Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 ng 3:
  Iwasan ang plantar fasciitis
• payo

Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Jasper Sidhu, DC. Sidhu ay isang chiropractor sa Toronto na may higit sa 20 taong karanasan. Natanggap niya ang kanyang titulo ng doktor sa kiropraktiko sa Canadian Memorial Chiroptikic College noong 1994. Pagkatapos ay nakumpleto niya ang isang 3-taong pagsasanay sa sertipikasyon sa rehabilitasyon.

Mayroong 63 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit sa takong ay ang plantar fasciitis. Ito ay maaaring maging labis na masakit, makagambala sa pang-araw-araw na gawain at mabawasan ang kalidad ng buhay ng taong naghihirap. Ang plantar fascia ay isang malawak, flat na piraso ng nag-uugnay na tisyu na sumusuporta sa nag-iisang mula sa sakong hanggang sa mga daliri ng paa. Kung ito ay napunit, kung ito ay masyadong mabaluktot o masira ito, ang tendon ay maaaring bumuka at maging sanhi ng karamdaman na kilala bilang plantar fasciitis. Sa pamamagitan ng pagpigil sa plantar fasciitis at pigilan ito mula sa mas masahol kapag lumitaw ito, magagawa mong manatiling aktibo at gamitin ang iyong mga paa.

yugto

Bahagi 1 ng 3:
Iwasan ang plantar fasciitis

1. 6 Iwasan ang mga pinsala sa likod ng sakong. Ang ganitong uri ng pinsala ay madalas na nangyayari habang nagpapatakbo ka o habang naglalaro ka ng iba pang mga sports kung hindi ka nagsuot ng wastong sapatos.
   • Sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga sapatos na umaangkop sa iyo nang maayos, sa pamamagitan ng pag-iwas sa paa na madali sa pag-slide sa paa at pagbibigay ng suporta sa iyong sakong, pamahalaan mo upang maiwasan ang ganitong uri ng sakit.
   advertising

payo

• Isaalang-alang ang paglangoy o pagbibisikleta kung nagpapatuloy ang sakit.
• Piliin ang tamang sapatos para sa aktibidad na nais mong gawin. Kasama dito ang sports, ngunit pati na rin ang iyong mga aktibidad sa pang-araw-araw na buhay.
• Kung nais mong tumakbo, alamin ang tungkol sa kapaligiran kung saan gagawin mo ito. Ang pagtakbo sa hindi pantay na lupa o sa isang tugaygayan ay maaaring maging sanhi ng paa na gumawa ng hindi naaangkop na paggalaw. Maaari itong humantong sa labis na pagbigkas ng isang paa sa gilid, na maaaring mag-ambag sa pagbuo ng plantar fasciitis.
• Ang pagtanda ay may epekto din sa paa. Maraming tao ang nagdurusa sa sakit sa takong at plantar fasciitis dahil lamang sa kanilang edad.
• Kumunsulta sa isang doktor kung ang sakit ay nagpapatuloy. Ang iba pang mga problema ay maaaring ipakita ang iyong kahihiyan. Ang lahat ng mga sakit sa sakong ay hindi sanhi ng plantar fasciitis.

Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-the-fluors-in-the-talon-and-fasciitis-planting&oldid=254943"