Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pagsasaayos ng kanyang damit
• Paraan 2 Gumamit ng mga produktong propesyonal
• Pamamaraan 3 Paggamit ng mga gawang bahay na remedyo
• Paraan 4 Tratuhin ang mga pangangati

Sa artikulong ito: Pagsasaayos ng iyong mga damitPaggamit ng mga propesyonal na produktoNaggamit ng mga homemade na remedyoMga nakagagalit na mga irritations20 Mga Sanggunian

Maaari kang maging isang marubdob na runner na hindi nais na magkaroon ng anumang pangangati sa pagitan ng mga hita sa bawat marathon. Maaari ka ring magkaroon ng malalaking hita na nagkakagulo laban sa bawat isa sa tag-araw kapag naglalakad ka, na maaaring humantong sa hindi komportable at madalas na masakit na pamamaga ng balat, na kilala rin bilang pangangati. Ang mga irritation ay karaniwang nangyayari sa mga lugar ng balat na nakikipag-ugnay sa bawat isa o sa tela, tulad ng mga hita, lana, underarm, at nipples. Mayroong maraming mga paraan upang maiwasan ang mga inis bago lumitaw o hindi tumahimik. Huwag hayaan silang pabagalin ka!

yugto

Pamamaraan 1 Pagsasaayos ng kanyang damit

1. 
   

   
   Magsuot ng angkop na damit kapag gumagawa ng ehersisyo. Kapag gumagawa ng pisikal na fitness, mahalaga na magsuot ka ng mahigpit na angkop na damit na gawa sa synthetic fibers (hindi cotton). Hindi tulad ng koton, ang sintetiko na mga hibla ay nag-aalis ng kahalumigmigan sa katawan habang pawis ka. Samakatuwid, ang iyong basa-basa na balat ay mas malamang na kuskusin laban sa bawat isa, na maaaring magdulot ng pangangati.
   • Magsuot ng mga shorts ng compression kung plano mong sumakay ng bisikleta o magpatakbo ng mahabang distansya upang maiwasan ang alitan sa pagitan ng iyong mga binti.
   • Pumili ng mga kasuotan sa sports at sports bras na may makinis na mga seams upang maiwasan ang mga ito mula sa pagputok laban sa iyong balat, lalo na sa mga armpits.
   • Kung napansin mo na ang iyong balat ay gasgas kapag nagsuot ka ng ilang shorts o pantalon sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, palitan ang mga ito ng iba.

2. 
   

   
   
   
   Baguhin ang iyong damit na panloob na cotton sa pamamagitan ng mga hiking. Gawin ito kung nag-eehersisyo ka sa labas. Kung ikaw ay isang runner at nais na maiwasan ang pangangati sa rehiyon ng lana, magsuot ng damit na panloob ng mga sintetikong hibla.
   • Iwasang magsuot ng kawayan, lyocell, tencel, eucalyptus, viscose, rayon at modal na panloob. Ang mga hibla na ito ay nagmula sa kahoy at gumanti tulad ng koton kapag basa o basa.

3. 
   

   
   Agad na baguhin ang iyong mga damit na natatakpan ng pawis. Upang maiwasan ang pangangati, dapat kang manatiling tuyo dahil ang basa sa balat ay maaaring magpalala ng sitwasyon. Samakatuwid, huwag manatili sa basa o pawis na damit pagkatapos ng isang session sa fitness o pagkatapos ng isang mahabang araw na ginugol sa init. Magbago kaagad at ilagay sa malinis, tuyo na damit.

4. 
   

   
   
   
   Panatilihing malinis ang lugar. Kung nakakaranas ka ng pangangati sa pagitan ng mga hita, maingat na linisin ang lugar upang alisin ang anumang dumi o pawis. Kung mayroon kang pangangati sa iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng mga nipples o armpits, linisin ang lugar na ito nang maayos pagkatapos ng pisikal na aktibidad o pagkatapos ng paggastos ng maraming oras sa labas.
   • Huwag kuskusin ang lugar. Sa halip, linisin ito nang lubusan gamit ang isang tela na babad sa maligamgam na tubig. Gumamit ng banayad, hindi pantay na sabon upang hindi magagalitin ang iyong balat.

5. 
   

   
   Gumamit ng mga guhitan. Ito ay mga nababanat na puntas na puntas na 15 cm ang haba na may isang silicone fastener na nag-aayos sa iyong mga hita. Pinipigilan ng mga tali na ito ang iyong mga hita mula sa pagputok laban sa bawat isa sa pamamagitan ng pagbubuo ng isang hadlang sa pagitan nila.
   • Maaari mong ihambing ang mga guhit sa Internet at sukatin ang iyong mga hita upang mahanap ang laki na nababagay sa iyo.
   • Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung hindi mo gusto ang ideya ng pag-aaplay ng mga pampadulas o pulbos at naghahanap ng isang produkto na madaling magamit mo.

6. 
   

   
   Magsuot ng shorts sa ilalim ng mga palda at damit. Ang fitted briefs ng mga kalalakihan ay napakahinga dahil ang mga ito ay gawa sa koton at nahuhulog sa perpektong lugar ng mga hita upang maiwasan ang pakikipag-ugnay at alitan.

Paraan 2 Gumamit ng mga produktong propesyonal

1. 
   

   
   Mag-apply ng pampadulas upang mabawasan ang pagkiskis sa iyong balat. Ang isa sa mga pinakatanyag na produkto na ginagamit ng mga mananakbo upang maiwasan ang mga pantal ay ang anti-pangangati ng katawan ng Body Glide. Mag-apply lamang sa mga lugar na madaling kapitan ng inis, tulad ng sa pagitan ng mga binti, underarm at sa mga nipples. Ang pampadulas na balsamo ay dapat manatili sa iyong balat at sumipsip ng kahalumigmigan kahit na sa mga pinakamainit na araw ng taon.
   • Ang isa pang pampadulas na balsamo na maaari mong bilhin nang walang reseta ay ang Ikalawang Balat na anti-pangangati gel o Barrier Balm.
   • Ang iba pang mga karaniwang produkto ng pagpapadulas na maaari mong magamit ay ang mga tatak na LIPIKAR at APTONIA.

2. 
   

   
   Gumamit ng talc upang matanggal ang kahalumigmigan sa iyong balat. Maghanap ng isang pulbos na naglalaman ng mga mikroparticle polymers na dumulas sa iyong balat at sumipsip ng pawis.
   • Gumamit ng talc upang mapanatiling tuyo ang iyong balat, tulad ng Johnson o Cadum.

3. 
   

   
   Maglagay ng mga bendahe sa mga utong. Habang ito ay tila tulad ng isang pagsisid, ang pagputol ng mga bendahe sa kalahati at ilapat ang mga ito sa iyong mga utong ay lilikha ng isang hadlang sa pagitan ng damit at balat habang nagpapatakbo ka.
   • Maaari mo ring ilagay ang NipGuard Nipple Pads sa lugar bago tumakbo upang maiwasan ang pangangati ng nipple.

Pamamaraan 3 Paggamit ng mga gawang bahay na remedyo

1. 
   

   
   Ilapat ang Vaseline sa lugar. Bago tumakbo o naglalakad sa isang mainit na araw, mag-apply ng vaseline sa anumang lugar ng katawan na madaling kapitan ng inis, ie sa pagitan ng mga hita o underarm.

2. 
   

   
   Gumamit ng mga natural na langis. Ang Almond, lavender at mga langis ng sanggol ay maaaring mapawi ang inis na mga lugar ng iyong balat at maiwasan ang mga ito mula sa pagputok laban sa bawat isa.

3. 
   

   
   Gumawa ng iyong sariling pampadulas. Kung ang Vaseline ay hindi sapat upang ihinto ang pangangati, lumikha ng iyong sariling pampadulas sa pamamagitan ng paghahalo ng mga natural na cream na may bitamina.
   • Paghaluin ang pantay na halaga ng Vitamin A at Vitamin D na pamahid na may Vaseline. Pagkatapos ay magdagdag ng cream sa bitamina E at aloe sa halo. Ang halaman na ito ay magbibigay sa homemade cream ng isang kaaya-aya na amoy at isang mahusay na pagkakapare-pareho.
   • Ang Laloès ay isang mahusay na karagdagan sapagkat pinoprotektahan nito ang balat mula sa pangangati at makakatulong na pagalingin ang mga inis na lugar.

4. 
   

   
   Gumamit ng baby powder o talcum powder. Ilapat ito sa mga lugar na madaling makagambala. Sa ganitong paraan, panatilihin mong tuyo ang iyong balat at maiwasan ang pangangati, lalo na sa isang mainit na araw.

Paraan 4 Tratuhin ang mga pangangati

1. 
   

   
   Linisin ang inis na lugar. Punasan ang lugar sa pagitan ng mga hita, underarms o nipples nang lubusan ng tubig o isang tela na babad sa maligamgam na tubig. Siguraduhing matuyo nang lubusan ang lugar pagkatapos linisin.

2. 
   

   
   Mag-apply ng vaseline o aloe sa lugar. Sa ganitong paraan, mapapaginhawa at pagalingin mo ang inis na balat.
   • Kung ang bahagi ay napakasakit, namamaga, madugong o flaky, magtanong sa isang doktor na magreseta ng isang medicated na pamahid.

3. 
   

   
   Hayaan ang iyong balat na pagalingin bago ka magsagawa ng isang aktibidad muli. Ang patuloy na pagkikiskisan sa lugar ay magpapalala lamang sa pangangati at maaaring humantong sa impeksyon. Samakatuwid, pansamantalang itigil ang paglalakad o pagtakbo sa umaga. Dagdag pa, pumili ng pantalon sa halip na shorts sa loob ng ilang araw.
   • Kung ang pangangati ay hindi mapabuti pagkatapos ng maraming araw, kumunsulta sa iyong doktor. Maaaring kailanganin mo ang isang pamahid o isang medicated cream upang pagalingin ang sakit.