Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Kapag ginamit sa loob ng ilang oras bawat araw, ang paghuhubog ng mga strap ay makakatulong sa iyo na makamit ang isang bodyglass na tulad ng oras. Posible na "sanayin" ang baywang na may isang corset na may mga fins na bakal o may mga strap na humuhubog sa latex, isang mas popular na uri na talaga ng isang mas maliit na corset at isa pang materyal.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagbili ng isang Strap

1. 

   Unawain kung paano gumagana ang proseso. Ang mga modelo ng strap at corsets ay hindi isang kapalit para sa mga diyeta o ehersisyo, dahil nagbubuo lamang sila ng pansamantalang mga resulta. Nagtatrabaho sila sa pamamagitan ng pag-compress ng fatty tissue sa paligid ng baywang, binabawasan ang mga likido sa site at paglipat ng mga internal na organo. Gamitin ang mga ito maingat.
   • Ang mga korset ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, kahirapan sa paghinga at maging sa heartburn. Alisin ang brace kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito.

2. 

   
   
   Malaman ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga korset at mga modelo ng strap. Bagaman ang operasyon ay magkatulad at ang layunin ay pareho, sila ay dalawang magkakaibang kagamitan. Nag-aalok ang mga korset ng mas malaking suporta at bawasan ang mga sukat nang mas mabilis, habang ang mga strap ay nagdaragdag ng temperatura sa pangunahing rehiyon, pabilis ang pagsunog ng taba.
   • Ang mga strap ng Latex ay nagbabawas ng ilang sentimetro mula sa baywang kapag ginamit, habang ang mga corsets ay nagbabawas ng ilang sentimetro mula sa baywang.
   • Ang mga korset na may bakal na palikpik ay nagbibigay din ng suporta para sa gulugod, na lumilikha ng isang bodyglass-shaped na katawan nang mas mabilis.
   • May mga modelo ng strap ng iba't ibang mga materyales, ang pangunahing mga huli, spandex at naylon.
   • Maraming mga kababaihan ang nagsasabing ang mga strap ay mas komportable para sa pagtulog at pag-eehersisyo, ngunit posible din na makatulog gamit ang isang corset na may mga bakal na bakal, hangga't ito ay komportable at angkop para sa katawan.

3. 

   
   
   Isaalang-alang ang iyong aparador. Ang mga strap at corset ng Latex ay maaaring makita sa ilalim ng damit, ngunit ang problema ay mas kilalang-kilala sa kaso ng mga corsets na may mga bakal na bakal, dahil ang mga ito ay mas puspos.
   • Ang mga strap ay makikita sa pamamagitan ng manipis na tela at mas malapit sa katawan, tulad ng isang madilim na bra na nakikita sa ilalim ng mga damit. Piliin ang kulay nang maayos ayon sa mga damit na karaniwang isinusuot mo sa pang-araw-araw na batayan.
   • Kung talagang nakatuon ka sa "pagsasanay" sa iyong baywang at may pera upang mamuhunan, bumili ng ilang mga strap at corsets upang makapagpalit sa pagitan ng mga araw.

4. 

   
   
   Alamin kung aling brace o corset ang gagamitin sa bawat sandali. Napakahalaga na malaman kung ano ang magagawa mo at hindi magagawa habang ginagamit ang brace. Halimbawa, inirerekumenda ng mga eksperto na iwasan ang mga sit-up na may mga strap o corset.
   • Ang ilang mga tagagawa ay nagbebenta ng kanilang sariling mga strap para sa bawat layunin. Gayunpaman, hangga't mayroong mga corsets na angkop para sa ehersisyo, hindi ito magamit sa ilang mga aktibidad.
   • Hindi mag-ehersisyo gamit ang isang corset na may mga fins na bakal. Hindi sila dinisenyo para sa ehersisyo.

5. 

   Sukatin ang iyong baywang. Kinakailangan na malaman ang natural na sukat ng baywang upang mapili ang perpektong sinturon o corset. Para dito:
   • Alisin ang damit na sumasaklaw sa iyong katawan at baywang.
   • Ang baywang ay matatagpuan sa pagitan ng mga buto-buto at mga hips. Ito ay karaniwang ang makitid na bahagi ng puno ng kahoy, na baluktot kapag sumandal kami sa gilid.
   • I-wrap ang isang panukat na tape sa paligid ng iyong baywang, pinapanatili itong kahanay sa sahig. Mahalaga na "yakapin niya" ang puno ng kahoy nang matatag, ngunit nang walang pagyurak.
   • Huwag hayaan ang tiyan na gawing mas maliit ang baywang kaysa ito talaga. Bitawan ang hangin nang normal at subukang makita ang iyong likas na baywang.
   • Tumingin sa pagsukat. Ang punto kung saan natitira ang panukalang tape ay nagpapahiwatig ng likas na sukat ng iyong baywang.

6. 

   Bumili ng tamang sukat. Dahil ang mga karaniwang sukat ay nakasalalay sa tagagawa, makabubuting magkaroon ng isang magandang ideya sa iyong mga sukat bago bumili ng isang corset o brace.
   • Sa kaso ng mga korset na may bakal na fin fin, inirerekomenda ng mga tagagawa na bumili ka ng isang modelo tungkol sa 10 cm hanggang 15 cm mas maliit kaysa sa baywang kung ang laki nito ay mas mababa sa 95 cm. Kung ang iyong baywang ay higit sa 95 cm ang lapad, inirerekomenda ang isang modelo na may mga 15 cm hanggang 25 cm mas mababa. Halimbawa, kung ang iyong baywang ay 75 cm, subukan ang isang corset na 65 cm ang lapad.
   • Sa kaso ng mga modelo ng strap, ang proseso ay isang maliit na hindi pa kumpleto. Pumili ng isang strap na angkop para sa natural na laki ng iyong baywang. Halimbawa, kung mayroon kang isang 75 cm baywang, bumili ng isang sinturon para sa mga waists na higit sa 70 cm.
   • Kung mayroon kang anumang pagdududa tungkol sa laki at gumagawa ng isang pagbili sa internet, subukang makipag-ugnay sa tagagawa. Kung pupunta ka sa isang pisikal na tindahan, maghanap ng isang tindera at hilingin sa kanya na tulungan kang sukatin ang iyong baywang at piliin ang naaangkop na modelo.
   • Ang mga korset at strap ay dapat na malapit laban sa baywang, na walang mga paga o liko. Kung nangyari iyon, bumili ng isa pang sukat.

7. 

   Pumili ng isang produktong kalidad na matatag at mukhang ligtas. Ang mga seams ay dapat na magaling at kung, kung may mga palikpik, hindi nila dapat higpitan ang iyong katawan, pagmamarka at pagsasakit sa balat.
   • Kung bumili ka ng isang corset na kailangang nakatali, ang mga eyelet ay dapat na matibay. Hindi mahigpit na higpitan ang thread upang lalong mapaliit ang baywang.
   • Kung namimili ka online, basahin ang maraming mga pagsusuri mula sa ibang mga gumagamit bago pumili ng isang produkto. Tandaan na gagamitin mo ang strap araw-araw para sa maraming oras: bumili ng isang kalidad.

Bahagi 2 ng 2: "Pagsasanay" ang Pinggang

1. 

   Palakasin ang pangunahing bago at sa panahon ng paggamit ng modeling belt. Sa ganitong paraan, maiiwasan mo ang kalamnan na pagkasayang na maaaring lumitaw dahil sa corset o brace. Ito ay isang malubhang problema na nakakaapekto sa maraming kababaihan, na nagtatapos sa pagiging umaasa sa panlabas na suporta.
   • Hindi gumagana ang pangunahing bago at sa panahon ng "pag-eehersisyo" ng baywang ay magtatapos sa paglikha ng mga kabaligtaran na epekto sa ninanais. Ang iyong tiyan ay magiging flaccid dahil sa kakulangan ng mga kalamnan, dahil susuportahan ng corset ang katawan habang nakatayo, nanghihina ang core.
   • Ang ilang mga ehersisyo na dapat na ulitin nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo: plank, pag-ikot ng pag-ikot, timbang ng tiyan at pag-angat ng binti.
   • Tulad ng ehersisyo ng ilang mga tao gamit ang mga strap, hindi ito inirerekomenda ng mga doktor, dahil maaari nilang hadlangan ang kapasidad ng paghinga, mahirap gawin ang ehersisyo.

2. 

   Alamin kung paano ilagay sa isang brace o corset. Ang produktong binili mo ay malamang na may mga tagubilin sa pag-install, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa estilo at ng tagagawa. Ang ilang mga pangkalahatang tagubilin:
   • Inirerekomenda ng ilang mga tao ang paggamit ng isang manipis na tank top sa ilalim ng sinturon upang maiwasan ang pangangati ng balat.
   • Sa kaso ng corset na may mga palikpik ng bakal, ganap na paluwagin ito at tanggalin ang mga kabit. Tiyaking nasa kanang bahagi at balutin ito sa iyong baywang, kasama ang mga zippers sa harap at ang kurdon sa likod. Kung ang corset ay may isang flap ng tela na nasa ilalim ng kurdon, dapat itong hawakan sa kabilang panig ng damit.
     • Isara ang mga fittings sa harap bago higpitan ang kurdon. Magsimula sa gitna upang mapadali ang proseso.
     • Sa wakas, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong likod at hawakan ang kurdon, hilahin ito mula sa iyong katawan upang higpitan ang iyong baywang, tulad ng ginagawa mo sa isang sapatos sa isang sapatos.
   • Ang mga strap ng Latex ay hindi naglalaman ng mga lubid. Karaniwan, mayroon lamang silang dalawang hanay ng mga fittings sa harap, tulad ng isang bra. Magsimula sa pinakamalawak na pagpipilian at pindutin nang masanay ka sa sinturon.

3. 

   Masanay sa strap. Gawing madali ang unang ilang araw upang "lacerate" ang corset o brace.
   • Sa kaso ng mga korset na may mga palikpik ng bakal, huwag palalampasin ang kurdon sa simula. Tulad ng dapat itong manatiling malapit sa katawan, dapat pa ring posible upang magkasya ng ilang mga daliri sa pagitan ng balat at tela. Ang mga palikpik ay umaangkop sa hugis ng iyong katawan sa paglipas ng panahon, kaya masikip pagkatapos ng isang oras.

4. 

   Huwag sobrang higpitan nang napakabilis. Kung ikaw ay labis na nauuhaw sa palayok, maaari mong wakasan ang pagsira ng corset at pinsala ang iyong sarili. Ang isang lacquered strap ay hahulma sa iyong katawan, na ginagawang mas madaling magamit sa paglipas ng panahon.
   • Hindi mahalaga kung anong uri ng strap na iyong pipiliin, huwag pansinin ang unang pagkakataon na ginamit mo ito. Hayaan ang tela na umangkop sa iyong katawan upang ito ay mas komportable at epektibo sa hinaharap.

5. 

   Tandaan na dahan-dahan kang lumayo. Matapos ang ika-apat na araw ng pagsusuot ng corset, unti-unti dagdagan ang oras ng pang-araw-araw na paggamit. Magsimula sa isang oras at kalahati at subukang umabot ng hanggang walong oras sa isang araw.
   • Huwag simulan ang pagsusuot ng corset buong araw kaagad. Kahit na ang mga nakasanayan na ng tool ay hindi kailangang gamitin ito nang higit sa walong oras sa isang araw.
   • Inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga strap na latex ay gagamitin nang maximum ng walong hanggang sampung oras sa isang araw.
   • Ang ilang mga tao ay nagsusuot ng mga corset na may mga bakal na bakal na hanggang 23 oras sa isang araw, ngunit ang ganitong uri ng paggamit ay nagdudulot ng mga panganib sa kalusugan at nagdudulot ng maraming sakit.

6. 

   Maghintay ng mga resulta. Marahil ay sisimulan mong makita ang mga pagbabago pagkatapos ng isang buwan na paggamit, ngunit huwag mabigo kung mas matagal silang lalabas.
   • Kung ikaw ay nasa hugis, ang mga makabuluhang pagbabago ay maaaring tumagal ng higit sa dalawang buwan na lilitaw.
   • Ang mga resulta ay depende sa diyeta, rehimen ng ehersisyo, uri ng katawan at oras ng pang-araw-araw na paggamit ng brace.

7. 

   Planuhin nang maayos ang iyong mga damit. Ang strap ay makikita sa ilalim ng ilang mga piraso, kaya maiwasan ang manipis at transparent na tela.

8. 

   Alamin kung kailan aalisin ang brace. Kung nakakaramdam ka ng sakit, pamamanhid sa iyong mga binti o mga problema sa tiyan tulad ng acid reflux at heartburn, paluwagin o alisin ang corset.

9. 

   Alagaan ang brace. I-hang ito sa isang linya ng damit pagkatapos gamitin upang payagan ang hangin na tela, naalala na ilagay ang kurdon na nakabitin sa isang ligtas na lugar kung saan hindi ito mahuli.
   • Maliban kung ang tagagawa ay nagtuturo sa iyo kung hindi man, huwag hugasan ang corset.
   • Kung nag-spill ka ng anumang likido sa corset, punasan ito ng isang mamasa-masa na tela.
   • Ang bawat tagagawa ay magkakaroon ng tukoy na mga tagubilin sa paglilinis. Suriin ang label o manu-manong tagubilin.

10. 

    Sundin ang isang malusog na pamumuhay. Uminom ng maraming tubig, kumain ng maayos at mag-ehersisyo upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta.
    • Iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng pagdurugo, dahil gagawin ka nitong mas hindi komportable sa paggamit ng isang brace o corset.
    • Maraming mga doktor ang nagsasabing ang pagsasama-sama ng mahusay na nutrisyon na may ehersisyo ay nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa paghuhubog ng mga strap at corsets.

Mga tip

• Sinasabi ng ilang mga tao na ang paghubog ng mga strap ay gumagana dahil pinipilit nila ang tiyan at pinipilit silang kumain ng mas kaunti.
• Ang taba sa likod ay maaaring magtatapos ng "pagtakas" sa ibabaw o sa ilalim ng sinturon, na maaaring maging sanhi ng ilang kakulangan sa ginhawa. Kung ito ay isang problema, bumili ng isang mas mahabang sinturon o takpan ang iyong likod sa ibang paraan.
• Ang mga resulta ay pansamantala lamang. Dapat mong patuloy na gamitin ang strap upang mapanatili ang hugis ng hourglass.
• Ang mga pamamaraan ng "pagsasanay" ay nag-iiba depende sa tagagawa ng corset o brace. Kung hindi ka nagpapakita ng mga resulta, kumonsulta sa tagagawa at tingnan kung ano ang maaari mong gawin.
• Kung nais mong i-compress ang iyong tiyan kapag nag-eehersisyo, ngunit ayaw mong gumamit ng isang modeling belt, subukang gumamit ng isang postpartum belt, na mas mahigpit ang rehiyon.
• Makakakita ka ng mga instant na resulta kapag inilalagay mo ang sinturon, ngunit tandaan na tatagal lamang ito kung patuloy mong ginagamit ang mga ito nang ilang oras sa isang araw.
• Ang ilang mga eksperto ay pinaghiwalay ang "pagsasanay" mula sa baywang, na tumutukoy sa paggamit ng mga corsets na may mga bakal na bakal upang mai-compress ang baywang at panloob na mga organo, mula sa paghubog ng baywang, na tumutukoy sa paggamit ng mga strap na paghuhubog ng latex, karaniwang sa panahon ng pagsasanay pisikal na eheresisyo.
• Ang antas ng mga resulta ay depende sa kung gaano mo ginagamit ang brace sa isang araw, kung gaano karaming mga araw sa isang linggo, kung magkano ang siksik ng tiyan at ang dami ng pisikal na ehersisyo na isinagawa.
• Hindi inirerekomenda ng ilang mga eksperto ang paggamit ng mga latong strap para sa higit sa anim na linggo.

Mga Babala

• Makipag-usap sa isang doktor bago gamitin ang isang modeling belt o corset.
• Maraming mga kababaihan ang nagsasabi na kailangan nilang ihi nang mas madalas dahil sa presyur ng brace sa kanilang mga bladder.
• Bigyang-pansin kung ano ang naramdaman mo sa panahon ng iyong baywang na "ehersisyo". Ang masamang kalooban ay medyo pangkaraniwan sa simula, na nagmula sa kagutuman at kakulangan sa ginhawa.
• Mahalagang sanayin at palakasin ang mga kalamnan ng pangunahing upang maiwasan ang pagkasayang. Ang ilang mga kababaihan ay nagpapabaya sa pisikal na aktibidad at maging umaasa sa corset upang mapanatili ang pagtayo ng kanilang gulugod pagkatapos.
• Kung nakakaramdam ka ng pamamanhid sa iyong mga binti, igsi ng paghinga o tahi sa iyong tiyan, ihinto kaagad ang paggamit ng corset. Kung nagpapatuloy ang mga sintomas, humingi ng medikal na atensyon.
• Kung ang corset ay nagdudulot ng sakit, paluwagin ito o alisin ito nang lubusan. Ang pakiramdam ng paggamit nito ay dapat na kakaiba, ngunit hindi dapat magkaroon ng matinding sakit o kakulangan sa ginhawa.
• Ang "pagsasanay" ay naglalagay ng presyon sa baywang, na maaaring maging sanhi ng mga pinsala at pinsala sa mga panloob na organo, bilang karagdagan sa pagpapagod ng paghinga at pagtaguyod ng heartburn.
• Ang paggamit ng isang brace o corset ay maaaring makaapekto sa lakas sa rehiyon ng torso. Mag-ehersisyo nang regular upang hindi mo na kailangang umasa sa iyong brace at corset magpakailanman.