Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala
• Mga Bagay na Kakailanganin Mo

Iba Pang Mga Seksyon

Ang pagiging isang cheerleader ay pangarap para sa maraming maliliit na batang babae. Ang pagiging isang huwaran para sa paaralan, pagkakaroon ng kasiyahan sa isang isport, at pagkakaroon ng oras ng iyong buhay ang nais ng maraming tao. Ang lahat ng mga Cheerleaders ay mayroon. Kaya nais mong maging sa cheer squad na walang karanasan sa pag-tumbling? Ang mga hakbang na ito ay makakatulong sa iyo, simulang magbasa mula sa unang hakbang sa ibaba.

Mga hakbang

1. 

   Magmukhang maganda. Hindi mo nais na magmukhang magulo kapag sumusubok para sa cheer squad. Magsuot ng isang pares ng Soffe shorts o isang katulad na tatak at kamiseta na nagsasabi tungkol sa pagsasaya. Kung wala kang isang shirt na tulad nito, pagkatapos ay magsuot ng shirt mula sa isang club sa paaralan o sa mga kulay ng iyong paaralan. Tiyaking ang iyong buhok ay nasa isang nakapusod na may isang malaking bow. Panatilihing minimal ang iyong makeup na may ilang pangmatagalang lip gloss, tagapagtago sa mga spot problem, at hindi tinatagusan ng tubig na mascara. Maaari kang magsuot ng ilang eyeshadow kung nais mo, ngunit hindi ito kinakailangan.

2. 

   
   
   Tiyaking isinasagawa mo ang lahat ng iyong natutunan at alam. Sanayin ang iyong sayaw, magsaya, at chant. Kung hindi mo ito matutunan hanggang sa araw ng pagsubok, alamin ang pangunahing mga paggalaw, pagsipa, at paglukso. Siguraduhin na ang iyong mga galaw ay matalim at masikip. Ang iyong mga galaw ay hindi maaaring maging floppy o magiging kakaiba lamang ang hitsura nito. Kailangan mong malaman ang isang touch ng daliri, herkie, pike, sipa, kanan, kaliwa, at split ng gitna, bow at arrow, tulay, suntok, mga kamay sa balakang, sundang, L, K, T, touchdown, mga timba, kandelero, diagonal, bukod sa iba pang mga galaw. Ugaliin ang mga ito sa bawat solong araw hanggang sa mga pagsubok.

3. 

   
   
   Pagbutihin ang iyong kasalukuyang paglipat. Higpitin ang iyong mga kalamnan sa braso kapag gumagawa ng paggalaw. Sipa gamit ang isang tuwid na likod, binti, at itinuro ang daliri ng paa. Kapag ginagawa ang iyong mga jumps, panatilihing tuwid ang iyong likod at pataas ang iyong mga binti. Upang mapabuti ang iyong mga jumps, sundin ang routine na paglukso na ito upang gawing mas mataas at mas maayos ang iyong mga jump. Gumawa ba ng 30 straddle leg lift sa bawat binti, 30 crunches, 30 oblique crunches, 50 bisikleta na crunches, 30 squats, 30 squat jumps, 30 toe taasan, 30 hops sa bawat paa, 15 crunch ng "cheerleader" (tingnan ang mga ito), 10 kicks sa bawat binti sa harap, gilid, at 45 degree na anggulo, at magsanay! Ang paggawa nito tuwing umaga kapag gumising ka ay magbibigay sa iyo ng mas malakas na mga binti, isang mas mataas na pagtalon, at makakatulong sa iyong mga binti na itaas ang iyong mga paglukso. Mag-inat din araw-araw. Gumawa ng isang straddle (kaliwa, kanan, gitna), pike, hawakan ang iyong mga daliri sa paa, pigeon stretch, butterfly, palaka, lunge, floor lunge, split (kaliwa, kanan, gitna), tulay, balikat ng balikat, kahabaan ng tricep, bicep kahabaan, pulso mag-inat, at mag-unat ng bukung-bukong. Hawakan ang bawat galaw sa loob ng 30 segundo hanggang 1 minuto. Kung gagawin mo ito ng dalawang beses sa isang araw araw-araw kasama ang anumang iba pang mga kahabaan na maaari mong maiisip, dapat mong makuha ang iyong mga paghati sa isang buwan!

4. 

   
   
   Magkaroon ng magandang ekspresyon ng mukha. Kapag gumagawa ng iyong sayaw, kumindat, ngumiti, dumikit ang iyong dila, anumang bagay na nagpapangiti ng mga tao at mapunta ang karamihan. Kung nais mong talagang lumiwanag ang iyong ngiti, paputiin ang iyong mga ngipin ng ilang baking soda, pagpaputi ng toothpaste, floss, at / o mga whitening strip. Magdagdag ng ilang mga rosas na lip gloss na may ilang mga kinang at ang iyong ngiti ay talagang lumiwanag.

5. 

   Maging tiwala at malakas. Gusto ka nilang marinig kapag magsaya dahil iyon ang cheerleading! At maging tiwala, palagi mong nais na maging kumpiyansa kapag sumasaya ka. Ugaliing magkaroon ng isang malakas at malinaw na boses sa mga pagsubok.

6. 

   Gumawa ng tumbling na mayroon ka. Maaaring wala kang anumang kasiyahan na humahantong sa karanasan sa pag-tumbling ngunit kung mayroon kang mga kasanayan mula sa iba pang mga aktibidad tulad ng himnastiko o kahit mga kasanayan sa sirko, subukang magtrabaho sa pagperpekto ng mga back handprings, tuck, o aerials. Maaari mong turuan ang iyong sarili ng mga pangunahing kaalaman, tulad ng isang handstand, cartwheel, at pag-ikot. Malamang na sila ay magturo sa iyo ng ilang mahihigpit na paggalaw sa pulutong. Kapag gumagawa ng pangunahing pag-tumbling na wala kang karanasan, tiyaking nakaturo ang iyong mga daliri at tuwid ang iyong mga binti.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Paano ko mapatutunayan sa aking mga magulang na dapat akong gumawa ng cheerleading?

Kumbinsihin sila na ang pagpalakpak ay ang iyong pag-iibigan at handa ka nang ganap na mamuhunan sa iyong sarili dito.

Ano ang mangyayari kung napakaliit ko upang matanggap sa isang cheerleading squad?

Karaniwan, hindi ka maaaring maging napakaliit upang makagawa ng pulutong. Ang mga mas maliit na tao ay mahusay dahil ang mga ito ay perpektong flyer.

Paano kung nais mong maging isang flyer, ngunit medyo natatakot na nasa hangin? Dapat ba akong magsanay sa ibang tao na binubuhat ako?

Subukang pumunta sa isang bukas na gym night ng isang lokal na gym. Ang mga coach at iba pang mga cheerleaders doon ay magiging mas masaya na dumaan sa mga pangunahing kaalaman sa iyo, at maaari ka ring mag-sign up para sa isang klase sa pamamagitan ng gym.

Paano ako tatalon ng mas mataas?

Maaari kang tumalon nang mas mataas sa pamamagitan ng pagtuon sa pagtulak sa banig bago mo matumbok ang iyong pagtalon. Isama ang lahat ng iyong lakas sa pagtalon na iyong ginagawa habang nananatiling masikip! Palakasin ang iyong kalamnan sa binti gamit ang mga ehersisyo tulad ng squats upang madagdagan ang taas na maaari mong tumalon.

Paano ko malalampasan ang aking takot sa paggawa ng mga rolyo?

Pagkatiwalaan mo ang iyong sarili. Kung mananatiling kalmado ka at uudyok ang iyong sarili, wala kang mag-alala. Palaging sabihin sa iyong sarili na kaya mo ito. Kahit na guluhin mo ang unang ilang beses, okay lang dahil natututo ka pa rin.

Ano ang kailangan kong malaman upang makagawa ng mga pagsubok?

Hindi mo kailangang malaman kung paano maging isang propesyonal na gymnast magdamag upang maging isang cheerleader. Ang kailangan mo lang ay ang mga pangunahing kaalaman, tulad ng mataas na sipa, malakas na boses, mahusay na koordinasyon para sa mga tagay, pag-ugnay sa daliri, at marahil isang cartwheel. Pagkatapos, hayaan ang iyong coach na tulungan kang matuto nang higit pa.

Paano ako makakakuha ng boses ng mt na hindi mag-screech o crab up sa cheer-leading?

Sumigaw mula sa iyong dayapragm. Maaaring ito ay kakaiba, ngunit ang mga cheerleaders ay tinuruan na sumigaw mula sa kanilang tiyan, kaya't ito ay lumalabas nang malakas at malinaw. Makakatulong din ito sa iyo na hindi mawalan ng boses.

Kailangan mo ba ng espesyal na sapatos na pang-cheerleading o maaari ba akong gumamit ng sapatos na pang-gym?

Maaari kang gumamit ng mga sapatos na pang-gym para sa mga kasanayan, ngunit maaaring kailanganin mo ang isang tukoy na sapatos para sa mga laro at kaganapan.

Gaano katagal bago malaman ang lahat?

Ang Cheerleading ay isang sining. Kailangan mong bumuo sa kakayahang umangkop at koordinasyon na maaaring tumagal ng maraming taon para sa iyong cerebellum upang makabuo ng mga bagong neural pathway.

Paano kung hindi ko magawa ang anumang pagbagsak mula sa anuman? Dapat ba akong humiling sa isang tao na tulungan akong magsanay tulad ng paghawak sa isang coach?

Nakatutulong kung gagawin mo. Matutulungan ka ng isang kasama sa koponan o coach na malaman, at hindi mo kailangang maging isang propesyonal na tumbler kaagad.

Mga Tip

• Ang mga paghawak ng daliri ay kapag gumawa ka ng isang paghati sa hangin gamit ang iyong mga bisig sa isang T. Dalhin mo ang iyong mga binti hanggang sa iyong mga kamay, hindi ang iyong mga kamay pababa sa iyong mga paa.
• Ang mga pikes ay kapag idikit mo ang iyong mga binti nang diretso sa harap mo at idikit mo ang iyong mga braso nang diretso sa mga kamao.
• Ang mga herkies ay mga pagtalon kung saan ang isang binti ay dumidikit nang diretso at bahagyang pataas sa isang anggulo na 45 degree at ang isa pang binti ay baluktot.
• Kumuha ng isang glossary ng cheer mula sa library o online upang matutunan mo ang cheerleading lingo at ilang mga galaw.
• Alamin kung anong lugar ang gusto mo. Nang walang pag-tumbling, ang pagiging isang flier ay malabong, kaya sa halip ay hangarin ang isang spotter kung ikaw ay matangkad, hugis, may isang malakas na tinig, at malakas o naglalayon ng isang base kung ikaw ay nasa mas kalamnan, malakas, at average taas.
• Bumuo ng maraming lakas, kakayahang umangkop, at pagtitiis sa cardio, weightlifting, at yoga!
• Alamin kung ano pa ang kailangan mong gawin para sa cheerleading.
• Magsaya, sumayaw, at / o mag-tumbling kung maaari mo. Ang inirekumenda na mga klase sa sayaw ay magiging jazz at modern.
• Alamin ang mga pangunahing kaalaman mula sa Aktibidad TV at YouTube.
• Huwag mong pilitin nang husto. Patuloy lang sa pagsasanay!
• Tiyaking mayroon kang mahusay na kalinisan.
• Tumayo sa mga pagsubok. Magkaroon ng isang kayumanggi, isang pansamantalang tattoo ng isang bagay na kaugnay sa maskot sa paaralan, at ang pinaka espiritu ng paaralan kailanman!

Mga babala

• Maaaring hindi mo gawin ang pulutong kaya't gawin ang lahat ng mga bituin o pangkat ng kumpetisyon ng iyong paaralan. Huwag hayaan itong saktan. Pagkawala pa rin nila.
• Kung kumakain ka ng isang hindi malusog na diyeta maaari kang mahimatay o walang sapat na lakas, kaya siguraduhing kumain ng maraming prutas at gulay.
• Ang Cheerleading ay isang mapanganib na isport! Palaging tiyakin na alam mo kung ano ang nangyayari.
• Huwag mag-overtrain.

Mga Bagay na Kakailanganin Mo

• Shirt na may nakasulat na "Cheer" dito o isang school shirt
• Black Soffe shorts o katulad
• Cheer shoes
• Puting medyas ng bukung-bukong
• Diwa ng paaralan
• Plano sa pag-eehersisyo

Araw-araw sa wikiHow, nagsusumikap kami upang mabigyan ka ng access sa mga tagubilin at impormasyon na makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahusay na buhay, panatilihin kang mas ligtas, mas malusog, o mapabuti ang iyong kagalingan. Sa gitna ng kasalukuyang mga krisis sa kalusugan ng publiko at pang-ekonomiya, kung ang mundo ay nagbabago nang malaki at lahat tayo ay natututo at umaangkop sa mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay, ang mga tao ay nangangailangan ng wikiHindi pa kailanman. Ang iyong suporta ay tumutulong sa wikiHow makalikha ng mas malalim na nakalarawan na mga artikulo at video at upang maibahagi ang aming pinagkakatiwalaang tatak ng nilalaman ng pagtuturo sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Mangyaring isaalang-alang ang pagbibigay ng isang kontribusyon sa wikiHow ngayon.