Nilalaman

• Mga Hakbang

Nahuli ka ba ng isang karaniwang sipon (tinatawag din na isang itaas na impeksyon sa respiratory tract)? Karaniwan, ang mga tao ay kumukuha ng over-the-counter antihistamines, mga decongest sa ilong at mga syrup ng ubo upang labanan ang problema. Ngunit, sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga remedyong ito ay hindi gaanong epektibo kaysa sa naisip noon. Kumikilos lamang sila sa mga sintomas, ginagawa ang kaunti upang maabot ang sanhi ng trangkaso. Bilang karagdagan, ang katawan ay may mga mekanismo ng pagtatanggol na lumalaban sa mga mananakop (mga virus at bakterya). Ang isang mahusay na alternatibo ay upang matulungan ang katawan sa labanang ito. Gawin ang lahat ng maaari mong gawing decongest ang iyong ilong, mapalakas ang iyong immune system at maiwasan ang pisikal o mental na pagsusuot at luha upang makatipid ng enerhiya upang mabawi nang mas mabilis. Magagawa ito lahat nang walang paggamit ng gamot.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-decongest sa Airways

1. 

   
   
   Pumutok ang iyong ilong. I-cap ang isang butas ng ilong at pumutok sa iba pang gaanong. Ulitin ang pamamaraan sa kabilang panig. Mahalaga na huwag pumutok nang husto, kung hindi man maaari mong masaktan ang loob ng daanan ng ilong, na tumatagal ng oras upang mabawi. Huwag pumutok ang parehong mga butas ng ilong nang sabay, dahil ang pag-alis ng uhog ay hindi magiging epektibo. Huwag kalimutang hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos malinis ang iyong ilong.
   • Iwasan ang pag-sniff hangga't maaari. Pinipigilan mo ang uhog na bumalik sa katawan, kapag sa katunayan dapat itong palayasin. Kung ang ilong ay tumatakbo, ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay ang pumutok.
   • Sa pamamagitan ng patuloy na pamumulaklak ng iyong ilong, maaari kang maging sanhi ng pangangati ng balat. Samakatuwid, subukang gumamit ng napaka-malambot na mga tisyu upang mapagaan ang pagkatuyo ng rehiyon.

2. 

   
   
   Kumuha ng isang paglanghap. Sa pamamagitan ng paghinga sa singaw, nag-ambag ka sa pagkabulok ng ilong. Ang pamamaraang ito ay nagdudulot ng uhog na paluwagin mula sa mga panloob na dingding ng mga daanan ng daanan ng hangin at ginagawang mas madali na paalisin kapag pumutok ang iyong ilong. Para sa pamamaraan, pakuluan ang ilang tubig at ibuhos ito sa isang malaking mangkok o mangkok (ang laki na gagamitin mo upang hugasan ang iyong mukha, halimbawa). Ilagay ang lalagyan sa isang mesa, pagkatapos ay maupo at ilapit ang iyong ulo. Maglagay ng isang tuwalya sa ibabaw nito upang maiwasan ang pagtakas ng singaw. Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim. Gawin ito nang mga 1 minuto.Matapos ang 60 segundo, maaari kang magpahinga at ulitin ang operasyon para sa isa pang 1 minuto. Maging maingat na huwag iwanan ang iyong mukha na malapit sa ibabaw ng tubig upang maiwasan ang mga pagkasunog! Ang pamamaraan ay dapat na maginhawa sa iyo mula simula hanggang katapusan. Patigilin ang pamamaraang ito kung sa tingin mo ay hindi maayos sa panahon ng paglanghap.
   • Subukan ang pagdaragdag ng isang patak ng menthol, eucalyptus, camphor, thymol, Vick Vaporub o pine oil sa tubig upang maging mas kasiya-siya at epektibo ang paglanghap. Ang mga likas na sangkap na ito ay tumutulong sa uhog na paluwagin pa.
   • Huwag hayaan ang isang bata na makahinga ng kanilang sarili. Maaari siyang magdusa ng mga masakit na pagkasunog at hindi makayanan ang mainit na tubig o maiwasan ang mga aksidente.
   • Kumuha ng isang mainit na shower. Ito ay isang mahusay na kahalili, pagiging mas ligtas para sa mga bata.

3. 

   
   
   Gumamit ng isang solusyon sa asin. Binubuo ito ng isang natural na pinaghalong asin at tubig. Maaari mo itong bilhin nang handa sa anumang parmasya at maaaring maibigay sa mga bata. Upang matiyak ang pinakamahusay na mga resulta, subukang mag-drip (o pagbahing sa kaso ng spray bersyon) ang solusyon nang hindi bababa sa isang beses sa isang butas ng ilong.
   • Upang maisagawa ang isang paghuhugas ng ilong, tumayo sa harap ng lababo. Yumuko sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong ulo. Ilagay ang dulo ng lalagyan ng solusyon sa isa sa iyong mga butas ng ilong at pindutin ang spray. Ang halagang ipapasok ay maaaring nasa paligid ng 10 ml (isang kutsara). Pagkatapos ay ikiling ang iyong ulo pabalik-balik. Payagan ang uhog na natural na dumaloy sa ilong. Ulitin ang prosesong ito sa iba pang butas ng ilong. Huwag lunukin ang solusyon sa asin. Kapag naramdaman mo ang likido na pumapasok sa iyong lalamunan, ibababa ang iyong ulo sa lababo. Panghuli, pumutok ang iyong ilong nang basta-basta upang mapupuksa ang anumang naiwang saline.
   • Gumamit ng isang neti pot na may maligamgam na tubig at asin. Punan ito ng asin at pumunta sa lababo. Ikiling ang iyong ulo sa isang tabi at ilagay ang dulo ng Nasal Pot sa butas ng ilong na nasa itaas. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig habang binubuhos ang likido sa iyong butas ng ilong (tandaan na ang inirekumendang panukala ay 10 ml: ang katumbas ng isang kutsara). Ang solusyon ay dadaan sa mga daanan ng ilong at lumabas sa butas ng ilong na nasa ibaba pagkatapos ng mga tatlo o apat na segundo. Pagkatapos ay ikiling ang iyong ulo sa kabilang panig at ulitin ang pamamaraan sa iba pang butas ng ilong. Huwag kalimutang iputok ang iyong ilong.
   • Ang asin o asin ay maaaring ibigay sa mga sanggol. I-drop ang dalawa hanggang tatlong patak sa bawat butas ng ilong ng bata. Pagkatapos, kumuha ng isang goma sa ilong aspirator (matatagpuan sa mga parmasya sa seksyon ng mga produkto ng sanggol). Ilagay ang tip sa isa sa iyong mga butas ng ilong at malumanay na pagsuso ang likido. Ulitin ang iba pang butas ng ilong. Huwag ilagay ang solusyon sa parehong mga butas ng ilong nang sabay, kung hindi man ay mas mahihirapan ang mahihirap na bata na huminga.

Paraan 2 ng 3: Pagpapalakas ng Immune System

1. 

   Uminom ng maraming likido. Masiyahan din sa mga maiinit na inumin. Sa pamamagitan ng pananatiling hydrated, pinapaginhawa mo ang marami sa mga sintomas, tulad ng sakit ng ulo at namamagang lalamunan. Bilang karagdagan, maiwasan mo ang pag-aalis ng tubig. Bilang karagdagan sa tubig at juices, ang mainit na tsaa at sopas ay isang mabuting paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng likido. Ang isa pang bentahe ay makakatulong sila upang mabawasan ang kasikipan ng ilong at ameliorate pamamaga sa ilong at lalamunan.
   • Mag-ingat na huwag lumampas ito. Uminom ng sapat upang mapawi ang iyong uhaw. Bagaman mahalaga na manatiling hydrated, kung uminom ka ng labis na likido, ang iyong mga kidney at atay ay ma-overload. Iyon ay, kapag mayroon kang trangkaso, subukang uminom ng kaunti kaysa sa karaniwan, ngunit huwag pakiramdam na obligadong uminom ng 12 o 15 baso sa isang araw.
   • Ang isang mahusay na senyales na ang dami ng mga likido na ingested ay sapat ay ang kulay ng ihi. Dapat itong maging malinaw, halos transparent. Ang isang madilim na dilaw na tono ay nagpapahiwatig ng mas mataas na konsentrasyon ng basura sa katawan na hindi natutunaw at natunaw dahil sa kakulangan ng hydration. Pagkatapos, uminom ng mas maraming tubig, tsaa, juice at sopas.

2. 

   Gumamit ng mga natural na halamang gamot upang mapawi ang mga sintomas. Ang mga halamang gamot ay maaaring makapangyarihang mga kaalyado. Mayroong dalawang mga halamang gamot na ipinakita na maging epektibo:
   • ANG Andrographis paniculata (o Echinacea mula sa India) ay tumutulong upang bawasan ang kakulangan sa ginhawa. Kumuha ng isang 100 mg kapsula dalawang beses sa isang araw para sa limang araw. Kung lumampas ka sa dosis na ito, maaari kang makaranas ng mga epekto, tulad ng pagsusuka, sakit sa tiyan at pagtatae.
   • Maaari mo ring subukan ang Pelargonium menosides (o South Africa geranium). Ito ay mas madali upang mahanap ang likido na bersyon ng katas. Kumuha ng 1.5 ml, o 30 patak, tatlong beses sa isang araw bago kumain ng 10 araw. Ang mga masamang epekto ay kasama ang banayad na pagduduwal, pagtatae at pangkalahatang pangangati sa balat. Itigil ang paggamot kung nakakaranas ka ng alinman sa mga epekto na ito.

3. 

   Isama ang higit pang bawang sa pang-araw-araw na menu. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pampalasa na ito ay maaaring mabawasan ang dalas ng mga impeksyon at mapawi ang pinaka-karaniwang sintomas ng trangkaso. Salamat sa isang sangkap na tinatawag na allicin, ang bawang ay epektibo sa paglaban sa mga virus. Ang kanyang mga ngipin ay maaaring kainin nang buo, ngunit maaari mo ring dagdagan ang dami ng pampalasa sa iyong pagkain (tinadtad, hiniwa, pinirito, braised, ginto, durog, atbp.) O kumuha ng mga pandagdag batay sa ugat na iyon. Ang mga capsule na naglalaman ng 180 mg ng katas ay may kapangyarihan upang paikliin ang tagal ng mga karaniwang sipon. Ngunit dahil hindi lahat ay perpekto, ang mga pasyente na nasa ilalim ng paggamot ng mga gamot sa paggawa ng malabnaw na dugo ay hindi dapat gumamit ng bawang o ng katas nito, dahil ang pampalasa na ito ay nagdaragdag ng panganib ng pagdurugo.

4. 

   Kumuha ng bitamina C. Ang isang orange sa isang araw ay nakakatulong upang mapaglaban ang mga impeksyon sa pangkalahatan. Ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina na ito bago ang trangkaso ay nakakakuha ng mas masahol paikliin ang tagal ng mga hindi kasiya-siyang sintomas. Ang mga tablet sa pangkalahatan ay 200 mg at maaaring dalhin araw-araw. Ngunit mag-ingat: Ang mga dosis sa itaas ng 2000 mg bawat araw ay maaaring magresulta sa pagtatae, nanghihina, sakit ng ulo at sakit ng tiyan.

Pamamaraan 3 ng 3: Alagaan ang iyong sarili

1. 

   Magpahinga. Kailangan ng katawan ang lahat ng enerhiya na kailangan nito upang labanan ang mga mananakop at mabawi. Samakatuwid, maiwasan ang anumang uri ng pagsusuot habang ang katawan ay nakikipaglaban laban sa impeksyon. Upang matiyak ang mas mapayapang gabi ng pagtulog, magbigay ng dagdag na unan upang mas mataas ang iyong ulo at pahintulutan ang uhog na maubos sa halip na lumala ang kasikipan ng ilong.
   • Kung maaari, maglaan ng oras mula sa trabaho o pag-aaral. Hindi ka makakakuha ng sapat na pahinga upang makakuha ng mas mahusay mula sa trangkaso at ipagpatuloy ang iyong nakagawiang normal nang sabay-sabay. Ang mainam ay manatili sa isang nars sa bahay. Hindi sa banggitin ang katotohanan na maaari mong mahawahan ang iba, lalo na sa ikalawang araw ng impeksyon - ang pinaka nakakahawa, dahil pinatalsik ng katawan ang nagsasalakay na virus. Ang Rhinovirus, na responsable para sa karaniwang sipon, ay kumakalat sa hangin. Kahit na matapos ang dalawa pang araw, maaari mo pa ring ipasa sa iba ang sakit.

2. 

   Tiwala ang payo ng mga lola - magkaroon ng isang sabaw o sopas ng manok. Ang singaw mula sa ulam na ito ay pinapaginhawa ang iyong puno ng basang ilong at naglalaman ng maraming mga nutrisyon upang matulungan kang mabawi. Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga sangkap na natagpuan sa sopas ng manok ay talagang nagdaragdag ng bilang ng mga puting selula ng dugo, ang pinakamalaking mga kaalyado sa paglaban sa mga sanhi ng sakit na mga microorganism.

3. 

   Panatilihing mainit ang iyong sarili. Kapag may lagnat tayo, mas malamig ang pakiramdam namin. Kaya, huwag mag-atubiling kumuha ng maraming mga kumot na gusto mo at tumira sa sofa. Ang pagpapanatiling mainit sa sarili nito ay hindi nakakagaling sa trangkaso, ngunit makakatulong ito na mabawi habang ang katawan ay nakikipaglaban laban sa mga virus at bakterya. Kung tungkol sa paniniwala na maaari kang pawis upang palayasin ang sakit, walang kaunting ebidensya sa agham na sumusuporta sa teoryang ito. Sa anumang kaso, ang ideya ay ang pakiramdam ng mabuti at takpan ang katawan, ngunit hindi sa punto ng sobrang init at pagpapawis sa pag-asa na ang sakripisyo na ito ay babayaran.

4. 

   Maggatas na may tubig na asin. Tulad ng kasikipan ng ilong ay madalas na nagiging sanhi ng isang namamagang lalamunan, ito ay isang madali at simpleng paraan upang mapawi ang sintomas na ito. Maglagay ng 1/4 kutsarang asin sa isang basong tubig ng Amerikano (mga 200 ml). Gumalaw ng mabuti hanggang sa ganap na matunaw ang asin. Maggatas para sa 30 segundo na may maliit na sips. Pagkatapos, dumura at ulitin ang operasyon kung kinakailangan.

5. 

   Subukan ang mga suplemento na may mga sangkap na maaaring mapawi ang sakit sa iyong lalamunan. Maaari silang matagpuan sa karamihan sa mga parmasya o sa mga website ng natural na produkto (ang ilan sa mga na-import). Marami sa kanila ang dumating sa anyo ng "lozenges ng lalamunan". Maghanap ng mga bersyon na naglalaman ng honey, licorice, granada, luya, propolis o pulang elm sa komposisyon.
   • Ang honey sa lozenges o ginamit na purong tsaa ay maaaring maging isang mahusay na lunas para sa kakulangan sa ginhawa sa rehiyon, bilang karagdagan sa pagtulong upang mabawasan ang pag-ubo.
   • Ang ugat ng licorice ay matatagpuan sa mga tablet o bilang isang katas. Dissolve 500 mg ng gamot (karaniwang isa at kalahating tablet) sa 30 ML ng maligamgam na tubig. Gargle at itapon ang solusyon.
   • Ang pulang elm ay ginamit sa loob ng maraming siglo sa North America bilang isang suplemento ng halamang gamot. Maaari mo itong bilhin sa form ng pill o pulbos. Kumuha ng 3-4 na tablet ng 400-500 mg (bawat) araw-araw para sa 1 hanggang 2 buwan. Upang makagawa ng isang tsaa mula sa damong-gamot na ito, gumamit ng dalawang kutsarita ng pulbos para sa 2 tasa ng maligamgam na tubig (400 ml). Uminom ng 3 beses sa isang araw habang mayroon kang trangkaso.

6. 

   Tingnan kung ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng isang air humidifier. Ang aparato ay dapat na iwanan kung saan madalas kang magpahinga. Makakaranas ka ng ginhawa mula sa kakulangan sa ginhawa habang ang hangin ay nagiging basa-basa. Ang pagtaas ng kahalumigmigan ng hangin ay binabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa mga daanan ng hangin at lalamunan, na karaniwang tuyo at inis. Ang panukalang ito ay palliative lamang, iyon ay, hindi nito nilalabanan ang sanhi ng problema at hindi pinapaikli ang tagal ng mga sintomas.
   • Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga humidifier ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Ito ay dahil maaari silang magpakalat ng mga pathogen, mga particle ng amag, mga lason sa hangin at, sa itaas nito, maging sanhi ng mga pagkasunog kung hindi wastong hawakan. Maingat na suriin kung ang aparato ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.

7. 

   Tumaya sa Vick Vaporub upang matulungan ang pagpapalabas ng uhog mula sa mga daanan ng daanan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang balm na ito ay hindi nakagagamot sa kasikipan ng ilong, ngunit ang malakas na amoy ay maaaring kumilos sa masarap na ilong. Ginagawa nitong isipin ng utak na nakakahinga ka. Bilang isang resulta, mayroong isang kaluwagan mula sa pagkabalisa na nabuo ng kahirapan sa paghinga. Subukang gamitin ang gamot na ito upang makita kung mayroon din itong epekto sa iyo.

8. 

   Magsagawa ng isang pagsisikap na tumigil sa paninigarilyo. Kahit papaano may sakit ka. Ang paggamit ng tabako ay maaaring magpahina sa immune system at magpalala ng mga malamig na sintomas. Bilang karagdagan, ang ugali ay isang patuloy na pagsalakay sa lalamunan at baga, na ginagawang mahirap ang paggaling.

9. 

   Alamin kung kailan pinakamahusay na makita ang isang doktor. Sa ilang mga kaso, mas mahusay na gawin ito sa lalong madaling panahon kaysa hayaan ang mga sintomas na lumala at mas masahol pa. Ang mga sumusunod na sintomas ay mga palatandaan na hindi ito isang simpleng sipon o trangkaso:
   • Lagnat sa itaas 39º.
   • Kapag nagpapatuloy ang mga sintomas ng higit sa 10 araw.
   • Ang paghihirap sa paghinga na hindi lamang dahil sa kasikipan ng ilong.
   • Malubhang sakit sa tainga o paglabas mula sa kanal ng tainga.
   • Pagkalito at pagdidismaya sa isip o pagkumbinsi.
   • Madalas na pagsusuka o sakit sa tiyan.
   • Namamaga at masakit na mga glandula sa leeg o panga.