Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga kinakailangang materyal

Ang isang herniated disc ay bubuo kapag ang isang vertebral disc ay namamaga sa spinal canal, kung minsan ay pinipiga ang isang nerve sa proseso. Ito ay natural na nangyayari sa panahon ng proseso ng pagtanda. Maraming mga tao ang may herniated discs sa servikal gulugod (leeg) at hindi kailanman mayroong mga sintomas o kailangan ng paggamot. Ang isang masakit na herniation ng cervix ay maaaring gamutin sa bahay at ng doktor sa maraming paraan. Madalas itong tumatagal ng oras, mga pagbabago sa mga aktibidad at ehersisyo upang mapagaling ito nang maayos. Paminsan-minsan, kinakailangan din ng operasyon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pag-aalaga ng Iyong Sarili

1. 

   Alamin na makilala ang mga sintomas ng isang herniated disc. Maaari nilang isama ang kahinaan ng kalamnan, pagkawala ng kadaliang kumilos o matinding sakit sa leeg. Maaari ring magkaroon ng pamamanhid, pangingit o matalas na sakit na sumisilaw sa rehiyon at sa braso, balikat o kamay, habang ang luslos ay nai-compress sa nerve.

2. 

   
   
   Maglagay kaagad ng yelo sa iyong leeg matapos maganap ang sakit. Ang kilos na ito ay binabawasan ang pamamaga at sakit sa pamamagitan ng pamamanhid sa lugar. Magpahid nang pana-panahon ng yelo sa loob ng 20 minuto sa unang dalawang araw.

3. 

   Kumuha ng isang non-steroidal anti-namumula. Kabilang dito ang ibuprofen, aspirin o naproxen. Magsimula kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng sakit at regular na uminom ng gamot sa loob ng ilang araw, ngunit hindi hihigit sa 2400 mg bawat araw.

4. 

   
   
   Kumuha ng isang basa-basa na paggamot sa init. Matapos ang unang dalawang araw, itigil ang paglalagay ng yelo sa apektadong lugar at simulang painitin ito. Gumamit ng bathtub, shower o isang basang tuwalya upang maglapat ng isang basa-basa na init na makakatulong upang pakalmahin ang mga kalamnan. Kapag nangyari ang isang herniated disc, ang mga kalamnan na nakapalibot sa servikal gulugod ay madalas na nagkakontrata.

5. 

   
   
   Limitahan ang mga aktibidad na nakakaapekto sa leeg sa loob ng ilang araw. Karaniwan, ang isang herniated disc ay magpapabuti sa loob ng ilang araw kung mayroon kang oras upang mabawi. Hindi kinakailangan na manatili sa kama, ngunit ang paglilimita sa pag-ikot o hindi magandang pustura sa loob ng ilang araw at pagpapahinga ng iyong leeg sa pamamagitan ng pagkahiga paminsan-minsan ay dapat makatulong.

Paraan 2 ng 2: Paghahanap ng Propesyonal na Pangangalagang Medikal

1. 

   Makipagkita sa iyong GP. Kinakailangan kung ang sakit ay matindi, mayroon kang isang malaking pagkawala ng pag-andar pagkatapos ng 72 oras, o kung ang sakit ay magpapatuloy isang linggo pagkatapos ng paggamot nang mag-isa. Ang mga pagsusuri ay maaaring may kasamang palpation, x-ray at saklaw ng mga pagsubok sa paggalaw. Ang mga sumusunod ay mga landas sa paggamot na maaaring sundin ng doktor:
   • Maaari siyang magreseta ng karagdagang mga gamot, kabilang ang mga steroid at relaxant ng kalamnan tulad ng Trilax.
   • Maaaring magreseta ang doktor ng isang kwelyo ng cervix kung mayroong maraming sakit at kahinaan ng kalamnan. Ang produkto ay maaaring maibigay ng isang lokal na kumpanya ng medikal na aparato.
   • Pagkatapos ng ilang linggo o buwan, maaaring magreseta ang propesyonal ng isang pagsusulit sa diagnostic imaging upang suriin at mas maunawaan ang pinsala. Ang mga posibleng diskarte sa imaging ay may kasamang MRI, myelogram, compute tomography o electromyography.

2. 

   Bumisita sa isang pisikal na therapist. Kasama sa Physiotherapy ang pag-uunat at pagpapalakas ng mga ehersisyo, kung aling tono ang mga kalamnan na sumusuporta sa leeg. Maaari rin itong isama ang traksyon, na dahan-dahang pinapawi ang pagkapagod sa rehiyon sa loob ng maikling panahon. Ang pagpapalakas ng kalamnan ng tiyan at pagdaragdag ng masa ng masa ay magiging mahalaga din upang maiwasan ang karagdagang pinsala sa hinaharap.

3. 

   Maghanap para sa isang therapist sa trabaho. Ang trabaho na therapy ay maaaring kailanganin kung ang paraan ng iyong pagtatrabaho o iyong pang-araw-araw na gawain ay sanhi o lumala ang herniated disc. Maaaring mapabuti ng mga propesyonal na ito ang paraan ng iyong paglalakad, pag-upo o pagtayo upang makatulong na mabawasan ang sakit. Ang espesyal na pangangalaga ay dapat gawin kapag nakakataas ng timbang.

4. 

   Bumisita sa isang kiropraktor. Maaaring kailanganin din ang pangangalaga sa Chiropractic upang maibalik ang kadaliang kumilos sa leeg at buksan ang kasukasuan upang ang disc ay bumalik sa normal na posisyon nito. Hindi mo kailangan ng isang medikal na referral upang makapunta sa isang kiropraktor.

5. 

   Magpaopera. Isaalang-alang lamang ito kung ang mga konserbatibong paggamot ay hindi gagana pagkatapos ng hindi bababa sa anim na linggo. Ire-refer ka ng iyong GP sa isang dalubhasa na magpapayo sa iyo sa mga pamamaraang ito. Nagsasama sila ng nauuna na servikal discectomy, posterior cervical discectomy, artipisyal na disc replacement at minimally invasive microendoscopic discectomy. Pangkalahatan, ang mga pamamaraan ay nangangailangan ng pagtanggal ng disc.

Mga Tip

• Upang maiwasan ang mga pinsala sa hinaharap, mahalagang mawalan ng timbang at mabuo ang iyong kalamnan sa tiyan. Gumawa din ng wastong mga diskarte sa pag-aangat at magandang pustura.
• Bagaman ang karamihan sa mga hernias ng servikal disc ay nakakakuha sa loob ng apat hanggang anim na linggo, ang mga ginagamot sa operasyon ay maaaring tumagal ng tatlong buwan hanggang dalawang taon upang mapagaling.

Mga kinakailangang materyal

• Ice
• Non-steroidal anti-namumula
• Shower o bathtub
• Tuwalya
• Leeg ng braso
• Physiotherapist
• Trabaho sa Trabaho
• Mga injection na steroid
• Pag-imaging ng magnetic resonance
• Doctor
• Magpahinga
• Mga relaxant ng kalamnan
• Surgery (opsyonal)