Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga babala

Kadalasan, namumula kami nang hindi ko alam kung bakit. Maaaring gusto mong i-tone ang iyong boses at gawin itong pamamaos sa isang araw. Kung iyon ang kaso, maraming mga kadahilanan na maaaring humantong sa pamamalat.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Labis na Boses

1. 

   
   

   

   
   

   

   Patrick Muñoz
   Vocal at Public Speaking Coach

   Sumasang-ayon ang aming dalubhasa: pumunta sa isang palabas o bar at sumisigaw nang malakas upang mapagod ang iyong boses. Posible rin na baguhin ang boses intonation at magsalita ng mahabang panahon nang hindi humihinga.

   
   

2. 

   Umawit ng malakas na tono. Kapag kumakanta tayo, nanginginig ang aming mga vocal cord. Ang lakas ng tono, ang bilis at ang panginginig. Ang labis na panginginig na ito ay maaaring mag-inis ang mga vocal cords, na sanhi upang mabigong muli itong maipangkat, naiwan ang namamaos ng boses.
   • Kailangan mong kumanta nang lampas sa saklaw ng iyong tinig upang makamit ang layuning iyon.
   • Kantahin ang isang tala nang malakas na maabot ng iyong boses, pagkatapos ay subukang lumayo nang kaunti sa mas maraming hangin hangga't maaari mong makuha.
   • Patuloy na gawin ito sa loob ng maraming oras.

3. 

   
   
   Magsalita ng pabulong. Ang pagbulong ay maaaring maging mas nakakainit sa boses kaysa sa pagsasalita sa isang normal na paraan. Kapag bumulong kami, mas pinipiga namin ang mga tinig na tinig, na pinipilit ang boses.

4. 

   Sigaw ng iyak. Ang pag-iyak ng mahabang panahon ay maaari ding makapinsala sa iyong boses. Ito ang kaso para sa mga sanggol at bata na umiiyak buong gabi. Kapag ginawa nila ito, ang kanilang boses ay malamang na maging namamaos sa umaga.

Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mga Gawi

1. 

   
   
   Iwanan ang katawan na inalis ang tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring maging sanhi ng pinsala sa boses. Maaari nitong matuyo ang larynx, ang vocal cords at ang mauhog lamad ng lalamunan.
   • Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa inuming tubig o palitan ito ng inuming inumin na sanhi ng pagkatuyot, tulad ng alkohol o kape.
   • Magsanay ng pisikal na ehersisyo upang mawala ang tubig sa pamamagitan ng pawis.
   • Ang matinding pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkalito, sakit ng ulo, lagnat, nahimatay at maging ang pagkamatay. Kaya maging maingat.

2. 

   Kumain ng maaanghang na pagkain. Ang heartburn, o acid reflux (pagdaan ng acid sa tiyan sa pamamagitan ng lalamunan), ay maaaring maging sanhi ng pangangati sa tisyu ng laryngeal. Ang mga maaanghang na pagkain ay maaaring maging sanhi ng reflux, at maaari itong iparamdam sa iyo na tulad ng pag-ubo, karagdagang nanggagalit sa tisyu ng laryngeal at nakakaapekto sa iyong boses.
   • Maaaring hindi ito epektibo para sa mga taong nasanay na sa pagkain ng maaanghang na pagkain.
   • Subukan ang ilang pagkain na hindi pamilyar sa iyong katawan. Ang ilang mga pagpipilian ay kasama ang pagkaing Indian, Ethiopian at Chinese.
   • Maraming mga restawran ang kinikilala ang antas ng ginamit na paminta. Piliin ang pinaka maanghang ulam na posible.
   • Iwasan ang acid reflux dahil maaari itong maging sanhi ng ulser at sakit sa tiyan. Kung kinakailangan, maaari itong malunasan ng mga antacid.

3. 

   Bumuo ng isang husky boses. Maaari mong sanayin ang pagbabago ng tono ng iyong boses nang hindi sinasaktan ang iyong lalamunan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng taginting nito.
   • Sabihin ang "ahhhh" at tingnan kung paano ito tunog. Kung ang panginginig ay nagmumula sa ulo o ilong, patuloy na bumaba upang maabot nito ang dibdib.
   • Hawakan nang mahinahon ang mansanas ni Adam (ang protrusion sa harap at sa gitna ng lalamunan, na gumagalaw kapag lumulunok tayo). Subukang ilipat ito tungkol sa 0.5 cm paurong kapag nagsasalita.
   • Subukang lumikha ng isang epekto vocal fry ginagawang mas mababa ang boses hangga't maaari at gumagamit ng kaunting hangin upang itulak ang tunog. Ito ay dapat maging sanhi ng isang namamaos na tunog, dahil ang mga tinig na tinig ay mag-vibrate ng maririnig.

Paraan 3 ng 3: Pagkakasakit

1. 

   Magkasipon. Ang isang lamig ay maaaring humantong sa isang impeksyon sa itaas na respiratory tract. Ito ay sanhi ng pamamaga ng mga vocal cord, na nagbibigay sa bibig ng isang namamaos na epekto dahil sa laryngitis.
   • Ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng sipon ay upang mailantad ang iyong sarili sa mga mikrobyo ng isang taong nahawahan na.
   • Hindi posible na malalamig sa pamamagitan lamang ng pag-iwan ng mas malamig sa katawan. Gayunpaman, ang paglalantad sa iyong lalamunan sa malamig ay maaaring maging ka paos.
   • Karamihan sa mga sipon ay pumasa sa loob ng pitong hanggang sampung araw, ngunit maaari itong maging hindi kanais-nais. Kung ang lamig ay hindi nawala, maaari mong gamutin ito sa mga antibiotics.

2. 

   Ilantad ang iyong sarili sa mga allergens. Ang paglanghap ng polen ay maaaring mag-apoy ng mga vocal cord. Ang pamamaga sa baga at isang runny nose ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa iyong boses, na ginagawang paos.
   • Kung kumuha ka ng isang antihistamine upang malutas ang problema ng labis na uhog, maaari nitong matuyo ang uhog na nagpoprotekta sa iyong lalamunan, na ginagawang mas magaspang at namamagaw ang iyong boses.

3. 

   Gumamit ng isang inhaler nang madalas. Ang mga taong Asthmatic ay maaaring magamot ang kanilang mga sintomas sa isang inhaler. Ang paggamit nito nang madalas sa loob ng maraming araw ay maaaring maging sanhi ng pamamalat. Bilang karagdagan, ang paulit-ulit na paggamit ay maaaring humantong sa isang mababang antas ng impeksyon sa bibig at lalamunan, na nagdaragdag ng pamamalat ng boses.
   • Alamin ang naaangkop na dosis sa tulong ng isang doktor.
   • Kumunsulta sa doktor kung mayroon kang impeksyon.

Mga babala

• Kung patuloy kang nagsasalita, sumisigaw, o bumulong habang ang iyong lalamunan ay nasusunog pa, maaari itong maging sanhi ng mga kalyo at maliit na bukol sa mga tinig na tinig at makakasira sa larynx.
• Ang paninigarilyo, paglikha ng mga bugal sa tinig na tinig at pagbuo ng iba pang mga problemang medikal (tulad ng mga problema sa sipon at teroydeo) ay nakakasama sa kalusugan. Isaalang-alang ang mga kahihinatnan bago subukang gawin ang iyong pamamaos ng iyong boses. Kumunsulta sa isang doktor kung nakakaranas ka ng alinman sa mga problemang ito sa kalusugan.