Nilalaman

• Mga hakbang

Ang pagkakaroon ng isang nanginginig na boses ay maaaring maging nakakabigo at nakakahiya pa. Anuman ang sitwasyon - sa panahon ng isang pampublikong pagsasalita o pakikipag-usap sa isang tao lamang, halimbawa - mahirap maintindihan ng mga tao (at samakatuwid ay makita na ang iyong sinasabi ay may katuturan!). Sa kabutihang palad, magsanay lamang ng ilang mga pagsasanay sa paghinga at pagsasalita upang maipakita ang iyong pinaka-tiwala sa sarili.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsasanay ng Mga Ehersisyo sa Paghinga at Pagsasalita

1. 

   Huminga sa pamamagitan ng dayapragm para sa karagdagang kontrol. Tumingin sa isang salamin at huminga ng malalim. Kung ang iyong balikat ay pataas, ito ay dahil humihinga ka sa iyong dibdib, hindi sa pamamagitan ng iyong dayapragm (kalamnan na nasa ilalim ng iyong baga). Huminga at tingnan kung maaari mong mapalawak ang iyong rib cage nang hindi gumalaw ang iyong balikat at dibdib.
   • Maniwala ka man o hindi, malaki ang pagkakaiba nito sa paraan ng iyong pagsasalita. Dahil ang dayapragm ay isang kalamnan, kailangan nitong mag-ehersisyo (pati na rin ang mga biceps, halimbawa). Ang mas malakas na nakuha mo, mas mahusay mong makontrol ang iyong boses (at ang panginginig sa tunog), dahil ang mas malakas na tinig ay nakasalalay sa iyong paghinga.

2. 

   
   
   Palakasin ang dayapragm upang lalong gumaling. Kapag nahanap at natutunan mong gamitin ang dayapragm, oras na upang sanayin ito. Bago at pagkatapos ng shower, mag-attach ng isang tuwalya sa iyong baywang. Huminga at subukang igalaw ang tuwalya nang hindi igalaw ang iyong balikat o dibdib. Dahan-dahang huminga at, sa susunod na lumabas ang hangin, sabihin ang "Ah". Ulitin ang prosesong ito ng sampung beses.
   • Kapag sinabi mong "Ah" na may hininga na nagmumula sa dayapragm, mas madali itong magsalita sa isang malakas at malinaw na tono. Sanayin nang husto upang mas malakas at mas malambot ang tunog at, kung kinakailangan, huminga nang ilang beses sa iyong dibdib upang ihambing ang mga tunog.

3. 

   
   
   Huminga nang palabas kasama ng isang hisits upang makontrol ang iyong rate ng paghinga. Bumangon, ituwid ang iyong likod at lumanghap sa pamamagitan ng iyong dayapragm at palabasin ang hirit sa pagitan ng iyong mga ngipin. Ulitin ang ehersisyo ng sampung beses. Sana, walang magpapakita sa oras na ito! Maaaring mukhang kakaiba ito, ngunit ang pagkontrol sa bilis ng iyong paghinga ay isang mahusay na ehersisyo para sa iyong dayapragm.

4. 

   
   
   Magsanay ng mga pagsasanay sa boses upang mapataas ang saklaw ng boses. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang kawalang-tatag ng boses ay ang pagbuo ng iba't ibang mga tono ng pagsasalita. Minsan, ang mga taong may ganitong problema ay gumagawa din ng malakas at hindi matatag na mga ingay kapag kinakabahan sila. Gumawa ng ilang ehersisyo kahit isang beses sa isang araw upang maiwasan ang kahihiyan.
   • Sabihin ang "hmmmm" (na parang pinupuri mo ang lasa ng isang ulam) at "uhum" (na parang sumasang-ayon ka sa isang tao). Palaging tandaan na huminga sa pamamagitan ng dayapragm sa panahon ng mga ehersisyo upang mas malakas ang tunog at ulitin ang ehersisyo ng limang beses.
   • Sabihin ang "ney, ney, ney, ney" sa iba't ibang mga tono sa pagitan ng mataas at mababa. Magsalita nang malakas at kasing maliit ng makakaya mo - at nang hindi nagmumukhang seryoso! Ulitin ang ehersisyo ng sampung beses.
   • Sabihin nang paulit-ulit ang "uuu-iii", dumaan sa iyong buong saklaw ng tinig. Ulitin ang ehersisyo ng sampung beses.
   • Sabihin ang "mmmm" at ituon ang pakiramdam ng ingay sa tainga na dumaan sa harap ng iyong mukha at bibig. Magpatuloy tulad nito hanggang sa matapos mo ang paghinga at ulitin ang ehersisyo ng limang beses.

5. 

   Magsalita ng twister ng dila upang mapabuti ang iyong artikulasyon. Ang mas maraming masining na mga tao, mas madali itong maunawaan kung ano ang kanilang sinabi. Napakahalaga nito - dahil, kung ang iyong tagapakinig ay hindi nakakarinig ng isang tiyak na pantig, maiintindihan niya kung ano ang sinasabi mong ganap na mali. Ugaliin ang mga ehersisyo nang isang beses sa isang araw.
   • Maaari mong gamitin ang mga twister ng dila na nakalista sa ibaba o maghanap para sa mas maraming mga cool na pagpipilian. Sabihin ang mga ito nang mabilis hangga't maaari, hangga't malinaw ang tunog.
   • Halimbawa: "Ang daga ay nagngalit sa mga damit ng hari ng Roma", "Tatlong plate ng trigo para sa tatlong malungkot na tigre" at "Ang sisiw na sisiw, tumutulo ang pipa. Tumulo ang saranggola at ang lababo na sisiw. Lalo nang lumulubog ang sisiw lalo na't tumutulo ang saranggola ”.

6. 

   Basahin nang malakas ang mga tula, kwento ng balita o libro. Ang pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang pagsasalita ay upang sanayin paminsan-minsan sa mga kaswal na sitwasyon, nang walang presyon. Isipin na ipakilala mo ang iyong sarili: malakas na magsalita, sa isang malambot na tono, at magpakita ng damdamin. Magbasa ng isang partikular na bagay sa isang kaibigan o, kung sa palagay mo makakaya mo, bigkasin ang isang teksto sa isang madla.
   • Kung kailangan mong maghanda para sa isang tukoy na pagsasalita, perpekto! Basahin ang teksto nang malakas araw-araw.
   • Maaari mo ring i-record ang iyong sarili sa isang telepono o isang camcorder. Pagkatapos, tingnan kung paano nagpunta ang iyong pagganap at kung ano ang kailangang pagbutihin.

Paraan 2 ng 3: Paghahanda ng gabi bago ang iyong pagsasalita

1. 

   Magsanay ng ehersisyo upang palabasin ang enerhiya. Tumakbo sa umaga o maglakad na malapit sa bahay bago magbigay ng talumpati, ipakilala ang iyong sarili o magkaroon ng pinangangambahang pag-uusap. Maghanap ng mga paraan upang palayain ang kaba na iyon upang makontrol ang pagkabalisa at sa gayon maiwasan ang kahihiyan.

2. 

   Ilagay ang iyong dila upang buksan ang iyong lalamunan. Pumunta sa banyo bago ka magsalita o magsalita. Ipakita ang iyong dila nang buong buo at kumanta ng isang lullaby o magsalita ng isang twister ng dila. Mukhang katawa-tawa ito, ngunit binubuksan nito ang iyong lalamunan at nagbibigay ng mas maraming puwang para sa paglabas ng tunog, na ginagawang mas malakas at malakas ang iyong boses.

3. 

   Itanim nang maayos ang iyong mga paa sa lupa upang isentro ang iyong sarili. Mahalaga ito, nakatayo ka man o nakaupo. Pantayin ang iyong mga paa sa iyong balikat at tumayo nang maayos, nang hindi ilipat ang mga ito o ilipat ang iyong timbang mula sa isang paa patungo sa isa pa. Ang posisyon na ito ay nagpapalabas din ng kumpiyansa.

4. 

   Itapon ang iyong balikat upang magpatibay ng isang bukas na pustura. Kung nahuhuli ka o anumang bagay, magiging mas mahirap huminga nang malalim - at samakatuwid ay upang magsalita nang malinaw at hindi nanginginig ang iyong boses. Magpatibay ng tamang pustura upang hindi ka magmukhang kaba sa publiko.

5. 

   Ituon ang iyong paghinga. Kung kinakabahan ka kapag naghahanda na magsalita sa publiko, isipin lamang ang hangin na dumadaan sa iyong baga. Magpanggap na mayroon ka pa ring tuwalya sa iyong baywang at subukang ilipat ito ng ilang beses. Ang oxygen ay magbibigay sa iyo ng enerhiya, habang ang konsentrasyon ay magpapakalma sa iyong mga nerbiyos.

6. 

   Uminom ng tubig bago ka magsimulang magsalita. Dalhin mo ang isang bote kung sakaling walang nag-aalok. Ang boses ay mas malinaw kung ang katawan ay hydrated. Bilang karagdagan, maaari ka ring mahilo kung hindi ka uminom ng tubig sa panahon ng pagsasalita.

Paraan 3 ng 3: Pag-aaral na makipag-usap o magsalita nang maayos

1. 

   Maging kumpyansa, kahit na kailangan mong magpanggap. Alam mo ang dapat mong gawin. Kahit na kinakabahan ka, alalahanin kung gaano mo kahirap na subukang makarating kung nasaan ka. Ngumiti, iangat ang iyong ulo at harapin ang mga tao. Ang pagpapanggap na may kumpiyansa ay ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin sa mga sitwasyong ito!

2. 

   Magsimula sa kanang paa at may ngiti sa iyong mukha. Ngumiti upang mabatak ang iyong mukha at hawakan ang madla nang higit pa (maging malaki o isang tao lamang) kaagad. Pagkatapos ay magsalita ng malakas at malinaw. I-moderate ang iyong boses kung masyadong malakas ang paglabas nito, ngunit subukang magsimula sa pamamagitan ng pakikinig ng lahat.
   • Mas magiging kumpiyansa ka kung magsisimula ka sa kanang paa. Ang mga unang salita ay ang pinaka mahirap.
   • Huwag kabahan kung hindi ka makapagsimula ng maayos! Uminom ng tubig, huminga ng malalim, ngumiti ulit at magpatuloy. Malapit na matapos ang lahat.

3. 

   Dahan-dahang magsalita upang makuha ang pansin ng madla. Marahil ay nais mong tapusin kaagad ang pagsasalita, ngunit kailangan mong labanan ang pagganyak na iyon! Huwag maging masyadong mabilis, o ang mga tao ay malito at mawawalan ng interes.
   • Masarap pa ring magsalita ng dahan-dahan, dahil maaaring gusto ng ilang miyembro ng madla na gumawa ng mga tala.

4. 

   Palakihin ang iyong boses upang marinig ng lahat ang iyong sinasabi. Alalahanin ang mga pagsasanay na iyong isinagawa at ipalabas ang iyong boses nang malakas at malinaw. Ang mga salitang lumabas ay nanginginig kapag huminga kami sa pamamagitan ng aming dibdib at kinakabahan. Kung nagsanay ka nang maayos, maririnig ng lahat ng madla nang walang mga problema.
   • Ang mga tao ay natural na may kumpiyansa sa tunog kapag malakas at malinaw silang nagsasalita, kahit na umiling pa rin sila ng kaunti. Tandaan na ang pinakamahalagang bagay para sa mga tagapakinig ay maaari nilang maunawaan ang iyong mga salita.

5. 

   Makipag-eye contact kasama ang mga miyembro ng madla. Huwag tingnan ang iyong mga tala nang higit kaysa kinakailangan upang matandaan ang mga bahagi ng pagsasalita; ituon ang mga tao upang ipakita ang kumpiyansa at buksan ang iyong rib cage upang mapabuti ang paghinga.
   • Kung kinakailangan, tingnan ang noo ng mga tao, hindi ang kanilang mga mata - hindi nila ito mapapansin.

6. 

   Panatilihin ang parehong antas ng enerhiya sa buong pagsasalita o pag-uusap. Maaari itong maging mahirap, lalo na kung pagod ka na at nag-aalala tungkol sa pang-unawa ng mga tao! Pa rin, subukang mapanatili ang parehong antas sa buong iyong pagsasalita.

7. 

   Huminto upang uminom ng tubig paminsan-minsan. Magpahinga kung kinakabahan ka, masyadong mabilis magsalita o natatakot na bumalik ang problema. Normal na pahinga ang mga ito sa panahon ng pagsasalita at pag-uusap. Kumuha ng tubig, huminga at ipagpatuloy.

8. 

   Huwag magalala kung nagkamali ka.Lahat po nakagawa ka ng pagkakamali at walang huhusga kung napalampas mo ang isang salita o dalawa o kung ang iyong boses ay nagsimulang umiling. Sa kabaligtaran: ang mga tao ay kumikilos kahit na may higit na pakikiramay at empatiya, dahil ang bawat isa sa madla ay dapat na dumaan sa isang bagay na katulad. Huwag kang tumigil.