Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

Ang limang pangunahing pandama ay amoy, paningin, panlasa, pagpindot at pandinig. Ang mga ito ay batay sa mga materyal na sensasyon at pinapayagan kaming malaman ang mga bagay na pisikal na nasa paligid namin. Ang ideya ng "ikaanim na pang-unawa" ay nagtatalo na, bilang karagdagan sa limang batayan na ito, ang mga tao ay mayroon ding isa pang kahulugan na naka-link sa higit pang mga pang-espiritong sensasyon at na hindi halata o napagtanto ng iba pang limang pandama. Ang pang-anim na kahulugan na ito ay minsan na inilarawan bilang intuwisyon, o ang kahulugan ng pag-alam ng isang bagay nang walang nakaimbak na dating kaalaman tungkol dito. Sa sumusunod na teksto, alamin kung paano at bakit makipag-ugnay sa iyong pang-anim na kahulugan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Makipag-ugnay sa Iyong Intuition

1. 

   Linangin ang iyong intuwisyon. Inilalarawan nito ang isang bagay na alam mo o naisip batay sa likas na hilig, hindi dahilan. Kapag kaagad na nakiramay o naiinis sa isang tao na ngayon mo lang nakilala o may mabuti o masamang pakiramdam tungkol sa isang bagay na mangyayari, ang mga damdaming iyon ay itinuturing na intuitive.
   • Naniniwala ang mga siyentipiko na ang intuwisyon ay isang uri ng mabilis na pagproseso ng impormasyon at isang kasanayang maaaring malinang may kasanayan at pansin.
   • Ang kakayahang gumamit ng intuwisyon ay bubuo mula sa paulit-ulit na pagkakalantad sa iba't ibang mga sitwasyon at resulta. Ang mas mayaman at mas kumplikadong iyong mga karanasan, mas malaki ang pagkakataon na magkaroon ka ng walang malay at madaling maunawaan na kaalaman tungkol sa isang malawak na hanay ng mga sitwasyon.
   • Dahil dito, upang mapaunlad ang iyong intuwisyon dapat mo munang ilantad ang iyong sarili sa mga tao, lugar at bagay at obserbahan itong mabuti. Bigyang pansin ang iyong damdamin bilang tugon sa iyong nahanap. Pansinin kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa mga bagay at kung ano ang iyong reaksyon dito. Maaari mo ring simulan ang pagsulat ng isang journal kung saan isinulat mo ang mga damdaming iyon at ang mga pangyayaring nagdulot sa kanila na bumangon. Lalo mong nabuo ang kasanayan sa pagmamasid sa iba at iyong walang malay na mga reaksyon sa kanila, mas nakakonekta ka sa iyong intuwisyon na magiging.

2. 

   
   
   Gumawa ng isang pangarap na journal. Pinaniniwalaan na walang malay na pagpapahayag ng iyong mga kilalang pakiramdam, saloobin at ideya. Sa ganoong paraan, maaari silang maglaman ng mahalagang intuitive na impormasyon na maaaring mapansin ng iyong may malay na pag-iisip.
   • Ugaliing isulat ang lahat na maaari mong matandaan mula sa mga pangarap pagkatapos mong magising. Magbayad ng pansin sa mga tao, kaganapan, lugar, bagay at damdamin.
   • Subukang i-link ang nilalaman ng iyong mga pangarap sa mga damdamin at sitwasyon na nangyayari sa iyong may malay na buhay.
   • Sa pamamagitan ng paggawa ng mga koneksyon sa pagitan ng iyong may malay at walang malay na karanasan, mas malalaman mo ang mas banayad na mga ideya at karanasan na nagaganap sa ibaba ng iyong agarang kamalayan.

3. 

   
   
   Malayang magsulat. Ang pagsulat sa ganitong paraan ay nagsasangkot ng pag-upo na may isang blangko na papel at isulat ang mga saloobin na darating. Ang libreng pagsulat ay maaaring maging isang napaka kapaki-pakinabang na kasanayan dahil pinapayagan kang kumonekta sa bahagi ng iyong kamalayan na mayroon bago ang panghihimasok ng iyong makatuwiran na pag-iisip.
   • Upang malayang magsulat, umupo sa isang tahimik na lugar nang walang mga nakagagambala. Kumuha ng isang blangko na papel at simulang isulat ang anumang nasa isip ko, kahit na sa una ay "Hindi ko lang alam kung ano ang isusulat".
   • Panatilihin ang pagsusulat hanggang sa maubusan ka ng mga saloobin.
   • Kung kailangan mo ng kaunti pang patnubay upang makapagsimula, tanungin ang iyong sarili ng isang bagay tulad ng, "Ano ang kailangan ko ng mga sagot?" o "Ano ang iniisip ko kani-kanina lang?" Ang malayang pagsulat ay maaaring magdala sa iyo at mapagtanto mo ang isang bagay na hindi inaasahan.

Bahagi 2 ng 3: Paglinang ng iyong pang-unawa

1. 

   
   
   Alamin na magbayad ng pansin sa mga detalye. Ang bahagi ng pagbuo ng isang pang-anim na kahulugan ay nagsasangkot ng pagtingin nang mabuti sa iyong paligid, lalo na ang mga detalye.
   • Ang mas maraming pansin na binabayaran mo sa iyong paligid, mas may kamalayan ka ng mga maliliit na pagbabago at pagkakaiba-iba, at mas magkakonekta ka sa mundo sa paligid mo.
   • Ang pagpapabuti ng iyong pang-unawa sa ganitong paraan ay makakatulong sa iyo na mapansin ang banayad na mga pagbabago sa kapaligiran at asahan ang ilang mga bagay bago mangyari.
   • Halimbawa, mag-isip ng isang kalye na madalas mong daanan. Subukang isipin ito sa mas maraming detalye hangga't maaari. Nasaan ang mga tindahan? Ano ang mga karatula sa kalsada? At ang mga patakaran sa paradahan? Ano ang kalye? Isulat ang lahat ng mga detalye na maaari mong matandaan at pumunta at bisitahin ang lugar, maingat na pinupunan ang mga blangko sa iyong memorya. Isulat ang isang detalyadong paglalarawan ng kung ano ang makikita. Mamaya, kumuha ng pagsubok sa iyong sarili upang makita kung gaano mo matatandaan ang mga detalyeng isinulat mo. Alamin na mapagtanto at makuha ang antas ng detalyeng ito saan ka man pumunta.

2. 

   Itala kung ano ang nakikita mo. Alamin na bigyang pansin ang nasa labas sa halip na kung ano ang nasa loob. Sa gayon, magkakaroon ka ng pagiging sensitibo sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo at malalaman kung paano patahimikin ang iyong sariling mga saloobin at alalahanin kung kinakailangan.
   • Palaging kumuha ng isang notebook. Isulat kung ano ang nakikita mo at nararamdaman nang mas detalyado hangga't maaari at gawin itong isang regular na kasanayan hanggang sa makita mong awtomatiko mong ginagawa ito, mayroon o walang notebook.

3. 

   Matutong manuod at makinig. Kapag nakikipag-usap sa isang tao, subukang ilagay ang iyong buong pansin sa taong iyon. Kapag natutunan mong obserbahan ang isang tao sa ganitong paraan, natutunan mong kunin ang maliliit, halos hindi mahahalata na mga detalye na nagpapahiwatig kung ano talaga ang iniisip o nararamdaman ng tao.
   • Tandaan ang bahagyang mga pagkakaiba-iba sa tono at modulasyon, obserbahan ang paggalaw ng mga mata at ang pag-urong o pagluwang ng mga mag-aaral, bigyang pansin ang mga napiling salita at tandaan ang mga pag-pause at pananahimik sa pagitan ng mga salita.

4. 

   Mag-ehersisyo ang iyong di-visual na pandama. Karaniwan kaming umaasa sa pangitain upang bigyang kahulugan ang mundo sa paligid natin, kaya't maaari itong magtapos sa pamamayani na nauugnay sa iba pang mga pandama. Ngunit kung nagtatrabaho kang sinasadya upang unahin ang mga pandama maliban sa paningin, maaari mong simulan na mapansin ang mas banayad na mga pagkakaiba-iba sa kapaligiran.
   • Subukang ipikit ang iyong mga mata at gamitin ang iyong iba pang pandama upang madama ang mga taong dumadaan. Pansinin ang tunog ng mga damit, yapak at paghinga. Amoy at pansinin ang banayad na mga pagbabago sa hangin sa paligid ng mga taong ito sa kanilang paggalaw. Tandaan ang pagbabago ng temperatura na nagaganap kapag pumasa sila. Tingnan kung naiintindihan mo kung saan nakadirekta ang kanilang atensyon at kung malalaman mo kung kailan babagsak sa iyo ang pansin na iyon.
   • Habang ikaw ay naging mas sensitibo sa mga tao at ang enerhiya na kanilang pinakawalan, tingnan kung maaari mong madama ang partikular na uri ng enerhiya sa bawat taong dumadaan. Mapapansin mo ba ang tensyon o anumang positibo o negatibong enerhiya?
   • Subukang masuri ang lakas ng mga silid na iyong pinapasok. Maaari ba kayong makaramdam ng anumang positibo o negatibo?

Bahagi 3 ng 3: Quieting Your Mind

1. 

   Palayasin ang iyong saloobin. Kapag masyadong nakatuon ka sa dayalogo na nagaganap sa loob ng iyong isipan, madaling makaligtaan kung ano ang nangyayari sa ibang mga tao at mga bagay sa mundo sa paligid mo.
   • Kapag nakita mong nawala ang iyong iniisip, ilipat ang iyong pokus sa labas at bigyang pansin ang mga tao, lugar at bagay.
   • Patahimikin ang iyong isip sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na hindi mo kailangang isipin ang tungkol sa iyong iniisip. Sa halip, magpasyang maging tahimik at matahimik.

2. 

   Bumuo ng isang kasanayan sa pagmumuni-muni. Bahagi ng pag-aaral na kumonekta sa mundo sa paligid mo ay nagsasangkot ng pag-quiet ng iyong sariling isip at panonood nang mahinahon. Sinasanay ng pagninilay ang isip upang makalabas sa normal na galit na kalagayan at kumonekta sa panloob na kalmado ng iyong katawan.
   • Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang tahimik na lugar kung saan maaari kang umupo at tumahimik.
   • Ipikit ang iyong mga mata at simulang bigyang pansin ang mga tunog, amoy at pisikal na sensasyon sa paligid mo.
   • Huminga nang malalim at regular, na nakatuon sa paghinga sa pamamagitan ng dayapragm at napagtanto ang pag-pause sa pagitan ng bawat paghinga.
   • Kapag ang mga random na saloobin ay lumabas sa iyong isipan, hayaan silang umalis nang mahinahon at dahan-dahang. Huwag sumama sa kanila.
   • Unti-unting taasan ang oras na ginugugol mo sa pagmumuni-muni. Sa simula, maaari kang magsanay ng limang minuto lamang sa isang araw. Taasan sa sampu, pagkatapos 15, pagkatapos 20.

3. 

   Maglakad. Ang regular na paglalakad sa pagmuni-muni ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makaalis sa iyong may malay na pag-iisip at sa isang mas madaling makaramdam at madaling maunawaan na estado.
   • Humanap ng isang tahimik at payapang lugar upang maglakad. Maraming nararamdaman na ang pananatiling malapit sa kalikasan ay tumutulong sa kanila na kumonekta sa isang bagay na mas malaki kaysa sa kanilang sarili, na iniiwan ang mga ito na mas konektado sa mundo sa kanilang paligid at hindi gaanong nakatuon sa kanilang makatuwiran at may malay na pag-iisip.
   • Kapag naglalakad, ibaling ang iyong pansin sa labas. Ituon ang pansin sa nakikita at nadarama at subukang makuha kahit ang pinakamaliit na tunog. Bigyang pansin ang maliliit na pagbabago sa tanawin, sinusubukan na maramdaman kahit ang pinakamaliit na pagbabago sa temperatura, hangin at presyon.
   • Isulat kung ano ang napansin mo sa isang kuwaderno at tingnan din kung paano ka tumugon sa mga pang-unawang iyon.

Mga Tip

• Ang pagkonekta sa at paglinang ng iyong pang-anim na kahulugan o intuwisyon ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng isang kalmado at balanseng estado ng pag-iisip. Kapag regular kang kumonekta sa iyong intuitive na isip, kumonekta ka sa mga damdamin, saloobin at ideya na hindi palaging maliwanag sa iyong pang-araw-araw na isipan. Kaya, maaari mong makilala at matugunan ang mga damdamin o ideya na maaaring makaapekto sa iyong negatibong.
• Ang pagbubuo ng iyong pang-anim na pandama o iyong intuwisyon ay maaari ring dagdagan ang iyong imahinasyon at pagkamalikhain, na makakatulong nang malaki kung ikaw ay malikhain o nasa isang "mental block".
• Lalo mong nabuo ang iyong pang-unawa sa iba at sa mundo sa paligid mo, mas maraming pag-unawa at empatiya ka. Ang paglinang ng intuwisyon ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang makaramdam ng mas malapit at hindi gaanong nakahiwalay sa mga tao at mga bagay na malapit.