Nilalaman

• Mga hakbang

Ang pagkaantala sa panregla ay isang napaka-nakababahalang karanasan sa buhay ng sinumang kababaihan - kung sinusubukan mong magbuntis o kinakabahan tungkol sa hindi alam kung bakit ka nahuhuli, ang pag-alam sa sagot ay kritikal sa iyong pisikal at emosyonal na kagalingan. Bilang karagdagan sa pagbubuntis, maraming iba pang mga kadahilanan na maaaring makagambala sa siklo ng panregla at maantala ang pagsisimula ng regla, tulad ng mataas na antas ng stress, pagbabago sa gawain o gawain sa sekswal, paggamit ng mga bagong gamot, at kahit mga pagbabago sa pagsasanay na pisikal na ehersisyo . Subaybayan buwanang regla upang malaman kung kailan ito aasahan at palaging kumunsulta sa doktor kung nag-aalala ka tungkol sa iba pang mga posibleng kalagayan sa kalusugan, tulad ng mga problema sa teroydeo at polycystic ovary syndrome.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Isinasaalang-alang ang Mga Posibleng Sanhi

1. 

   
   
   Sumasalamin sa posibilidad ng pagbubuntis. Ang pagbubuntis ay isa sa pinakakaraniwang mga kadahilanan para sa pagkaantala ng panregla, dahil ang uterus ay tumitigil sa pag-flaking ng panloob na lamad (ang endometrium) sa panahon ng pagbubuntis, at ang pagbabalat na ito ang sanhi ng regla.
   • Ang isang babaeng aktibo sa sekswal ay dapat na laging isaalang-alang ang pagbubuntis bilang isang posibleng sanhi ng pagkaantala, kahit na gumawa siya ng lahat ng posibleng pag-iingat upang maiwasan ang paglilihi - walang pamamaraan ng pagpipigil sa kapanganakan na 100% epektibo, kaya't palaging magkakaroon ng pagkakataon.

2. 

   
   
   Sumasalamin sa anumang mga pagbabago sa nakagawian. Ang anumang pagbabago sa iyong karaniwang iskedyul ay maaaring maka-impluwensya sa siklo ng panregla, dahil ang katawan ay napaka-mapag-unawa pagdating sa mga pagbabago sa nakagawian, at ang mga pagbabago ay madaling masasalamin sa regla. Pagnilayan ang iyong buhay sa nakaraang buwan at isaalang-alang ang anumang mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay.
   • Ang pagbabago ay maaaring isang bagong trabaho, bagong oras ng pagtulog o paggising, isang bagong gamot, ang pagsisimula o pagkagambala ng isang partikular na paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis (tulad ng pill ng birth control), pagtaas o pagbawas sa aktibidad na sekswal, o anumang mga pagbabago sa iyong nakagawiang gawain mga gawaing pisikal.

3. 

   
   
   Pagmasdan ang iyong mga antas ng stress. Ito ang isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkaantala ng panregla - ang stress sa iyong personal, propesyonal o emosyonal na buhay ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pag-ulit ng regla. Subukang bawasan ang pang-araw-araw na stress upang labanan ang problema.
   • Tanungin ang iyong sarili kung ang nakaraang buwan ay may napaka-nakababahalang mga pangyayari - naharap mo ba ang isang mahirap na paghihiwalay? Kailangan mo bang maghatid ng isang mahalagang proyekto sa trabaho? Nakatanggap ka ba ng mga bastos na panauhin sa bahay? Nagkaroon ka ba ng mahirap na pagsusulit sa kolehiyo?

Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Tulong sa Propesyonal

1. 

   Gumawa ng isa pagsubok sa parmasya. Dahil ang pagkaantala ng panregla ay maaaring isang sintomas ng pagbubuntis, ang pagsubok sa bahay ay palaging isang magandang ideya - umihi lamang sa stick o isawsaw ang strip sa ihi, depende sa modelo ng pagsubok, at ang mga resulta ay lilitaw sa loob ng ilang minuto.
   • Ang mga pagsusuri sa parmasya ay napaka-tumpak, ngunit dapat kang magpatingin sa doktor kung nais mong maging 100% sigurado.

2. 

   Kumunsulta sa doktor Maraming mga kadahilanan sa pisikal ang maaaring maka-impluwensya sa siklo ng panregla at ang perpekto ay ang iskedyul ng isang tipanan at magsagawa ng ilang mga pagsubok kung nag-aalala ka tungkol sa pagiging huli. Sa pinakapangit na kaso, magagawa ng isang espesyalista na alisin ang ilan sa mga mas seryosong posibilidad, at iiwan ka ng madali.
   • Magsasagawa ang doktor ng mga pagsusuri upang masuri ang mga posibleng sanhi ng pagkaantala ng panregla, tulad ng kawalan ng timbang sa hormonal, mga problema sa teroydeo at polycystic ovary syndrome (PCOS).

3. 

   Simulan ang pagkuha ng isang contraceptive. Bilang karagdagan sa pag-iwas sa pagbubuntis, ang tableta ay ginagamit din madalas upang makontrol ang siklo ng panregla, at ang pagpipiliang ito ay napaka epektibo sapagkat ginagawa nitong laging nangyayari ang regla sa parehong oras ng buwan.
   • Tandaan na ang birth control pill ay hindi para sa lahat - hindi ito magiging epektibo kung palagi mong nakakalimutang uminom ng iyong gamot, at ang mga babaeng naninigarilyo ng higit sa 35 ay mayroon ding mas mataas na peligro ng thrombosis kapag gumagamit ng gamot.
   • Ang iba pang mga uri ng mga contraceptive ay maaari ring makatulong sa iyo upang makontrol ang iyong ikot, tulad ng mga intrauterine device (IUDs). Makipag-usap sa isang gynecologist upang matukoy ang pinakamahusay na pagpipilian batay sa iyong kasaysayan sa kalusugan, lifestyle at personal na mga kagustuhan.

Paraan 3 ng 3: Pagsubaybay sa siklo ng panregla

1. 

   Gumawa ng isang tala ng araw ng regla sa iyong kalendaryo buwan buwan. Kakailanganin mong malaman ang tinatayang petsa ng regla kung nais mong makilala ang anumang mga pagkaantala at, dahil ang katawan ng bawat babae ay naiiba, mahalagang panatilihin ang isang talaan ng buwanang mga pag-ikot sa paglipas ng panahon upang maunawaan kung ano ang normal para sa iyong katawan. Bawat buwan, markahan ang unang araw ng iyong panahon sa isang kalendaryo o kalendaryo.
   • Ang normal na pag-ikot para sa isang may sapat na gulang na babae ay maaaring mag-iba sa pagitan ng 21 at 35 araw, ngunit ang pinakakaraniwang panahon ay 28 araw.

2. 

   Gumamit ng isang website ng pagsubaybay. Mayroong maraming mga tool sa online na idinisenyo lalo na para sa pagsubaybay ng siklo ng panregla. Ang lahat sa kanila ay hihingi ng ilang pangunahing impormasyon tungkol sa kanilang edad at pangkalahatang kalusugan upang likhain ang account at, pagkatapos ng pagrehistro, isulat lamang ang una at huling araw ng iyong pag-ikot sa platform, buwan buwan. Makalipas ang ilang sandali, magsisimula ang tool sa paggamit ng mga algorithm upang makalkula ang malamang na petsa ng obulasyon at regla.
   • Ang ilan sa mga pinakamahusay na site sa pagsubaybay ng regla ay kasama ang MyMonthlyCycle, MonthlyInfo, at StrawberryPal.
   • Maaari mo ring gamitin ang isang online na calculator ng menstrual cycle upang matukoy ang araw ng iyong susunod na panahon, tulad ng tool na magagamit sa Palaging website.

3. 

   Mag-download ng application ng pagsubaybay. Maaari kang mag-download ng maraming mga application upang subaybayan ang iyong mga sintomas at hulaan ang araw ng iyong susunod na panahon. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais na subaybayan ang kalusugan sa panregla sa isang mahinahon na paraan at nais na magkaroon ng lahat ng impormasyon sa kamay. I-download lamang ang isa sa mga pagpipilian na magagamit sa iyong telepono at lumikha ng isang account - pagkatapos ay punan ang ilang pangunahing impormasyon at simulang i-record ang petsa ng lahat ng iyong mga panahon.
   • Ang ilan sa mga pinakamahusay na app para sa pagsubaybay sa iyong siklo ng panregla ay kasama ang Clue, PeriodTracker at MyPill. Karamihan sa kanila ay libre at magagamit para sa iOS at Android.