Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip

"Mayroon ba akong mantsa o dumi sa aking dibdib?" Ilang beses sa isang araw nahanap mo ang iyong sarili na sinasabi ito sa lalaki na hindi maitago ito sa pamamagitan ng pagpapatuyo ng kanyang mga suso? Kung ikaw ay malaki at dumaan sa sitwasyong ito, nagbibigay ang artikulong ito ng mga tip sa kung paano magkaila ang kanilang laki.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Ang mga tamang damit upang magbalatkayo sa mga suso

1. 

   Magsuot ng tamang laki bras. Nakakagulat, karamihan sa mga kababaihan ay gumagamit ng maling mga panukala at pamantayan. Ano ang tiyak na ang karamihan sa bigat ng mga suso ay sinusuportahan ng banda sa paligid ng dibdib, at hindi ng mga strap. Bilang karagdagan, dapat takpan ng mangkok ang karamihan sa bawat dibdib at ang guhit ay dapat na tuwid sa likod ng pahalang. Upang mahanap ang tamang mga sukat para sa iyo, mag-click dito.
   • Pumunta sa isang tindahan na nag-aalok ng iba't ibang mga laki, lalo na ang malalaking bersyon. Ang puntong ito ay mahalaga upang hanapin ang piraso na umaangkop nang maayos sa iyong katawan. Maraming mga establishimento ang susubukan na itulak ang mga laki na magagamit nila. Bilang karagdagan, ang pinakakaraniwang pamantayan ng mga bahagi ay maaaring hindi ang pinakaangkop para sa iyong mga sukat.
   • Ang trim ng damit-panloob ay mas mahalaga kaysa sa bilang o titik na lilitaw dito. Maaari mong malaman na sa halip na 42 sa iyong likod at 44 sa iyong tasa, sa katunayan ang mga tamang sukat ay 40 sa iyong likuran at 46 sa iyong tasa. Kapag gumagamit ng isang piraso na umaangkop sa iyong mga sukat, ang iyong katawan ay magmukhang mas proporsyonal at maganda, na maaaring maging isang tulong para sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
   • Sa pamamagitan ng pagbibigay ng sapat na suporta, nakakakuha ang iyong katawan ng katawan ng mas pinahabang hitsura at ang iyong baywang ay mukhang payat.
   • Paminsan-minsan, subukang suriin na ang iyong mga sukat ay mananatiling pareho. Habang ang katawan ay may gawi na mag-oscillate pagkatapos ng isang tiyak na panahon, marahil ang piraso na perpekto 6 na buwan na ang nakakaraan ay hindi na magkasya nang maayos.

2. 

   
   
   Subukan ang isang pagbawas ng bra. Ibinabahagi nito ang dami ng mga suso at nagbibigay ng impresyon na nawala sa iyo ang ilang sentimetro sa dibdib, ngunit may kalamangan na makuha ang epektong ito nang hindi pinapayat ang mga suso.
   • Ang isa pang benepisyo na dinala ng piraso na ito ay ang pagpapabuti sa akma ng iyong mga damit nang hindi sumusuko sa ginhawa. Mas madaling i-button ang mga blusang hindi nag-iiwan ng mga puwang sa antas ng dibdib, na nagiging mas mahinahon kapag nagsusuot ka ng mga blusang turtleneck.

3. 

   
   
   Mas madalas na baguhin ang mga madilim na kulay. Pareho silang nakakatulong upang ibagay ang iyong silweta bilang isang buo at gawing mas maliit ang iyong bust.
   • Halimbawa, ang isang itim na blazer na maayos na naayos sa iyong mga sukat ay isang mahusay na pusta upang magmukhang propesyonal. Para sa gabi, ang isang itim na damit ay slims at laging nasa fashion.
   • Ang isa pang magandang ideya ay upang pagsamahin ang isang madilim na blusa na may isang mas magaan o mas matingkad na palda ng kulay. Ang pandagdag ay sa account ng sapatos upang ihinto ang trapiko.

4. 

   
   
   Alamin na pumili ng mga blusang. Anuman ang istilo, magagawa nila ang lahat ng pagkakaiba pagdating sa pag-disguise ng dami ng mga suso. Ang bilis ng kamay ay upang maiwasan ang pagbawas, mga kopya o kulay na tumawag pansin sa bahaging iyon ng katawan.
   • Bigyang pansin ang uri at sukat ng neckline. Dapat siya ay mas mahinahon at hindi maipakita ang marami. Subukan ang kalbo, kano o mga collar ng puso. Ang sikreto ay mag-opt para sa isang mas saradong linya ng leeg, dahil kung mas bukas ito, magiging pansin mo ang dibdib.
   • Iwasan ang mga piraso na nagdadala ng maraming mga frill o mga detalye ng pag-ikot (mga kahawig ng mga palda na isinusuot ng mga flamenco dancer).
   • Huwag ganap na alisin ang mga item na may pahalang na guhitan o ang pinakamalawak na hiwa (malawak na manggas at kwelyo ng kano) mula sa iyong buhay. Kung ang guhit na blusa ay medyo mas malawak at ang isa na may mas malaking hiwa ay hindi lumilikha ng epekto na "lobo," ayos lang. Ang mahalaga ay pareho silang maikli (dapat silang pumunta sa baywang lamang) upang hindi ka magmukhang isang "tent" o magbigay ng impresyon na ikaw ay nakasuot ng masyadong maluwag na damit.
   • Iwasan ang mga malalaking cleavage. I-highlight ang mga dibdib at gawin silang mas malaki pa. Kaya, imposible para sa mga kalalakihan (at ilang mga kababaihan) na maiiwas ang kanilang mga mata sa kanila.

5. 

   Piliin ang tamang tela. Pagtakas mula sa satin, pelus, makapal na mga knit, sequins at regatta o mga modelo ng uri ng halter. Mas gusto ang microfiber, cashmere at cotton.
   • Kapag nagsusuot ng isang T-shirt, pumunta para sa isang mas likidong tela tulad ng mas makapal na koton o microfiber na bumabalot sa iyong bust nang hindi masyadong mahigpit. Ang mga modelo ng looser na may mga bilog na leeg na inilagay sa loob ng isang mas maikling palda o maong na may isang mas mahigpit at hindi gaanong hiwa ay pinapayagan kang manatiling malinis. At, bilang karagdagan, iniiwasan nila ang "tent" na epekto ng isang shirt mula sa pantalon.

6. 

   Paggamit at pang-aabuso sa mga cardigan jackets at coat. Ang mga item na ito ay maaaring ilipat ang pansin mula sa iyong bust. Ang tuwid na hiwa ng mga piraso na ito na sinamahan ng isa pang layer ng tela ay binabawasan ang dibdib. Kapag pumipili ng mga piraso, huwag mag-alala tungkol sa paghahanap ng isa na sapat na malaki na maaari itong maisara hanggang sa tuktok. Lalo na dahil napakahusay nilang magagamit nang bukas. Ang mahalaga ay magkasya ang mga damit sa iyong mga braso, likod at balikat.
   • Ang magkakapatong na piraso ay napakahusay na napupunta sa mga may mas malaking suso. Kapag nagsusuot ka ng higit sa isang piraso nang sabay-sabay, "binasag" mo ang taas ng leeg at inililipat ang iyong pansin mula sa iyong dibdib. Kahit na nakasuot ka ng isang blusa na may sobrang laking leeg, kung nagsusuot ka ng isang mas saradong tank top sa ilalim, bukod sa naka-istilo, balansehin mo ang epekto ng parehong damit.
   • Maghanap ng isang dyaket na may mas makapal at mas nakabalangkas na tela na nagkukubli sa dami ng dibdib. Ang mga modelo ng uri ng motorsiklo ay isang mahusay na pusta para sa haba na napupunta lamang sa baywang at para sa pagiging mas makapal.
   • Kung ang mga lapel ng isang blazer ay hindi umaangkop sa iyong suso, pumili ng isang bersyon na walang mga detalyeng ito.
   • Kapag namimili ng mga jackets at blazer, hanapin ang mga pagpipilian na kasama lamang ng isang haligi ng mga pindutan.

7. 

   Iwasan ang mahahabang kuwintas. Tinatawag nila ang pansin sa bahagi ng katawan na nais mong magkaila. Mas gusto ang mga choker o wala nang accessory na ito. Kung nais mong gamitin ang mga ito, tumaya sa mga malalaking modelo, na talagang naroroon. Ang ideya ay upang pumili ng mga piraso na nagdadala ng iba't ibang mga bato, burloloy, mga loop o kuwintas.

8. 

   Lumayo mula sa masikip na panglamig. Kung ang modelo na iyong suot ay linilinaw na ang mga pindutan ay humahawak sa clasp sa pamamagitan ng isang thread ngunit mayroon pa ring mga bitak sa taas ng dibdib, walang paraan upang hindi maakit ang hitsura ng mga suso. Kahit na mas masahol pa kung ang piraso ay naka-print, dahil ang imahe ay naliliko sa bahagi na sumasakop sa dibdib. Subukang magsuot ng mga damit na akma nang maayos, hindi mga item na mukhang pangalawang balat.
   • Ang kabaligtaran ng sukdulan ay wasto din. Ang mga blusang napakalawak ay hindi maganda sa sinuman. Ang layunin ay magsuot ng mga damit na akma sa iyong indibidwal na hugis ng katawan.

9. 

   Tiwala sa lakas ng mga scarf sa paligid ng iyong leeg. Bilang karagdagan sa pagiging naka-istilo, tumutulong sila upang mabawasan ang laki ng bust. Ang isa pang kalamangan ay ang mga accessories na ito ay maaaring pagsamahin sa isang dyaket, cardigan o knit shirt.

Paraan 2 ng 2: Mga pisikal na pagbabago sa katawan upang mabawasan ang laki ng dibdib

1. 

   Magbawas ng timbang. Bilang bahagi ng mga dibdib ay binubuo ng adipose tissue, kapag sumusunod sa isang plano sa pagbawas ng timbang bilang isang buo, nawawalan din ng sukat ang suso. Sa katunayan, maraming kababaihan ang napansin na ito ay isa sa mga unang bahagi ng katawan na lumiit.
   • Magpatibay ng isang aerobic na ehersisyo na gawain. Ang paglalakad, pagbibisikleta at ang elliptical machine ay mahusay na mga kaalyado upang madagdagan ang metabolismo at pagsunog ng taba. Ang iba pang magagaling na pusta ay pagsayaw, paglangoy at kickboxing. At, kung mayroon kang sapat na disiplina, pagsasanay sa pagtakbo. Sa katunayan, ang anumang ehersisyo na nagpapataas ng rate ng iyong puso at gumagalaw ang iyong katawan ay malugod.
   • Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 45 minuto, 5 hanggang 6 na araw sa isang linggo.
   • Huwag kalimutang magsuot ng sports bra upang matiyak ang wastong suporta at protektahan ang marupok na tisyu ng suso.
   • Kung kahit na pagkatapos ng pagsunod sa isang regular na diyeta at plano sa pag-eehersisyo, mawawalan ka ng pulgada sa iyong buong katawan maliban sa iyong dibdib, ito ay dahil sa iyo ay maaaring mabubuo ng mas siksik na tisyu sa halip na tisyu na taba. Ang ganitong uri ng dibdib ay hindi maaaring mabawasan lamang sa pag-eehersisyo at mga pagbabago sa mga nakagawian sa pagkain.

2. 

   Subukang pumili ng malusog, mababang calorie na pagkain. Marami sa kanila ang may mga katangian na makakatulong sa katawan na magsunog ng taba. Kabilang sa mga kampeon ay ang buong butil, sandalan na protina, prutas, gulay at gulay. Hindi banggitin ang tubig, na hindi maaaring mapalampas upang mapanatili ang iyong katawan na laging mahusay na hydrated (tandaan na makakatulong din ito upang bigyan ka ng isang pakiramdam ng pagkabusog).
   • Makatakas sa marahas na pagdidiyeta. Kapag pinutol mo ang iyong calorie na paggamit nang kapansin-pansin, ang iyong katawan ay nagpapalitaw ng isang reaksyon ng pagtatanggol at pinapabagal ang iyong metabolismo (nauunawaan ng iyong katawan ang kawalan ng pagkain bilang isang banta sa iyong kaligtasan at nagsisimulang mag-imbak ng maraming mga calorie hangga't maaari) Nangangahulugan ito na ang buong sakripisyo ay maaaring magtapos sa pagbaba ng alisan ng tubig. Subukang ubusin ang isang minimum na 1200 calories sa isang araw at kumain ng isang magaan na meryenda pagkatapos mag-ehersisyo upang mapunan ang iyong nasunog na mga reserbang.

3. 

   Dagdagan ang iyong pag-eehersisyo sa pagsasanay sa timbang. Ang mga ehersisyo sa lakas ay nakakatulong upang tukuyin at mabuo ang mga kalamnan sa dibdib. Hindi sila masyadong nag-aambag sa pagsunog ng taba sa rehiyon, ngunit kung isama sila sa aerobic ehersisyo at malusog na pagkain, ang iyong dibdib ay magiging mas toned.
   • Subukan ang mga sumusunod na ehersisyo: push-up, barbell, dipic triceps, libreng timbang, bench press at patayo na paggaod ng dumbbell.
   • Karaniwan na makita ang malalaking kababaihan na naghihirap mula sa sakit sa likod, leeg at balikat dahil sa dami ng suso. Ang isa pang nagresultang problema ay hindi magandang pustura. Ang lahat ng mga karamdaman na ito ay maaaring mapagaan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng dibdib, likod at balikat.
   • Ang mga ehersisyo na gumagana sa mga rehiyon na ito ay dapat gawin kahit 2 hanggang 3 beses sa isang linggo. Ang isang mahusay na panimulang punto ay upang magsimula sa 8 hanggang 10 mga pag-uulit para sa bawat hanay. Habang nakakakuha ka ng mas maraming lakas, dagdagan ang bilang. Upang makakuha ng higit na malalaking kalamnan, subukang gumamit ng higit na timbang at gumawa ng mas kaunting mga pag-uulit.

4. 

   Kung kinakailangan, bendahe ang mga suso. May mga kababaihan na kailangang ihinto ang pagpapasuso, maiwasan ang mga suso na makagambala sa mga paggalaw (halimbawa, mga propesyonal na manlalaro ng putbol) o maglaro ng mga lalaking character sa teatro o sa sinehan. Samakatuwid, kaugalian na bendahe ang lugar ng dibdib ng mga bendahe o may isang kahabaan ng bendahe (isang nababanat na banda na mas mahal, ngunit may mas mahusay na resulta). Ang materyal na ito ay matatagpuan sa mga parmasya o sa mga tindahan na medikal at / o orthopaedic.
   • Huwag kailanman gumamit ng nababanat na mga sports band (na idinisenyo upang isuot sa tuhod, pulso o siko) o tape upang bendahe ang iyong mga suso. Ang mga materyal na ito ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong masamang epekto tulad ng isang bali ng vertebra at / o ang akumulasyon ng mga likido.
   • Huwag kailanman higpitan ang sinturon. May mga pagkakataong magdulot ng malubhang epekto.

5. 

   Ang isang kahalili ay ang operasyon sa pagbawas sa suso. Sa pamamaraang ito, inaalis ng siruhano ang taba, tisyu at balat upang gawin ang mga suso sa laki na nais ng pasyente. Ang kawalan ay ang napakatarik na presyo at ang posibilidad ng pagbabago ng pagiging masyadong marahas depende sa babae. Kung iniisip mo ang tungkol sa pagsusumite sa scalpel, gumawa ng isang appointment upang makipag-usap sa isang bihasang at kwalipikadong propesyonal.

Mga Tip

• Huwag kang mahiya sa iyong mga form. Ipagmalaki ang iyong katawan, hindi mahalaga ang hugis o sukat ng iyong dibdib.
• Subukang mapanatili ang tamang pustura at linangin ang pagtitiwala sa sarili.