Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang isang plié ay isang simpleng hakbang sa ballet, natutunan sa pamamagitan ng pagtakip sa mga pangunahing kaalaman. Mayroong dalawang bersyon ng isang plié - isang demi at isang grand. Posibleng maisagawa ang bawat bersyon sa lahat ng limang mga posisyon sa ballet. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng wastong hugis at paggalaw, maaari kang matutong gumawa ng isang plié sa ilang minuto; gayunpaman, ang mastering form ay maaaring tumagal ng taon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Gumawa ng isang demi-plié

1. 

   Alamin ang iba't ibang mga posisyon ng ballet. Mayroong limang magkakaibang posisyon para sa mga paa sa ballet, at posible na magsagawa ng isang demi-plié (kalahating hubog) sa kanilang lahat. Nangangahulugan ito na upang maisagawa ang isang naaangkop na demi-plié ng bawat posisyon, dapat mo munang maging komportable sa mga pangunahing posisyon.
   • Ang bawat posisyon ay gumagamit ng isang turn-out, na kung saan ay ang pag-ikot ng binti mula sa magkasanib na balakang. Ang layunin ay upang gawin ang iyong mga takong at daliri sa paa patayo sa direksyon ng iyong katawan, sa halip na parallel.
   • Huwag asahan agad ang isang perpektong turn-out. Ang sapilitang pagliko ay maaaring maging sanhi ng maraming pinsala. Kahit na ang ilang mga propesyonal na mananayaw ay hindi gampanan ang kilusang ito kahit na pagkatapos ng maraming taon na pagsasanay.
   • Bilang karagdagan sa bawat posisyon na nangangailangan ng iba't ibang pagpoposisyon ng mga paa, ang bawat posisyon ay nangangailangan din ng iba't ibang pagpoposisyon ng mga braso o port ng mga bras.
   • Magbasa ng higit pang impormasyon tungkol sa iba't ibang mga posisyon ng ballet sa artikulong Paggawa ng Limang Pangunahing Mga Posisyon ng Ballet.

2. 

   
   
   Magsimula sa unang posisyon. Bagaman posible na magsagawa ng isang demi-plié sa alinman sa limang mga posisyon, gamitin ang unang posisyon para sa paunang pagsasanay. Kinakailangan na ang mga takong ay nakaposisyon na magkahawak sa bawat isa (o malapit dito), na ang mga binti ay nakaharap sa labas, na malapit sa 180 degree hangga't maaari.
   • Gayundin, panatilihing tuwid din ang iyong mga binti at pabalik din.
   • Ang turn-out ay dapat na pangunahin na nagmula sa binti, sa magkasanib na balakang. Huwag ilagay ang labis na pag-igting sa iyong mga tuhod o bukung-bukong, pinipilit ang bawat paa na mas malapit sa 90 degree kaysa sa normal na posible. Gamitin ang iyong mga kalamnan upang mapanatili ang iyong mga tuhod na nakahanay sa iyong mga paa, sa halip na pareho nang wala sa pagkakahanay. Sa una, ang turn-out sa unang posisyon ay magiging hitsura ng isang V kaysa sa isang tuwid na linya. Ang isang mas bukas na turn-out ay simpleng sasama sa pagsasanay.

3. 

   
   
   Yumuko ang iyong mga tuhod. Ang isang demi-plié, o kalahating kurba, ay tumutukoy sa pagbaluktot ng mga tuhod, kaya kinakailangan na yumuko, baluktot ang mga tuhod. Ang itaas na bahagi ng katawan ay dapat manatili sa parehong posisyon - kasama ang mga balikat pababa, nakataas ang ulo at may hubog ang ibabang bahagi - sa buong paggalaw.
   • Ang isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa hugis ng plié para sa mga nagsisimula, ay dahil sa likuran ng pigi habang ibinababa, na parang bumababa sa isang squat. Huwag pilitin ang likod o ayusin ang balakang; ibaba lamang ang iyong sarili sa iyong mga tuhod, pinapanatili ang natitirang bahagi ng iyong katawan nang patayo.

4. 

   
   
   Itabi ang iyong takong sa sahig. Ang mga Demi-pliés, hindi alintana ang panimulang posisyon, ay nangangailangan na ang takong ay matatag na nakatanim sa sahig. Huwag yumuko nang labis na pilitin mong inilalabas ang iyong mga takong sa sahig.
   • Sa halip na isang malalim na curve, na kung saan ay ang teritoryo ng isang grand-plié, nais mo lamang yumuko hanggang sa mapalawak mo sila sa kabila ng iyong daliri.

5. 

   Dahan dahan itong tumataas at kaaya-aya. Kahit na ang mga mananayaw ay mabilis na tumaas mula sa mga plies at gamitin ang mga ito bilang mga springboard para sa paglukso at mga pirouette, dapat magsanay ang mga nagsisimula ng pag-aangat ng dahan-dahan at tuluy-tuloy upang matulungan ang pag-perpekto ng kanilang hugis. Sa halip na ituwid lamang ang iyong mga tuhod, itulak ang iyong timbang pababa ng iyong mga binti at paa na itulak ka pabalik.
   • Ang paggamit ng iyong mga binti at paa ay ginagawang mas likido ang paggalaw, pati na rin ang paglalagay ng mas kaunting presyon sa iyong mga tuhod.
   • Patuloy na panatilihin ang iyong balikat pababa, ang iyong ulo at ang iyong ilalim ay baluktot sa panahon ng paitaas na paggalaw. Dapat itong magbigay ng impression na ang itaas na katawan ay tumataas sa halip na tumataas, dahil ang itaas na katawan ay dapat na patayo.

6. 

   Bumalik sa unang posisyon. Upang tapusin ang demi-plié, magpatuloy na tumaas hanggang sa magkakasama muli ang iyong mga hita at tuhod. Babalik ka sa unang posisyon, tulad ng dati bago gumanap ng demi-plié.

7. 

   Magsanay ng mga demi-pliés mula sa iba pang mga posisyon. Kapag komportable ka sa mga pangunahing kaalaman ng isang plié demi sa unang posisyon, maaari mo ring subukang ipatupad ito mula sa iba pang apat na posisyon ng ballet din. Mas mahirap sila, partikular sa pang-limang lugar, kaya maging mapagpasensya at magsanay nang walang pagmamadali.

Paraan 2 ng 2: Gumawa ng isang grand-plié

1. 

   Maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng isang demi-plié at gand-plié. Parehong tumutukoy sa baluktot ang mga tuhod, at pareho ay maaaring gumanap sa lahat ng limang posisyon sa ballet. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay nasa lalim ng kurbada at kung paano ito nakakaapekto sa paglalagay ng takong.

2. 

   Kunin ang unang posisyon. Muli, ang halimbawang ito ay gagamit ng unang posisyon, dahil ito ang pinakakaraniwang posisyon sa pagsasanay para sa mga nagsisimula.

3. 

   Yumuko ang iyong mga tuhod. Tulad ng isang demi-plié, kinakailangan ng isang grand-plié na yumuko ang iyong tuhod; gayunpaman, sa isang grand-plié, hindi mo pipigilan ang iyong mga tuhod na bahagyang dumadaan sa iyong mga daliri.

4. 

   Itaas ang iyong takong mula sa sahig. Habang binabaluktot mo ang iyong tuhod sa isang grand plié, ang iyong mga takong ay natural na magmula sa sahig. Bagaman ang bigat ay gumagalaw patungo sa mga harap na bahagi ng mga paa, ang itaas na katawan ay dapat na perpektong maitayo, iyon ay, ang gitna ng grabidad ay dapat pa ring pakiramdam na parang nakatayo ka, na tuwid ang iyong mga binti.
   • Ang mga pagbubukod sa patakarang ito ay kapag gumaganap ng isang grand-plié sa pangalawang posisyon. Ang mas malawak na pustura ng pangalawang posisyon ay nagbibigay-daan sa mananayaw na ganap na bumaba, pinapanatili ang pakikipag-ugnay sa sahig gamit ang takong ng mga paa.

5. 

   Patuloy na baluktot ang iyong mga tuhod hanggang sa halos pahalang ang iyong mga hita. Kapag ang iyong mga takong ay nasa lupa, mas madali itong bumaba nang higit pa sa grand plié. Patuloy na bumaba hangga't maaari, hanggang sa ang iyong mga hita ay halos pahalang at ang iyong mga tuhod ay halos buong baluktot.
   • Tulad ng isang demi-plié, ang itaas na katawan ay dapat na maitayo sa buong paggalaw, na ang mga balikat ay pababa, ang likod ay tuwid, ang ulo ay pataas, ang coccyx papasok at ang siksik ay siksik.

6. 

   Itaas ang iyong sarili pabalik sa unang posisyon. Tulad ng isang demi-plié, babalik ka sa panimulang posisyon - sa kasong ito, ang unang posisyon. Kapag muling aangat, gamitin ang iyong mga paa at binti, sa halip na iyong tuhod lamang, upang maituwid.
   • Itulak pababa ang iyong takong upang ibalik ang mga ito sa sahig nang mabilis hangga't maaari sa paitaas na paggalaw.

7. 

   Gawin nang mabuti ang lahat ng mga paggalaw na nababaluktot. Tulad ng lahat ng paggalaw ng ballet, ang bawat kilusan ay dapat na gumanap nang likido at kaaya-aya, nang walang jerking. Maaari itong magsanay.

8. 

   Magsanay ng mga grand-pliés mula sa iba pang mga posisyon. Matapos komportable sa paggawa ng mga grand-pliés mula sa unang posisyon, simulang isagawa ang mga ito mula sa iba pang mga posisyon.

Mga Tip

• Huwag yumuko ang iyong puwit o sumandal.
• Para sa lahat ng mga pag-apply, laging panatilihin ang orihinal na posisyon at ang pustura na maayos na nakahanay, kasama ang timbang ng katawan na ipinamamahagi sa pagitan ng parehong mga paa. Ang katawan ay dapat na tumaas sa parehong bilis ng pagbaba sa posisyon ng plie. Ang mga binti ay dapat na naka-out mula sa hips, na may mga tuhod buksan at pinalawig kasama ang mga daliri.
• Panatilihing balikat ang iyong balikat at ang iyong likod ay tuwid. Bilang karagdagan, sa bawat posisyon, hatiin nang pantay ang timbang sa pagitan ng parehong mga paa, upang hindi mahulog sa plie.
• Gumamit ng isang ballet bar habang natututunan ang iba't ibang mga posisyon at paggalaw.
• Sa kabila ng pagiging isang springboard upang magturo sa ika-apat at ikalimang posisyon, ang pangatlong posisyon ay bihirang ginagamit sa labas ng pagsasanay ng mga nagsisimula na mananayaw ng ballet.

Mga babala

• Wag masyadong palakihin. Ang kalamnan, litid at magkasanib na pinsala ay maaaring mangyari sa pamamagitan ng sobrang pagkapagod ng ballet.
• Lumiko ang iyong mga binti sa mga kasukasuan ng balakang. Huwag pilitin ang iyong mga tuhod at bukung-bukong na yumuko sa hindi komportable na mga anggulo, dahil hahantong ito sa mga pinsala. Magsimula kung saan komportable ang iyong turn-out. Ang pagkuha ng bawat paa sa 90 degree ay simpleng tumatagal ng maraming oras at pagsasanay.