Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala

Iba Pang Mga Seksyon

Ang ilang mga LGBT na tao ay may napaka-prangkang mga karanasan sa lipunan, marahil kahit na nakikipag-date sa bituin na quarterback ng kanilang high school sa palihim at kalaunan ay lumalabas sa kaunting pagtutol. Iba pang mga oras, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang mas mahirap karanasan, at maaaring maging kapaki-pakinabang upang makahanap ng kausap. Sa kasamaang palad, hindi lamang ang maraming mga tagapayo ay hindi propesyonal, maraming mga indibidwal at mga organisasyon na sumusubok na sabihin sa mga tao sa LGBT na ang pagiging LGBT sa at mismo ay ang mapagkukunan ng kanilang mga problema sa buhay, at malaking pinsala sa proseso ng kanilang mga kliyente. Sa matinding kaso, susubukan ng mga therapist na baguhin ng kanilang kliyente ang kanilang oryentasyong sekswal, sa kabila ng mahigpit na babala ng kagalang-galang na sikolohikal at psychiatric na mga samahan na ang nasabing mga pagtatangka ay hindi lamang walang kabuluhan ngunit nakakapinsala din.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghahanap ng isang Therapist

1. 

   
   
   Maghanap ng isang therapist na dalubhasa sa o may karanasan sa mga isyu sa LGBT at nagtataglay ng isang nakakatibay at nagkakasundo na pag-uugali. Tiyaking partikular na naghahanap ng mga therapist na naglista sa kanilang sarili bilang "LGBT-affirming." Pagkatapos ng lahat, nais mo ang isang therapist na makukumpirma ang iyong pagkakakilanlan sa LGBT at tutulungan kang maabot ang isang mas magandang lugar sa pag-iisip habang ikaw ay sino.
   • Isaalang-alang ang mga referral mula sa mga kaibigan sa iyong pamayanan.
   • Tingnan ang mga Yellow Page.
   • Tingnan kung mayroong isang sentro ng pamayanan ng LGBT o mga pangkat ng suporta na maaaring ituro sa iyo sa tamang direksyon.

2. 

   
   
   Kumunsulta sa mga mapagkukunan sa internet upang hanapin ang isang therapist na nagpapatunay sa LGBT. Maraming mga lugar sa internet upang makahanap ng isang listahan ng mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na makakatulong sa iyo, kabilang ang mga website ng propesyonal na pagsasama, mga forum, mga website ng pangkat ng suporta at marami pa. Isaalang-alang ang mga sumusunod:
   • Maghanap para sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip sa https://therapists.psychologytoday.com/rms
   • Gamitin ang Direktoryo ng Tagabigay ng Gay at Lesbian Medical Association atttp: //www.glma.org/ upang tumingin sa isang listahan ng mga kasama na mga nagbibigay ng medisina.
   • Suriin ang Healthcare Equality Index sa http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index upang hanapin ang mga patakaran na kasama ng LGBT ng mga pinuno ng samahan sa pangangalagang pangkalusugan.

TIP NG EXPERT

Inge Hansen, PsyD

Ang Clinical Psychologist na si Dr. Inge Hansen, PsyD, ay ang Direktor ng Kaayusan sa Stanford University at ang Weiland Health Initiative. Si Dr. Hansen ay may mga interes sa propesyonal sa katarungang panlipunan at kasarian at pagkakaiba-iba ng sekswal. Nakuha niya ang kanyang PsyD mula sa California School of Professional Psychology na may dalubhasang pagsasanay sa lugar ng kasarian at pagkakakilanlang sekswal. Siya ang kapwa may-akda ng The Ethical Sellout: Pagpapanatili ng Iyong Integridad sa Panahon ng Pagkompromiso.

Inge Hansen, PsyD
Clinical Psychologist

Ang aming Mga Karaniwang Sumasang-ayon: Madalas kang makahanap ng mga therapist na LGBTQ + affirmative sa pamamagitan ng pag-check sa pambansa at lokal na mga pangkat na nakatuon sa LGBTQ + therapy. Gayundin, tingnan ang mga specialty ng bawat therapist upang makita kung naglista sila ng mga lugar na nauugnay sa kasarian at sekswalidad. Mula doon, maaaring maging kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang pag-uusap sa telepono upang magtanong ng direktang mga katanungan tungkol sa karanasan at background ng isang therapist bago ka magsimulang magtrabaho kasama nila.

1. 

   Maghanap ng pagpipilian sa distansya ng therapy. Ang mga LGBT sympathetic therapist ay hindi magagamit saanman. Gayunpaman, ang distansya na therapy ay isang posibleng paraan upang makuha ang therapy na nais mo. Ang ilang mga therapist ay nag-aalok ng iba't ibang mga paraan ng distansya na therapy sa pagsisikap na maabot ang isang mas malawak na hanay ng mga tao sa iba't ibang mga lokasyon at sa mga distansya. Ang therapy sa telepono at online therapy ay mabisang paraan upang makisali sa isang therapist na nagpapatunay sa LGBT mula sa labas ng iyong komunidad.

2. 

   Magsaliksik ng mga kahaliling paraan upang makuha ang iyong therapy. Huwag limitahan ang iyong sarili sa mga "therapist" lamang. Mayroong isang malawak na hanay ng kalusugan sa pag-iisip, at mga propesyonal sa kapakanan ng lipunan na maaaring makapagbigay ng patnubay at suporta na kailangan mo. Isaalang-alang ang mga sumusunod:
   • Mga Nalisensyang Klinikal na Mga Trabahong Panlipunan: Ang mga trabahong panlipunan na ito ay may pangkaraniwang karanasan sa klinika. Madalas mong matagpuan ang mga ito na gumagana sa mga setting ng pangkat.
   • Mga Ligal na Tagapayo sa Pagkagumon: Ang mga tagapayo sa pagkagumon ay hindi therapist, ngunit gumagana sa isang katulad na kakayahan.
   • Lisensyadong Pag-aasawa at Mga Family Therapist: Ang mga therapist na ito ay dalubhasa sa mga isyu sa pamilya at kasal.

Bahagi 2 ng 3: Pagpili ng Iyong Therapist

1. 

   Pakikipanayam ang mga prospective therapist bago ka gumawa. Ngayon na natagpuan mo ang ilang mga therapist, oras na upang makipag-ugnay at makapanayam sa kanila. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng isang paunang konsulta, ngunit maaaring mas mabuti at mas epektibo ang gastos upang suriin ang iyong therapist sa pamamagitan ng isang napakaikling tawag sa telepono kung saan nagtanong ka.
   • Tanungin sila kung mayroon silang anumang mga kaibigan o pamilya ng LGBT.
   • Tanungin sila kung napapanahon sila sa pinakabagong gawaing pang-agham sa kanilang larangan sa mga isyu sa LGBT.
   • Tanungin sila kung nakipagtulungan sila sa ibang mga LGBT.
   • Tanungin sila kung komportable silang pag-usapan ang mga isyu sa LGBT at kung maaaring hadlangan ang kanilang personal o relihiyosong damdamin.
   • Higit sa lahat, hilingin sa kanila na maging isang bukas na tapat sa iyo, dahil makakasama mo sila.

2. 

   Bisitahin ang iyong therapist. Matapos mong makapanayam ang iyong therapist, kailangan mong mag-iskedyul ng isang appointment upang magkaroon ng mas maraming oras upang suriin ang mga ito at ang antas ng iyong kaginhawaan sa kanila. Kung hindi ka komportable, at hindi tinugunan ng therapist ang lahat ng iyong mga alalahanin at tila naaawa, kung gayon dapat kang pumunta sa iba pa kung saan. Matapos ang iyong paunang pagbisita, isaalang-alang ang sumusunod:
   • Mukha bang ang loob ng taong ito sa iyo?
   • Hayag ba silang nag-usap tungkol sa iyong sekswalidad o pagkakakilanlang kasarian?
   • Naging komportable ka ba?

3. 

   Sukatin ang pananaw ng iyong therapist at ang kanilang hangarin. Hindi dapat palakasin ng iyong therapist ang mga negatibong mensahe na laganap sa lipunan tungkol sa mga taong LGBT. Dapat silang magmungkahi ng mga positibong diskarte sa pagkaya upang harapin ang diskriminasyon na iyong naranasan. Ang mga positibong diskarte sa pagharap ay maaaring may kasamang:
   • Pagtatakda ng mga hangganan sa mga mapanganib na tao sa iyong buhay.
   • Sumali sa isang pangkat ng LGBT.
   • Paghanap ng gawaing boluntaryo sa pamayanan.
   TIP NG EXPERT

   

   Inge Hansen, PsyD

   Ang Clinical Psychologist na si Dr. Inge Hansen, PsyD, ay ang Direktor ng Kaayusan sa Stanford University at ang Weiland Health Initiative. Si Dr. Hansen ay may mga interes sa propesyonal sa katarungang panlipunan at kasarian at pagkakaiba-iba ng sekswal. Nakuha niya ang kanyang PsyD mula sa California School of Professional Psychology na may dalubhasang pagsasanay sa lugar ng kasarian at pagkakakilanlang sekswal. Siya ang kapwa may-akda ng The Ethical Sellout: Pagpapanatili ng Iyong Integridad sa Panahon ng Pagkompromiso.

   

   Inge Hansen, PsyD
   Clinical Psychologist

   Tiyaking pinapalagay sa iyo ng therapist na komportable ka at suportahan. Magkaroon ng kamalayan na dahil lamang sa isang therapist na nagkukumpirma sa isang lugar, hindi ito nangangahulugan na makukumpirma nila sa lahat ng mga lugar. Halimbawa, maaari silang maging bukas sa mga pagkakakilanlan ng bakla ngunit nakikipagpunyagi sa mga pagkakakilanlan sa trans o di-binary.

4. 

   Pangako sa proseso ng therapy. Ngayon na nagsaliksik ka, nakapanayam, at pinili ang iyong therapist at nagpasyang komportable ka sa taong iyon, dapat kang mangako sa isang kurso ng therapy. Ang pagtatrabaho sa iyong mga isyu, anuman ang mga ito, marahil ay hindi isang mabilis o madaling proseso. Ang Therapy ay madalas na isang patuloy na proseso at maaaring tumagal ng ilang buwan o kahit na taon upang masimulang magtrabaho sa pamamagitan ng iyong mga problema. Hangga't ikaw ay nasa isang positibo at nagpapatunay na relasyon sa iyong therapist at sa palagay mo nakakatulong ito sa iyo na pagalingin at lumago, dapat kang manatili sa proseso!

Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa Masamang Mga Pagtutugma

1. 

   Turuan ang iyong sarili sa kasalukuyang pananaw ng mga isyu sa LGBT sa pamayanan ng sikolohikal. Maraming mga positibong pagbabago mula pa noong mga araw na hindi naging heterosexual ay tiningnan bilang isang sakit. Gayunpaman, ang iba pang mga lugar tulad ng pagkakakilanlan ng kasarian ay sa kasamaang palad kung minsan ay tiningnan pa rin sa pamamagitan ng isang pathological lens. Ang ilan sa mga pangunahing puntong dapat tandaan ay:
   • Ang pagiging LGBT ay hindi isang sakit, at ang mga nagsasabing ito ay hindi sumasang-ayon sa mga natuklasan ng American Psychological Association, American Psychiatric Association, at American Medical Association.
   • Walang agham ang nag-back up ng mga teorya na ang pagiging LGBT ay mga resulta mula sa pagkakaroon ng mga problema sa magulang habang pagkabata. Ang mga therapist na nagtataguyod pa rin ng pananaw na iyon ay hindi lamang sa kaduda-dudang pang-agham, ngunit pinapatibay ang mga negatibong mensahe tungkol sa pagiging LGBT.
   • Ang mga pagtatangka na baguhin ang oryentasyong sekswal o pagkakakilanlan ng kasarian ng isang tao ay hindi epektibo at nakakapinsala.
   • Ang pagiging LGBT sa loob at ng sarili nito ay hindi nahanap na mapagkukunan ng sakit sa pag-iisip o nagresulta sa mga rate ng sakit sa pag-iisip na mas mataas kaysa sa pangkalahatang populasyon. Sa halip, binibigyang diin ang isang indibidwal na mukha mula sa homophobia na nagsasanhi ng matinding kalungkutan sa pag-iisip para sa mga taong LGBT. Ang mga therapist na hindi pinapansin ito ay maaaring dagdagan ang rate ng pagpapakamatay, pagkabalisa, at pagkalungkot sa mga ginagamot.

2. 

   Naghahanap para sa isang therapist na nagbabahagi ng iyong mga halaga. Ang mga tagapayo na nag-a-advertise bilang nagtatrabaho sa loob ng isang tiyak na istrakturang pang-relihiyon ay panlabas na nag-a-advertise na gagamitin nila ito bilang kanilang halaga ng scaffold sa kanilang therapy. Hindi nito sasabihin na hindi ka makakahanap ng isang therapist na parehong relihiyoso at nakakumpirma sa LBGT, ni hindi sasabihin ikaw hindi maaaring maging isang tiyak na relihiyon at maging LGBT. Makipag-usap sa isang potensyal na therapist tungkol sa kanilang mga paniniwala at halaga, at kung mayroon silang moral na paninindigan sa mga isyu sa LBGT. Kung hindi sila sumusuporta, hindi ito ang tagapayo para sa iyo. Huwag payagan ang sinuman na subukang baguhin ka upang sumunod sa kanilang sariling moralidad sa relihiyon.

3. 

   Tukuyin ang mga terminolohiya at mga diskarteng ginamit ng hindi ligal, mga therapist na nagbago ng gay. Maraming mga therapist, relihiyoso at hindi relihiyoso, na nagpakadalubhasa sa paggawa sa iyo ng "normal" at ginagawang heterosexual. Magkaroon ng kamalayan sa kanilang mga taktika at kanilang mga terminolohiya upang makilala mo sila. Kung ang iyong therapist ay gumagamit ng alinman sa mga taktika o terminolohiya na ito, marahil ay dapat kang pumunta sa ibang lugar. Upang matulungan na makilala ang mga therapist ng gay-conversion, isaalang-alang ang mga katanungang ito:
   • Ipinapilit ba ng therapist na ikaw ay isang "nalilito na heterosexual" at hindi nirerespeto ang iyong kasarian o pagkakakilanlang sekswal?
   • Gumagamit ba ang therapist ng maraming oras sa pag-uusap tungkol sa kung paano ka tratuhin ng iyong mga magulang noong ikaw ay napakabata pa?
   • Balewalain ba ng therapist ang iyong mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan at iginigiit na makisali ka sa mga aktibidad na "naaangkop" sa kasarian?
   • Tanggihan ba ng therapist ang ideya na okay na maging LGBT?

4. 

   Maghanap ng mga palatandaan na ang isang therapist ay maaaring hindi nagkakasundo. Kapag naghahanap ng isang therapist, kailangan mong magkaroon ng kamalayan na hindi lahat ng mga therapist ay magiging bukas at naaayon sa mga isyu sa LGBT. Kung hindi sila naaawa, ang iyong karanasan ay maaaring hindi isang positibong karanasan sa pagpapagaling. Mayroong isang bilang ng mga bagay na dapat mong isaalang-alang at magkaroon ng kamalayan kapag pinili mo ang isang therapist:
   • Hindi ligtas na awtomatikong ipalagay na ang mga potensyal na therapist ay magiging may kaalaman o naaayon sa mga isyu sa LGBT.
   • Marami pa ring mga therapist at psychiatrist na maaaring tumingin sa mga taong LGBT na likas na may sakit sa pag-iisip, o mahirap, o nangangailangan ng isang "lunas" para sa kanilang pagkakakilanlan.
   • Ang mga therapist ay maaaring hindi hayagang humantong sa kanilang mga bias, ngunit kung direkta mong tatanungin sila dapat mong maunawaan kung saan sila tumayo sa mga isyu sa LGBT o mga isyung malapit sa iyong mga pangangailangan.
   • Maaari mo ring tanungin ang isang potensyal na therapist kung sila mismo ay komportable sa pagbabahagi kung ano ang kanilang oryentasyon, at kung wala sila sa kubeta. Ang ilang mga therapist ay susundin sa isang propesyonal na pamantayan ng hindi kailanman isiwalat ang kanilang sariling orientation sa kanilang mga kliyente, at maaaring kailanganin mong magpasya kung magiging okay ka dito.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Hindi ako binary, at ang pinakamalapit na bagay sa isang therapist na mayroon ako ay ang aking tagapayo sa paaralan. Nais kong siya ay mag-refer sa akin sa isang propesyonal, dahil ang aking mga magulang ay tanggihan kung hindi man. Ito ba ay isang matalinong pagpipilian?

Ganap na Habang ang mga tagapayo sa paaralan ay sinanay sa paghawak ng isang spectrum ng mga isyu, ang isang taong dalubhasa sa mga tukoy na problema na kinakaharap mo bilang hindi pang-binary ay makakatulong sa iyo.

Ako ay isang maliliit na tinedyer na hindi nagsabi sa sinuman tungkol sa pagiging bi. Naisip kong magpunta sa isang therapist ng LGBT, ngunit tatanungin ako ng aking mga magulang. Mayroon bang mga online therapist na maaari kong isaalang-alang?

Ang Pride Counselling ay isang magandang lugar upang magsimula.

Nakatira ako sa Pakistan at iniisip kong trans ako. Kailangan kong makipag-usap sa sinuman tungkol sa aking damdamin, ngunit lahat ng tao dito ay galit, kasama ang mga therapist. Nag-aaral pa rin ako; may mga libreng pagpipilian ba para sa akin?

Mayroong napakakaunting mga absolute. Hindi lahat ng mga penguin ay itim at puti, hindi lahat ng mga tao ay may dalawang braso, at hindi lahat ng mga therapist ay galit. Masuwerte para sa iyo, kailangan mo lamang ng isang handang tumulong sa iyo, kaya't panatilihin ang pagtingin. Mayroong mga psychology center na nag-aalok din ng online na pagpapayo, kaya't hindi ka limitado sa kung saan ka nakatira.

Mga Tip

• Kadalasan, ang mga lokal na pangkat ng LGBT o ang organisasyon ng LGBT ng iyong campus ay maaaring magrekomenda ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip na gumagawa ng mabubuting bagay para sa pamayanan.
• Ang ilang mga tao ng LGBT ay natagpuan na kapaki-pakinabang na partikular na maghanap ng mga therapist (o psychiatrist) na ang kanilang mga sarili ay LGBT. Ito ay maaaring maging isang mabuting paraan upang makahanap ng mga taong hindi nagtatangi upang makatrabaho.
• Kung mayroon kang karanasan na kontra-LGBT therapy, pag-isipang maghain ng pormal na reklamo sa pang-sikolohikal o pang-medikal na lupon ng iyong estado o rehiyon (alinman ang naaangkop).

Mga babala

• Mayroong isang sub-kilusan sa pamayanan ng sikolohikal upang hikayatin ang mga taong LGBT sa mga konserbatibong komunidad na manatiling sarado at tulungan silang manatiling konektado sa kanilang relihiyon habang ginagawa ito. Habang ang hangarin ay maaaring bawasan ang pinsala, hindi pinapansin ang napakaraming mga organisasyong relihiyoso na gay-friendly na naroon, habang ginagawa ang kanilang mga kliyente ng isang hindi pagsisisi sa pamamagitan ng pagtulong sa kanila na sugpuin ang isang napakahalagang bahagi ng kung sino sila. Kung ikaw mismo ay nasa isang sitwasyon ng pagiging sarado sa isang konserbatibong komunidad, isaalang-alang ang paglipat. Ang iyong kalusugan sa pag-iisip ay malamang na sulit.
• Ang iyong therapist ay hindi dapat guluhin ka o iparamdam sa iyo na hindi komportable ang sekswal. Ang mga therapist ay hindi dapat makipag-ugnay sa sekswal sa kanilang mga kliyente. Sa kaso ng mga ex-gay therapist, madalas sila mismo ay walang katiyakan tungkol sa kanilang sekswalidad, at madalas na sinasamantala ang kanilang mga pasyente sa sekswal, ngunit lagyan ito ng "touch therapy" o katulad na bagay. Kung nangyari ito sa iyo, itigil ang pagtingin kaagad sa therapist at tingnan ang pagsingil ng mga singil.
• Iwasan ang ex-gay therapy. Nariyan, hindi labag sa batas, at sinasamantala ng mga dating samahan na bakla ang pinaka-mahina laban na mga miyembro ng pamayanan ng LGBT at binabaling ang malalaking kita habang ginagawa ito, hinihigop ang pera at oras ng mga LGBT na bumabaling sa kanila.