Nilalaman
Iba Pang Mga SeksyonAng Melancholia ay tumutukoy sa isang tao sa estado ng pagkalumbay o simpleng pakiramdam na "nalulungkot" sa isang pinahabang panahon. Nagbibigay ang artikulong ito ng mga mungkahi para sa pagtulong na aliwin ang isang melancholic at mapabilis ang kanyang paggaling. Hindi mo magagamot ang sakit, dahil nangangailangan ito ng wastong pangangalagang medikal at pagkonsulta sa doktor. Ang pamilya at mga kaibigan, gayunpaman, ay maaaring gumanap ng isang mahalagang papel sa pagtulong sa isang tao na may depression.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Papel na ginagampanan ng pamilya, mga kaibigan at kasamahan
Subukan na maging simpatya sa pasyente. Magtanong tungkol sa kanyang mga problema.
Makinig ng mabuti sa sinabi nila sa iyo. Ang simpleng pakikinig ay makakatulong nang malaki, kahit na hindi mo sila matutulungan na malutas ang kanilang mga isyu. Minsan ang pagkakaalam na may nagmamalasakit ay sapat na upang mabawasan ang mga hampas ng buhay.
Bigyan sila ng mas maraming oras mo hangga't makakaya mo. Kailangan nila ng kaunting atensyon at malambing na mapagmahal.
Subukang alisin ang kanilang isip sa kanilang mga problema. Dalhin sila sa bowling, clubbing, hiking, anumang aktibidad na gusto talaga nila.
MAGPASensya ka sa kanila. Mahalagang malaman na ang mga taong ito ay nangangailangan ng oras upang bumalik sa isang normal na estado. Tatagal ng buwan, kahit taon. Hindi sila babalik sa normal sa magdamag, kaya't ang iyong pasensya at dedikasyon ay may pangunahing papel sa pagpapabuti ng kanilang kalagayang pangkaisipan.
Tandaan na nalulumbay sila, kaya huwag asahan ang anumang masayang pag-uugali mula sa kanila kaagad. Maaari silang mapang-uyam at madaling magulo, at marahil ay hindi matatag at emosyonal ang mga ito. Ang kanilang mga salita minsan ay hindi magkakaroon ng lubos na kahulugan.
Ang lahat ay tungkol sa iyong pansin, pagmamahal at pasensya. Ang mga taong ito ay nangangailangan ng pansin at isang simpatya tainga. Ang mas maraming pansin na natanggap nila, mas mabilis ang kanilang paggaling.
Paraan 2 ng 2: Pagkain na maaaring makatulong
TUBIG. Mahalaga ang tubig sa buhay ng tao. Ang sapat na hydration ay tumutulong sa mga tao na magkaroon ng isang mas mahusay na metabolismo at kalusugan sa pangkalahatan. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang sapat na paggamit ng tubig ibig sabihin, 9-12 baso ng tubig araw-araw, ay maaaring makatulong na makamit ang isang mas maligayang buhay.
Nabawasan ang caffeine: Ang caaffeine ay isang stimulant na maaaring humantong sa hindi pagkakatulog, at tiyak na hindi kailangan iyon ng melancholics. Ang kape o enerhiya na inumin ay hindi magandang ideya para sa mga nasabing tao. Tingnan sa ibaba para sa isang talakayan sa tsaa.
Malusog / Organikong pagkain: Ang mga gulay sa diyeta ay ipinakita upang mapabuti ang kalusugan ng isang tao. Ang isang masayang tiyan ay humahantong sa isang mas maligayang buhay.
Mga Teas: Sa mga araw na ito mayroon kaming iba't ibang mga kakaibang mga tsaa, mga tsaa na erbal, na-infuse na tsaa, may lasa, atbp. Ang damo ng lemon at berdeng tsaa ay may mahusay na mga katangian ng antioxidant at mabuti hindi lamang para sa mga nalulumbay na tao ngunit para sa sinuman. Naglalaman ang itim na tsaa ng caffeine, gayunpaman, at dapat iwasan.
Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
Mga Tip
- Pasensya, pansin at pagmamahal. Tatlong bagay na kung saan, tama ang nagawa, ay maaaring magawa ng mga kababalaghan sa pag-alis ng pagkalungkot.
- Ang pamilya at mga kaibigan ay maaaring gampanan ang isang mahalagang papel sa pagpapagamot ng pagkalungkot.
Mga babala
- Kung hindi ka makakatulong, huwag pumuna.
- Huwag iwanang mag-isa ang iyong kaibigan o mahal sa buhay habang nasa bagong gamot.
- Kung may nagbabanta sa pagpapakamatay o pinsala sa sarili, pinag-uusapan ang tungkol sa pagkamatay sa isang positibong ilaw, o tila gumawa ng mga pagbili na maaaring mangahulugan na balak nilang magpakamatay o saktan ang sarili, tawagan kaagad ang iyong lokal na hotline ng pagpapakamatay.
- Kung ang pagkalungkot ay lumala sa pagkalumbay, humingi ng propesyonal na tulong mula sa isang doktor o psychologist.
Araw-araw sa wikiHow, nagsusumikap kami upang mabigyan ka ng access sa mga tagubilin at impormasyon na makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahusay na buhay, panatilihin kang mas ligtas, mas malusog, o mapabuti ang iyong kagalingan. Sa gitna ng kasalukuyang mga krisis sa kalusugan ng publiko at pang-ekonomiya, kung ang mundo ay nagbabago nang malaki at lahat tayo ay natututo at umaangkop sa mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay, ang mga tao ay nangangailangan ng wikiHindi pa kailanman. Ang iyong suporta ay tumutulong sa wikiHow makalikha ng mas malalim na nakalarawan na mga artikulo at video at upang maibahagi ang aming pinagkakatiwalaang tatak ng nilalaman ng pagtuturo sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Mangyaring isaalang-alang ang pagbibigay ng isang kontribusyon sa wikiHow ngayon.
