Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Ang pagdaan sa mga mahirap na kalagayan ay maaaring maging pagod, emosyonal at mental. Ang pagkakaroon ng isang pangkat ng suporta ay maaaring makaramdam sa iyo na hindi gaanong mag-isa o ma-stress at mabigyan ka ng kontrol sa iyong sitwasyon. Kahit na hindi mo alam ang sinumang may mga natatanging karanasan, maaari kang humingi ng payo ng iba at lumikha ng isang suporta sa komunidad.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghahanap ng Tulong

1. 

   Maghanap para sa mga umiiral na grupo. Malamang na mayroon na kahit isang pambansang pangkat na nakatuon sa iyong tukoy na problema. Maaari kang sumali sa isang umiiral na grupo o, kung wala sa iyong rehiyon, maaari kang bumuo ng isang "satellite group" na may karaniwang mga halaga at interes.
   • Upang makahanap ng isang umiiral na pambansang grupo, maghanap para sa mga termino o kundisyon na hinahanap mo para sa paggamit ng mga salitang "grupo ng suporta". Maaari mo ring paliitin ang iyong paghahanap sa iyong lokal na lungsod o estado.
   • Kumuha ng anumang mga gabay o kit para sa mga nagsisimula na inaalok ng pambansang samahan. Maraming gumawa ng materyal na ito na magagamit nang libre online. Kung walang pambansang grupo, tingnan kung ang iyong mga resulta sa paghahanap ay nagpapakita ng anumang mga grupo ng modelo sa ibang bahagi ng mundo na maaari kang makipag-ugnay at ulitin ang modelo sa iyong lugar. Subukan ang paggamit ng mga site ng pangkat at mga pahina ng social media upang makita kung mayroong anumang mga lokal na grupo.

2. 

   
   
   Tanungin ang iba pang mga pangkat kung paano sila nagsimula. Ang pagkatuto mula sa iba, kahit na ang kanilang mga grupo ay nakakatugon sa iba't ibang mga pangangailangan kaysa sa nais mong simulan, makakatulong sa iyo na planuhin ang lahat ng kailangan mo mula sa simula.

3. 

   Humingi ng propesyonal na tulong bago simulan ang isang pangkat ng suporta. Sa ganoong paraan, pagkatapos mong ayusin ang iyong pangkat, magkakaroon ka ng gabay na kailangan mo upang makapagsimula. Ang mga manggagawa sa serbisyong panlipunan, mga miyembro ng klero, at mga doktor o mga therapist ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iba't ibang mga paraan, pagbibigay ng mga sanggunian o puwang ng pagpupulong o kahit na paghahanap ng iba pang mga kinakailangang mapagkukunan.

Bahagi 2 ng 3: Pagpaplano ng iyong pangkat ng suporta

1. 

   
   
   Unawain ang iyong pagganyak para sa pagsisimula ng isang pangkat ng suporta. Habang katanggap-tanggap na kailangan ang suporta ng iba, hindi mo dapat simulan ang ganoong pangkat upang matugunan ang iyong sariling mga pangangailangan. Gamitin ang iyong karanasan at pag-unawa sa kung ano ang kailangan mo upang suportahan ang bawat isa, tinitiyak iyon lahat natanggap sa pangkat ang tulong na kailangan nila para sa kanilang mga problema.

2. 

   
   
   Alamin ang saklaw ng iyong pangkat. Nais mong tulungan ang maraming tao hangga't maaari, ngunit kung ang grupo ay napakalaki, maaaring mahirap bigyan ang bawat miyembro ng sapat na oras sa pagsasalita. Kasabay nito, hindi mabuti na maging masyadong mahigpit sa mga parameter. Ang pag-alam ng perpektong saklaw ay makakatulong sa iyo kapag binubuksan ang pangkat sa ibang mga tao.

3. 

   Magpasya kung ang iyong pangkat ng suporta ay pansamantala, pana-panahon / panandaliang, o permanente. Ang pag-alam kung upang gumana sa mga hadlang sa oras ay makakatulong sa iyo na planuhin ang agenda ng iyong pangkat at matukoy kung ano ang kailangang maisagawa at kailan.
   • Tanungin ang iyong sarili kung ang mga isyu na inaasahan mong talakayin ay permanenteng at habambuhay, pansamantala o paikot. Ang suporta para sa mga taong nabubuhay na may mga talamak na problema sa kalusugan ay malamang na nangangailangan ng isang permanenteng grupo; isang pangkat ng suporta para sa mga mag-aaral na nahihirapan sa paaralan, halimbawa, ay hindi kailangang matugunan sa panahon ng pista opisyal.

4. 

   Isaalang-alang kung gaano kadalas dapat magkita ang grupo. Ang mga problema ba ay agarang sapat para sa lingguhang pagpupulong o kahit na dalawang beses sa isang linggo? Kailangan ba ng oras ang mga kalahok upang maipatupad ang mga estratehiya at magplano sa mga pagpupulong sa hinaharap? Mayroon bang sistema ng suporta sa lugar para sa mga emerhensiya sa pagitan ng mga pagpupulong?

5. 

   Alamin ang format ng iyong pangkat. Ang tatlong pinakakaraniwan na dapat isaalang-alang ay:
   • Batay sa kurikulum, kung saan ang pagbasa ay naipasa at ang mga talakayan ay nakatuon sa mga tanong ng isang pagbabasa.
   • Nakabatay sa paksa, kung saan ipinakilala ang mga tema at ang talakayan ay umiikot sa tema ng linggong iyon.
   • Buksan ang mga forum, kung saan walang natukoy na istraktura, at ang mga paksa para sa talakayan ay magkakaiba depende sa dinadala ng mga miyembro.

6. 

   Maghanap ng isang angkop na lugar ng pagpupulong at oras. Subukang makakuha ng libre o murang puwang ng pagpupulong sa isang lokal na simbahan, library, sentro ng komunidad, ospital o ahensya ng serbisyong panlipunan. Ang mga upuan ay dapat ilagay sa isang bilog at maiwasan ang isang format ng panayam.
   • Maghanap para sa isang silid na may isang bahagyang mas malaking kapasidad kaysa sa madla na inaasahan mong magkaroon. Masyadong malaki ang isang puwang ay waring walang kabuluhan at walang laman; ang isang napakaliit na lugar ay tila masikip at hindi komportable.

7. 

   Maghanap para sa mga taong nag-iisip tulad mo. Maghanap ng ilang iba pang interesado sa pagbubukas ng isang grupo sa pamamagitan ng pagpasa ng isang polyeto o liham na partikular na binabanggit kung paano makikipag-ugnay sa iyo ang isang tao kung interesado kang "sumali sa iba upang matulungan buksan" ang pangkat na iyon. Maaari mo ring tanungin ang ibang tao na alam mong ipasa ang iyong contact sa sinumang interesado.
   • Isama ang iyong unang pangalan, ang iyong numero ng telepono at iba pang nauugnay na impormasyon.
   • Gumawa ng mga kopya at ilagay ito sa mga lugar na sa palagay mo ay angkop, tulad ng sa website ng lokal na komunidad, sa silid-aklatan, sa sentro ng komunidad, sa mga klinika o sa tanggapan ng tanggapan.
   • Magpadala ng mga kopya sa mga pangunahing tao na maaaring makilala ang iba na katulad mo. Ipadala ang iyong paunawa sa mga pahayagan at newsletter ng simbahan at tingnan kung mayroong isang sentro ng impormasyon sa mga grupo ng tulong sa sarili na nagsisilbi sa iyong lugar upang matulungan kang magsimula.

8. 

   Ipahayag ang mga pulong ng iyong pangkat ng suporta sa mga yugto. Kung maaari, magpadala ng paunang abiso ng ilang linggo nang maaga, at pagkatapos ay isang abiso ng ilang araw o isang linggo bago ang kaganapan. Ang mga hakbang na ito ay makakatulong upang mapalaki ang pagkakalantad at paalalahanan ang mga interesadong partido na papalapit na ang isang kaganapan.

Bahagi 3 ng 3: Pagsisimula ng Iyong Grupo ng Suporta

1. 

   Magsagawa ng mga pulong nang mahusay. Kapag napagpasyahan mo ang format at dalas ng grupo, kakailanganin mong tumuon sa kung paano isasagawa ang bawat pulong sa pinakamahusay na paraan. Ang iyong pangkat ay maaaring makinabang mula sa ilang istraktura o agenda, ngunit mahalaga na ito ay likido at bukas sa mga pangangailangan ng mga miyembro nito.
   • Gawing malinaw ang mga layunin ng iyong pangkat. Kung mayroong isang iskedyul, dumikit dito.
   • Maging punctual at hilingin din sa ibang mga miyembro.

2. 

   Bumuo ng isang pahayag ng mga prinsipyo o layunin. Dapat itong gawin sa tulong ng iyong pangunahing pangkat ng mga co-tagapagtatag upang ang lahat ay makaramdam ng bahagi ng proseso at makapagbigay ng mga ideya ng inaasahan nilang makamit mula sa mga pagpupulong. Ang pahayag ay dapat magbigay ng isang istruktura na kahulugan ng mga halaga, layunin at layunin ng pangkat, bilang karagdagan sa kung ano ang gagawin upang makamit ang mga layunin.
   • Ang pahayag ng mga prinsipyo ay dapat na maikli at hanggang sa puntong ito. Subukang buod ito sa dalawa o tatlong mga pangungusap sa karamihan.
   • Tumutok sa nais na mga resulta, sa halip na mga pamamaraan, kapag bumubuo ng pahayag.
   • Talakayin at suriin ang pahayag sa tulong ng pangunahing pangkat ng mga co-founder.
   • Hindi huwag mangako ng tagumpay o tagumpay sa pahayag ng layunin. Ang mga promising na resulta ay maaaring makapagpahiwalay sa mga miyembro na hindi nakakakuha ng mga ito sa isang ipinapalagay na tagal ng oras.

3. 

   Hatiin ang mga responsibilidad at i-delegate ang gawain sa pangkat. Magpasya kung sino ang magiging pangunahing kontak at isaalang-alang ang mga karagdagang tungkulin na maaaring gawin ng mga miyembro upang magawa ang pangkat.
   • Magpasya kung anong mga gawain ang nais mong ipasa sa ibang mga miyembro at igagawad ang mga gawaing iyon na may pag-unawa na ang bawat papel ay magsasama ng mga pangunahing responsibilidad.
   • Maging malinaw kapag nagbibigay ng mga tagubilin at paglalagay ng mga termino para sa bawat tungkulin.
   • Bigyan ang kredito sa lahat na nag-aambag. Ipaalam sa kanila na ang iyong mga pagsisikap ay kinikilala.

4. 

   Pumili ng isang pangalan para sa pangkat. Ibahagi ang ilang mga pagpipilian sa iyong unang pagpupulong upang makakuha ng mga ideya at sagot mula sa mga miyembro bago magpasya. Ang proseso ng nominasyon ay dapat na isang masaya na aspeto ng paglikha ng isang pangkat ng suporta at pinahihintulutan ang lahat na mag-ambag.

5. 

   I-publish at isagawa ang iyong unang pagpupulong sa publiko. Payagan ang maraming oras para sa mga miyembro ng pangunahing pangkat na ilarawan ang kanilang mga interes at trabaho, habang pinapayagan ang iba na ibahagi ang nais nilang makita ang ginagawa ng grupo.
   • Kilalanin ang mga karaniwang pangangailangan na maaaring matugunan ng pangkat.
   • Magpasya kung maglagay ng isang patakaran ng pagiging kompidensiyal upang maiwasan ang ibinahaging impormasyon sa mga pulong mula sa pag-alis sa pangkat. Ang patakarang ito ay maiiwan ang mga miyembro nang madali at gawin ang mga nag-aalangan na ibahagi ang kanilang mga karanasan na maging komportable upang magpatuloy.

6. 

   Gumawa ng mga plano para sa susunod na pagpupulong. Hayaan ang bawat isa na makipagkapwa sa hindi pormal pagkatapos ng pulong upang mapalakas ang isang pakiramdam ng komunidad at suporta sa isa't isa. Dapat mo ring ipasa ang isang contact sheet bago o pagkatapos ng bawat pulong upang mapanatili ang iyong impormasyon sa pakikipag-ugnay hanggang sa kasalukuyan.

Mga tip

• Bumuo ng isang listahan ng mga sanggunian para sa mga nangangailangan ng mas maraming tulong kaysa sa pangkat ay maaaring magbigay at mag-iwan ng mga kopya na handa para sa pamamahagi. Maaaring kabilang ang listahan:
  • Mga psychiatrist
  • Psychologists
  • Ang lisensyadong Clinical Social Workers
  • Mga kasapi ng klero
  • Telepono upang tumawag sa kaso ng krisis

Mga Babala

• Huwag hayaan ang isang nagagalit o galit na tao na mang-istorbo o mangibabaw sa talakayan. Ang pinuno o tagapangasiwa ay maaaring maghanda nang maaga para sa isang katulong upang matulungan ang pagkalat ng mga sitwasyong ito sa paglitaw nito. Ang katulong na ito ay maaaring maingat na hilingin sa taong sumama sa kanya sa susunod na silid o sa labas, upang siya ay mahinahon at magpatuloy na talakayin nang pribado ang bagay.