Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Lahat ay nagdusa ng kahihiyan mula sa ibang tao sa buhay. Kung sa pamamagitan ng isang pambu-bully sa paaralan o sa isang nangangahulugang katrabaho, lahat tayo ay ininsulto sa isang pagkakataon o sa iba pa. Ang ilang mga tao ay nangangahulugang mga bagay upang makakuha ng atensyon, at sa ilang mga kaso, ang pinakamahusay na sagot ay huwag pansinin ang mga ito. Kung hindi ito gumagana, hindi ka dapat mag-shut up: isang magandang sagot, maging mabuti o mabigat, maaaring wakasan ang mga pang-iinsulto.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Nagbibigay Nakakatawang Mga Sagot

1. 

   Suriin ang sitwasyon. Ang unang hakbang sa paghahanap ng pinakamahusay na tugon sa isang insulto ay pag-isipan ang tungkol sa sitwasyon at ang mapagkukunan ng kahihiyan. Ang perpektong uri ng tugon ay depende sa maraming mga kadahilanan, pagkatapos ng lahat.
   • Kung ang taong nang-insulto sa iyo ay iyong kaibigan at nagbibiro, maglaro! Kung saktan niya ang iyong damdamin, gayunpaman, kailangan mong magtaltalan nang seryoso. Ang isang tunay na kaibigan ay hindi dapat nais na saktan ang iba.

2. 

   
   
   Pumili ng isang diskarte. Kung ang tao ay isang bully o isang taong nais na saktan ka, piliing huwag pansinin o tumugon. Kung pipiliin mo ang pangalawang pagpipilian, mayroon kaming ilang mga mungkahi:
   • Bigyan ng nakakatawang sagot upang gawin ang ibang pakiramdam na tahimik.
   • Bigyan ng isang seryosong sagot, na nagbabalak na mapilit ang mapanganib na pag-uugali sa usbong.
   • Makipag-usap nang seryoso sa tao, sinusubukan na makarating sa mapagkukunan ng problema.

3. 

   
   
   Makinig nang mabuti at mag-isip ng isang paraan upang gawing tahimik ang iba. Para sa isang mahusay, nakakatawa na tugon, kailangan mong tumugon nang direkta sa sinabi ng ibang tao. Kung gumawa ka ng isang puna tungkol sa isang random na bagay, hindi ka magtatagumpay sa pagsusumikap, at hindi rin magiging nakakatawa. Walang nakakaintindi ng anuman at ikaw ang magmumukhang tanga.
   • Madaling mawala ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang sasagutin mo at magtapos na hindi pansinin kung ano ang sinasabi ng iba, lalo na kung ikaw ay binu-bully. Subukang bigyang-pansin ang sinabi, dahil ang mga pang-iinsulto na narinig ay dapat maging batayan para sa iyong sagot.
   • Ang isang mahusay na sagot ay dapat gawin ang ibang tao na mukhang tahimik dahil sa pag-insulto ka muna. Mag-isip ng isang bagay na magpapasara sa mga salita ng tao laban sa kanilang sarili.
   • Halimbawa, kung may isang taong tumawag sa iyo ng pangit, sagutin: "Masyadong masama hindi ka maaaring gumamit ng Photoshop sa iyong pangit na pagkatao."
   • Kung ang isang tao ay gumawa ng isang biro sa iyong gastos, tumugon sa, "Pusta ko na ginugol mo ang buong gabi sa pag-iisip tungkol sa biro na iyon."
   • Kung sinisiraan ng isang tao ang iyong mga kasanayan sa isang bagay, tumugon: "Well, natutunan ko mula sa iyo, ang panginoon."

4. 

   
   
   Ipakita ang disdain o masaya. Bago ibigay ang iyong sagot, malinaw na ang insulto ay hindi nahati sa iyo. Ang ideya ay upang ipakita na kung ano ang sinabi ng iba ay bobo at pagbubutas, ngunit kinakailangan upang palakasin ito ng mga ekspresyon sa mukha at katawan. Ibenta ang ideya!
   • Gumamit ng wika ng katawan. Itaas ang isang kilay, tumawa o iikot ang iyong mga mata! Gawin kung ano ang kinakailangan upang ipakita kung gaano katawa-tawa ang mga salita ng tao.

5. 

   Sagutin nang mabilis. Para sa isang nakakatawang sagot upang gumana, kailangan mong kumilos nang mabilis. Kung iisipin mo ito mamaya, wala itong magiging epekto.
   • Kung hindi ka dumating ng isang nakakatawang sagot nang mabilis, mas mahusay na maalis ito sa ibang pagkakataon. Kung ang problema ay umatras, mayroong isang magandang pagkakataon na magkakaroon ka ng isa pang pagkakataon upang tumugon.

6. 

   Maging propesyonal. Kung nagtatrabaho ka sa bully na pinag-uusapan, ipataw ang iyong sarili, ngunit mag-ingat na huwag tumawid sa linya ng propesyonalismo.
   • Sa isang kapaligiran sa trabaho, halimbawa, isang magandang sagot ay isa na nagpapakita kung paano ang pag-uugali ng pambu-bully ay nakakaapekto sa pagiging produktibo ng lahat. Huwag mong kukutyain ang kanyang hitsura o katalinuhan. Maaari mong sabihin, halimbawa: "Kung sinubukan mong masikap na gumana sa parehong paraan na sinubukan mo akong pasayahin, hindi laging huli ang iyong mga proyekto."

Paraan 2 ng 3: Pagbibigay ng Seryoso na mga Tugon

1. 

   Huminto at huminga. Minsan, ang isang malubhang sagot ay mainam, dahil ang isang nakakatawa ay maaaring magtapos sa pagpapalala ng sitwasyon. Gayunpaman, kinakailangan upang ipakita sa pang-aapi na ang kanyang mga salita ay hindi saktan siya, kahit na kasinungalingan iyon.
   • Huminga ng malalim at, kung ikaw ay kinakabahan, subukang iwanan ang mga damdaming iyon. Nais na makita ng pang-aapi na kinakabahan ka; huwag bigyan siya ng kasiyahan.
   • Subukang tumingin walang expression, upang hindi maibigay ang iyong nararamdaman. Kung kailangan mo, magsanay nang kaunti sa harap ng salamin!

2. 

   Magpakita ng kumpiyansa. Kapag sumasagot sa pang-aapi, kailangan mong ipakita na may tiwala ka. Bilang karagdagan sa pagpapakita na hindi ka kinakabahan o nasasaktan, nais mong malinaw na naramdaman mo ang iyong sarili at na pinagkakatiwalaan mo ang iyong sagot!
   • Panatilihing tuwid ang iyong gulugod at tingnan ang bully sa mga mata. Magsalita sa isang mahinahon at malinaw na tono ng boses.
   • Sagutin ang isang bagay tulad ng "Ang iyong mga salita ay hindi nakakaapekto sa akin" o "Hindi ko hinahayaan ang mga taong tulad mo na nakakaapekto sa akin".

3. 

   Ipakita na hindi ka nasaktan. Tumugon nang pasalita sa isang puna na nagpapakita na ang insulto ay hindi nakakaapekto sa iyo o ang mga salita ng bully ay hindi mahalaga. Ilang halimbawa:
   • "Narinig kita, ngunit wala akong pakialam."
   • "Inaaksaya mo ang iyong hininga na nagmumura sa akin."
   • "Napaka mature mo."
   • "Tapos na ba?"
   • "Wow, nalaman mo na iba kami ng mga tao."

4. 

   Mag-isip tungkol sa nakakahiya sa ibang tao. Ang pagtugon sa kahihiyan ang provocateur ay isang pagpipilian, lalo na kung ang iyong hangarin ay gawin siyang makaramdam ng pagsisisi sa pag-insulto sa iyo. Ilang halimbawa:
   • "Naaawa ako sa iyo."
   • "Subukang dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa ibang paraan, para sa kabutihan."
   • "Ang iyong mga magulang ay dapat na mapagmataas sa iyo."
   • "Nalulumbay na naramdaman mo ang pangangailangan na gawin ito."

5. 

   Magtanong ng mga katanungan at simulan ang isang pag-uusap. Ang ilang mga tao ay epektibo na tumugon sa mga pang-iinsulto sa mga tanong na sumusubok na buksan ang bawat isa tungkol sa totoong problema. Kung sa palagay mo ang kusang-loob ay handang talakayin ang mga problema na nakakaabala sa iyo, ang pagpipiliang ito ay nagkakahalaga ng pagsubok.
   • Halimbawa, kung may tumawag sa iyo ng isang asno, maaari kang tumugon sa pamamagitan ng pagtatanong, "Ano ang iniisip mong hindi ako matalino?" Kahit na wala kang isang taimtim na pag-uusap tungkol sa mga damdamin ng pang-aasar o kawalan ng kakayahan, maaari itong mapahamak sa iyo.

Paraan 3 ng 3: Pag-iisip nang maaga

1. 

   Isabuhay ang iyong mga sagot. Upang tumugon nang maayos, dapat mayroon ka tiyempo at tiwala. Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang mga sagot ay kailangang kusang-loob at natural, ngunit maaari kang mapabuti sa pamamagitan ng pagsasanay.
   • Maghanap ng isang kaibigan at hilingin sa kanila na iinsulto ka upang maaari mong maisagawa ang mga sagot. Kung hindi ka komportable sa ito, magsanay mag-isa, sa harap ng isang salamin.
   • Hanapin ang istilo ng pagtugon na pinaka natural sa iyo. Kung mahirap na magkaroon ng isang nakakatawang sagot kaagad, ang paggamit ng taktika na ito ay hindi masyadong makakatulong sa iyo. Sa kasong iyon, pumili ng isa pang diskarte, tulad ng pagiging seryoso at sinasabi na "Tapos ka na?", Hangga't mukhang natural sa iyo. Gumamit ng pinakamahusay na gumagana hanggang sa maaari mong maisagawa nang epektibo ang iba pang mga pamamaraan.

2. 

   Dagdagan ang nalalaman tungkol sa iyong pang-aapi. Ang mga pag-aaway ay karaniwang mga taong intelihente sa lipunan na magagawang magbigay kahulugan sa iba. Makikita nila kung aling mga puna ang nakakaapekto sa ilang mga tao. Maaari kang makinabang mula sa pagbuo ng kasanayang ito, ngunit ang paggamit nito para sa pagtatanggol, hindi pag-atake (tulad ng ginagawa ng bully). Alamin ang kanyang reaksyon at ng mga tao sa paligid mo kapag nagpapadala ng kanyang tugon. Natanggap ba ito nang may sorpresa? Kinakabahan ba siya at umalis? Kung gayon, matagumpay ang iyong tugon.
   • Sundin ang mga pattern at tandaan kung ano ang nagtrabaho at kung ano ang hindi. Halimbawa, tingnan kung nakakaapekto ang nakakatawa sa iyong pang-aapi. Kung hindi, lumipat sa kawalang-interes o mga seryosong tugon.
   • Gumamit ng dinamikong pangkat upang kontrolin ang sitwasyon. Naging epekto ba ang mga reaksyon ng iba sa paligid mo? Kaya, ang sinabi ko ay gumagana. Nagpapatawa ba ang mga tao sa iyo at suportahan ang pang-aapi? Lumipat ng mga taktika.

3. 

   Huwag maging isang bully. Kung pag-iisip tungkol sa mga sagot, subukang makabuo ng mga ideya na nang-insulto sa pag-uugali ng pang-aapi, hindi ang mga bagay na hindi niya mababago. Ang iyong layunin ay hindi dapat sabihin, ngunit upang tapusin ang mga provokasyon.
   • Huwag gumamit ng mga stereotype o atake sa mga tao batay sa kasarian, etnisidad, sekswalidad, relihiyon at iba pang mga katangian. Ito ay kapinsalaan lamang ng kung ano ang ginagawa sa iyo ng bully, kaya huwag ibababa ang antas.

4. 

   Mag-ingat na hindi pukawin ang karahasan. Minsan, ang mga tugon ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pang-iinsulto. Sa ibang mga kaso, gayunpaman, maaari silang makabuo ng karahasan, depende sa taong pinag-uusapan. Isaalang-alang ang mga palatandaan na ang tao ay nagiging agresibo at baguhin ang iyong pustura.
   • Pag-isiping mabuti ang mga sagot na gagamitin mo, at kung posible ang isang marahas na reaksyon, alisin ang iyong sarili sa sitwasyon. Alam mo ba kung ang tao ay nakakuha ng problema dahil sa nakaraang karahasan? Narinig mo na ba ang mga kwento ng kanyang mga laban? Ang pang-aapi ba ang tipo na barks ngunit hindi kumagat? Kung alam mo na ang tao at alam na mayroon silang isang kasaysayan ng karahasan, mag-ingat?
   • Abangan ang pisikal na mga palatandaan ng karahasan. Ang tao ay maaaring hawakan ang mukha at clench ang kanyang mga kamao, iling ang kanyang mga kamay o iging ang kanyang mga daliri. Maaari rin siyang mag-alis ng isang damit, tulad ng isang cap o dyaket, at yumuko nang bahagya. Bilang karagdagan, maaari niyang i-on ang di-nangingibabaw na panig patungo sa iyo, na pumapasok sa isang labanan. Kung napansin mo ang alinman sa mga pag-uugali na ito, huwag subukang gumawa ng sagot; umalis ka!
   • Huwag tumugon sa mga banta ng karahasan. Kung ang pambu-bully na nagbanta ay pindutin ka, hawakan mo. Huwag magpakita ng takot, ngunit huwag tumugon dito. Lumayo at iulat ang banta sa isang figure ng awtoridad.

5. 

   Humingi ng tulong. Kung regular kang binu-bully, kausapin ang isang guro, isang boss o katrabaho. Kung hindi ka nakahiwalay, bababa ang iyong mga pagkakataon na ma-bully.
   • Kung hindi mo malutas ang problema nang hindi pormal, kasali ang isang tao na may awtoridad. Hindi ka dapat makitungo sa patuloy na pang-aapi ng pang-aapi sa ilalim ng anumang mga pangyayari.

Mga tip

• Bigyan ng maikling sagot, habang gumagana sila nang husto. Huwag makisali pagdating sa pakikipaglaban sa likod.
• Panatilihin ang isang talaan ng mga tugon at dagdagan ito ng mga bagong ideya na nalaman mo doon. Sa ganoong paraan, lagi kang magkakaroon ng isang bagay sa dulo ng iyong dila upang maprotektahan ang iyong sarili.

Mga Babala

• Kung maaari, huwag magpakita ng anumang negatibong reaksyon, tulad ng pag-iyak o pagbabanta na mapagalitan ang tao. Gustung-gusto ng mga bullies na naiinis nila ang kanilang mga target. Kung hindi mo binibigyan ng kasiyahan ang iyong kasiyahan, maaari siyang ihinto sa pag-atake sa iyo.
• Huwag maglaro ng mga trick sa iyong pang-aapi, o maaari mong tapusin ang paglikha ng isang walang katapusang digmaan at mas masahol pa ang mga tauhan.