Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala

Iba Pang Mga Seksyon

Pwedeng patayin ng pagkahumaling sa isang relasyon. Nais mong makasama ang isang tao sa 24/7, na hindi kailanman pinapabayaan ang taong ito sa iyong paningin o wala sa iyong isipan, ay maaaring maging mismong bagay na nakaka-snuff ng pagmamahal. Balintuna, maaaring mangahulugan ito na mawala ang iyong mismong relasyon kung saan ka nahuhumaling. Alamin kung paano mapagtagumpayan ang hamong ito at makahanap ng tunay, tunay na pag-ibig.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pag-unawa sa Mga Mga Pitfalls ng pagkahumaling

1. 

   Magkaroon ng kamalayan ng mga panganib ng obsessing sa ibang tao. Pinipigilan din ng pagkahumaling ang iyong personal na paglago at pag-iisa. Hindi posible na makuha ang lahat na kailangan mo sa buhay mula sa ibang tao at ang pagsisikap na gawin ito ay sasaktan ang ibang tao at iiwan ka ng pakiramdam na umaasa at walang magawa. Ang lahat ng ito ay mga negatibong kinalabasan para sa pareho mo at ng taong nakasama mo.

2. 

   
   
   Maghanap para sa tunay na pag-ibig. Mahal mo ang isang tao dahil sa kung sino ka, hindi dahil sa kung sino sila. Hindi matutupad ng taong ito ang mga bagay na kulang sa loob mo; ikaw lang ang makakagawa niyan. Ang pag-ibig ay isang pagpipilian, hindi isang bagay na napuntahan sa iyo bilang isang uri ng kaligtasan. Ang pag-ibig ay hindi isang dahilan o nakakagambala mula sa mga hamon na kinakaharap mo sa buhay. Ang pag-ibig ay hindi isang paraan upang magtago mula sa matitigas na gawain ng paglaki, pagkahinog at paghanap ng iyong sariling landas sa buhay.

3. 

   
   
   Magkaroon ng kamalayan na ang pagkahumaling ay maaaring magsara ng iyong mga pagkakataon. Habang nahuhumaling ka sa isang tao, posible na hindi mo makita ang mga limitasyon ng relasyon at ang paggamit nito ayon sa petsa. Samantala, ang tao na talagang magiging mas katugma sa iyo ay maaaring maglakad nang tama habang ikaw ay alipin sa isang obsessive, isang panig na relasyon. Sa pamamagitan ng hindi pagkahumaling sa sinumang tao sa iyong buhay, pinapalaya mo ang iyong sarili na malaman na ang mga pakikipag-ugnay na naroroon ay tama para sa iyo, at kung hindi, upang simulan ang paglabas ng iyong sarili at maghanap ng mas malusog na mga koneksyon.

4. 

   
   
   Tandaan na ang tiyempo ay mahalaga at lahat ay naiiba. Ang taong kasama mo ay maaaring may mga priyoridad sa kanyang buhay na hindi mo lang naiintindihan. Ang pagiging nahuhumaling at umaasang parang baliw na ang iyong pag-iral ay sapat na upang mabago ang mga priyoridad na ito ay nagpapakita ng kawalan ng pag-unawa at nagpapahiwatig na nangangailangan ka ng isang pagsusuri sa katotohanan. Ang mga taong nagbago ng mga plano dahil sa isang tao na nagtutulak sa kanila ay may gawi na makagalit sa taong iyon. Maaaring hindi ito ipakita ngayon ngunit lalabas ito sa paglaon, at madalas itong nangyayari kapag napakalalim mong naka-embed na ang pagkawala ng taong ito ay tulad ng pagkawala ng isang bahagi ng iyong sarili. Mas mahusay na maging matalino sa mga posibilidad mula sa simula kaysa sa pagpapantasyahan, pag-cajole at pag-pressure sa taong ito na mahalin ka.

5. 

   Relax pa. Kung sa palagay mo ito ang tamang tao para sa iyo, paalalahanan ang iyong sarili na maaaring wala sila sa parehong yugto ng relasyon tulad mo. Mamahinga at maging iyong sarili sa halip na subukan na gawin ang mga bagay na mas mabilis. Ayusin ang iyong tulin. Hindi lahat ay umibig sa parehong rate at kung babawasan mo ang init ng kaunti, mas magiging maayos ang pakiramdam mo at maaari ka lang nilang hahanapin nang sapat upang makagawa ng isang mas malalim na pangako.

Bahagi 2 ng 2: Pagtatagumpay sa pagkahumaling

1. 

   Aminin mo sa iyong sarili na mayroon kang pagkahumaling. Sa ganoong paraan, mabibigyan mo ang iyong sarili ng ilang puwang upang magawa mo ito. Hanggang sa aminin mong mayroon kang problema, mahihirapan kang talunin ito.

2. 

   Mahalin mo sarili mo unang una sa lahat. Huwag pagkakamali ang pag-ibig sa sarili para sa pagsipsip ng sarili; hindi sila magkarelasyon. Ang pagmamahal sa sarili ay tungkol sa paggalang sa iyong sariling karangalan at pagsuporta dito, pagkilala at pag-aalaga ng iyong sariling mga talento at pag-aalaga ng iyong sariling mga pangangailangan at kagustuhan. Ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng layunin na tumutugma sa kung sino ka ay madaling-magamit din, kahit na maaaring tumagal ng ilang mga tao mas mahaba kaysa sa iba upang tunay na mag-ehersisyo kung sino sila.
   • Sa kaibahan, ang pagsipsip ng sarili ay tungkol sa paglalagay ng iyong sariling mga pangangailangan at kagustuhan bago ang iba. Ang mga taong nasisiyahan sa sarili ay maaaring desperado para sa pag-apruba ng iba at hindi magkaroon ng isang mahusay na opinyon tungkol sa kanilang sarili.

3. 

   Babalaan ang mga taong pinapahalagahan mo kung ginagawa mo pa rin ang iyong sarili. Ang mas nalilito tungkol sa kung sino ka, mas maraming utang mo sa ibang mga tao na huwag mahumaling sa kanila at upang gumuhit ng mga malinaw na linya sa anumang relasyon tungkol sa kung paano mo pa rin "nahahanap ang iyong sarili". Hindi ito pareho sa hindi nais na mangako; iyon din ay isang uri ng pagtatago mula sa katotohanan. Ito ay tungkol sa pagsasabi sa ibang tao na nakikita mo pa rin ang iyong paraan sa buhay, na kung minsan ay naguguluhan ka at ipapaalam sa iyo kung nagsimula ka bang subukang lumabo ang mga hangganan sa pamamagitan ng labis na pag-asa sa suporta, pagmamahal at pansin mula rito tao sa halip na tumayo sa iyong sariling mga paa. Ang katapatan ay makakatulong sa inyong dalawa na patnubayan ang mga hamon sa unahan ng bukas na mga mata.

4. 

   Italaga ang iyong sarili sa mga aktibidad, hangarin at layunin na tumutugma sa kung sino ka. Isa sa mga palatandaan ng isang nahuhumaling na kapareha ay ang lahat ay ibinagsak niya at ginagawa lamang ang ginagawa ng kapareha, nagustuhan lamang ang mahal ng kapareha at nakatuon lamang sa pinagtutuunan ng pansin ng kapareha. Kaunti dito ay aasahan kung kailan unang umibig ngunit hindi sa isang sukat na papalitan mo ang iyong mga interes sa interes ng iyong kapareha. Maghanap ng isang mahusay na balanse sa pagitan ng pakikilahok sa mga interes ng iyong kapareha dahil sa pag-usisa, pag-ibig o simpleng pagiging kaakit-akit, habang pinapanatili ang mga bagay na gusto mong gawin sa buhay.
   • Panatilihin ang iyong karaniwang libangan at palakasan. Tanungin ang iyong kasosyo sa paminsan-minsan upang makita kung ano ang iyong ginagawa ngunit huwag asahan ang isang "magpakailanman na pangako" sa iyong mga interes ng iyong kapareha din.
   • Magsimula ng mga bagong interes habang patuloy kang lumalaki. Huwag pigilan ang iyong pagkahinog sapagkat natatakot ka na hindi magustuhan ng iyong kasosyo na baguhin o matuto ka ng mga bagong bagay. Ang isang kapareha na nararamdaman ng ganito ay hindi malusog na nasa paligid; lahat ng tao ay lumalaki at nagbabago sa paglipas ng panahon, ito ang aasahan.
   • Manatiling aktibo sa iyong mga hilig. Ang iyong relasyon ay isang pag-iibigan, hindi isang kumpletong kapalit ng saklaw ng mga kagalakan sa buhay.

5. 

   Patuloy na makita ang iyong mga kaibigan, pamilya at pamayanan. Iwasang gumawa ng dahilan na ang iyong kapareha ang lahat sa iyo at dapat lagi mong kasama siya sa kapinsalaan ng iba sa iyong buhay. Habang ang unang ilang mga nakasisilaw na buwan ng isang bagong relasyon ay madalas na naglalaman ng isang elemento ng kumpletong pagsasawsaw sa isa't isa, hindi mabuti para sa ito na magpatuloy ng mahabang panahon. Gumawa ng isang nakatuon na pagsisikap upang makipag-ugnay muli sa mga kaibigan at pamilya na nawalan ka ng ugnayan, at bumalik din sa paggawa ng iyong mga aktibidad na may sigla sa komunidad. Kahit na mas mahusay, huwag mawalan ng ugnayan sa sinuman kahit na sa mga panimulang yugto ng relasyon; ang isang mabuting kapareha ay makikita ang iyong pangako sa iba bilang bahagi at bahagi ng kung sino ka at igalang ito.
   • Kung mayroon kang isang kasosyo na humihiling na hindi mo makita ang iba at na wala kang ibang ginawa kundi gumugol ng oras na magkasama, maging maingat. Ito ay isang tanda ng isang taong kumokontrol na maaaring pagmamanipula sa iyo upang mahumaling tungkol sa kanya at hindi pinapayagan ang iba sa iyong buhay. Maaari ka ring magtapos sa pagkumbinsi sa iyong sarili na nagawa mo ang pagpipiliang ito, nang aktwal na ikaw ay manipulahin.

6. 

   Mas masaya ang iyong relasyon. Ang pagkahumaling ay pinipiga ang kasiyahan sa isang relasyon at ginawang masipag ang lahat, na nagdudulot sa iyo ng pag-aalala tungkol sa bawat salita at pagkilos, upang makaramdam ng paninibugho tungkol sa anumang bagay at sinumang magtatanggal sa iyo ng iyong kasosyo. Ang taong ito ay maaaring, o maaaring hindi, ang iyong totoong pag-ibig. Napagtanto na ang isang "isang tunay na pag-ibig" ay isang perpekto at ito ay nagtatakda sa iyo para sa pagkahumaling sa pamamagitan ng pagnanais na maging ito. Kung pareho kayong mag-ehersisyo, ito ay dahil nasisiyahan kayo sa kumpanya ng isa't isa, nahanap na napakadali na gumugol ng oras na magkasama at hindi naghiwalay kapag magkahiwalay. Kung hindi ito gagana, walang anumang labis na pagkahumaling na magkadikit muli sa isang hindi tugma na pagpapares.

7. 

   Gawing kaayaaya at maikli ang iyong mga palitan sa social media. Iwasang i-hog ang kanilang oras, dingding o pag-scroll feed. Sa partikular, huwag iwanan ang mga nakakatakot o snivelling na pahayag tungkol sa kanilang kinaroroonan, tungkol sa mga taong nakikipag-ugnay sa online o tungkol sa iyong nasaktan na damdamin. Lahat ng na-type at nai-save mo ay naroon para sa ikabubuti at mas nahuhumaling ka sa online na kapaligiran, mas mabilis na malinaw na higit pa sa iyong kasosyo na mayroon kang isang problema sa hangganan na hindi malusog. Sa halip, bigyan ang bawat isa ng puwang sa online, panatilihing simple at matamis ang mga mensahe at iwanan ang malalim na pag-uusap para sa harapan.
   • Itigil ang pag-stalking ng Facebook / Twitter. Kailangan mo bang malaman kung ano ang nasa tuwina ng iyong kapareha? Iwasang gumastos ng sobrang oras sa social media. Maghanap ng mga nakakaabala, tulad ng pagbabasa ng isang mahusay na libro at paglalakad sa likas na katangian.

8. 

   Iwasang umupo sa paligid na naghihintay para sa iyong kapareha na mangyari ang iyong petsa. Isaalang-alang ang iyong damdamin kapag ang taong ito ay hindi tumawag, mag-text o mag-email sa iyo. Kung karaniwan kang baliw, galit o malungkot na ipinagpaliban mo ang paggawa ng iba pang mga bagay upang maghintay at pagkatapos ay gumawa ng lahat ng mga uri ng mga dahilan upang ipaliwanag ang katahimikan na ito, malamang na ikaw ay nahuhumaling at nabigo kang makakuha sa buhay mo. Huwag isiping ang ibang tao ay nakaupo sa paligid na iniisip ka. Ang katotohanan ay na, kahit na ikaw ay isang hindi kapani-paniwala na tao, ang iyong kasosyo ay marahil balot sa pagkuha sa kanilang sariling buhay. Kung sa palagay nila interesado ka sa kanila, magkakaroon sila ng hakbangin na makipag-ugnay sa iyo. Dahil hindi nila ginagawa iyon, nangangahulugan ito na abala sila o sa tingin mo ay nakakonekta mo nang sapat kamakailan lamang o may iba pang mga bagay na gagawin na hindi kailangan ng iyong paghawak. Wala sa mga kadahilanang ito ang tungkol sa iyo o tungkol sa pag-iiwan sa iyo –– bawat isa ay tungkol sa pagkakaroon ng pang-araw-araw na buhay sa isang normal na paraan ng tao.
   • Kahit na ang iyong kasosyo ay nabigo upang makipag-ugnay sa iyo dahil wala siyang masyadong pag-aalaga o gumagawa ng mga kahina-hinalang bagay tulad ng pagiging hindi matapat, hindi ito isang dahilan upang maghumaling. Ito ay isang dahilan upang makahanap ng isang bagong kasosyo!

9. 

   Pagbutihin kung ano ang nawawala sa loob. Kung wala kang kumpiyansa, magkaroon ng mababang kumpiyansa sa sarili, takot sa hinaharap o nakikipagtulungan pa rin sa emosyonal na pagbagsak ng isang hindi gumana na pag-aalaga, humingi ng naaangkop na tulong. Kung hindi ka maghanap ng malusog na outlet at makahanap ng mga paraan ng pagkaya sa mga bagay na hindi naiayos sa iyong sariling ulo, may panganib na subukan mong gamitin ang iyong kapareha bilang isang proxy para sa mas mahusay na pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Paunlarin ang iyong kumpiyansa sa sarili, harapin ang iyong pakiramdam ng kalungkutan, at malaman na kumonekta sa ibang mga tao sa labas ng isang romantikong relasyon. Sa ganitong paraan, naglalagay ka ng pagsisikap sa pagbuo ng iyong pagkamakasarili kaysa sa pag-asang "mahuli ito" mula sa ibang tao (siguradong hindi ito gagana nang ganyan!).
   • Kung sa palagay mo "kailangan" mo ng kapareha, gamitin iyon ng isang kampansyang nagbabala upang tingnan nang mabuti ang iyong sarili. Walang sinumang "nangangailangan" ng kapareha; lahat tayo ay nangangailangan ng malusog na pakikipag-ugnay sa lipunan, mga taong sumusuporta at nagmamahal ngunit ang isang kapareha ay isa lamang mapagkukunan niyon. Ito ay tiyak na isang bagay na nais ng maraming tao sa kanilang buhay ngunit ang pangangailangan ay hindi dapat maging pagganyak na makisangkot sa isang tao. Ang pag-ibig ay isang pagpipilian tandaan, hindi isang pautos. Pumili ng matalino
   • Napagtanto na ang kabalintunaan ay ang higit na pagmamalasakit mo sa iyong sarili at sa iba, mas malamang na maakit mo ang isang taong magmamahal sa iyo ng malalim. Ang pagtuon sa pagiging pinakamahusay na taong maaari kang maging at malasakit sa lahat ng tao ay kaakit-akit na mga ugali sa sinumang tao.

10. 

    Ituloy kung hindi mo nararamdaman ang pagmamahal. Hindi mo mahuhumaling ang ibang tao na mahalin ka pa. Ang klisey na "kung mahal mo ang isang tao, pakawalan mo sila; kung mahal ka nila, babalik sila" ay hindi na mas nauugnay kaysa sa pakiramdam mong nag-aalangan ang isang relasyon. Gawin itong malinaw na mahal mo ang taong ito ngunit hindi mo titiisin ang pangalawang-rate ng pag-ibig, mga shenanigan, hindi magandang loob o anumang iba pang mga negatibong pag-uugali at pagkilos. Sabihin sa iyong kapareha na ayusin ang kanilang kilos nang hindi inaasahan ang iyong pagpapaubaya para sa maling gawi. Kung nahuhumaling ka dahil sa masamang pag-uugali na sumusubok na "mahalin ang isang tao" sa pagmamahal sa iyo-maaari itong maging mahirap na magbigay ng isang ultimatum at bitawan, na maaaring humantong sa iyo upang kumapit sa isang bagay na malinaw na hindi malusog para sa iyo. Hindi mo karapat-dapat ang hindi kumpletong pag-ibig o isang anino ng pag-ibig; karapat-dapat ka sa buong pangako. Kaya't bitawan at tingnan kung ano ang nangyayari. Kung hindi darating ang kumpletong pag-ibig, malaya ka rin.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Mga Tip

• Itago ang isang kuwaderno. Isulat ang iyong damdamin. Sa paglipas ng panahon, basahin muli ito at makita ang mga pattern na lilitaw. Matutulungan ka nitong iwasan ang paulit-ulit na hindi malusog na ugali ng pakikipag-ugnay.
• Wala kang kaibigan? Lumabas at gumawa ng mga bagay at makilala ang ibang tao na walang kaibigan. Lahat kayo ay nangangailangan ng bawat isa at maaaring magkaroon ng likod ng bawat isa.
• Ang kalungkutan ay isang malaking dahilan para sa pagkahumaling. Ang sagot ay punan ang iyong buhay ng maraming tao –– dito matutulungan ang pagboboluntaryo kung tunay na wala kang ibang kakilala.
• Bumuo ng isang sumusuporta sa network o pangkat ng mga kaibigan. Palaging may mga taong maaari mong mapuntahan sa oras ng pangangailangan.
• Magkaroon ng kamalayan na kahit anong gawin mo, ang ilang mga tao ay hindi bibigyan ka ng pansin na iyong hinahangad. Ito ay dapat na sapat na babala sa iyo upang isaalang-alang na ang relasyon ay alinman sa hindi tugma o simpleng isa kung saan mayroon kang magkakaibang antas ng mga pangangailangan. Sa huling kaso, nasa sa iyo na isipin ang mga kahihinatnan ng pagsubok na ito ay gumana.
• Ang "What ifs" ay isang paraan ng pagtigil sa iyong buhay. Hayaan mo silang umalis. Ang ilang mga bagay ay hindi gagana nang perpekto, o lahat. Sinubukan mo naman; mas mahusay kaysa sa panghihinayang na hindi man lang nakakaabala.
• Makipag-usap sa isang tao kung nasasaktan ka mula sa pagkahumaling. Ang paggawa nito nang mag-isa ay mahirap at hindi kinakailangan!
• Maghanap muna ng pagkakaibigan. Maaari itong maging isang mas masaya at mas mabait kaysa sa isang masamang pag-ibig. Ang mga pagkakaibigan ay madalas na magtatagal kaysa sa isang hanay ng mga pag-ibig din!

Mga babala

• Ang pagkahumaling ay maaaring maging isang masamang ugali, isang reflex na aksyon na magpapahintulot sa iyo na maiisip mo ang iyong sarili. Mag-ingat sa anumang ganitong ugali.
• Kung ikaw ay nalulumbay at hindi na gumagana sa iyong pang-araw-araw na buhay bilang isang resulta ng iyong pagkahumaling, humingi ng tulong sa propesyonal. Kung ikaw ay nagpatiwakal, tawagan ang Emergency Services o isang hotline para sa pagpapakamatay tulad ng 1-800-273-TALK (8255).