Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Mayroong isang problemang pangkalusugan na tinatawag na Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), o "labirintong kristal na sakit", na nagdudulot ng pagkahilo, posibleng pagduwal at pagsusuka. Nangyayari ito kapag ang otoconias (maliliit na kristal na matatagpuan sa loob ng labirint) ay umalis sa kanilang lugar sa utricle at maabot ang posterior semicircular canal, na mas kilala bilang panloob na tainga. Kapag nangyari ang isang yugto ng BPPV, kinakailangang gumawa ng isang hakbang na tinatawag na Maneuver ni Epley upang muling iposisyon ang mga maluwag na kristal at mapagaan ang mga sintomas. Pumunta sa isang appointment upang maipakita sa iyo ng dalubhasa kung paano ito gawin sa unang pagkakataon at magpasya kung magagawa mo ito sa iyong bahay. Maaari rin siyang magrekomenda ng pisikal na therapy sa halip na subukan ito sa opisina.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Maneuver sa isang Doktor

1. 

   
   
   Kung ito ang iyong unang maniobra sa Epley, mag-iskedyul ng isang appointment. Pumunta sa doktor kung na-diagnose ka na may BPPV, dahil siya lamang ang makakagawa ng maniobra upang muling iposisyon ang panloob na mga kristal na tainga sa unang pagkakataon. Sa kabutihang palad, mula sa pangalawa maaari mo itong gawin sa bahay at tuturuan ka niya ng pinakaligtas na kasanayan.

2. 

   
   
   Maunawaan ang kahalagahan ng paggawa nito sa isang doktor sa unang pagkakataon. Nilalayon ng pamamaraang dalawa sa artikulong ito na turuan kung paano dapat gawin ang maneuver ng Epley, ngunit ang unang pagkakataon ay mahalaga para maintindihan mo kung ano ang dapat mong maramdaman sa buong proseso. Ang problema sa pagsubok na ito sa bahay ay upang higit na palitan ang mga kristal, na lumalala ang vertigo.
   • Kung alam mo na kung paano ito gumagana kapag tapos nang tama, dumiretso sa paraan ng dalawa at tandaan kung paano magpatuloy.

3. 

   
   
   Maghanda na makaramdam ng pagkahilo muna. Hihilingin sa iyo ng doktor na umupo sa usungan gamit ang iyong ulo pasulong at hawakan ito ng isang kamay sa bawat panig; pagkatapos ito ay mabilis na paikutin ito sa kanan, sa isang anggulo ng 45 ° at gawin kang humiga kasama ang iyong ulo sa posisyon na ito, na dapat gaganapin sa loob ng 30 segundo.
   • Ang iyong ulo ay maaaring nasa labas ng usungan o sa isang unan, kung mayroong. Ito ay inilaan na maging sa ibaba ng natitirang bahagi ng iyong katawan kapag humiga ka.

4. 

   Humanda para maikot ulit ng doktor ang iyong ulo. Matapos ang 30 segundo ay lumipas, gagawin niya ang parehong kilusan tulad ng dati, ngunit sa kabilang panig, na bumubuo ng isang 90 ° anggulo; ang iyong ulo ay makakalingon sa kaliwa.
   • Pansinin ang pakiramdam ng vertigo. Pagkatapos ng isa pang 30 segundo sa posisyon na ito, malamang na lumipas ang pagkahilo.

5. 

   Humiga ka sa tabi mo. Sa sandaling ang iyong ulo ay ganap na lumiko sa kaliwa, hihilingin sa iyo ng doktor na gumulong at humiga sa iyong kaliwang bahagi, itinuturo ang iyong ilong sa sahig; ang posisyon na ito ay magiging pareho kung nakahiga ka sa iyong kanang bahagi at ibinaling ang iyong ilong sa unan. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
   • Suriin ang gilid ng pag-ikot at kung saan nakaturo ang ilong. Tandaan na kung ang problema ay nasa kanang bahagi, ang iyong katawan at ulo ay paikutin sa kaliwa at kabaligtaran.

6. 

   Umupo. Pagkatapos ng 30 segundo, tutulungan ka ng doktor na maupo. Marahil ay hindi mo na mararamdaman ang vertigo, ngunit may mga kaso kung saan kinakailangan na ulitin ang maneuver hanggang sa bumalik ang mga kristal sa kanilang lugar.
   • Kung ang BPPV ay nasa kaliwang bahagi, ang pamamaraan ay magiging pareho, ngunit para sa kanang bahagi.

7. 

   Maghintay sandali hanggang sa makarecover. Matapos ang doktor ay maaaring, maaaring kailanganin mong magsuot ng isang brace ng leeg sa natitirang araw.Aatasan ka ng doktor kung paano makatulog at kumilos, upang maiwasan ang pagkahilo muli na maganap; ituturo ito sa bahagi ng tatlong ng artikulong ito.

Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Epley Maneuver sa Home

1. 

   Alamin kung kailan gawin ito sa bahay. Ang pagmamaniobra ni Epley ay dapat gawin lamang sa kanyang sarili kung masuri ng doktor ang BPPV; vertigo sanhi ng anumang iba pang mga problema ay dapat na gamutin sa opisina. Ang proseso ay katulad ng ginagawa ng doktor, na may ilang mga banayad na pagbabago.
   • Huwag gawin ang pagmamaniobra sa bahay kung naghirap ka ng anumang uri ng trauma sa leeg, kasaysayan ng atake sa puso o kung limitado ang saklaw ng paggalaw ng iyong leeg.

2. 

   Ilagay ang unan sa tamang posisyon. Kapag humiga ka, ito ay nasa ilalim ng iyong likuran, upang ang iyong ulo ay mag-hang sa likod, sa ibaba ng natitirang bahagi ng iyong katawan. Umupo sa kama at ibaling ang ulo sa kanan.
   • Mas gusto na may kasama ka habang nasa proseso. Kakailanganin mong manatili sa bawat posisyon sa loob ng 30 segundo at napaka kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang tao upang bilangin ang oras habang nakahiga ka.

3. 

   Humiga ka ng mabuti. Mabilis na humiga at maingat kung ang iyong ulo ay nasa 45 ° anggulo, na ang iyong mga balikat sa unan at ang iyong ulo ay mas mababa. Patuloy na lumiko ang iyong ulo sa kanan at manatili doon sa loob ng 30 segundo.

4. 

   Paikutin ang iyong ulo sa kaliwa sa isang anggulo na 90 °. Habang nakahiga, mabilis na ibaling ang iyong ulo sa kabilang panig. Huwag itaas ang iyong ulo kapag ginawa mo ito, sa peligro na magsimulang muli. Tulad ng dati, manatiling ganito sa loob ng 30 segundo.

5. 

   Paikutin ang iyong buong katawan (kasama ang iyong ulo) sa kaliwa. Nakatingin pa rin sa kaliwa, baligtarin ang katawan at humiga sa kaliwang bahagi, pinagsama ang iyong ulo. Ang iyong ilong ay dapat na makipag-ugnay sa kutson at iyong ulo, mas nakabukas kaysa sa iyong katawan.

6. 

   Hawakan ang posisyon na iyon at umupo. Maghintay ng kinakailangang 30 segundo na nakahiga sa kaliwang bahagi, na may ilong na dumampi sa kutson. Kapag tapos ka na, umupo at tingnan kung lumipas na ang pagkahilo. Maaari mong ulitin ang maniobra ng tatlo o apat na beses sa isang araw, hanggang sa humupa ang pagkahilo. Tandaan na dapat mong gawin ito sa kabaligtaran kung ang iyong BPPV ay nasa kaliwa.

7. 

   Gawin ang maneuver bago matulog kung ikaw ay isang nagsisimula. Kung ito ang kauna-unahang pagkakataon na nasubukan mo mismo, mas mainam na gawin ito bago matulog; kung may mali at nagtapos ka ng higit na pagkahilo kaysa sa iyong pagsisimula, malulutas ng pagtulog ang problema (na hindi maaaring gawin sa maghapon).
   • Kapag nasanay ka na sa paggawa ng maneuver ni Epley, maaari kang pumili ng anumang oras ng araw upang maisagawa ito.

Paraan 3 ng 3: Pagkuha pagkatapos ng pagmamaniobra

1. 

   Maghintay ng 10 minuto bago umalis sa opisina. Maghintay bago tumayo at maglakad, upang ang mga kristal ay hindi gumalaw muli. Maghintay at payagan silang umupo, kaya't hindi ka makaramdam ng pagkahilo sa sandaling umalis ka sa opisina (o kapag natapos mo itong gawin sa bahay).
   • Ang mga kristal ay nangangailangan ng humigit-kumulang 10 minuto upang manatili sa lugar at upang makapagsimula sa iyong araw.

2. 

   Magsuot ng brace ng leeg sa natitirang araw. Matapos sanayin ang maneuver, alinman sa bahay o sa tanggapan ng doktor, ipinapayong magsuot ng servikal na kwelyo. Makakatulong ito upang mapanatili ang iyong ulo na balanseng at mas mahusay na kontrolin ang mga paggalaw, kaya't ang mga kristal ay hindi lumilipat muli sa lugar.

3. 

   Matulog na nakataas ang iyong ulo at balikat. Kapag oras na para sa kama, alisin ang kwelyo ng serviks at ayusin ang mga unan na humiga sa iyong ulo sa isang anggulo na 45 °.

4. 

   Panatilihing tuwid ang iyong ulo hangga't maaari sa maghapon. Ang leeg ay dapat na ganap na tuwid, palaging nakatingin nang diretso. Iwasang pumunta sa dentista, tagapag-ayos ng buhok o iba pang propesyonal na maaaring ibalik ang iyong ulo. Gayundin, huwag gumawa ng mga ehersisyo na nangangailangan ng liksi ng leeg at huwag ibalik ang iyong ulo sa punto ng nakaharap sa kisame.
   • Kapag naliligo, iposisyon ang iyong sarili sa ilalim lamang ng shower, upang hindi ibalik ang iyong ulo.
   • Para sa mga nangangailangan ng ahit, mas mabuti na masandal ang iyong buong katawan kaysa ilipat ang iyong ulo.
   • Gumugol ng hindi bababa sa isang linggo pagkatapos ng maniobra ni Epley na maiiwasan ang anumang mga posisyon na maaaring magpalitaw sa BPPV.

5. 

   Pagmasdan ang mga resulta. Matapos ang isang linggo na mag-ingat na hindi ma-trigger ang BPPV, gumawa ng isang hakbang na maaaring maging sanhi nito upang masubukan; kung hindi ka mahilo, nangangahulugan ito na gumana ito. Ang Vertigo ay maaaring bumalik sa hinaharap, ngunit ang maniobra ni Epley ay nalulutas ang mga sintomas sa 90% ng mga kaso.

Mga Tip

• Ang unang pagkakataon ay dapat gawin sa isang doktor.
• Sa panahon ng pamamaraan, laging panatilihin ang iyong ulo sa ibaba ng natitirang bahagi ng iyong katawan.

Mga babala

• Kung nakakaranas ka ng sakit sa ulo, mga pagbabago sa paningin, panghihina o pagkalagot, itigil kaagad ang proseso.
• Maging mabait sa iyong sarili, huwag pilitin ang iyong leeg upang masyadong kumilos.