Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Walang sinuman ang may gusto na paghihiwalay. Ang mas masahol pa ay ang makita ang iyong kasintahan sa mga bisig ng ibang tao, isang bagay na maraming nasasaktan. Ang unang pinabalik ng sirang puso ay upang subukang bumalik sa dating, ngunit mabuti na maghintay ng ilang sandali. Maging mapagpasensya. Kung susubukan mong makapasok sa bagong relasyon ng babae, makikita niya na hindi mo siya iginagalang karapatan na gumawa ng mga pagpapasya. Payagan ang oras at magtrabaho sa iyong sarili, na nakatuon sa mga kadahilanan na tiyak na humantong sa pagtatapos ng relasyon. Kahit na ang lahat ng gawain ay hindi nagreresulta sa pagkakasundo, malalaman mo sa panahon ng proseso at maging isang mas matanda at kumpletong tao.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Nagpapahinga

1. 

   Bigyan ng kaunting puwang para sa kapwa mo i-air head. Kung gaano kahirap ang lahat, kailangan mong igalang ang kanyang karapatan upang makagawa ng mga pagpapasya. Bigyan ang iyong sarili ng kaunting puwang at alagaan ang iyong sarili, i-renew ang iyong tiwala sa sarili, linangin ang mga bagong gawi at kumuha ng isang bagong pananaw sa mga bagay.
   • Maging magalang at hahanapin niya ang kaligayahan. Ito ang nagpapasaya sa isang tao at talagang nagmamalasakit sa bawat isa. Oo, kasama niya ang ibang tao ngayon. Alagaan ang iyong sarili at, sa loob ng ilang sandali, maaaring magkaroon ka ng isang pagkakataon upang maibalik ang siga ng pag-ibig.
   • Mabuti na huwag subukang ipagpatuloy kapag may nakikita siyang ibang tao. Kahit na hindi mo nais na maghintay hanggang siya ay nag-iisa, alagaan ang iyong tiwala sa sarili at i-air head mo.

2. 

   
   
   Pagnilayan ang mga dahilan ng paghihiwalay. Alalahanin ang mga bagay na nangyari bago ka sumabog. Ano ang maaaring maging sanhi ng pagbagsak? Subukang tukuyin ang mga dahilan sa pag-alam kung ano ang kailangang baguhin bago subukang ipagpatuloy. Marahil ay ipinahayag ng ehersisyo na ito na ang paghihiwalay ay may magagandang dahilan upang mangyari at, sa kabila ng sakit, ito ang pinakamahusay sa lahat.
   • Tanungin ang iyong sarili, "Mayroon bang mga palatandaan ng babala? Unti-unti na ba kaming lumayo o biglang nag breakout? Ano ang naging papel ko sa lahat ng ito? Ano ang maaari kong baguhin tungkol sa aking sarili upang hindi na ulitin ang parehong mga pagkakamali kung bumalik tayo? "
   • Maglaan ng oras upang mag-isip tungkol sa kung ikaw ay talagang katugma. Ngayon na tinitingnan mo ang sitwasyon mula sa malayo, posible na mapansin mo ang mga pangunahing pagkakaiba na nagdulot ng pagkagambala sa pagitan ng dalawa. Halimbawa: hindi niya nais na magkaroon ng mga anak, na siyang pangarap ng pagkabata.

3. 

   
   
   Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na kailangan mong pagbutihin. Upang makabalik sa iyong dating, kailangan mong ipakita na hindi ka kumikilos tulad ng dati. Kahit na hindi ka makakabalik sa babaeng ito, ang mga pagbabago ay makakatulong sa iyo upang maging isang mas mahusay na tao sa pangkalahatan, na magiging mabuti sa mga relasyon sa hinaharap.
   • Ang pagpasok ng iyong sariling mga pagkakamali ay hindi nangangahulugang ikaw ay kinakailangang isa lamang ang masisisi sa pagtatapos ng relasyon. Huwag makipaglaban sa bawat isa sa mga bagay na hindi ganap na kasalanan mo.Ang pokus ngayon ay gawin kung saan maging isang mas mahusay at mas kumpletong tao.
   • Ipagpalagay, halimbawa, na inuuna mo ang trabaho at iniwan ang iyong kasintahan sa background. Upang mabago ang sitwasyong ito, simulan ang pag-aalaga ng iyong katawan at kalusugan sa kaisipan.
   • Niloko mo ba siya? Maghanap ng isang therapist upang galugarin ang mga kadahilanan kung bakit ka hindi tapat. Kaya makikita niya na talagang nais mong pagbutihin.

4. 

   
   
   Magsagawa ng mga aktibidad at hangarin na makamit ang mga layunin na magpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Walang paggamit sa pagluhod at pagmamakaawa. Mas malamang na manalo ka sa iyong dating kung paglapit mo sa kanya nang may higit na kumpiyansa. Kapag nakikita na ang dating kasintahan ay maayos sa kanyang sarili, maaari siyang tumugon nang positibo. Muling itayo ang iyong pagpapahalaga sa sarili, alagaan ang iyong kagalingan at matutong harapin ang pagkawala.
   • Pumunta sa paglalakad, pagtakbo at pagbibisikleta upang makakuha ng hugis at mapawi ang stress. Pagtagumpayan ang iyong sariling mga limitasyon sa bawat araw upang mapalakas ang tiwala sa sarili.
   • Makihalubilo sa mga pangkat at mga taong nagbabahagi ng iyong mga libangan at interes. Ang pagpupulong sa mga bagong tao ay laging tumutulong sa amin upang makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw.
   • Ang mga propesyonal na tagumpay ay tumutulong upang maisulong ang pagpapahalaga sa sarili. Kaya gawin ang iyong makakaya sa trabaho at pag-aaral.

5. 

   Pumunta sa ibang mga tao, nang hindi na itinatago ang iyong totoong sitwasyon. Ang pagpupulong at paglabas kasama ng ibang tao ay tutulong sa iyo na mailarawan na ang dagat ay puno ng mga isda. Sino ang nakakaalam, maaari mong tapusin ang pakikipagtagpo sa isang taong may higit na kaugnayan sa iyo at sa iyong mga layunin at makalimutan ang iyong dating para sa mabuti?
   • Buksan ang laro sa mga tao. Sabihin mo na nag-iwan ka lang ng isang relasyon at para sa ngayon gusto mo lamang matugunan ang mga bagong tao. Huwag gawin ang taong manatili sa iyo sa pag-iisip na pupunta sila para sa isang bagay na seryoso!

6. 

   Tanungin ang iyong sarili kung bakit nais mong bumalik ang ex. Habang sumusulong ka sa prosesong nakapagpapagaling sa sarili, pagnilayan ang mga dahilan kung bakit nais mong bumalik kasama ang babaeng ito. Pare-pareho ba sila? Sulit ba ito? Magagaling ba ang oras at malaya ka upang makapagpatuloy ng isang bagay na mas mahusay? Kung nais mo, itala ang iyong pang-araw-araw na mga saloobin sa isang talaarawan upang mas mailarawan mo nang mabuti ang pag-unlad ng iyong naiisip at naramdaman.
   • Tanungin ang iyong sarili, "Ngayon na nakita ko ang sitwasyon mula sa ibang pananaw, nais kong ayusin ang mga bagay? Nais ko bang bumalik ka lamang upang mapawi ang aking pagmamalaki? Kasama ba ako para sa aliw? "
   • Ang pagtatapos ng isang relasyon ay hindi kailanman madali at normal na makaligtaan ka. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat kang bumalik sa kanya. Bago bumaba ang landas na ito, maging tapat sa iyong sarili at subukang maunawaan kung sila ay talagang ginawa para sa bawat isa.
   • Mahirap tumingin nang objectively sa ugnayan kaagad matapos ito. Sa kasong iyon, mas mahusay na tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya para sa kanilang opinyon.

Paraan 2 ng 3: Pagre-record ng siga ng pag-ibig

1. 

   Matapos mag-ayos ang alikabok, lumapit sa mahal sa buhay. Ngayon na nagpahinga ka na, alagaan mo ang iyong sarili, tinalikuran ang lahat ng kawalan ng pag-asa at mas tiwala, makipag-ugnay sa kanya.
   • Alamin na kung bibigyan niya ng isa pang pagkakataon ang dalawa sa kanila, kailangan niyang malaman na talagang nais mong ayusin ang mga bagay. Ipakita na ikaw ay naging isang mas matanda at responsableng tao - na, siyempre, hindi mo ginagawa ang magdamag.
   • Halimbawa: kung iniwan ka niya dahil natagpuan ka niyang walang pananagutan, ipakita na ikaw ay nagbabago at nagtatrabaho sa depekto na iyon bago subukang manalo siya. Maghanap ng isang mas mahusay na trabaho, magbayad ng mga utang at gumawa ng isang ugali ng paglilinis ng bahay.

2. 

   Anyayahan siya sa kape o sorbetes. Tumawag o magpadala ng isang mensahe na nagsasabing nais mong hanapin siya, ngunit huwag mo pa sabihin kung bakit. Iwanan upang gawin ito nang personal. Para kayong dalawa ay maging maluwag, tawagan siya sa isang kaswal na lugar, tulad ng isang parlor ng sorbetes, cafe o parke.
   • Maging palakaibigan, kumilos nang walang pasensya at huwag gumawa ng labis na drama sa oras ng paanyaya. Sabihin hi! Inaasahan kong maayos ang lahat doon. Iniisip ko na sa iyo ang mga araw na ito. Mag-usap tayo ng kaunti? Alam ko ang isang 'Huwag mag-isip!' Ay pupunta sa iyong ulo, ngunit ako ay magpapasalamat kung pumayag ka na magkaroon ng kape sa akin ".
   • Kahit na matanda ka na upang kumonsumo ng alkohol, huwag kasali ang mga inuming nakalalasing sa pulong na ito. Maaari mo ring makita na ang alkohol ay tumutulong sa iyo na manatiling kalmado, ngunit ngayon na ang oras para sa konsentrasyon at tamang pag-iisip.
   • Kung tinanggihan niya ang paanyaya, tanggapin na hindi mo siya mapipilit na gumawa ng isang bagay na hindi sinasadya. Igalang ang kanyang pinili at sumulong.

3. 

   Hanapin ang kanyang naliligo at maayos. Huwag pumunta sa pagpupulong sa mga shorts, disheveled hair at tsinelas, di ba? Kumuha ng isang mahusay na naligo, mag-apply ng deodorant at magsuot ng magagandang damit upang makagawa ng magandang impression.
   • Maglagay ng pabango at magsuot ng mga damit na alam mo na gusto niya. Tandaan mo na ang shirt na lagi niyang pinupuri at ang pabango na ibinigay niya sa iyo para sa kanyang kaarawan? Gamitin ang lahat sa iyong kalamangan.
   • Ang isang mas malalakas na tao ay mas tiwala at nagbibigay ng isang imahe ng isang mahusay na malutas at mapagmahal na tao.

4. 

   Magsimula humihingi ng tawad para sa iyong nagawa mong mali. Humingi ng tawad para sa mga tiyak na bagay at nang walang malas na sisihin sa kanya. Huwag sabihin, "Pasensya na sa nararamdaman mo." Ito ay tumatagal ng paghingi ng tawad sa iyo. Hindi maintindihan? Gayundin, palaging maging tapat at huwag magbiro, dahil ang bagay ay seryoso.
   • Sabihin mo, halimbawa: "Pasensya na inuna ko ang trabaho at iniwan ko ito dahil sa aking mga hangarin. Dapat na iginagalang ko pa at iginalang-halaga ko siya ”.
   • Sa halip na ituro ang kanyang mga pagkakamali, humingi ng paumanhin para sa iyo. Posible, kung gayon, na gagawin din niya ang pareho; ngunit huwag hintaying mangyari iyon.
   • Kung sa palagay mo lahat ito ay kasalanan niya at na ganap kang maging exempt, maaaring hindi kahit na isang magandang ideya na bumalik sa kanya.

5. 

   Sa halip na gumawa ng walang laman na mga pangako, ipakita na nagbago ka. Bilang karagdagan sa pagkilala sa iyong sariling mga pagkakamali, ipakita na ikaw ay kumikilos nang iba. Ipaliwanag ang mga pagbabagong pinagdaanan mo at ang mga dahilan na nakatuon ka sa pag-unlad ng sarili.
   • Kung siya ay nakikipag-date o nakikipag-date sa iba, sabihin mo: “Nagkaroon kami ng aming mga problema, ngunit nagbago talaga ako. Nirerespeto ko ang iyong mga pagpipilian at maiintindihan ko kung nais mong manatili kay Fernando. Gayunpaman, sa palagay ko ay ginawa tayo para sa bawat isa at inaasahan kong iniisip mo ito ”.
   • Kung maayos ang lahat, maaari ka ring magpadala ng mga bulaklak o tsokolate sa kanya, ngunit ang mahalaga ngayon ay upang ipakita na hindi ka nagsasalita. Hindi mabibili ang pag-ibig; ang pagmamahal ay nagpapakita ng sarili.

6. 

   Sabihin kung paano mo balak baguhin ang hangin ng iyong relasyon. Matapos ipakita na nagbago ka, ipaliwanag na buong-buo kang nakatuon sa pag-iwas sa mga nakaraang pagkakamali at bigyang-diin na nais mong bumuo ng isang bagong relasyon sa kanya. Alalahanin: ang walang laman na mga pangako ay walang silbi sa katagalan. Sabihin mo lang at gawin kung ano ang nasa puso mo.
   • Sabihin mo, halimbawa: “Marami akong naaaninag sa panahong ito nang malayo kami sa isa't isa. Karapat-dapat kang may mas mahusay kaysa sa bersyon na iyon sa akin. Para sa kapwa namin, nagpunta ako upang makakuha ng mas mahusay at ngayon maaari kong sabihin na ako ay talagang mangako sa amin ”.

7. 

   I-renew ang relasyon nang kaunti. Kung sasabihin niya na ibabalik siya sa kanya, malinaw na nais niyang lumakad upang hindi na maulit ang kasaysayan. Sa halip na simulan kung saan ka tumigil, muling simulan ang relasyon. Maging magkaibigan, magpunta sa mga romantikong petsa at lumapit nang kaunti, palaging nakatuon sa pag-iwas sa mga problema ng dati.
   • Maaaring tumagal ng ilang linggo upang malutas ang lahat ng nakabinbing mga isyu at malutas ang mga pagkakaiba-iba. Walang tamang oras. Pumunta nang dahan-dahan at palaging, iniisip ang tungkol sa pangmatagalang at pagbuo ng kastilyo sa isang matibay na pundasyon.

8. 

   Humingi ng tulong sa a therapist sa pag-aasawa. Ang Therapy sa pag-aasawa ay ang dalubhasang dalubhasa sa pakikitungo sa mga mag-asawa sa mga komplikadong sitwasyon tulad ng diborsyo, pagpapalaglag, may problemang mga bata at pagiging mapagtiwala. Magagawa niyang mag-alok ng isang panlabas at layunin na pananaw sa iyong sitwasyon at makakatulong upang matugunan ang mga pinagbabatayan na mga sanhi ng mga problemang naranasan mo.

Paraan 3 ng 3: Pagtanggap sa Wakas ng Pakikipag-ugnayan

1. 

   Maglaan ng oras upang madama ang lungkot. Sinubukan ang lahat ngunit nabigo itong gawin ito? Okay, ginawa mo ang iyong bahagi. Ngayon, hindi ito ginagamit na mga bagay na nagmamadali; sapagkat oras lamang ang magpapagaling sa sugat. Payagan ang iyong sarili na maging malungkot, magalit at bigo - lahat ito ay damdamin ng tao at bahagi ng proseso ng pagpapagaling sa sarili. Masakit na ngayon, ngunit may pananalig na ang mga bagay ay makakabuti.
   • Okay lang kung kailangan mong umiyak at maging mapanglaw sa loob ng ilang araw. Payagan ang iyong sarili nang kaunti, dahil ang lahat ay dumadaan sa isang oras o sa iba pa. Kahit na tumatagal ng mga linggo o kahit buwan, babangon ka nang mabagal!

2. 

   Dalhin ito sa mga mapagkakatiwalaang kaibigan at kamag-anak. Tumutulong ang Venting upang pagalingin ang nasirang puso at hinihikayat tayong tumingin sa harapan. Tumawag ng isang matalik na kaibigan at sabihin sa kanila kung ano ang iyong nararamdaman, hilingin sa klase na lumabas at kumuha ng puwang.
   • Tawagan ang kaibigan at sabihin: "Lalaki, napadaan ako sa isang mahirap na oras dahil kay Rosana. Akala ko gagana ito, sinubukan ko ang lahat ngunit tila hindi na ito gagana. Nasa loob ka ba ng kape dito o maglakad-lakad sa parke? Nais kong makipag-usap sa isang kaibigan ”.

3. 

   Manatiling aktibo sa pamamagitan ng ehersisyo at libangan. Ang pisikal na ehersisyo ay mahalaga para sa pisikal at mental na kalusugan sa panahon ng proseso ng pagpapagaling sa sarili. Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang pag-eehersisyo ay nagpapalabas ng mga hormone na makakatulong na mapabuti ang kalooban at habulin ang kalungkutan at galit.
   • Pumunta sa pag-jogging, paglalakad o pagbibisikleta nang kaunti kapag umalis ka sa trabaho o kolehiyo. Kung maaari, kumuha ng mga aralin sa paglangoy at simulang mag-aral sa gym. Upang makihalubilo at gumawa ng mga bagong kaibigan, simulan ang pagsasanay sa Yoga o ilang martial art.

4. 

   Hamunin ang iyong sarili upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa kanya. Tulad ng nagawa mo na ang maabot mo at lahat ay walang kabuluhan, kalimutan ang babaeng ito. Ang pag-alala sa kanya ay magpapalala lamang sa sakit. Oo, mahirap, ngunit ilagay ito sa iyong ulo na ito ay tapos na at magpatuloy.
   • Ito ay normal na mahalin siya kahit na matapos tanggapin na hindi na siya magkakaroon ng kanya. Ang negosyo ay upang mapanatili ang isang positibo at malusog na kaisipan, upang hilingin ang kanyang kaligayahan at magpatuloy sa kanyang buhay.

5. 

   Kumuha ng pagkakataon na magtrabaho sa iyong nababanat. Ngayon na nakaranas ka na ng lahat ng ito, gumugol ng oras upang malaman. Isipin sa iyong sarili, "Well, kung pinamamahalaang ko upang mabuhay ang lahat ng ito, maaari kong hawakan ang anupaman." Mas madarama mo ang bawat linggo at ang karanasan ay makakatulong sa iyo na mag-mature, na magbubulay-bulay sa isang relasyon sa hinaharap.

Mga tip

• Kung susubukan mong ibalik ang iyong dating habang kasama niya ang ibang tao, iisipin niya na ikaw ay makasarili at na hindi mo pinapahalagahan ang kanyang karapatang magpasya para sa iyo - na hindi malayo sa katotohanan. Mahirap harapin ang sitwasyon, ngunit tandaan na ang bawat isa ay may karapatang maghanap ng kaligayahan. Mahal mo ba talaga siya? Kung gayon. Kahit sino ang nagmamahal.
• Kung sakaling makisangkot siya sa isang taong umaabuso sa kanyang damdamin, tulungan siya sa posisyon sa halip na kaibigan sa halip na subukang ibalik siya sa iyong mga bisig. Sabihin mong napagtanto mo na ang relasyon ay hindi malusog, na nagmamalasakit ka sa sitwasyon at nandiyan ka kung sakaling kailanganin ka niya.
• Kung mayroon kang mga anak na magkasama, huwag sabihin sa kanila na ipinagpatuloy mo ang relasyon hanggang sigurado ka na hindi na sila muling magkakahiwalay. Bumalik-balik ang mga bata na nalilito.