Nilalaman
Iba Pang Mga SeksyonAng isa sa mga nakakagulat na pagbabago sa mga postpartum period ay ang pagpapawis. Ang pagpapawis ay sanhi ng lahat ng mga pagbabago sa hormon na nararanasan ng iyong katawan. Habang ang pagpapawis ay normal, ang makabuluhan o matinding pagpapawis ay medyo bihira. Kung nakakaranas ka ng pagpapawis sa postpartum, gawing komportable ang iyong sarili at manatiling cool sa panahong ito, na karaniwang nagtatapos sa isang buwan pagkatapos ng paghahatid.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Kumportable
Panatilihing cool ang iyong silid. Subukang panatilihing mas cool ang iyong bahay kaysa sa dati. Maaari itong makatulong na panatilihing mas malamig ang iyong silid-tulugan sa gabi dahil maaari mong makita na mas pawis ka habang natutulog ka. Maghangad ng isang temperatura ng 65 hanggang 68 ° F (18.3 hanggang 20 ° C).
- Kung ang iyong kasosyo ay malamig, maaari silang mag-layer ng damit o magsuot ng mas mabibigat na damit. Tandaan, ang yugto ng pagpapawis ay pansamantala.
Protektahan ang iyong kama. Kung nagising ka sa mga sheet na basa ng pawis, isaalang-alang ang paglalagay ng isang tagapagtanggol ng kutson sa ilalim ng iyong mga sheet. Maaari ka ring maglagay ng isang sumisipsip na tuwalya sa tuktok ng mga sheet na maaari mong mahiga. Sa ganitong paraan, kung magbabad ka sa tuwalya sa kalagitnaan ng gabi, maaari mo lamang alisin o palitan ang tuwalya.- Huwag kalimutan na panatilihin ang isang sariwang unan malapit sa iyong kama na maaari mong palitan kung ang iyong unan ay masyadong pawis sa gabi.
Magsuot ng maluwag na damit. Pumili ng all-cotton na damit dahil ang koton ay maaaring tumanggap ng pawis nang mas mahusay at payagan ang iyong balat na huminga. Kahit na ikaw ay pinagpapawisan, panatilihin ang isang malapit na balabal para sa kung kailan mo gugustuhin na makisama sa iyong sanggol. Hindi mo nais na maging pinalamig dahil sa pawis habang ikaw ay nag-aalaga o nag-aalaga ng iyong sanggol.- Kung nalaman mong pinagpapawisan ka pa rin ng iyong mga damit, gumamit ng isang walang pulbos na pulbos upang manatiling tuyo. Ang pag-uusap ay naiugnay sa mga isyu sa kalusugan tulad ng ovarian cancer.
Iwasan ang mga maaanghang na pagkain. Ang pagkain ng maaanghang na pagkain ay maaaring gawing mas pawis ang iyong katawan o gawing nauuhaw ka. Subukang bawasan ang mga maaanghang na pagkain, lalo na kung nagpapasuso ka dahil maaari itong makairita sa iyong sanggol.- Subukang iwasan ang pag-inom ng alak sa mga unang araw ng postpartum. Ang antas ng iyong pagpapaubaya ay maaaring mas mababa at ang alkohol ay kumikilos bilang isang diuretiko na maaaring maging sanhi ng pagkatuyot. Huwag uminom ng alak kung inaalagaan mo ang iyong bagong panganak.
Bahagi 2 ng 2: Pag-aalaga Para sa Iyong Sarili
Manatiling hydrated. Dahil nawawalan ka ng likido, kailangan mong muling punan ang mga ito. Makakatulong ang inuming tubig sa pag-flush ng iyong system at mas mabilis mong malalagpasan ang labis na pagpapawis. Maaari itong makatulong sa iyong katawan na umihi ng higit pang mga likido sa halip na pawis ito. Uminom ng 1 hanggang 2 ounces para sa bawat kg ng bigat ng katawan, o kalahati ng iyong timbang sa onsa (kaya kung tumimbang ka ng 150, uminom ng kahit 75 oz).
- Ang pag-inom ng maraming tubig ay mas mahalaga kung ikaw ay nagpapasuso. Panatilihin ang isang baso ng cool na tubig o tubig ng yelo sa kamay sa lahat ng oras at humigop kung kinakailangan upang palamig ang iyong sarili.
Palamigin mo ang iyong sarili. Ang pagpapawis ay maaaring makaramdam ng mas mainit sa pangkalahatan kaya't kumuha ka muna ng cool shower bago ka matulog. Kung wala kang oras o lakas para sa isang shower, maglagay ng isang cool na compress sa iyong mukha at leeg. Maaari nitong mabawasan ang pagpapawis at palamig ka.
- Upang makagawa ng isang cool na compress, kumuha ng isang ice pack o punan ang isang bag ng yelo at balutin ito sa isang magaan na tela. Ilagay ang tela na may siksik laban sa iyong mukha at leeg. Iwasan ang paglalagay ng yelo nang direkta laban sa iyong balat dahil maaari itong makapinsala sa iyong balat.
Gumamit ng deodorant. Pumili ng isang klinikal na deodorant ng lakas upang mag-apply sa gabi. Dahil lumilikha ito ng hadlang laban sa iyong balat, kakailanganin mong hugasan ito sa umaga at maglapat ng normal na lakas na deodorant para sa araw.
- Maaaring tumagal ng ilang araw para mapansin mo ang mga epekto ng deodorant ng lakas na klinikal.
Kumuha ng medikal na atensyon kung nag-aalala ka. Ang karamihan ng pagpapawis ng postpartum ay karaniwang nagtatapos sa unang buwan, kahit na ang ilang mga kababaihan ay napansin ito ng mas matagal (lalo na kung nagpapasuso). Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong pagpapawis, isiping mayroon kang isang sobrang aktibo na thyroid gland, o napansin ang alinman sa mga sumusunod, makipag-ugnay sa iyong doktor:
- Lagnat
- Dagdag na pagbaba ng timbang
- Sobra-sobrang pagpapawis
- Ang pawis na tumatagal ng mas mahaba sa isang buwan
Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
Araw-araw sa wikiHow, nagsusumikap kami upang mabigyan ka ng access sa mga tagubilin at impormasyon na makakatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahusay na buhay, panatilihin kang mas ligtas, mas malusog, o mapabuti ang iyong kagalingan. Sa gitna ng kasalukuyang mga krisis sa kalusugan ng publiko at pang-ekonomiya, kung ang mundo ay nagbabago nang malaki at lahat tayo ay natututo at umaangkop sa mga pagbabago sa pang-araw-araw na buhay, ang mga tao ay nangangailangan ng wikiHindi pa kailanman. Ang iyong suporta ay tumutulong sa wikiHow makalikha ng mas malalim na nakalarawan na mga artikulo at video at upang maibahagi ang aming pinagkakatiwalaang tatak ng nilalaman ng pagtuturo sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Mangyaring isaalang-alang ang pagbibigay ng isang kontribusyon sa wikiHow ngayon.
