Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip

Ang pagiging matanda ay hindi lamang sa edad. Mayroong anim na taong gulang na mas matanda kaysa sa maraming mga 80 taong gulang. Ang pagiging ina ay kung paano mo tinatrato ang iba at ang iyong sarili, kung paano mo iniisip at kumilos. Kaya, kung ikaw ay pagod sa mga pag-uusap sa bata at pakikipaglaban sa paligid mo, o nais ng mga tao na magkaroon ng higit na paggalang sa iyo, subukan ang ilan sa mga pamamaraan sa ibaba upang malaman kung paano maging mas matanda at maging nasa hustong gulang ng sitwasyon magpakailanman.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagbuo ng Pag-uugali ng Mature

1. 

   Galugarin ang iyong mga interes. Ang kakulangan ng dinamismo o libangan at interes ay mukhang hindi ka nakakibo. Ang pagkakaroon ng isang bagay na gusto mong gawin, na nais mong maging isang dalubhasa sa, ay nagbibigay ng karanasan at kapanahunan. Bukod dito, isang bagay na pag-uusapan ang iba, kahit na hindi sila nakikilahok sa aktibidad na pinag-uusapan.
   • Subukan na panatilihing aktibo at produktibo ang iyong mga libangan. Talagang cool na magpatakbo ng mga serye ng TV series, ngunit hindi iyon kinakailangan ang pinakamahusay na paraan upang maipasa ang oras; hindi ito sasabihin na hindi mo masisiyahan ang mga pelikula, serye at mga larong video, ngunit dapat mong gawin ang higit pa sa iyon.
   • Ang mga hobby ay maaaring dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at pagkamalikhain. Pinasisigla din nila ang mga bahagi ng utak na nagdudulot ng positibo at maligayang damdamin.
   • Ang langit ang hangganan! Maaari kang magawa: matuto ng litrato, pumili ng isang instrumento sa musika, mag-aral ng isang bagong wika! Beatbox, lumikha ng isang live-action na RPG group. Anuman ito, tandaan mong tamasahin ito, kung hindi man ito ay nagiging isang obligasyon.

2. 

   
   
   Magtakda ng mga layunin at lupigin sila. Bahagi ng pagiging mature ay ang pagtatasa ng iyong sariling mga katangian, matukoy kung ano ang kailangan ng pagpapabuti at lumikha ng mga layunin para dito - tandaan ang hinaharap at gumawa ng mga pagpipilian upang mapagbuti ang iyong buhay. Kapag ang iyong mga layunin ay nakabalangkas at handa, magtrabaho!
   • Ang pagtatakda ng mga layunin ay tila kumplikado, ngunit huwag mag-alala. Tumatagal talaga ito ng oras at pagpaplano - magsimula sa pamamagitan ng paghanap ng nais mong pagbutihin. Halimbawa, maaaring nais mong makumpleto ang iyong pag-aaral. Ito ang batayan ng iyong mga layunin.
   • Una, kailangan mong mag-isip tungkol sa ilang mga katanungan: sino, ano, kailan, paano at bakit.
   • Sino: sino ang makikilahok sa pagkamit ng iyong mga layunin. Malinaw, ikaw ang pangunahing tao, ngunit ang isyung ito ay maaaring magsama ng isang pribadong guro, life coach, consultant, boluntaryo, atbp.
   • Ano: ano ang nais mong makamit? Mahalaga na maging napaka-tiyak sa hakbang na ito. Ang "pagpasok sa kolehiyo" ay napaka malabo at hindi ka na magsisimula sa isang layunin tulad nito. Sa halip, mag-isip ng mas maliit at mas tiyak na mga bagay na hahantong sa panghuli layunin, tulad ng "pag-enrol sa ENEM" at "pag-aaral ng mga nakaraang pagsusulit".
   • Kapag: Ito ay makakatulong sa iyo na malaman kung kailan dapat gawin ang mga maliliit na bahagi ng plano. Halimbawa, mayroong isang takdang oras upang magrehistro para sa ENEM, at kung napalampas mo ito, ang nalalabi sa iyong pagpaplano ay walang kabuluhan.
   • Kung saan: Nakakatulong na malaman kung saan ka gagana upang makamit ang layunin. Sa halimbawa ng ENEM, saan ka mag-aaral? Pupunta ka ba upang manatili pagkatapos ng paaralan? Pagpunta sa library? Pupunta ka ba sa pag-aaral sa iyong bahay o sa bahay ng isang kaibigan? Bilang karagdagan, saan dapat gawin ang pagpaparehistro at saan ang pagsubok?
   • Paano: Sa hakbang na ito dapat mong malaman kung paano mo makamit ang bawat layunin. Halimbawa, ano ang magiging hitsura ng iskedyul ng pag-aaral? Aling mga paksa ang kailangan mong pag-aralan nang higit pa para sa pagsusulit? Magagawa mong muling ibalik ang iyong iba pang mga gawain sa isang ito? Magkano ang gastos sa pagrehistro?
   • Bakit: Ito marahil ang pangunahing tanong, maniwala ka o hindi. Mas malamang na makamit mo ang isang layunin kung ito ay mahalaga at kung alam mo ang papel nito sa iyong buhay bilang isang buo. Alamin kung bakit mahalaga ang iyong layunin. Halimbawa, "Nais kong pumasa sa ENEM dahil makakatulong ito sa akin na makapasok sa kolehiyo at magsisimula ng aking karera".

3. 

   
   
   Alamin kung kailan magiging hangal. Upang maging mature hindi mo kailangang maging seryoso sa lahat ng oras. Ang tunay na kapanahunan ay binubuo ng pagkilala sa uri ng mga tao sa paligid at pag-alam kung naaangkop na maging mapaglaro o malubhang. Mahusay na magkaroon ng iba't ibang mga antas ng kalokohan upang mabago nang maayos ang mga pakikipag-ugnay.
   • Subukang magtabi ng isang bahagi ng araw para lamang doon. Kailangan ng oras upang makapagpahinga at magsaya. Gawin ito araw-araw (pagkatapos ng paaralan, halimbawa) upang payagan ang mga kalokohan at pagkalito.
   • Siyempre, ang pagiging nakakatawa sa mga pormal na sitwasyon tulad ng simbahan, trabaho, paaralan at lalo na ang mga libing ay hindi angkop, inaasahan mong bigyang-pansin at huwag maging gulo sa iba. Ang pagiging nakakatawa sa mga sitwasyong ito ay lubos na wala pa sa edad.
   • Gayunpaman, ang mga impormal na sitwasyon tulad ng pag-hang out sa klase o paggugol ng oras kasama ang pamilya ay mainam para maging nakakatawa. Makakatulong ito upang makabuo ng mga bono!
   • Magkaroon ng mga parameter kapag ligal na gumawa ng kasiyahan at kapag hindi. Huwag maging espiritu ng baboy at huwag gumawa ng masamang nakakasakit na mga biro.

4. 

   
   
   Igalang ang iba. Lahat tayo ay dapat na mabuhay nang magkasama sa iisang mundo. Ang paggawa ng mga bagay upang pukawin ang iba sa layunin, o ginagawa lamang ang gusto mo nang hindi iniisip ang damdamin ng mga tao ay nagpapakita na ikaw ay isang hindi maganda, wala pa ring asshole. Subukang alalahanin ang mga pangangailangan at kagustuhan ng iba, makakatulong ito sa iyo na makakuha ng isang reputasyon para sa paggalang at makikita ka ng mga tao bilang isang taong may sapat na gulang.
   • Ang pagiging magalang ay hindi nangangahulugang pagiging isang doormat, ngunit dapat mong pakinggan ang sinasabi nila at pakitunguhan ang mga tao na nais mong tratuhin; kung ang isang tao ay bastos o bastos sa iyo, huwag tumugon nang may masamang hangarin, ipakita na mas mahusay ka kaysa doon at lumakad ka.

5. 

   Magkaroon ng mga matandang kaibigan. Naimpluwensyahan ng iyong mga kaibigan ang iyong pag-uugali. Sumali sa mga taong gagawa sa iyo ng mas mahusay at hindi sino ang bumagsak sa iyo

Paraan 2 ng 4: Pagbuo ng emosyonal na kapanahunan

1. 

   Huwag maging isang manggugulo. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay karaniwang bunga ng kawalan ng kapanatagan at mababang pagpapahalaga sa sarili, isang pagtatangka na gumamit ng kapangyarihan sa iba. Makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan, sa iyong mga magulang o therapist tungkol sa kung paano ihinto kung napagtanto mo na ikaw ay isang mapang-api.
   • Mayroong tatlong uri ng pang-aapi: pandiwang, panlipunan at pisikal.
   • Ang pandiwang pang-aapi ay binubuo ng pagtawag sa pangalan, banta, pananakot o hindi nararapat na komento; bagaman ang mga salita ay hindi nagiging sanhi ng pisikal na pinsala, maaari silang magresulta sa malubhang mga emosyonal na problema. Bigyang-pansin ang sinasabi mo at huwag sabihin ang isang bagay na hindi mo nais marinig. Alalahanin: "Ang sinumang nagsasalita ng nais niya, ay nakikinig sa ayaw niya."
   • Ang pang-aapi sa lipunan ay nagsasangkot ng pagsira sa imahe ng lipunan at relasyon ng isang tao. Nakakahiya, kumakalat ng tsismis at tsismis ay pang-aapi sa lipunan.
   • Ang pang-aapi sa pisikal ay binubuo ng pisikal na pag-atake sa isang tao, o pagsira sa mga bagay ng isang tao. Ang anumang uri ng pisikal na karahasan, ang pagtatangkang sirain ang mga bagay ng ibang tao o paggawa ng bastos at nagbabanta na mga galaw ay mga anyo ng pang-aapi sa pisikal.
   • Huwag makipag-ugnay sa pang-aapi kung nangyayari ito malapit sa iyo. Hindi kinakailangan na maging pisikal na kasangkot sa isang manggugulo - sa katunayan, maaari itong mapanganib - ngunit may iba pang mga paraan upang makatulong na lumikha ng isang kapaligiran na hindi pang-aapi. Subukan:
     • Magtakda ng isang magandang halimbawa sa pamamagitan ng hindi panunukso ng sinuman.
     • Sabihin sa mga bullies na mali ang kanilang pag-uugali.
     • Maging mabuti sa mga biktima ng pang-aapi.
     • Ipaalam sa mga matatanda kung ano ang nangyayari.
   • Kung sa palagay mo ay kumikilos ka sa ganitong paraan, magandang ideya na makipag-usap sa isang therapist. Marahil mayroon kang mas malubhang problema, na sa palagay mo kailangan mong gawin ito sa iba. Ang isang propesyonal ay maaaring magpahiwatig ng mga diskarte upang mabuo ang mas malusog na relasyon.

2. 

   Iwasan ang tsismis, pagkalat ng tsismis at pinag-uusapan ang iba sa iyong likuran. Ang masungit ay maaaring masaktan ng mas maraming suntok sa mukha, marahil kahit na. Kahit na "tsismis lang na walang malisya" maaari itong wakasan na makapinsala sa isang tao. Ang mga may sapat na gulang ay nagmamalasakit sa mga pangangailangan at damdamin ng iba at ginagawa ang kanilang makakaya na hindi saktan ang sinuman.
   • Dagdag pa, ang tsismis ay hindi gagawing mas sikat o cool. Ayon sa mga pag-aaral, ang tsismis ay ligal sa ikalimang taon, ngunit sa ikasiyam na taon (kung inaasahan ang higit na kapanahunan) ang mga tsismis ay madalas na hindi gustung-gusto at hindi gaanong tanyag.
   • Huwag hikayatin ang tsismis. Kapag sinimulan ng isang tao ang pakikipag-usap tungkol sa buhay ng iba sa harap mo, magsalita; Ipinapakita ng pananaliksik na kung isang tao lang ang nagsasabing "Hindi ko nais na pag-usapan ang tungkol sa buhay ng iba" gagawa ito ng malaking pagkakaiba at makakaapekto sa mga naroroon.
   • Minsan sinasabi namin ang mga magagandang bagay tungkol sa iba at ang mga tao ay gumagala sa aming mga salita, na lumilikha lamang ng tsismis. Halimbawa, maaari mong sabihin sa isang kaibigan "Gustung-gusto kong lumabas kasama ng ganoon, nakakatawa siya!" at sinabi niya ito sa ibang kaibigan, na nagsasabi sa ibang kaibigan na sinabi mo kung hindi. Hindi mo makontrol kung paano binibigyang kahulugan o reaksyon ng mga tao sa sinabi, maaari mo lamang kontrolin ang sinabi. Iyon ang iyong ang mga salita ay palaging mabuti.
   • Ang isang mabuting pamamaraan para sa pag-alamin kung ang isang bagay ay tsismosa o tsismis ay tanungin ang iyong sarili: nais ko bang malaman o marinig ng iba ang tungkol sa akin? Kung ang sagot ay hindi, pagkatapos ay huwag kumalat ito.

3. 

   Maging higit na mahusay kung may taong bastos sa iyo. Kung maaari, huwag tumugon; ang iyong katahimikan ay magpapakita na ang sinabi ng tao ay hindi ligal. Ngunit kung hindi mo ito papansinin, sabihin na ang sinabi niya ay bastos at, kung humihingi siya ng tawad, tanggapin ito - ngunit kung hindi siya humihingi ng tawad, lakad palayo.

4. 

   Maging isang bukas na isipan. Ang mga taong may sapat na gulang ay may bukas na pag-iisip. Dahil hindi mo pa narinig o sinubukan ang isang bagay, hindi nangangahulugan na dapat mong isara ang iyong sarili at ibukod ang posibilidad; subukang makita ito bilang isang pagkakataon upang malaman ang tungkol sa isang bagay (o isang tao) bago at naiiba.
   • Kung ang isang tao ay may paniniwala maliban sa iyo, huwag agad itong hatulan. Magtanong ng mga katanungan tulad ng "Maaari mo bang pag-usapan ang tungkol dito?" o "Bakit mo ginagawa iyon?"
   • Subukang makinig nang higit pa kaysa sa pagsasalita mo, kahit papaano sa una. Huwag matakpan ang mga tao o sabihin ang "Ngunit sa tingin ko ___". Hayaan silang mag-usap. Maaari kang magulat sa iyong narinig.
   • Humingi ng paglilinaw. Kapag may ginagawa o nagsasabi ng isang bagay na hindi tama, humingi ng paliwanag bago gumawa ng isang mabilis na paghatol. Halimbawa, kung sa palagay mo ay ininsulto ng isang tao ang iyong mga paniniwala, huminga ng malalim at sabihin ang isang bagay tulad ng "nakuha ko ito _____. Iyon ba ang ibig mong sabihin?" Kung sasabihin ng tao na hindi, tanggapin.
   • Huwag asahan ang pinakamasama mula sa mga tao. Harapin ang lahat ng mga sitwasyon na parang ang mga kalahok ay katulad mo: tao. Marahil walang sinuman ang sadyang nangangahulugan o malupit, ngunit lahat ay maaaring magkamali. Ang pag-aaral na tanggapin na ang mga tao ay nabigo at tulad ng mga ito ay makakatulong sa iyo upang maging mas mature.
   • May mga oras na hindi ka sasang-ayon sa taong iyon. Okay, maaari kang sumang-ayon na hindi sumasang-ayon. Ito ay bahagi ng pagiging mature.

5. 

   Magtiwala sa iyong sarili. Huwag humingi ng tawad sa iyong mga kakaibang bagay, kahit na hindi aprubahan ng iba ang mga ito. Hangga't ang iyong pag-uugali ay hindi antisosyal at hindi makapinsala sa iba, huwag mag-atubiling ipahayag ang iyong pagkatao. Ang mga taong may sapat na gulang ay hindi nagdududa sa kanilang sarili at huwag subukang maging sino sila.
   • Ang pagbuo ng mga libangan at kasanayan ay mahusay para sa pagpapabuti ng tiwala sa sarili. Malalaman mong makakamit mo ang anumang iniisip mo at magkakaroon ka ng isang cool na hanay ng mga talento upang maibahagi sa iba.
   • Abangan ang panloob na kritiko. Kapag ang isang negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili ay lumitaw, pag-isipan kung sasabihin mo ito sa isang kaibigan; kung hindi ako, bakit sasabihin mo sa iyo? Subukang repormahin nang positibo ang mga kaisipang ito.
   • Halimbawa, maaari mong isipin na "Gaano ako kalokohan! Talagang hindi ako gumagawa ng matematika," ngunit ang pag-iisip na iyon ay hindi makakatulong at tiyak na hindi isang bagay na sasabihin mo sa isang kaibigan.
   • Basahin muli ang pag-iisip sa mga tuntunin ng kung ano ang magagawa tungkol dito: "Hindi ako sanay sa matematika, ngunit maaari akong mag-aral upang malaman. Kahit na hindi ako puntos ng sampu, magagawa ko ang makakaya ko. "

6. 

   Maging tunay. Ang isang tunay na katangian ng kapanahunan ay ang pagiging matapat sa iyong sarili. Maaari kang magkaroon ng tiwala sa sarili nang hindi pagiging mapagmataas o pagpapakita. Ang isang matandang tao ay hindi kailangang bawasan ang iba, o maging anumang iba sa kanyang sarili.
   • Pag-usapan ang mga bagay na pinaka-interesado sa iyo. Maaari mong sabihin kung kailan mahalaga sa iyo ang isang bagay.
   • Kapag lumitaw ang negatibong mga saloobin, madali itong itanggi. Halimbawa, kung ang pag-iisip na "Nag-aalala talaga ako sa susunod na linggo ng pagsusulit", ang una mong reaksyon ay maaaring magpanggap na hindi, walang nakakatakot sa iyo. Hindi ito totoo sa iyong sarili; mas mature na aminin na ikaw ay insecure o mahina laban. Ang bawat tao'y dumadaan sa mga sitwasyon kung saan hindi sila nakakaramdam ng tiwala, normal ito.
   • Ipahayag nang malinaw ang iyong damdamin. Ang pagloloko sa paligid o pagiging pasibo-agresibo ay hindi tunay at mature na paraan ng pakikitungo sa kanila. Maging magalang at magalang, ngunit huwag matakot na sabihin kung ano ang nararamdaman mo.
   • Gawin ang sa tingin mo ay tama. May mga oras na bibigyan ka ng pintasan at pagbibiro. Gayunpaman, kung mayroon kang mga alituntunin, malalaman mo na ikaw ay totoo sa iyong sarili; kung hindi iginagalang ng mga tao iyon, mabuti ... hindi mo nais ang kanilang opinyon.

7. 

   Tanggapin ang iyong mga responsibilidad. Posibleng ang pinakamahalagang bahagi ng pagiging mas mature ay ang responsibilidad para sa iyong mga salita at kilos. Tandaan na ang mga bagay ay hindi nangyari kabigla-bigla para sa iyo, ito ang iyong buhay at ikaw ay ahente nito; ang iyong mga salita at saloobin ay may kahihinatnan para sa iyo at sa iba. Gawin ito kapag nagkamali ka at kinikilala na hindi mo makontrol ang ginagawa ng iba, kung ano ang ginagawa mo mismo.
   • Tanggapin ang responsibilidad kapag nagkakamali ang mga bagay. Halimbawa, kung gumawa ka ng masama sa trabaho sa paaralan, huwag sisihin ang guro. Isipin ang lahat ng iyong nagawa upang makamit ang resulta na iyon. Ano ang maaaring mapabuti sa susunod na pagkakataon?
   • Mag-isip nang kaunti tungkol sa katarungan ng mga bagay. Halos wala sa buhay ang patas - kung minsan ay karapat-dapat ka sa isang bagay na hindi mo makuha. Ang pagiging mature ay hindi hayaan ang mga kawalan ng katarungan na maging hadlang sa daan patungo sa tagumpay.
   • Kontrolin kung ano ang maaari mong. Sa mga oras, tila wala kang kontrol sa iyong buhay at bahagi nito ay totoo. Hindi posible na makagambala kung ang may-ari ng restawran ay magbibigay ng trabaho o hindi, o kung ang taong nais mong sumama sa iyo, ngunit may mga bagay na maaaring kontrolin. Halimbawa:
     • Sa kaso ng trabaho: maaari mong suriin at pagbutihin ang iyong CV bago ipadala ito, maaari mong mas mahusay na maghanda para sa pakikipanayam, magbihis nang propesyonal sa araw ng pakikipanayam, maging sa oras, atbp. Maaaring hindi mo pa makuha ang trabaho , ngunit ginawa niya ang lahat sa kanyang kapangyarihan.
     • Sa kaso ng relasyon: maaari kang maging magalang, nakakatawa at mabait at maaari mo ring maging sarili; maaari kang maging mahina at humingi ng pakikipag-date. Maaari mong kontrolin ang mga bagay na ito, at kahit na hindi ito mangyayari ayon sa gusto mo, alam mong nagawa mo ang iyong makakaya.
   • Huwag tanggapin ang pagkatalo. Karamihan sa oras, ang mga tao ay sumuko dahil mas madali ito kaysa sa subukang muli. Mas madaling sabihin na "Ako ay isang talo" kaysa sa "Hindi ito gumana sa ganoong paraan, tingnan natin kung paano ito napunta". Tumanggap ng responsibilidad para sa iyong mga pagpipilian at ginusto na patuloy na subukan, kahit na ano.

Paraan 3 ng 4: Pagsasalita Tulad ng Isang Matanda

1. 

   Kontrolin ang iyong kalooban. Ang galit ay isang malakas na emosyon, ngunit maaari itong pagtagumpayan. Huwag gumawa ng drama para sa mga bagay na hindi napakahalaga. Kapag nalaman mo ang iyong sarili na tumama, huminto at magbilang ng sampung upang isipin ang tungkol sa iyong sagot bago sabihin ang anuman. Sa pamamagitan nito, maiiwasan mo ang mga posibleng panghihinayang at makipag-usap sa higit na kapanahunan.
   • Pagkatapos huminto, tanungin ang iyong sarili kung ano ang totoong nangyayari. Ano ang problema? Bakit ka nagagalit? Maaari mong makita na nagagalit ka sa isang bagay na nangyari dalawang araw na ang nakalilipas at wala itong kaugnayan sa sitwasyon ngayon.
   • Mag-isip ng mga posibleng solusyon sa problema. Mag-isip bago ka kumilos. Ano ang malulutas ng problema?
   • Isipin ang mga kahihinatnan. Na kung saan maraming tao ang natigil; paggawa ng kung ano ang gumagana ay napaka-nakatutukso, ngunit nalulutas ba nito ang problema? O kaya ay magpapalala ng sitwasyon? Mag-isip tungkol sa malamang na kinalabasan ng bawat kilos.
   • Pumili ng isang solusyon. Pagkatapos mag-isip tungkol sa mga kahihinatnan ng bawat pagpipilian, piliin ang isa na mukhang pinakamahusay sa iyo. Tandaan na hindi ito kadalasan ang pinaka masaya o pinakamadali, ngunit ito ay bahagi ng pagkahinog.
   • Gumamit ng isang mahinahon na tinig at makatuwirang mga argumento upang bigyang-katwiran ang nararamdaman mo kung talagang kailangan mong sabihin ng isang bagay; tumalikod at umalis kung nais lamang ng tao na magtaltalan at tumanggi makinig - hindi ito katumbas ng halaga.
   • Kapag galit ka at malapit nang sumabog, huminga nang malalim at magbilang ng sampu. Panatilihin ang pagpipigil sa sarili at huwag hayaan ang pagkapoot.
   • Ang mga tao marahil ay nais na mang-ulol sa iyo kung ang iyong fuse ay masyadong maikli. Kapag nakontrol mo ang iyong sarili, mawawalan sila ng interes sa inis sa iyo at iiwan ka lang.

2. 

   Alamin ang mga diskarte sa komunikasyon na mapanlinlang. Kung nais ng mga may sapat na gulang na makipag-usap sa kapanahunan, gumagamit sila ng mga assertive technique at pag-uugali. Ang pagpapalagay ay hindi pagmamataas o pagsalakay, ngunit ang kakayahang ipahayag ang mga damdamin at pangangailangan nang malinaw at makinig sa iba ay ganoon din ang ginagawa. Ang mga taong nakasentro sa sarili ay hindi nagmamalasakit sa mga pangangailangan ng iba at iniisip lamang ang pagkuha ng kanilang nais, kapag gusto nila, nasasaktan ang sinumang nasasaktan. Alamin na ipagtanggol ang iyong sarili nang hindi ka agresibo o arogante at tiyak na magiging mas mature ka. Narito ang ilang mga paraan upang makipag-usap nang mariin:
   • Gumamit ng mga pahayag na "Ako". Ang mga kumpirmasyon na nagsisimula sa "ikaw" ay nagpaparamdam sa mga tao na inaakusahan sila at tinatapos ang pagsara ng anumang pag-uusap. Ang pagtuon sa iyong mga damdamin at karanasan ay magbubukas ng paraan para sa produktibo at mature na komunikasyon.
     • Halimbawa, sa halip na sabihin sa iyong mga magulang na "Hindi ka nakikinig sa akin!", Subukang gumamit ng pahayag na may "I": "Pakiramdam ko ay hindi pinansin ang aking pananaw". Kapag sinabi mong "naramdaman" mo sa isang tiyak na paraan, mas madali para sa tao na maging interesado sa iyong mga motibo.
   • Kilalanin din ang mga pangangailangan ng iba. Ang buhay ay hindi lamang sa iyo. Mahusay na maiparating ang iyong mga damdamin at kailangan ng malinaw, ngunit tandaan na magtanong tungkol sa nais ng mga tao. Ang kakayahang maglagay ng mga tao sa ating sarili ay isang mahusay na tanda ng kapanahunan.
   • Huwag tumalon sa mga konklusyon. Kung hindi mo alam kung ano ang nangyari sa isang tao, tanungin! Huwag hatulan muna - tandaan, hindi mo alam ang lahat.
     • Halimbawa, kung nakalimutan ng iyong kaibigan na ikaw ay namimili, huwag isipin na dahil hindi ka niya pinapahalagahan o dahil siya ay isang kakila-kilabot na tao.
     • Sa halip, gumamit ng isang pahayag na "Ako" at hilingin sa kanya na ipaliwanag ang susunod: "Nabigo ako nang hindi ka nagpakita. Ano ang nangyari?"
   • Mag-alok ng tulong sa iba. Sa halip na sabihin na "Gusto kong mag-skate" tanungin ang opinyon ng grupo: "Ano ang gusto mong gawin?"

3. 

   Iwasan ang kabastusan. Maraming mga tao at kultura ang isinasaalang-alang ang pagmumura na isang hindi pa matandaang paraan ng pakikipag-usap. Ang paggamit ng masasamang salita ay maaaring mabigla ng mga tao at kahit na gawin silang pakiramdam na walang respeto; ang mga tao ay maaari ring tapusin ang pag-iisip na hindi mo alam o hindi makapagsalita nang maayos. Sa halip na gumamit ng masasamang salita, subukang palawakin ang iyong bokabularyo. Habang natututo ka ng mga bagong salita, gamitin ang mga ito upang maipahayag ang iyong sarili.
   • Subukang mag-imbento ng isang laro upang makalikha ng mga malikhaing interjections kapag binagsak mo ang iyong maliit na daliri. Ito ay nakakatawa (at higit na kahanga-hanga!) Upang sabihin ang isang bagay na malikhaing tulad ng "napkin!".

4. 

   Magsalita nang matalino at iwasang itaas ang iyong tinig. Hindi komportable ang mga tao kapag ang isang tao ay nagsasalita nang malakas, lalo na kung may galit - maaari nilang iwanan ang taong nakikipag-usap sa kanilang sarili. Ang pagsisigaw ay isang bagay na sanggol, hindi isang bagay na may sapat na gulang.
   • Gumamit ng isang mahinahon at kahit na tono ng boses, kahit na naiinis ka.

5. 

   Bigyang-pansin ang wika ng iyong katawan. Ang iyong katawan ay maaaring sabihin ng mas maraming bilang ng iyong mga salita. Halimbawa, ang pagtawid ng iyong mga braso ay nagpapakita na hindi ka interesado sa sinasabi; ang pagkakaroon ng isang maluwag na tindig ay nagpapakita na hindi ka nagmamalasakit, o nais mong maging sa ibang lugar. Alamin kung ano ang nais sabihin ng iyong katawan at ipadala ang tamang mensahe.
   • Iwanan ang iyong mga bisig na nakakarelaks sa iyong mga panig sa halip na tumawid sa kanila.
   • Tumayo kaagad, kasama ang iyong dibdib at pataas ang iyong ulo.
   • Tandaan na ang iyong mukha ay nakikipag-usap din. Huwag iikot ang iyong mga mata o tumingin sa sahig.

6. 

   Pag-usapan ang tungkol sa mga paksa ng may sapat na gulang. Ang mga halimbawa ng mas malubhang paksa ay ang paaralan, balita, karanasan at mga aralin na natutunan sa buong buhay; syempre, dapat may oras din para makapagpahinga - bagay na masuri ang madla. Hindi mo pinag-uusapan ang parehong mga bagay sa iyong pinakamatalik na kaibigan at guro ng matematika.
   • Gumawa ng mga katanungan. Ang isang tanda ng kapanahunan ay intelektuwal na pagkamausisa; ang pakikipag-usap lamang sa isang tao ay hindi masyadong matanda. Humingi ng opinyon, tanungin kung ano ang sa tingin mo. Kapag may nagsabi ng isang bagay na kawili-wili, sabihing "Ano ang ibig mong sabihin? Makipag-usap nang higit pa tungkol dito!"
   • Huwag magpanggap na may alam kang isang bagay na hindi mo alam. Mahirap aminin na wala kang alam tungkol sa isang bagay, pagkatapos ng lahat na sinusubukan mong ipakita na ikaw ay may edad at may kaalaman. Ngunit kung sinabi mong alam mo at ipinapakita na wala ka talagang ideya, gagawa ka ng tanga sa iyong sarili. Mas mahusay na sabihin ang isang bagay tulad ng "Hindi ko alam ang tungkol dito, ngunit sabihin sa akin ang tungkol dito!"

7. 

   Magsabi ka ng mabuti. Huwag magsalita kung wala kang mabuting sabihin. Ang mga immature na tao ay palaging pinupuna ang mga bagay, itinuturo ang mga kapintasan sa ibang tao at huwag mag-atubiling makasakit; kung minsan ay binibigyang-katwiran nila ang kalupitan na may "Ako ay pagiging matapat lamang"; ang mga taong may sapat na gulang ay nag-iisip nang matagal bago magsalita at hindi sasaktan ang sinuman sa "paghahanap para sa katapatan". Bigyang-pansin ang sinasabi mo, huwag saktan ang mga tao - tratuhin ang lahat sa gusto mong tratuhin.

8. 

   Alamin na humingi ng tawad sa iyong mga pagkakamali. Hindi mahalaga kung gaano mo maiwasan ito, sa huli ay sasaktan nito ang isang tao na hindi sinasadya. Lahat tayo ay gumagawa ng mga hangal na bagay ngayon at pagkatapos, dahil walang perpekto. Alamin na lunukin ang iyong pagmamataas at sabihin na "Sorry". Ang isang tunay at matapat na paghingi ng tawad para sa isang pagkakamali na ginawa ay nagpapakita ng maraming kapanahunan.

9. 

   Sabihin nang mahina ang katotohanan. Ang kasanayang ito ay sobrang mahirap na master, ngunit pag-iisip tungkol sa kung nais namin ang isang tao na sabihin sa amin na ito ay makakatulong. Mayroong isang sinasabi na Buddhist na nagsasabing "Kung may sasabihin ka, palaging tanungin ang iyong sarili: Totoo ba, kailangan ba, mabait? Pag-isipan mo ito bago magsalita. Sinuman ang nasa pag-uusap ay magpapahalaga sa iyong katapatan at ang masarap na pagkain ay magpapakita na talagang nagmamalasakit ka ang iba.
   • Halimbawa, kung tinanong ng isang kaibigan kung ang damit ay gagawa ka ng taba, isipin mo kung ano ang magiging kapaki-pakinabang. Ang kagandahan ay subjective, ang pag-aalok ng isang opinyon batay sa visual ay hindi makakatulong sa marami, gayunpaman, sinasabi na mahal mo siya at na siya ang paraan na dapat niyang mapalago ang kanyang tiwala sa sarili sa oras.
   • Kung hindi mo talaga inisip na maganda ang kanyang damit, may maselan na paraan upang sabihin, kung sa palagay niya ay makakatulong ito sa ilang paraan: "Mas gusto ko ang pulang damit" o hindi niya binabanggit ang katawan ng kanyang kaibigan - walang nangangailangan nito - ngunit natanggap na niya na hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian ng lahat.
   • Sinasabi ng mga mananaliksik ng pag-uugali na ang ilang mga uri ng katapatan ay "para sa ikabubuti" ng mga tao, ang mga maliit na kasinungalingan na sinasabi namin upang matulungan ang iba na maiwasan ang nakakahiyang mga sitwasyon o upang mapigilan sila na masaktan. Nasa sa iyo na magpasya kung nais mong gawin ito, ngunit kahit anong gusto mo, gawin itong malumanay.

Pamamaraan 4 ng 4: Maging Magiting

1. 

   Magkaroon ng mabuting kaugalian sa pakikipag-ugnay sa mga tao. Putulin ang iyong kamay nang mariin at tumingin sa mga mata kapag binabati; kung ang iyong kultura ay may ibang kaugalian na batiin ang mga tao, gamitin nang naaangkop at magalang. Kapag nakatagpo ng bago, gumawa ng isang pagsisikap na alalahanin ang pangalan ng tao sa pamamagitan ng pag-uulit nito: "Nice to meet you, Rodrigo". Ang mga kaugalian ay nagpapakita ng paggalang, isang bagay ng mga taong may sapat na gulang.
   • Sa buong anumang pag-uusap, makinig nang mabuti at makipag-ugnay sa mata. Huwag tumitig, gumamit ng 50/70 panuntunan: gumawa ng contact sa 50% ng oras habang nagsasalita at 70% ng oras habang nagsasalita ang tao.
   • Huwag panatilihing i-twist ang iyong mga kamay o gumagalaw nang hindi mapigilan. Ito ay tanda ng kakulangan ng tiwala sa sarili. Panatilihing nakabukas at nakakarelaks ang iyong mga kamay.
   • Huwag magtataka kung saan mo mas gusto. Karamihan sa mga tao ay nakakakita ng pagkabagot sa mga milya at napansin kapag walang interes sa pag-uusap, na maaaring makasakit.
   • Huwag pag-usapan ang iyong cell phone o panatilihin ang pag-type ng mga mensahe kapag dapat mong bigyang pansin ang taong nakikipag-usap sa iyo. Ito ay kawalan ng paggalang.
   • Kapag pumapasok sa isang bagong sitwasyon o pamayanan, tumahimik ka saglit at pansinin kung paano kumilos ang mga tao. Hindi mo trabaho ang sabihin sa mga tao kung ano ang gagawin o hindi dapat gawin. Pagmasdan at paggalang.

2. 

   Kumuha ng edukasyon sa internet. Ang paggamit ng internet etika ay nagpapakita na iginagalang mo ang iyong mga kaibigan, pamilya at iba pang mga tao na bahagi ng iyong online na buhay. Ito ay tanda ng kapanahunan; tandaan na ang lahat ng iyong isulat sa online ay nakikita sa mga mahahalagang tao tulad ng mga potensyal na employer, bosses, guro, atbp. Kaya huwag sabihin ang mga bagay na maaari mong ikinalulungkot mamaya.
   • Iwasan ang bastos o nakakasakit na wika. Huwag gumamit ng higit sa isang ekspresyon o marka ng tanong. Tandaan, wala ka doon upang sagutin ang mga katanungan, kaya huwag labis na ibagsak ang iyong madla.
   • Gamitin ang susi paglipat. Gumamit ng mga titik ng kapital sa wastong pangngalan at sa simula ng mga pangungusap sa halip na isulat ang lahat sa mas mababang kaso. Huwag i-capitalize ang malalaking titik at maliliit na titik (Mahirap basahin).
   • Huwag gumamit ng HIGH CASE SA LAHAT NG TEXT. Sa internet ito ay katumbas ng sigaw. Mas okay na magsulat ng ganyan sa Twitter kapag ang iyong koponan ng football ay nagwagi sa kampeonato, ngunit sa mga social media at mga mensahe ng email, pinakamahusay na iwasan ito.
   • Kapag nagpapadala ng isang email, gumamit ng isang pagbati (tulad ng "mahal" o "mahal"); pagsisimula ng isang mensahe nang hindi ito walang kapintasan, lalo na kung ang tatanggap ay isang taong hindi mo kilala nang mabuti, o isang taong katulad ng isang guro. Huwag kalimutan na magtapos sa isang bagay tulad ng "Salamat" o "Taos-puso".
   • Suriin bago magpadala ng isang email o pag-post sa social media upang ibukod ang anumang mga pagkakamali. Gumamit ng kumpletong pangungusap at puntos nang tama.
   • Madali sa mga emoticon, pagdadaglat at slang. Mas okay na gamitin ang mga ito sa hindi pormal na pag-uusap sa mga kaibigan, ngunit huwag gamitin ang mga ito sa mga email sa guro o sa iba pang mga sitwasyon kung saan dapat kang kumilos nang may kapanahunan.
   • Alalahanin ang gintong panuntunan ng internet, tulad ng ginintuang panuntunan ng totoong buhay: Tratuhin ang iba sa paraang nais mong tratuhin; kung nais mo ang isang tao na maging maganda sa iyo, maging maganda din. Kapag wala kang magandang sasabihin, huwag mong sabihin.

3. 

   Maging matulungin. Humawak ng mga pinto, tulungan ang pag-load ng mga bagay, ihandog ang iyong sarili sa mga nangangailangan. Maging kapaki-pakinabang sa iyong komunidad, bigyan ang mga klase ng pagtuturo sa mga bata na nangangailangan, iyon ay, boluntaryo sa ilang samahan o institusyon. Kapag gumawa tayo ng mabuti para sa iba, mas masaya tayo. Ang paglilingkod sa iba at hindi lamang sa iyong sarili ay isang napaka-mature na saloobin.
   • Ang mga kapaki-pakinabang na saloobin ay nagdaragdag din sa tiwala sa sarili. Ipinakita ng mga pag-aaral na sa pagtulong sa iba, mayroon kaming isang pakiramdam ng nakamit at pagmamalaki sa ating nagawa.
   • Ang pagiging kapaki-pakinabang ay hindi isang two-way na kalye. Minsan ay tutulong ka sa isang tao na hindi ka rin magpapasalamat, na sasabihin upang mag-alok ng tulong bilang kapalit. Tandaan na maging kapaki-pakinabang para sa iyong sarili, hindi upang manalo ng anuman.

4. 

   Iwasang maging sentro ng atensyon. Patuloy na pinangungunahan ang pag-uusap at pakikipag-usap tungkol sa iyong sarili nang hindi nagbibigay ng puwang sa iba ay isang kakulangan ng kapanahunan at paggalang. Ang pagpapakita ng isang tunay na interes sa mga tao ay nagpapakita na hindi ka nakatuon sa sarili at may sapat na gulang; maaari mo ring malaman ang isang bago o wakas na humanga sa tao, depende sa sinabi niya.

5. 

   Tanggapin ang papuri at pintas nang may kapanahunan. Sabihin ang "salamat" at lamang kapag may pumupuri sa iyo; maging magalang at sabihin ang tulad ng "Okay, iisipin ko ito" kung may pumuna sa iyo. Ang kritisismo ay maaaring hindi wasto, ngunit ang pag-alam kung paano hawakan ito ng matikas ay nagpapakita kung gaano ka ka-edad sa ganitong uri ng okasyon.
   • Subukan na huwag gumawa ng personal na pagpuna. Minsan sinusubukan ng tao na tulungan, ngunit hindi nakakakuha ng tama ang mensahe. Sa kasong ito, humingi ng paglilinaw: "Naiintindihan ko na sinabi mo na hindi mo gusto ang aking pagsulat, ngunit ano ang eksaktong? Maaari mo bang sabihin sa akin kung ano ito para sa akin upang mapabuti sa susunod?"
   • Kadalasang inilalantad ng kritisismo ang taong gumawa nito nang higit pa sa pinuna ng tao, kahit na hindi siya makatarungan o agresibo; tandaan na ang isang tao ay maaaring sinusubukan upang ilagay ka down upang maging mas mahusay. Huwag maapektuhan.
   • Ang pagtanggap ng pintas na may biyaya ay hindi nangangahulugang hindi ipagtanggol ang iyong sarili. Kung sinaktan ka ng isang tao, sabihin mong mahinahon at magalang, "Sigurado ako na hindi ito ang iyong hangarin, ngunit kapag sinabi mo na tungkol sa aking sangkap, nasaktan ako. Sa susunod, hindi ka ba maaaring magbigay puna sa aking hitsura?"

Mga tip

• Maging mabait, pag-unawa at palakaibigan sa lahat. Huwag gawin ito sa isang araw lamang, palaging gawin ito.
• Mahirap makamit ang pagkalambot. Gayunpaman, huwag baguhin kung sino ka upang maging mas may edad. Sa halip, subukang maging iyong pinakamahusay na bersyon. Hindi na tungkol sa kung sino ang mas matanda, kung nais mong malala ng mga tao, isipin at kumilos tulad ng isa. Maging matatag at ipalagay ang iyong mga pagpipilian, kung may mali, gawin ang iyong makakaya upang manatiling kalmado at mag-isip tungkol sa susunod na hakbang; huwag sisihin ang iba, ikaw ay may edad na, maging responsable.
• Kung sa isang salungatan sa mga ikatlong partido, iwasan ang pagtatalo, subukang malutas ito sa isang mahinahon at makatuwiran na paraan; kung lumala ang mga bagay, tapusin ang away sa lalong madaling panahon.
• Tratuhin ang iba sa paraang nais mong tratuhin. Ito ay talaga ang kahulugan ng kapanahunan.
• Isulat ang iyong mga layunin upang maging mas matanda at magplano kung paano gawin iyon. Halimbawa, maaari kang magpasya na magsimula sa pamamagitan ng pagiging mas tahimik sa halip na makipag-usap sa lahat ng oras. Magsanay ito sa buong linggo at makita ang resulta sa pagtatapos. Kahit na hindi ito perpekto sa una, patuloy na subukan.
• Magkaroon ng kagandahan. Kahit na ang isang tao ay hindi karapat-dapat sa pangalawang pagkakataon, bigyan ito. Ito ay gagawa ka ng isang mas mahusay at mas may edad na rin.
• Alamin kung paano mo dapat tingnan ang bawat sitwasyon. Ang isang orange mohawk ay nagpapakita ng iyong pagkatao, ngunit sa isang pormal na okasyon, maaaring isipin ng mga tao na sinusubukan mong lumitaw, kahit na hindi ito totoo.
• Subukang bigyang-pansin din ang mga problema ng iba. Ito ang gagawing mas mature ka.
• Ang pagiging punctual ay isang kabutihan.