Nilalaman

• Mga Hakbang

Isa ka ba sa mga taong naniniwala na hindi ka makakaligtas nang walang kasintahan o kasintahan? Marahil ay nagkaroon ka ng maraming mga relasyon mula nang iyong mga pre-kabataan at nag-iisa lamang sa isang maikling panahon, o maaaring hindi ka magkaroon ng isang seryosong kasintahan at natatakot sa maaaring ipahiwatig nito. Ang totoo ay ang pagiging single ay kamangha-mangha. Alamin kung paano masulit ang iyong katayuan sa libreng relasyon!

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 3: Magsaya

1. 

   Maghanap ng mga libangan. Ang bawat tao na tao - solong o hindi - nangangailangan ng mga valve ng creative escape upang mabawasan ang stress, makabuo ng positivity at kumonekta sa mga nakapaligid sa kanila. Ang mga ugnayan ay maaaring mapinsala kapag ang mga tao ay nasasangkot nang labis at nakalimutan kung ano ang kagaya ng "iisang". Kaya, samantalahin ang iyong bachelorhood na gawin ang mga bagay na tumutugma sa iyong interes, tulad ng mga handicrafts, kaning o kahit na pagsulat ng mga tula.

2. 

   
   
   Makilahok sa mga kaganapan sa kultura sa iyong lugar. Sino ang nagsabi na ang mga solong tao ay walang kasiyahan? Umalis sa bahay at makipag-ugnay sa komunidad at rehiyon ng iyong lungsod: bisitahin ang isang bagong museo, pumunta sa mga pagdiriwang ng musika kasama ang iyong pinakamatalik na kaibigan, atbp.
   • Ang pagsasagawa ng mga aktibidad tulad ng pagpunta sa teatro o ballet performances o art gallery ay napakahusay at ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na mayroong mga link sa pagitan ng mga aktibidad sa kultura at pagpapabuti sa kalusugan sa pangkalahatan.

3. 

   
   
   Alamin na tamasahin ang nag-iisa. Kung maraming taon ka na sa isang relasyon, maaaring hindi mo maalala kung ano ito tulad ng mabuhay nang walang kumpanya - at kahit na hindi gusto ang pakiramdam na nilikha nito. Siyempre, ang paggugol ng oras sa mga tao ay mahalaga, ngunit ang paghihiwalay ay isang mahalagang aspeto ng personal na pag-unlad. Basahin, manood ng mga pelikula o mag-hang sa paligid ng iyong sulok habang nanonood ng paglubog ng araw.
   • Maglagay ng lima hanggang sampung minuto bawat araw upang mag-isa at pagnilayan ang mga ideya, damdamin at opinyon. Kung hindi ka komportable, sumulat sa isang journal o isang katulad na bagay. Bakit napakahirap? Anong eksaktong bahagi ng pagiging nag-iisa ang nakakagambala sa iyo?

4. 

   
   
   Tangkilikin ang mga benepisyo ng pagiging solong at i-demystify ang ideya na ito ay "masama". Ang hindi pagkakaroon ng relasyon ay isang pagpipilian, tulad ng pipiliin namin kung saan manirahan o magtrabaho. Posible upang masiyahan sa solong buhay - kahit na ito ay pansamantala o permanenteng. Narito ang ilang mga pakinabang ng pamumuhay mag-isa:
   • Ang kakayahang ituloy ang mga interes at panlasa
   • Ang kakayahang maging ganap na kusang-loob, nang hindi kinakailangang makondisyon ng buhay ng ibang tao
   • Ang posibilidad upang malaman kung ano ang gusto mo bago magsimula sa isa pang relasyon
   • Ang kalayaan upang mabuhay ayon sa gusto mo
   • Ang kakayahang magkaroon ng kaswal na pagtatagpo, kung nais mo

Bahagi 2 ng 3: Labanan ang kalungkutan

1. 

   Paglinang ng mga ugnayan batay sa suporta sa isa't isa. Kahit na hindi ka nakakakuha ng kasintahan o kasintahan, maaari kang palaging umaasa sa mga kaibigan at pamilya. Dumating ang pakikipag-date, lalo na kung bata ka; Ang mga kaibigan at kamag-anak, gayunpaman, ay karaniwang permanenteng.
   • Walang sinuman kailangan pakikipag-date upang maging masaya. Gayunpaman, ang tao ay may likas na pangangailangan upang makaramdam ng kasangkot at konektado sa iba. Mamuhunan ng oras at ilalaan ang iyong sarili upang mapanatili ang iyong mga relasyon nang mas malapit upang, kung o kapag nagpasok ka ng isang bagong relasyon sa pag-ibig, mayroon kang mas malusog na pananaw at inaasahan.

2. 

   Bumili ng isang alagang hayop para sa kumpanya. Ang kalungkutan ay maaaring magpalala ng mga nag-iisa at nabubuhay na nag-iisa. Upang labanan ito, subukang bumuo ng isang balanse sa pagitan ng pagiging nag-iisa at sinamahan. Sinasabi ng Science na kung ihiwalay natin ang ating sarili (lalo na ang matatandang matatanda), mas malaki ang peligro ng kamatayan.
   • Ang mga masamang aso o pusa ay maaaring maging mahusay na mga kasama sa malamig na gabi na may popcorn at Netflix. Bilang karagdagan, ang mga taong may mga alagang hayop ay mas masaya at malusog.

3. 

   Tandaan na maaari mo lamang matukoy ang halaga nito. Iniisip ng maraming tao na ang kanilang mga ugnayan ay natutukoy ang kahalagahan nito, ngunit ang totoo ay ang pamumuhay nang walang kapareha ay hindi gumagawa ng sinuman na hindi karapat-dapat na tumanggap ng pag-ibig. Gayundin, ang pagkakaroon ng mga ideya tulad ng "Hindi ko ginagawa nang walang kasintahan" ay nagpapatibay lamang ng mga negatibong ideya. Upang maiwasan ito, maghanap ng mga paraan upang maunawaan na nararapat kang minahal, respetuhin at magkaroon ng isang nakakatuwang buhay.
   • Gumawa ng isang listahan ng iyong mga lakas. Ano ang kailangan nitong mag-alok sa mundo at sa mga tao sa paligid nito? Itala ang iyong pinakamahusay na mga katangian sa papel at idikit ito sa isang salamin o dingding upang hindi mo makalimutan.
   • Kung hindi mo masuri ang sarili mong pinakamahusay na mga katangian, tanungin ang isang miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan na sabihin kung ano ang iyong hinahangaan tungkol sa iyo.

4. 

   Huwag pakiramdam na obligadong magkaroon ng isang relasyon dahil ang iyong mga kaibigan. Madaling makaramdam ng nakahiwalay kapag ang lahat sa paligid mo ay nakikipag-date, ngunit tandaan na ang mga ugnayan ay nangangailangan ng maraming pagtatalaga, pangako at sakripisyo at sa gayon ay hindi madali. Kung hindi ka handa para sa isang bagay na tulad nito, huwag matakot ng damdamin o inggit lamang na umangkop sa ibang tao.

5. 

   Dagdagan ang iyong panlipunang bilog. Kung ikaw ay pagod sa "kaliwa" dahil ang lahat ng iyong mga kaibigan ay nakikipag-date, magsimulang mamuhay kasama ng ibang mga solong tao - nang hindi inabandona ang iyong mga nalalaman. Maaari itong maging mas masaya na gumugol ng oras sa mga tinedyer o mga kabataan na nasisiyahan sa mga aktibidad na nagawa nang walang kapareha.
   • Gumawa ng pakikipag-usap sa ibang tao sa klase o sa trabaho, tanggapin ang mga paanyaya sa mga kaganapan na hindi mo karaniwang nakikilahok o kasama ng iyong mga kaibigan atbp. Ang paggastos ng oras sa iba pang mga walang kapareha ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung gaano kahusay na mag-isa.

Bahagi 3 ng 3: Mahalin ang Iyong Sarili

1. 

   Gumawa ng appointment sa iyong sarili. Karaniwan, ang mga regular na pagpupulong ay nagbibigay sa mga tao ng pagkakataong makilala ang mga ugali, kagustuhan at hindi gusto ng bawat isa, mga pangarap at opinyon at sa gayon ay lumikha ng isang mood ng pag-iibigan. Pumunta sa isang bagay na katulad nang walang pagkakaroon ng kumpanya upang makilala ang iyong sarili nang mas mahusay at magsimula sa isang paglalakbay ng pagkilala sa sarili na hindi nangangailangan ng pagkakaroon ng iba.
   • Bisitahin ang isang bagong restawran, pumunta sa sinehan, kumuha ng mga kurso, maglakbay at bumili ng mga regalo o bulaklak para sa iyong sarili. Ang lahat ng ito ay nagpapatibay sa ideya na dapat nating mahalin ang ating sarili bago natin mahalin ang sinuman.

2. 

   Labanan ang stress. Ang mga taong ipinagkatiwala ay madalas na nakondisyon ng kanilang buhay sa kanilang mga kasosyo at sa gayon ay pinababayaan ang kanilang sariling kagalingan - na maaaring maging mapanganib kung magtatapos ang relasyon. Upang mabuhay nang maayos bilang isang bachelor, kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Kilalanin ang mga kadahilanan na gumagawa ng panahunan sa buhay at bumuo ng isang arsenal ng malusog na mga diskarte upang labanan ang mga ito.
   • Alagaan ang iyong sarili nang madalas upang labanan ang stress bago mapinsala ang iyong kalusugan. Makilahok sa mga nakakarelaks na gawain araw-araw o linggo: tumawag sa mga kaibigan, may mga sesyon ng masahe, maglakad at magbasa.

3. 

   Laging maging aktibo. Huwag subukang magbawas ng timbang upang makakuha ng paghihiganti sa isang dating o upang maakit ang isang bagong kasintahan o kasintahan; ang regular na ehersisyo ay isang mahalagang sangkap para sa pisikal at mental na kagalingan, bilang karagdagan sa paggawa ng sinuman na nasasabik, na lumilikha ng mga bono sa mga tao at pagtaas ng tiwala sa sarili.
   • Bumuo ng isang regular na ehersisyo na kasama ang hindi bababa sa limang 30-minuto na sesyon ng aerobics (tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta o sayawan) at dalawang sesyon ng pagsasanay sa lakas ng pagsasanay sa isang linggo upang mapabuti ang kalusugan.

4. 

   Kumain ng mabuti. Bilang karagdagan sa pag-aalaga ng iyong pangangatawan, bigyang-pansin ang gasolina na binibigay mo at kumonsumo ng mga gulay, prutas, sandalan ng protina, buong butil at mga produktong may mababang gatas na may gatas. Ikalat ang lahat ng iyon sa pagitan ng tatlo hanggang limang pagkain sa isang araw.

5. 

   Kumuha ng maraming pagtulog. Upang magkaroon ng isang buong buhay, alagaan din ang iyong pagtulog at humiga sa isang naaangkop na oras upang magkaroon ng pito hanggang siyam na oras ng pahinga bawat gabi.
   • Ang buhay panlipunan ng mga walang kapareha ay abala at marami ang nakagawian sa pagtulog at paggising ng huli. Gayunpaman, tandaan na ang sapat na pagtulog ay mahalaga upang alagaan ang iyong kalooban, timbang, pansin, konsentrasyon at memorya. Humiga at gumising sa takdang oras upang ma-optimize ang iyong pahinga.