Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagkakaroon ng malusog at malakas na buhok ay nangangailangan ng dedikasyon, ngunit hindi ito mahirap. Ang mga simpleng ugali, tulad ng pagkain ng mga pagkain na nagpapalakas ng buhok at naghuhugas ng iyong buhok gamit ang magagandang produkto, ay sapat na upang maging mas mahusay at malusog ang iyong buhok. Gayundin, alamin na ito ay isang likas na bahagi ng pag-ikot ng paglago ng buhok upang mawala sa pagitan ng 100 at 150 na mga hibla bawat araw, kaya huwag mag-alala!

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Buhok

1. 

   Gupitin ang mga dulo ng buhok. Kung ang iyong buhok ay napinsala, gupitin ang mga dulo upang tumingin ito kaagad ng malusog, bilang karagdagan sa pagpigil sa mga split end mula sa pagpunta sa mga hibla.
   • Inirerekumenda ng ilang mga tagapag-ayos ng buhok ang pagputol ng mga dulo tuwing limang linggo upang mapanatiling malusog ang mga hibla, habang ang iba ay nagmumungkahi ng isang hiwa bawat anim hanggang walong linggo, depende sa kung pinapanatili mong haba o palaguin ang buhok, ayon sa pagkakabanggit. Alinmang paraan, mahalagang i-trim ang mga dulo sa oras-oras upang alisin ang mga split split na nag-iiwan ng mga thread na hindi gaanong buhay at walang buhay.

2. 

   
   
   Alam ang uri ng iyong buhok. Kapag alam mo kung anong uri ng buhok ang mayroon ka, mas madaling mapanatili itong malusog, dahil kailangan mo lamang matugunan ang kanyang mga pangangailangan. Maaari mong tuklasin ang uri ng iyong buhok sa pamamagitan ng pagsukat ng density nito, pagkakayari at lakas.
   • Densidad: tumingin sa isang kandado ng buhok sa tuktok ng iyong ulo. Kung hindi mo halos makita ang iyong anit, mayroon kang makapal na buhok. Gayunpaman, kung ang buhok ay mas malawak na spaced, ang density ay pagmultahin, at kung ito ay nasa isang lugar sa pagitan ng dalawang mga pagpipilian, kung gayon ang iyong buhok ay may medium density. Bilang karagdagan, mas payat ang linya ng anit kapag nahahati mo ang buhok, mas mataas ang density.
   • Texture: obserbahan ang isang indibidwal na lock ng iyong buhok. Gaano kakapal ang buhok na may kaugnayan sa buhok ng ibang mga kakilala mo? Maaari mo ring suriin ang kapal o laki ng iyong buhok sa pamamagitan ng paghugot nito - ang magaspang na naka-texture na buhok ay mas malakas o mas malamang na masira kaysa sa maayos na buhok na buhok. Ang manipis na buhok ay mukhang mas may kakayahang umangkop at maaaring magkaroon ng kahirapan sa pagpapanatili ng dami, habang ang makapal na buhok ay may gawi na maging mas mahirap at malaki.
   • Lakas: ang lakas ng buhok ay sinusukat ng porosity at elastisidad nito. Upang gawin ito, hugasan at patuyuin ang iyong buhok gamit ang isang tuwalya at pakiramdam ito: kung ito ay napaka-basa-basa, ito ay mas nasira o puno ng butas; kung ito ay masyadong tuyo, ito ay malusog o mas mababa sa porous. Bilang karagdagan, mas maaari mong mabatak ang sinulid nang hindi ito sinisira, mas nababanat at mas malusog ito.

3. 

   
   
   Gumamit ng isang mahusay na kalidad ng shampoo at conditioner na tiyak sa iyong uri ng buhok. Kung mayroon kang manipis na buhok, halimbawa, gumamit ng mga shampoo at conditioner na nagbibigay ng higit na lakas ng tunog o nagpapalusog at nagpapalap ng mga hibla. Sa kabilang banda, kung mayroon kang makapal o madulas na buhok, subukang gumamit ng malalim na shampoo na paglilinis at isang mas magaan na conditioner.
   • Mayroong maraming mga produkto sa merkado, kaya piliin lamang ang mga nababagay sa iyong buhok. Sa pangkalahatan, ang mga tatak ng salon ay pinaniniwalaang may nakahihigit na kalidad sa iba na ipinagbibili sa anumang supermarket o parmasya.

4. 

   
   
   Regular na masahe ang iyong anit. Ang pagmamasahe na ito ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga follicle ng buhok, moisturize ang anit at tumutulong upang mapawi ang stress. Hindi lamang ito makakatulong upang mapanatili ang malusog na buhok, mabawasan din nito ang pagkawala ng buhok.
   • Masahihin ang iyong anit nang marahan habang hinuhugasan ang iyong buhok.

5. 

   Gumawa ng isang malalim na hydration regular. Maaari mo itong gawin alinman sa paggamit ng isang malalim na hydrating conditioner o isang natural na langis. Kung bibili ka ng isang conditioner, pumili ng isang tatak ng salon, na maglalaman ng mas mahusay na mga sangkap sa kalidad.
   • Ang dalas kung saan mo ginagamit ang ganitong uri ng conditioner ay depende sa kung gaano kalusog ang iyong buhok. Kung napinsala ito nang masama, halimbawa, gumawa ng isang malalim na hydration minsan sa isang linggo.
   • Bigyang pansin ang mga tagubilin sa tatak ng produkto. Ang isang conditioner na nakabatay sa protina, halimbawa, ay magpapalakas ng iyong mga hibla, ngunit maaari mong iwanan sila na malutong kung gumugol ka ng sobrang oras sa kanila sa iyong buhok.

6. 

   Gumawa ng iyong sariling malalim na hydrating conditioner sa bahay. Kung hindi ka makakabili ng isang mahusay na produkto ng kalidad ng salon dahil napakamahal, gumawa ng iyong sariling lutong bahay na hydration conditioner.
   • Masahe ang anit at ang mga dulo ng buhok ng kaunting mainit na langis, tulad ng langis ng oliba, langis ng niyog, matamis na langis ng almond o iba pa.
   • Ang langis na gagamitin mo ay nakasalalay sa uri ng iyong buhok at personal na kagustuhan, ang langis ng jojoba ay isang mahusay na pagpipilian para sa lahat ng mga uri ng buhok.
   • Pagkatapos balutin ang isang mainit-init (ngunit hindi masyadong marami) mamasa-masa na tuwalya sa iyong ulo upang matulungan ang langis na tumagos sa mga hibla.
   • Maaari ka ring gumawa ng isang maskara ng buhok sa pamamagitan ng paglalagay ng isang i-paste ng isa o dalawang mga puti ng itlog at pulot sa buhok kung ito ay tuyo, o isang i-paste ng aloe vera gel, amla pulbos at tubig kung may langis ang iyong buhok.

Bahagi 2 ng 3: Pinipigilan ang pinsala sa mga wire

1. 

   Iwasan ang paghuhugas ng sobra sa iyong buhok. Ang paghuhugas ng iyong buhok ay madalas na nag-aalis ng natural na mga langis, na iniiwan itong opaque at walang buhay. Ang sobrang paghimas sa anit ay maaari ding makapinsala sa buhok, kaya maging banayad.
   • Gaano kadalas mong hugasan ang iyong buhok ay nakasalalay sa iyo. Habang ang ilang mga tao ay nag-iisip na kailangan nilang hugasan ang kanilang buhok araw-araw o bawat iba pang araw upang maiwasan ito mula sa labis na madulas, ginugusto ng iba na hugasan lamang ito isang beses o dalawang beses sa isang linggo.
   • Maging banayad kapag hinuhugasan ang iyong buhok, masahe ang shampoo sa ugat (sa halip na hadhad ito) at pagkatapos ay patakbuhin ito kasama ang mga hibla upang maiwasan ang pinsala sa iyong buhok.

2. 

   Maging mas maingat kahit basa ang iyong buhok. Kapag basa ang buhok, nagiging mas marupok at, dahil dito, mas madaling kapitan ng pagkabali. Samakatuwid, pagkatapos hugasan ang mga hibla, dahan-dahang patuyuin ito sa pamamagitan ng balot o pagpisil sa isang tuwalya sa halip na kuskusin ito.
   • Hintaying matuyo ng kaunti ang iyong buhok bago suklayin ito, at kapag ginagawa ito, gumamit ng malawak na suklay na ngipin.

3. 

   Huwag masyadong magsipilyo. Ang sikat na laganap na ideya ng "pagsipilyo ng iyong buhok nang 100 beses sa isang araw" ay hindi gumagana, sa katunayan, pinapalala pa nito ang pagkasira ng mga hibla at may kaugaliang maging sanhi ng higit na mga split end.
   • Kailangan mo ring mag-ingat kapag pumipili ng brush o suklay na ginagamit mo, na may malawak na ngipin na mga suklay na pinakakaraniwang inirerekomenda ng mga tagapag-ayos ng buhok bilang pinakahinahong pagpipilian upang maiwasan ang pinsala sa mga hibla.
   • Ang mga brushes ng bulaw ay maaaring isang pagbubukod sa patakarang ito, dahil ang mga ito ay mas malambot at mas makinis para sa buhok, pati na rin ang pagtulong na ipamahagi ang natural na mga langis mula sa anit hanggang sa mga hibla.

4. 

   Iwasang gumamit ng hairdryer, flat iron at babyliss. Ang mga kagamitang ito sa pag-init ay masama kapwa sa maikli at pangmatagalang, dahil iniiwan nila ang iyong buhok nang higit na hindi malabo sa oras at maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa mga hibla kung regular mong ginagamit ang mga ito sa paglipas ng panahon.
   • Kung nais mo o kailangan mong gamitin ang dryer, flat iron o babyliss, spray o init protektahan muna ang iyong buhok. Bilang karagdagan, ang perpekto para sa halos anumang uri ng buhok ay gamitin lamang ang mababa o katamtamang mga setting ng init (o mas malamig na temperatura) at magtrabaho sa maliliit na kandado ng buhok nang paisa-isa. Kung paikot-ikot mo ang mga hibla, i-clip ang mga ito habang pinalamig o subukang gumamit ng mga curler at hair clip sa halip na babyliss.

5. 

   Iwasang i-pin ang iyong buhok sa mga ponytail o braids. Ang paggawa nito ay maaaring masira ang mga wire, lalo na kung mahihila mong hilahin ang mga ito kapag ikinakabit. Sa mas matinding mga kaso, ang buhok ay maaaring malagas, isang kondisyong tinatawag na traction alopecia.
   • Kapag ikinakabit ang buhok sa isang nakapusod, gumamit ng mga linya na goma, hindi kailanman simpleng mga goma.
   • Maging mas maingat kapag gumagawa ng isang nakapusod o itrintas na may basa na buhok, tulad ng, tulad ng sinabi na, ito ay magiging mas marupok at madaling kapitan ng pinsala.
   • Ang parehong napupunta para sa mga piraso ng buhok, na maaaring hilahin ang buhok pabalik. Kaya, kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa o sakit sa anit, malamang na ang paglalapat nito ay nagdudulot ng maraming presyon sa mga ugat ng iyong buhok.

6. 

   Protektahan ang iyong buhok laban sa ilang mga elemento ng kalikasan. Ang mga sinag ng ultraviolet (UV) ng araw ay maaaring magpapaputi ng mga hibla, na ginagawa itong tuyo at malutong, habang ang pagkakalantad sa ulan ay maaaring mag-iwan ng mga bakas ng mga kemikal na nakakasira sa buhok na nakakulong dito.
   • Upang maprotektahan ang iyong buhok sa araw, magsuot ng sumbrero o takip o maglagay ng isang leave-in conditioner o UV-protection spray.
   • Upang maprotektahan ang iyong buhok mula sa ulan, magsuot ng payong, isang sumbrero, isang takip o isang hindi tinatagusan ng tubig na dyaket na may isang hood.

7. 

   Protektahan ang iyong buhok sa pool. Ang chlorine sa mga swimming pool ay maaaring makagalit sa balat at anit, na iniiwan ang buhok na tuyo at malutong. Pagkatapos, bago ipasok ang tubig, basain ang iyong buhok, maglagay ng proteksiyon na produkto sa buhok at takpan ito ng swimming cap.
   • Ang mga produktong inirerekumenda upang maprotektahan ang buhok mula sa murang luntian ay madalas na naglalaman ng langis o silikon. Kung nais mo ng isang mas natural na pagpipilian, gumamit ng langis ng niyog.
   • Kung regular kang lumangoy, maaaring gusto mong mamuhunan sa isang produkto ng buhok na partikular na idinisenyo upang alisin ang murang luntian mula sa iyong buhok.

8. 

   Iwasang gumamit ng masyadong maraming produkto ng buhok. Labanan ang pagnanasa na maamo ang iyong nasirang mga kandado gamit ang isang tonelada ng mga produktong nakakondisyon at mga reducer na kulot, na magtatapos lamang na iwan ang iyong buhok na mukhang mas mabigat at may langis.
   • Kapag gumagamit ng mga produktong buhok, mas kaunti pa. Magsimula nang dahan-dahan at magdagdag ng iba pang mga produkto kung kinakailangan, alam nang maaga na ang isang maliit na halaga ng anti-frizz cream o gel ay kadalasang sapat upang mapakilala ang mga hibla nang hindi iniiwan ang iyong buhok na madulas.

9. 

   Huwag gumamit ng malupit na kemikal sa iyong buhok. Ang buhok na tinina o permanenteng naituwid o nakakarelaks ay mas madaling kapitan ng pagkasira at may posibilidad na maging payat at mapurol.

Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Malusog na Mga Pagpipilian

1. 

   Kumain ng maayos upang magkaroon ng mas malakas na buhok. Sa pangkalahatan, ang isang malusog na diyeta ay binubuo ng maraming prutas, gulay, payat na protina at malusog na taba, bilang karagdagan sa pag-iwas sa mga naprosesong pagkain, syempre. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga pangunahing pagkain na makakain mo kung nais mong magkaroon ng mas malusog na buhok.
   • Ang mga isda tulad ng salmon, sardinas at mackerel ay naglalaman ng omega 3, na pinoprotektahan ang iyong katawan mula sa sakit at pinapanatili ang iyong buhok na malusog at mas maliwanag.
   • Naglalaman ang Greek yogurt ng mga protina at bitamina B5 (kilala rin bilang pantothenic acid), na mahalaga para sa malusog na paglaki ng buhok. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na protina, titigil ang paglago ng iyong buhok.
   • Ang madilim na malabay na gulay, tulad ng spinach at kale, ay naglalaman ng bitamina A, iron, beta-carotene, folate at bitamina C, lahat ay mahalaga para mapanatili ang isang malusog na anit at buhok. Ang bitamina C, lalo na, ay lubos na kapaki-pakinabang upang maiwasan ang pagkasira ng buhok.
   • Ang mga kamote at iba pang mga orange na prutas at gulay, tulad ng mga karot, kalabasa, mga melon at mangga, ay naglalaman ng antioxidant beta-carotene, na makakatulong sa buhok na hydrated at makintab.
   • Ang kanela at iba pang pampalasa ay nagdaragdag ng sirkulasyon, nakakatulong na magbigay ng oxygen at mga nutrisyon sa mga hair follicle. Pagkatapos, timplahan ang iyong pagkain at inumin sa buong araw ng mga pampalasa na nagdaragdag ng daloy ng dugo.
   • Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, iron at biotin, isang B bitamina na makakatulong sa paglaki ng buhok.

2. 

   Ubusin ang sapat na bakal. Bilang karagdagan sa pagod sa iyo, hindi nakatuon at nalulumbay, ang kakulangan sa iron ay maaari pa ring maging sanhi ng pagkawala ng buhok.
   • Kung hindi ka nakakakain ng sapat na bakal, kumain ng higit pang mga siryal, butil at pinatibay na pasta.
   • Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa bakal ay mga soybeans, lentil, pagkaing-dagat, madilim na mga gulay, baka at atay.

3. 

   Uminom ng maraming tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay may posibilidad na gawing mas tuyo ang anit at ang buhok ay mapurol at matuyo. Kaya, kumuha ng tamang dami ng tubig bawat araw alinsunod sa iyong indibidwal na pangangailangan. Upang malaman ang eksaktong halaga na ito, dumami lamang ng 35 ML ng tubig sa timbang ng iyong katawan.
   • Halimbawa, ang isang 70 kg na tao ay dapat uminom ng 2.4 L ng tubig bawat araw - o kahit na higit pa kung madalas silang pawis dahil sa pisikal na aktibidad o naninirahan sa isang mainit na lungsod ng klima.

4. 

   Iwasan ang stress. Kabilang sa maraming mga pinsala, ang stress ay maaari ring humantong sa pagkawala ng buhok. Kaya't gawin ang iyong makakaya upang mabawasan ang stress ng iyong buhay sa pamamagitan ng pagtatrabaho, regular na pag-eehersisyo, pagtulog ng hindi bababa sa pitong oras sa isang gabi (o walo hanggang siyam na oras kung ikaw ay isang tinedyer) at gumawa ng mga bagay na makakatulong sa iyong pag-relaks.
   • Ang ilang mga bagay na makakatulong sa iyo na makapagpahinga ay ang pagmumuni-muni, paggugol ng mas maraming oras sa iyong mga mahal sa buhay, mahabang pagligo o pag-aampon ng isang kasiya-siyang libangan, tulad ng pagbabasa, pakikinig sa musika, pagsayaw o paglalaro ng isport, halimbawa.

5. 

   Mag-ehersisyo. Bilang karagdagan sa pagiging mabuti para sa iyong kalusugan sa pangkalahatan, ang pisikal na aktibidad ay mabuti rin para sa iyong buhok, dahil ang ehersisyo ay nagdaragdag ng sirkulasyon at naglalabas ng proteksiyon na sebum mula sa anit, at ang pagpapawis, ay nakakatulong upang palabasin ang dumi at anumang patay na balat na maaaring hadlangan ang iyong mga follicle ng buhok.

6. 

   Maghanap para sa isang dermatologist. Kung ang iyong buhok ay pumipis o napinsala nang labis sa hindi malamang kadahilanan (halimbawa, ang pinsala ay nagpapakita kahit na hindi mo tinain ang iyong buhok o madalas na gumagamit ng isang flat iron), tingnan ang isang dermatologist upang makita kung ano ang sanhi ng mga sintomas na ito. Ang ilang mga problema sa kalusugan na maaaring humantong sa pagkawala ng buhok o iba pang pinsala sa buhok ay:
   • Hypothyroidism o hyperthyroidism;
   • Iba pang mga problemang hormonal;
   • Kakulangan ng anemia o iron;
   • Pagkakalantad sa mga mapanganib na kemikal;
   • Malubhang impeksyon;
   • Mga side effects ng ilang mga gamot.

Mga Tip

• Maraming mga tindahan ng parmasya at kosmetiko (pisikal man o online) ang nagbebenta ng mga produktong may kalidad na salon sa mas mababang presyo. Kaya, kung kasalukuyan kang nasa isang limitadong badyet, mga presyo ng pagsasaliksik at mga diskwento sa mga lugar na ito bago pumunta sa isang beauty salon.

Mga babala

• Sinasabi ng ilan na maaari mong palakasin ang iyong buhok sa pamamagitan ng paghila at pag-ikot nito. Gayunpaman, walang gaanong pagsasaliksik sa paksa upang magmungkahi na ang naturang pahayag ay totoo. Sa katunayan, maraming eksperto ang nag-aangkin na ang sobrang paghila ng mga hibla ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok.