Nilalaman

• Mga hakbang

Ang sakit ng ulo na dulot ng sobrang sakit ng ulo ay isa sa pinakamahirap magtiis, kahit na makarating sa paraan ng pangangatuwiran, trabaho, pahinga at karaniwang mayroon. Mayroong mga punto ng acupressure na maaaring masahe ng iyong sarili upang mapawi ang sakit o, kung nais mo, ng isang propesyonal. Gumamit ng alternatibong gamot at mapagaan ang migraines sa bahay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Paggamit ng Mga Puntong Acupressure ng Mukha

1. 

   Paganahin ang pangatlong point ng mata. Ang bawat punto ng acupressure ay may pangalan batay sa sinaunang paggamit; ang mga modernong pangalan ay karaniwang binubuo ng isang liham at isang numero. Ang pangatlong point ng mata ay kilala rin bilang GV 24.5 at isa sa mga responsable para sa pagtulong upang labanan ang sobrang sakit ng ulo at kasikipan. Nakaupo ito sa pagitan ng mga kilay, sa itaas ng tulay ng ilong.
   • Mahigpit na pindutin ang lugar ngunit maingat para sa isang minuto. Magpasya sa pagitan ng paggawa ng pabilog na paggalaw o simpleng paghihigpit.

2. 

   
   
   Gamitin ang puntong "União do Bambu". Kilala rin ito bilang Zanzhu, o B 2, at ang lokasyon nito ay nasa panloob na mga sulok ng mga mata, sa itaas lamang ng mga eyelid, sa mga buto na bumubuo sa mga socket ng mata. Ang mga puntong ito ay makakatulong upang mapawi ang sakit na matatagpuan sa harap ng ulo.
   • Ilapat ang presyon gamit ang iyong mga kamay sa mga puntos ng parehong mga mata nang sabay-sabay sa isang minuto.
   • Kung gusto mo, pasiglahin ang bawat panig nang magkahiwalay - ang mahalagang bagay ay gawin ito sa loob ng isang minuto sa magkabilang panig.

3. 

   
   
   Pindutin ang item na "Maligayang pabango" o LI 20 na item. Nasa labas ito ng mga sulok ng bawat butas ng ilong, malapit sa ilalim ng pisngi at hinahatid na pasiglahin ang mga ilong.
   • Gumawa ng pabilog na paggalaw o pindutin nang mahigpit para sa isang minuto sa bawat panig.

Paraan 2 ng 5: Paggamit ng Mga Punto ng Acupressure sa Ulo

1. 

   
   
   Pindutin ang tuldok Feng Chi. Kilala ito bilang GB 20 at mahusay din para sa paggamot ng sobrang sakit ng ulo, sa likod lamang ng tainga. Ilagay ang iyong mga kamay sa paligid ng bungo at gamit ang iyong mga hinlalaki, pakiramdam ang mga butas sa mga gilid ng leeg.
   • Pindutin gamit ang iyong mga hinlalaki sa bawat panig sa loob ng apat o limang segundo. Kung alam mo na kung nasaan ang mga ito, gamitin ang iyong mga hintuturo, gitna ang mga buko.
   • Mamahinga at huminga ng malalim sa panahon ng masahe.
   • Pindutin ang bawat panig hanggang sa tatlong minuto.

2. 

   Manipula ang mga tahi sa lugar ng templo. Mayroong isang hanay ng mga puntos sa rehiyon na ito na umaabot sa buong bungo, sa paligid at sa itaas ng tainga. Ang una ay nagsisimula kaagad sa itaas ng tuktok ng tainga, at ang bawat isa ay may hintuturo na malayo sa isa pa, pababa at paligid nila.
   • Mag-apply ng presyon sa bawat punto, sa magkabilang panig ng ulo, maging simple o sa paggalaw ng pabilog, sa loob ng isang minuto. Sundin ang order mula sa unang punto para sa mas mahusay na mga resulta.
   • Sa pagkakasunud-sunod mula sa harap hanggang sa likuran, ang mga tahi ay Qubin (VB 7), Shuaigu (VB 8), Tianchong (VB 9), Fubai (VB 10) at Touqiaoyin (VB 11).

3. 

   Pasiglahin ang punto ng Palasyo ng Hangin. Ito ang puntong GV 16 at nag-aalaga ng migraines, paninigas ng leeg at stress sa pag-iisip. Nasa gitnang bahagi ito ng leeg, sa pagitan ng tainga at gulugod. Hanapin ang malukong na bahagi sa base ng bungo at pisilin sa gitna.
   • Gumamit nang matatag upang pisilin ang lugar sa loob ng isang minuto.

Paraan 3 ng 5: Paggamit ng mga point ng presyon sa iba pang mga bahagi ng katawan

1. 

   Higpitan ang GB 20 puntos. Kilala rin sila bilang Feng Chi o "Piscina do Vento", at nasa leeg, mas tiyak na dalawang daliri sa ibaba ng base ng bungo. Maghanap mula doon o mula sa mga concave point at mahahanap mo ang mga ito sa mga bundle ng kalamnan, sa mga gilid ng gulugod.
   • Mag-apply ng static pressure o sa pabilog na paggalaw ng isang minuto.

2. 

   Punto ng masahe Siya Gu. Tinatawag din itong LI 4 o "Vale da Junção", sa laman sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo. Gamitin ang iyong kaliwang kamay upang pindutin ito sa iyong kanang kamay at kabaligtaran.
   • Sa loob nito, maaari kang gumamit ng kaunting lakas sa loob ng isang minuto, kahit papaano.

3. 

   Hanapin ang punto Taichong. Nasa paa ito, sa pagitan ng big toe at pangalawang daliri, kung nasaan ang mga buto ng paa. Pakiramdam ang balat na nag-uugnay sa mga daliri at umakyat, hanggang sa madama mo ang paghihiwalay ng mga buto, malapit sa instep.
   • Gumamit ng karaniwang presyon o paggalaw ng paggalaw sa loob ng isang minuto.
   • Para sa ilang mga tao, mas madaling gamitin ang iyong mga hinlalaki upang i-massage ang mga punto ng iyong mga paa at ito ay isang mabisang paraan upang pasiglahin ang mga ito.

Paraan 4 ng 5: Pag-unawa sa Acupressure

1. 

   Alamin kung ano ang acupressure. Ayon sa Traditional Chinese Medicine (TCM), gumagana ang acupressure na 12 meridian point na ipinamahagi sa buong katawan. Ang "Meridian" ay mga landas kung saan dumadaan ang enerhiya, na tinawag na "qi" o "chi" sa Intsik; ang pagharang sa chi sa mga landas na ito ay nagreresulta sa sakit, na maaaring gumaling sa pamamagitan ng paglabas ng daloy ng enerhiya. Upang mangyari ito, dapat gamitin ang presyon.
   • Mayroong maraming mga klinikal na pag-aaral na nagpapatunay sa pagiging epektibo ng acupressure sa paggamot ng sobrang sakit ng ulo at iba pang mga sakit.

2. 

   Ilapat ang tamang presyon. Kinakailangan na gamitin ang tamang puwersa upang maisagawa ang acupressure; higpitan ang mga stitches upang pasiglahin ang mga ito. Maaari itong maging sanhi ng isang matatagalan na sakit, ngunit magiging maganda rin ang pakiramdam.
   • Ang tindi ng presyon ay depende sa iyong estado ng kalusugan.
   • Ang ilang mga puntos ay magiging mas panahunan kapag hinihigpit, na maaaring maging sanhi ng matindi o pagtaas ng sakit; kung nangyari ito, bawasan ang lakas hanggang sa bumalik ka sa balanse sa pagitan ng sakit at kasiyahan.
   • Hindi mo (at hindi dapat) subukang labanan ang sakit sa panahon ng sesyon ng acupressure; kung nakakaranas ka ng labis na sakit, tumigil kaagad.

3. 

   Gumamit ng mga naaangkop na pamamaraan upang ma-press ang meridian. Para sa bawat punto ng presyon, kinakailangan na maglapat ng puwersa na may iba't ibang mga intensidad. Kadalasang ginagamit ng mga propesyonal sa Acupressure ang kanilang mga kamay upang i-massage at pasiglahin, karaniwang ang gitnang daliri dahil mas malakas ito at mas mahaba. Gayunpaman, maaari mong gamitin ang iyong hinlalaki kung nais mo; bilang karagdagan, napakalalim, maliit at mahirap maabot ang mga puntos ay maaaring mapindot sa kuko.
   • Ang mga mahihigpit na bahagi ng katawan tulad ng mga siko, buko, tuhod at paa ay maaari ding magamit, depende sa meridian.
   • Palaging gumamit ng isang bagay na may isang bilugan na tip. Ang iyong mga kamay ay maaaring maging masyadong makapal para sa ilang mga meridian; sa mga kasong ito, maaari mong gamitin ang goma na nakakabit sa isang lapis, halimbawa. Ang iba pang mga pagpipilian ay kasama ang binhi ng abukado o isang bola ng golf.

4. 

   Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa acupressure. Kung hindi ka nakakakita ng isang propesyonal, maaari mong pindutin ang mga meridian nang mag-isa, ngunit kailangan mong pag-usapan ito sa isang doktor, kahit na alam mo na ang kasanayan ay hindi makagambala sa mga paggamot at gamot na maaari mong inumin.
   • Mahalagang ipaalam sa doktor sa anumang kaso - ang pagtatrabaho, walang epekto o pagpapalala ng sobrang sakit ng ulo.

Paraan 5 ng 5: Nauunawaan ko ang sakit ng ulo

1. 

   Ipaiba ang uri ng sakit ng ulo. Ang mga ito ang pangunahing sakit, na walang iba pang mga sanhi, at ang pangalawa, na sintomas ng ibang sakit. Ang migraine ay umaangkop sa pangunahing sakit, pati na rin ang sakit na sanhi ng pag-igting at sakit ng ulo ng kumpol.
   • Pangalawang sakit ay maaaring sanhi ng stroke, mataas na presyon ng dugo, lagnat, o temporomandibular karamdaman.

2. 

   Kilalanin ang mga sintomas ng migraine. Sa klinikal na larawan na ito, ang sakit ay karaniwang nangyayari lamang sa isang gilid ng ulo, sa noo o sa mga templo; mula sa katamtaman hanggang sa napakatindi at maaaring maunahan ng isang aura. Bilang karagdagan, karaniwan para sa pasyente na makaranas ng pagduwal, pagkasensitibo sa ilaw, malakas na amoy at tunog - ang paggalaw ay maaaring magpalala ng sakit.
   • Ang aura ay isang kaguluhan sa pagproseso ng impormasyong pangkapaligiran at maaaring maging visual (tulad ng ilaw mula sa a flash, na may paulit-ulit na ningning, o zigzag) o detalyadong olfactory. Ang iba pang mga uri ng aura ay kasama ang pamamanhid sa alinman sa braso, sakit sa pagsasalita o pagkalito sa kaisipan. Halos 25% ng mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo ay may aura.
   • Ang migraine ay maaaring ma-trigger ng maraming mga kadahilanan, na nag-iiba sa bawat tao. Ang ilang mga karaniwang nag-uudyok ay ang pagkonsumo ng pulang alak, paglaktaw ng pagkain o pag-aayuno, mga pampasigla sa kapaligiran tulad ng malakas na ilaw o amoy, pagbabago ng klima, pag-agaw sa pagtulog, stress, mga kadahilanan ng hormonal (partikular na ang PMS sa mga kababaihan), mga tukoy na pagkain, pinsala sa utak na traumatic, sakit sa leeg at temporomandibular Dysfunction.

3. 

   Alamin kung kailan isang emergency ang migraine. Ang anumang uri ng sakit ng ulo ay dapat suriin ng isang doktor, ngunit sa ilang mga kaso, maaari itong maging isang tampok na pang-emergency. Narito ang ilang mga kaso kung saan dapat agad na maghanap ng medikal na atensiyon:
   • Malubhang sakit ng ulo na kasama ng lagnat at naninigas ng leeg - ito ang mga tipikal na sintomas ng meningitis.
   • Bagyo sa ulo ng bagyo, na biglang lilitaw at nasa isang napakalakas na tindi. Maaari itong maging isang tanda ng subarachnoid hemorrhage (dumudugo na nangyayari sa ilalim ng tisyu na pumipila sa utak at utak ng gulugod).
   • Ang pagkasensitibo ay sinamahan (o hindi) ng isang pulso sa isang daluyan ng dugo sa templo, na maaaring mangyari pangunahin sa pagtanda, lalo na kung ang matanda ay nawalan ng timbang - mga klasikong palatandaan ng temporal arteritis.
   • Pulang mata at paningin ng halo sa mga ilaw. Ito ay isang tanda ng glaucoma na, kung hindi ginagamot, ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pagkabulag.
   • Malubha o biglaang sakit ng ulo sa mga taong may cancer o may humina na immune system, tulad ng mga pasyente na post-transplant o positibo sa HIV.

4. 

   Magpunta sa doktor. Tulad ng nakikita sa itaas, ang sakit ng ulo ay maaaring sintomas ng napakaseryoso na mga karamdaman at dapat matukoy ng iyong doktor kung nagdurusa ka mula sa pangunahin o pangalawang sakit. Kung mayroon kang isa o higit pang mga kadahilanan sa ibaba, pumunta sa doktor sa lalong madaling panahon:
   • Mga sakit na nangyayari nang madalas at mas madalas o may tindi;
   • Karaniwang mga sakit na nagsimula pagkatapos ng edad na 50;
   • Mga pagbabago sa paningin;
   • Pagbaba ng timbang.

5. 

   Alagaan ang sobrang sakit ng ulo. Kasama sa mga paggamot para sa sakit na ito ang pagkilala at pag-aalis ng mga nagpapalitaw, pati na rin ang pamamahala ng stress na dulot nito. Sa mga malubhang kaso, maaaring magreseta ang doktor ng mga remedyo tulad ng triptans (Sumatriptan / Imatrex, o Zolmitriptan / Zomig), dihydroergotamine (Migranal) at mga remedyo upang makontrol ang retching, kung kinakailangan.
   • Ang mga Triptans at dihydroergotamine ay hindi maaaring kunin ng mga taong may coronary artery disease at mataas na presyon ng dugo na hindi makontrol; ang mga matatandang tao o taong may panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso (labis na timbang, mataas na antas ng LDL kolesterol o triglycerides, diabetes) ay dapat na dalhin sila sa ilalim ng mahigpit na patnubay at pagsubaybay sa medisina.