Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Kilalanin ang kanyang panloob na anak
• Bahagi 2 Pag-aalaga ng iyong panloob na anak
• Bahagi 3 Pagbuo ng iyong kasiyahan

Sa artikulong ito: Matugunan ang iyong panloob na anakPag-aalaga ng iyong panloob na anakPagbubuo ng iyong pakiramdam ng kalungkutan12 Sanggunian

Ang panloob na bata ay ang mapagkukunan ng pagkamalikhain at kalakasan ng bawat isa sa atin. Ang pagbuo ng relasyon sa iyong panloob na anak ay maaaring malutas ang mga emosyonal na problema ng hindi pagkilala sa batang iyon sa iyo. Ang buhay sa mundo ng may sapat na gulang ay maaaring saktan ang apoy ng iyong panloob na anak, ngunit maaari mong labanan ang mga panggigipit na ito sa pamamagitan ng pagtanggap at pagkonekta muli sa iyong anak.

yugto

Bahagi 1 Kilalanin ang kanyang panloob na anak

1. 
   

   
   Makipag-ugnay muli sa iyong pagkabata. Ang isang paraan upang makipag-ugnay muli sa iyong panloob na anak ay ang gumawa ng isang "biyahe pabalik" at bumalik sa iyong pagkabata. Gawin ito sa pamamagitan ng pagsulat ng isang listahan ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo noong bata ka. Galugarin ang mga alaala at subukang alalahanin ang kamangha-manghang pagkabata na ito. Maaari mo ring subukang tandaan ang mga aktibidad na gusto mo. Narito ang ilang mga ideya:
   • sports, basketball man, tennis, football o kung ano pa man,
   • upang dumaan sa kakahuyan, upang magkaroon ng piknik ay isang magandang ideya,
   • maglaro ng "kung", magbihis at mag-ayos ng isang partido ng tsaa o labanan ang isang kawan ng mga pirata.

2. 
   

   
   
   
   Partikular na kilalanin ang iyong panloob na anak. Kung ang relasyon sa iyong panloob na anak ay napabaya sa maraming mga taon, subukang kilalanin kung anong yugto ng pag-unlad ang iyong anak ngayon. Makakatulong ito sa iyo na lumikha ng isang roadmap upang mabuhay ang iyong panloob na anak. Narito ang ilang mga halimbawa.
   • Ang inabandunang anak. Ang ganitong uri ng panloob na bata ay madalas na bunga ng diborsyo o pag-iingat ng mga magulang dahil sa kakulangan ng oras upang mabigyan ka. Ang ilang mga tagapagpahiwatig ay natatakot na iwanan pati na rin ang kalungkutan at kawalan ng kapanatagan.
   • Manlalaro ng bata. Ang bata na ito ay isang malusog at madalas na napabayaan na aspeto ng may sapat na gulang. Nais malaman ng player ng bata ang kusang saya at mabuhay nang libre mula sa anumang paghihirap o pagkakasala.
   • Natatakot ang bata.Ang batang ito ay marahil ay pinuna kapag siya ay maliit at siya ay naghihirap mula sa pagkabalisa kapag hindi siya sapat na suportado.

3. 
   

   
   
   
   Sumulat ng isang liham sa iyong panloob na anak. Maaari itong maging isang liham ng mga dahilan kung sa palagay mo ay napabayaan ka at nais mong ayusin ang iyong relasyon. Maaari rin itong maging isang liham na nagpapahayag ng iyong pagnanais na palakasin ang iyong pagkakaibigan.
   • Idisenyo ang iyong sulat ayon sa uri ng panloob na bata na mayroon ka. Kung natatakot siya, subukang patunayan sa kanya at kalmado ang mga takot na iyon. Kung sabik siyang iwanan, ipaalam sa kanya na gagawin mo ang iyong makakaya upang laging naroroon para sa kanya. Kung siya ay isang manlalaro, sabihin sa kanya na nais mong igalang ang kalayaan na ito na puno ng mabuting kalooban.

4. 
   

   
   Palakihin ang isang bukas na espasyo. Ang iyong panloob na anak ay isang mahina na tao. Maaaring kailanganin niya ng isang ligtas na puwang bago ibunyag ang kanyang sarili. Maraming mga tao ang nagtatago o tumatanggi sa pagkakaroon ng kanilang panloob na anak, dahil sa palagay nila ay gagawa sila ng mahina. Upang maipahayag ng iyong panloob na anak sa pamamagitan mo, maging banayad at positibo. Lumapit ito nang mabuti, tulad ng isang maliit na hayop na nais mong makakuha ng kumpiyansa.
   • Umupo nang tahimik at sabihin sa iyong panloob na anak na nais mong malaman ang higit pa tungkol sa kanya, na bukas ka sa talakayan at nais mong mapaligtas siya. Ito ay maaaring tunog hangal, ngunit ang paggawa nito ay nagsasangkot sa pag-access sa isa pang bahagi ng iyong sarili at ang iyong hindi malay.

5. 
   

   
   Maging maingat sa iyong mga damdamin. Ang isang mahalagang paraan upang makipag-usap sa iyong panloob na anak ay upang bigyang-pansin ang mga damdaming lumabas sa iyong pang-araw-araw na buhay. Maaari silang maiugnay sa marami sa magagandang at masakit na karanasan sa pagkabata noong bata ka pa at nakakaintindi. Ang mga kawalan ng seguridad at takot sa panloob na bata, pati na rin ang kanyang kagalakan at kababalaghan, ay madalas na isiniwalat sa mga emosyonal na tugon ng ating buhay na may sapat na gulang.
   • Sa araw, kumuha ng stock sa iyong sarili.Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang pakiramdam ko ngayon? Subukang ilagay ang mga salita sa mga damdaming iyon.

6. 
   

   
   Maging kamalayan sa iyong pagpuna sa sarili. Ang isa sa mga pinakamalaking hadlang sa pagbibigay ng pangangalaga at pansin na kinakailangan sa iyong panloob na anak ay ang maliit na panloob na kritikal na tinig. Ang boses na ito ay maaaring isipin mo na ikaw ay masyadong matanda upang magkaroon ng "pagkabata" na mga insecurities o upang tanggapin na kumilos na may kalayaan ng isang bata.
   • Ang pagsaway sa sarili ay nagsisimula na umunlad sa pagkabata, ito ay reaksyon sa panunupil, sa pagbulalas ng panloob na bata. Igalang ang iyong pagpuna sa sarili bilang bahagi ng iyong panloob na anak na inabandona o nasaktan, ngunit iwasan ang pagkakaroon ng negatibong mga saloobin tungkol sa iyong sarili.
   • Tumugon sa iyong pagpuna sa sarili sa pamamagitan ng pagsasabi, "Naiintindihan ko kung saan ka nanggaling. Naiintindihan ko na sinaktan ka. Nandito ako para sa iyo. "

Bahagi 2 Pag-aalaga ng iyong panloob na anak

1. 
   

   
   Isaalang-alang mo ang iyong panloob na anak. Maaari kang matukso na iwaksi ang iyong panloob na anak dahil ang kanyang mga problema ay tila walang halaga sa iyo sa iyong pang-adulto na buhay. Ngunit hindi ito totoo, dahil marami sa aming pinakamalalim na damdamin ay ipinahayag ng panloob na bata. Iwasan ang tukso na pigilan o barkahan ang iyong panloob na anak. Hindi ito maaaring isantabi.
   • Makinig sa kanya ng parehong paraan na makikinig ka sa isang totoong bata sa harap mo. Ang mga ito ay tunay na pareho sa bawat isa at ang kanilang damdamin ay napakahalaga.

2. 
   

   
   Tanggapin ang damdamin ng iyong panloob na anak. Kung ang mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan o galit ay maipon sa iyo, maaari kang makaramdam ng pagkabigo. Gayunpaman, mahalagang ipaalam sa iyong sarili ang enerhiya na ito sapagkat ito ang panloob na bata na nakikipag-usap sa iyo.
   • Maaari siyang maging malungkot o magalit. Maaari mong tanggapin ang mga emosyong ito nang hindi ka iniwan doon. Kilalanin ang kanilang pag-iral pagkatapos ay magpatuloy, nang hindi pinapayagan silang gabayan ang iyong mga aksyon.

3. 
   

   
   Pagalingin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagiging iyong sariling magulang. Ang pamamaraan na ito ay batay sa ideya na, hangga't mayroon ka ngayon, mayroon kang kaalaman at paraan upang maibigay ang kinakailangan sa iyong panloob na anak. Kung sa tingin mo na ang iyong panloob na anak ay kailangang gumaling ng isang bagay bago ipakita ang kanyang sarili sa kanyang pinakamahusay na ilaw sa iyong buhay, maaaring ito ay isang mahusay na diskarte. Mas kilala mo kaysa sa sinuman ang kailangan niya, mula sa mga karanasan na sinaktan ka sa nakaraan at kung paano makakatulong.
   • Halimbawa, kung ang iyong mga magulang ay hindi pa nag-organisa ng isang kaarawan ng kaarawan, gumawa ng isa para sa iyong sarili. Anyayahan ang iyong mga kaibigan at sabihin sa kanila na sinusubukan mong abutin ang hindi mo alam sa iyong pagkabata.
   • Ang isa pang halimbawa, kapag nalaman mong nakagawa ka ng isang bagay na maaari mong ipagmalaki, sabihin ito. Sabihin mo, "Ipinagmamalaki ko ang aking sarili at ang ginawa ko. ».

4. 
   

   
   Protektahan ang iyong panloob na anak. Bagaman nais mong maiwasan na mapigilan ang mga takot mula sa iyong pagkabata, mas mahusay na maging sensitibo sa mga pangangailangan ng iyong panloob na anak. Kung mayroon kang ilang mga kawalan ng seguridad na hindi mo pa lubusang pagtagumpayan, manatili sa kanila. Maaaring nahilo ka mula pa pagkabata. Igalang mo ang bahaging ito ng iyong sarili na hindi pa sigurado at iwasang magsimula kaagad na umakyat o paragliding.
   • Iwasan ang mga nakakapinsalang sitwasyon. Kung ang pagiging kasama ng ilang mga tao ay nagpapalakas sa iyong mga pagkabalisa sa pagkabata, limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga taong ito. Halimbawa, kung mayroon kang isang kapatid na nagpapasaya sa iyo at nakakaramdam ka ng masama sa iyong sarili, iwasang gumastos ng mas maraming oras sa kanya.

5. 
   

   
   Ayusin ang iyong puwang sa buhay. Gawing bukas ang iyong tahanan sa mga laro ng mga bata. Ang pagbabago ng iyong kapaligiran ay magbabago sa nararamdaman mo, kaya isama ang spontaneity at pagkamalikhain sa iyong buhay. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang isang bagay na kasing simple ng pagbabago ng kulay ng isang kapaligiran ay maaaring makaapekto sa nararamdaman ng isang tao. Ayusin ang mga bagay na pamilyar sa iyo sa iyong buhay o puwang na nagtatrabaho, tulad ng mga tropeyo o pinalamanan na mga hayop. Maghanap ng mga lumang larawan mo at ng iyong pamilya at ilagay ang mga ito sa lahat ng dako sa iyong tahanan. Subukang ipinta ang mga kulay ng iyong mga pader, alinman sa pamamagitan ng pagpipinta sa kanila o sa pamamagitan ng nakabitin na mga gawa ng sining na gusto mo.

Bahagi 3 Pagbuo ng iyong kasiyahan

1. 
   

   
   Maglaro ng cachecache. Kung mayroon kang mga anak o nieces / pamangkin, ipatugtog mo sila. Maaari itong maging masaya na kasangkot ang iba pang mga kaibigan sa pang-adulto. Mayroong isang buong sikolohikal na pagbabasa sa likod ng laro ng cachecache na nagsasabing ito ay isang laro ng paggalugad kung saan nararamdaman ng isang minamahal at kung saan tinatanggap ng isang tao.

2. 
   

   
   Bumili ng isang trampolin o gumamit ng iba. Maaari ka ring magrenta ng isang inflatable kastilyo para sa isang araw at anyayahan ang lahat ng iyong mga kaibigan. Ang pisikal na aktibidad ay aalisin ang lahat ng iyong pagkapagod at karanasan ay maaalala mo kung gaano ka nasiyahan sa paglukso at pagba-bounce noong bata ka pa.

3. 
   

   
   Gumawa ng pagpipinta, pagguhit o bumili ng isang pangkulay na libro. Ang mga aktibidad na ito ay tutulong sa iyo na isawsaw ang iyong sarili sa pagkamalikhain ng iyong anak, kung saan ang mga bagay na iguguhit mo ay hindi lamang mga bagay sa isang sheet, ngunit buong emosyonal na mundo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagguhit ay tumutulong sa mga bata upang maipahayag ang kanilang mga damdamin, kung saan hindi nila alam ang parehong paraan na maaaring maging isang may sapat na gulang. Ang pagguhit, pati na rin ang iba pang visual arts, ay maaaring makatulong sa pagpapahayag ng iyong panloob na anak.

4. 
   

   
   Mag-ayos ng isang sayaw na sayaw. Ang sayaw ay makakatulong sa iyo na mapawi ang stress tulad ng iba pang mga pisikal na aktibidad, ngunit ito rin ay isang ekspresyong malikhaing na bukas sa lahat ng mga pangkat ng edad. Ang bawat tao'y mahilig sumayaw, mula pagkabata hanggang sa pinaka advanced na edad. Gumamit ng sayaw upang kumonekta sa iyong panloob na anak, sa paraang nagbibigay parangal sa iyong mga interes at kagustuhan.
   • Tandaan na ilagay ang mga tubes ng iyong pagkabata sa listahan ng pagbasa ng iyong gabi!

5. 
   

   
   Subukan ang libreng pagsulat o libreng pagguhit. Ito ay upang hayaan ang iyong kamalayan sa isip na magpahinga habang ang iba pang mga bahagi ng iyong kontrolin. Maaari itong maging isang malakas na mapagkukunan ng kasiyahan at pagkamalikhain, lalo na kung gagawin mo ito na may hangarin na hayaan ang iyong panloob na anak na ipahayag ang kanyang sarili ayon sa gusto niya.
   • Upang gawing mas masaya ang mga bagay, gumamit ng mga lapis, marker o may kulay na papel.