Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Master ang mga pangunahing kaalaman
• Bahagi 2 Alamin ang mga advanced na pagsasanay
• Bahagi 3 Pagbutihin ang iyong pamamaraan

Sa artikulong ito: Pag-master ng Mga Pangunahing KaalamanLearning Advanced na PagsasanayPagsasanay ng Iyong Mga TekstongReferensya

Ang roller skate ay maaaring isagawa bilang isang libangan, sa kumpetisyon o bilang isang paraan ng transportasyon. Kapag nakuha mo ang tamang posisyon at alam mo kung paano sumulong at huminto, magagawa mong mag-roam ng rink na may liksi. Maaari mong malaman na gawin ang tradisyonal na roller skating (4 na gulong) o roller skating online.

yugto

Bahagi 1 Master ang mga pangunahing kaalaman

1. 
   

   
   Magbigay ng kasangkapan ang iyong sarili. Upang pumunta rollerblading, ang kailangan mo lamang ay isang pares ng mga roller skate sa iyong sukat. Karamihan sa mga tindahan ng sports ay nag-aalok ng iba't ibang uri ng mga roller, ngunit posible rin na magrenta ng isang pares sa isang pagtatatag na may angkop na track, na tinatawag na "rink". Sumangguni lamang sa iyong karaniwang sukat upang makahanap ng mga roller sa iyong laki. Bilang karagdagan sa mga ito, inirerekumenda na bilhin ang mga sumusunod na item.
   • Isang helmet. Kapag nagsimula ka, magandang magsuot ng helmet. Ito ay mapalakas ang iyong kumpiyansa at maprotektahan ang iyong ulo mula sa anumang posibleng pinsala sa kaso (malamang, hindi bababa sa panahon ng iyong mga unang pagsubok) kung saan mahulog ka.
   • Mga pad ng tuhod at mga guwardiya sa pulso. Sa panahon ng pag-aaral ng roller, nangyayari na ang isa ay nahuhulog sa tuhod o sa mga pulso. Upang maiwasan ang malubhang pinsala, masidhing inirerekomenda na protektahan ang iyong sarili sa mga kneepads at guwardiya sa pulso.

2. 
   

   
   
   
   Isaalang-alang ang tamang posisyon. Ang iyong mga paa ay dapat na malagyan ng lapad na katumbas ng iyong mga balikat. Pagkatapos ay yumuko ang iyong mga tuhod upang maglupasay nang bahagya. Ibaba ang iyong pelvis sa lupa at ikiling ang iyong katawan nang bahagya pasulong. Tandaan na ang balanse ay ang pangunahing kondisyon ng roller skating. Ang posisyon na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pagkahulog.
   • Magkakaroon ka siguro ng impression na huwag kontrolin ang iyong mga roller sa iyong unang pagtatangka. Maaaring kinakailangan upang matiis ang ilang pagkahulog bago ka komportable sa mga gulong. Ang lahat ng ito ay perpektong normal! Patuloy na mag-ehersisyo at ang posisyon na ito ay unti-unting maging natural.
   • Mahirap na manatiling perpekto pa rin sa isang pares ng mga roller sa iyong mga paa. Kapag nasa posisyon ka, huwag mag-atubiling itama ang iyong pustura sa pana-panahon. Upang gawin ito, ilipat ang iyong mga roller nang kaunti, makakatulong ito na mapanatili ang iyong balanse. Kunin ito mula sa anggulong ito: isipin na nakatayo ka nang walang mga gumulong sa iyong mga paa at ang isang tao ay malumanay na tinutulak ka. Pipilitin mong ilipat ang iyong mga paa upang hindi mahulog. Ito ay eksaktong pareho kapag ikaw ay rollerblading, maliban na ito ang mga gulong at presyon ng iyong mga kalamnan na "itulak" ka.

3. 
   

   
   
   
   Pagsulong sa pato. Simulan ang paglalakad ng dahan-dahang pasulong, sa harap ng iyong mga paa na nakaharap sa labas. Samantala, ang iyong mga takong, ay dapat na nakaharap sa loob at sapat na malapit. Isa-isa, ilipat ang iyong kanang paa, pagkatapos ay ang kaliwa, at iba pa. Sa paggawa nito, panatilihin ang iyong kalahating squatting na posisyon at subukang panatilihin ang iyong mga takong sa ilalim ng iyong katawan para sa isang mas mahusay na balanse.
   • Magsanay sa pagpunta sa ganoong paraan sa iyong mga roller, habang pinapanatili ang isang mahusay na balanse. Posible na mahulog ka ng isang beses o dalawang beses sa simula. Huwag mag-panic! Tumayo at tandaan na isentro ang iyong katawan sa itaas ng iyong mga takong, pinapanatili ang iyong tuhod na bahagyang baluktot at ang iyong katawan ay tumagilid pasulong.
   • Sa tiwala, maaari kang magsimulang maglakad nang mas mahaba at mas mabilis. Ito ay sapat na upang itulak ang isang maliit na mas malakas sa mga gulong upang pahabain ang distansya na natatakpan ng bawat lakad.

4. 
   

   
   Alamin na mag-skate nang madali. Mula sa nakaraang hakbang, hayaan ang iyong sarili na sumakay nang mas mahaba at mas mahaba sa bawat hakbang. Pagulungin sa isa sa iyong mga paa pagkatapos itulak ang iba pa hanggang sa mawala ka sa sandali, pagkatapos ay kahalili. Mag-ingat na panatilihin ang paa sa itaas lamang ng lupa habang nagmamaneho sa iba pa. Sa ganitong paraan, hindi ka makakaabala sa iyo. Sa kabilang banda, ang bilis at likido ay makakabuti lamang.
   • Magsanay sa pagmamaneho habang nagmamaneho. Upang lumiko pakanan, bigyan lamang ang iyong katawan ng isang bahagyang pagkiling sa kanan at bahagyang isulong ang iyong kanang paa. Lamang sandalan sa kaliwa, itulak ang iyong kaliwang paa upang i-on ang gilid. Sa parehong mga kaso, panatilihin ang iyong kalahating squatting na posisyon sa maximum na manatiling matatag.
   • Pabilisin nang kaunti. Makakakuha ka ng momentum sa pamamagitan ng pagsusulong ng iyong sarili pasulong, salamat sa isang presyon sa mga gulong. Ang mas mabilis mong palitan ang iyong mga binti, mas mabilis kang pupunta. Magsanay sa pagpabilis, pagtagilid sa iyong katawan sa direksyon ng bawat hakbang.Ang iyong mga bisig ay makakatulong din sa iyo na makakuha ng bilis at balanse. Ang kailangan mo lang gawin ay ibaluktot nang bahagya ang iyong mga siko at magsagawa ng mga pabalik-balik na paggalaw, na parang tumatakbo ka.

5. 
   

   
   Alamin na huminto. Karaniwan ang isang preno sa likod ng tamang roller, sa sakong. Kung nais mong ihinto, magsimula sa pamamagitan ng pag-ikot sa magkaparehong paa. Manatili sa isang kalahating squatting posisyon at sandalan pasulong. Pagkatapos ay ilagay ang kanang roller sa harap ng kaliwa at itaas ang dulo nito. Kailangan mong mag-aplay ng isang malakas na presyon sa preno, pagpindot sa iyong sakong. Ang mas sinusuportahan mo, mas mabilis kang titigil.
   • Mahalaga na mag-aplay ng matibay na presyon sa preno at sa gayon ay huwag mag-atubiling. Sa katunayan, kung hindi ka napahid ng sapat sa ibabaw nito, ang pagkikiskisan ng preno sa lupa ay maaaring hindi balanse sa iyo.
   • Sa iyong unang mga pagsubok, maaari mong gamitin ang iyong mga kamay upang pindutin ang iyong kanang tuhod. Sa gayon, bibigyan ka ng sapat na presyon upang mapigilan ang iyong sarili. Sa ugali, marahil ay hindi mo na kakailanganin ang maliit na tip na ito na kapaki-pakinabang.

Bahagi 2 Alamin ang mga advanced na pagsasanay

1. 
   

   
   Alamin na bumalik sa skate. Upang isulong ang skate, dapat mong ilagay ang iyong mga paa sa "v" upang maaari mong ilapat ang presyon sa iyong mga takong. Kailangan mo lamang baligtarin ang proseso upang mag-skate paatras. Malapit ang iyong mga paa at ikalat ang iyong mga takong. Sa ganitong paraan, maaari kang maglagay ng presyon sa harap ng iyong mga paa, mapanatili ang kalahating squatting na posisyon na alam mo na ngayon nang maayos. Kapag pinindot mo ang harap ng iyong kanang paa, itaas ang iyong kaliwang paa nang bahagya. Pagkatapos ay iangat ang iyong kanang paa habang pinindot mo ang iyong kaliwang paa at kahalili.
   • Posible na ang iyong balanse ay naghihirap muna sa lahat mula sa bagong pamamaraan na ito. Sa katunayan, dahil walang sinumang may mga mata sa likod ng ulo, kakailanganin mong bumalik sa pana-panahon, upang suriin ang iyong tilapon. Gawin ang iyong oras upang makahanap ng isang paraan upang bumalik nang hindi nawawala ang iyong balanse. Higit sa lahat, iwasan ang pagkahilig sa likod, kung hindi, hindi mo maiwasang mahulog.
   • Sa ilang pagsasanay, tatapusin mo ang pagiging ma-skate nang kumportable. Dahan-dahang pahabain ang iyong lakad at hayaan ang iyong sarili na gumulong nang ilang sandali sa isang paa bago ilagay ang isa pang bahagi ng lupa. Alalahanin na ilagay ang iyong mga paa sa hugis ng isang baligtad na "v" upang maaari mong mapilit ang mga ito.

2. 
   

   
   Gumawa ng isang crack bago. Ang front slot ay upang gumulong sa likod na gulong o gulong ng isang skate at sa mga casters bago ang iba pa, habang ang pag-align ng iyong mga paa. Saglit muna. Pagkatapos ay ilipat ang iyong paa pasulong, bago iangat ang harapan upang gumulong sa sakong gulong. Ang iyong pangalawang paa ay dapat na bumalik, nakahanay sa iyong malakas na paa. Pagkatapos ay itaas ang sakong ng ikalawang paa, upang ang mga gulong lamang sa paghuhugas ng pad ay mananatiling nakikipag-ugnay sa lupa. Ito ay matagumpay!

3. 
   

   
   Subukan ang tumawid na mga liko. Magsimula sa paglaan ng ilang oras. Upang gumawa ng isang pagliko, lumiko nang bahagya sa gilid na pupuntahan mo at ipasa ang isa sa iyong mga paa sa kabilang linya upang mag-print ng isang kilusan sa direksyon na iyon. Halimbawa, kung nais mong lumiko pakaliwa, ilipat lamang ang iyong kanang paa sa iyong kaliwang paa. Pagkatapos ay pindutin ang iyong kanang paa upang lumipat sa kaliwa, habang inilalagay mo ang kaliwang paa pasulong.

4. 
   

   
   Tumalon! Pagkatapos ng isang maliit na catch delan, dalhin ang iyong mga skate na mas malapit kahanay. Lumuhod at ibatak ang iyong mga binti upang tumalon. Kung sa tingin mo ay tiwala, maaari kang magsanay ng paglukso nang mas malayo o mas mataas. Posible ring tumalon upang baguhin ang direksyon, upang mapabilib ang iyong mga kaibigan!

Bahagi 3 Pagbutihin ang iyong pamamaraan

1. 
   

   
   Dumalo sa isang silid na may isang rink. Ang pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong pamamaraan ay regular na mag-skate. Hanapin ang address ng isang rink na malapit sa iyo at pumunta doon minsan sa isang linggo. Magagawa mong magtrabaho ang iyong mga kasanayan sa kapayapaan. Magsanay sa skating, paghinto, pagbiyahe sa skating at mabilis hangga't maaari. Pagkatapos ay maaari mong i-on at itigil, mapanatili ang isang mahusay na balanse sa mas kaunting oras kaysa sa iniisip mo.

2. 
   

   
   Sumali sa isang koponan o magparehistro sa isang club. Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa roller-skating na nag-iisa? Gumulong sa isang koponan! Kung gusto mo ng mga hamon, isaalang-alang ang pagsali sa isang club. Karamihan sa mga lungsod ay may kanilang lahi ng roller, na binigyan ng katanyagan ng isport. Kung hindi ito ang kaso sa bahay, maaari mong palaging subukan upang tipunin ang ilang mga kaibigan at ayusin ang iyong sariling lahi!
   • Pinahihintulutan ka rin ng roller hockey na makipagkumpetensya. Ang mga online hockey at quad hockey (ang mga skate na may mga roller na hindi nakahanay, ngunit nakaayos sa anyo ng isang rektanggulo) ay parehong popular.
   • Ang skateboarding freestyle skating ay binubuo ng pagpapatupad ng serye ng mga numero na mas matapang kaysa sa iba. Kunin ang lahat ng kinakailangang proteksyon kung pinili mo ang ganitong uri ng pagsasanay.

3. 
   

   
   Piliin ang tamang materyal upang mapabuti ang iyong pagganap. Kapag mayroon kang isang maliit na higit pang karanasan, malamang na nais mong mamuhunan sa isang pares ng mga roller na iniayon sa iyong personal na mga pangangailangan. Magagawa mong mag-claim ng isang mas mataas na antas ng kakayahan. Mayroong iba't ibang mga saklaw ng mga roller sa kalakalan. Piliin ang mga pinakaangkop sa iyo.
   • Mga panloob na roller. Kung masiyahan ka sa ginhawa ng isang silid at rink nito, isaalang-alang ang pagbili ng iyong sariling mga skate. Hindi mo kailangang magrenta ng mga ito sa bawat pass mo.
   • Panlabas na mga roller. Ang ganitong uri ng mga roller ay may mga gulong na inangkop sa mas mahirap na mga kondisyon. Iyon ay, sapat na ang mga ito upang mag-skate sa aspalto o anumang iba pang uri ng simento.
   • Mga bilis ng skate. Gusto mo ba lalo na ang nakakaaliw na sensasyon ng bilis? Ang ganitong uri ng roller skate ay espesyal na idinisenyo upang pahintulutan kang pumunta nang mas mabilis kaysa sa iba pang mga modelo. Malaya kang pumili ng mga inline na skate, na mayroon lamang isang hilera ng mga gulong o quads, na may dalawang gulong sa bawat panig.