Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Alamin kung mayroon kang tuyo o madulas na balat
• Bahagi 2 Tantyahin ang kahinaan ng balat sa sikat ng araw sa pag-uuri ng Fitzpatrick
• Bahagi 3 Sinusuri ang reaksyon ng balat sa araw
• Bahagi 4 Inangkop ang proteksyon nito sa uri ng balat nito

Sa artikulong ito: Natutukoy kung ang isa ay may tuyo o madulas na balatPagpapalagay ng kahinaan ng balat ng isang tao sa araw kasama ang pag-uuri ni FitzpatrickPagtataya ng reaksyon ng isang balat sa araw Pagdaragdag ng proteksyon ng isang tao sa uri ng balat40 Mga Sanggunian

Mayroong ilang mga uri ng balat: madulas, tuyo, normal, sensitibo o halo-halong, isang kumbinasyon ng mga nakaraang uri. Ang pag-alam sa iyong uri ng balat ay makakatulong sa iyo na matukoy kung aling mga produktong kakailanganin mong gamitin upang mapanatili itong malusog. Bilang karagdagan sa pagtukoy kung ang iyong balat ay tuyo o madulas, maaari mo ring tantyahin ang kahinaan nito at ang tugon nito sa araw, gamit ang pag-uuri ng Fitzpatrick. Para sa bawat isa sa mga katanungang ito, makakakuha ka ng isang grado. Pagkatapos mong isusulat ang mga tala na ito upang matukoy ang uri ng iyong balat. Ang pagsusulit na ito, gayunpaman, ay hindi maaaring palitan ang opinyon ng isang propesyonal.

yugto

Bahagi 1 Alamin kung mayroon kang tuyo o madulas na balat

1. 
   

   
   Pansinin ang mga patch ng dry skin. Maaari mong mapansin ang mga lugar ng iyong balat na pula, tuyo, kulubot, mapurol, at magaspang. Kung mayroon kang tuyong balat, malamang na hindi mo makita ang iyong mga pores kung saan lumalaki ang mga plake na ito. Ang mga plate na ito ay maaaring gumawa ng mga kaliskis at guluhin ka. Kung ang iyong balat ay may posibilidad na makakuha ng marumi, maaari mong protektahan ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na hakbang.
   • Iwasang mahaba ang mainit na ulan. Maligo ng 10 hanggang 15 minuto, sa isang maayang temperatura, ngunit hindi masyadong mainit. Huwag maligo nang higit sa isang beses sa isang araw.
   • Gumamit ng banayad na sabon. Iwasan ang mga mabangong sabon. Huwag kuskusin ang iyong balat nang labis kapag naghuhugas, o tatanggalin mo ang mga likas na langis sa iyong balat.
   • Mag-apply ng isang moisturizer pagkatapos maligo. Maaari mo ring ilapat ang iyong cream sa umaga at gabi.
   • Huwag ilagay ang pag-init nang labis. Kung ang hangin sa iyong bahay ay may kaugaliang tuyo, gumamit ng isang humidifier.
   • Protektahan ang iyong balat mula sa mapanganib na mga kemikal. Tandaan na magsuot ng guwantes kapag naghuhugas ng pinggan, o kapag gumagamit ng mga produktong sambahayan.
   • Protektahan ang iyong balat mula sa mga elemento. Protektahan ito mula sa hangin, araw, init at malamig. Ang lahat ng mga salik na ito ay nag-aambag sa pagkatuyo ng balat. Takpan hangga't maaari at mag-apply ng sunscreen, kahit malamig, ngunit ang araw ay umaaraw.

2. 
   

   
   
   
   Kilalanin ang madulas na balat. Kung ang iyong balat ay nagniningning, ang iyong mga pores ay napaka-nakikita, at malamang na mayroon kang mga pimples at blackheads, malamang na mayroon kang madulas na balat. Kung gayon, isaalang-alang ang pagkuha ng mga sumusunod na hakbang.
   • Gumamit lamang ng mga "non-comedogenic" na mga pampaganda. Ang mga produktong ito ay formulated upang hindi clog pores. Ito ay magiging lalong mahalaga kapag pumipili ng iyong pampaganda.
   • Huwag kusutin ang iyong mga pimples at blackheads. Mapapahamak mo lamang sila at inisin ang balat sa kanilang paligid.
   • Hugasan ang iyong mukha pagkatapos mag-ehersisyo o iba pang aktibidad na nagpawis sa iyo. Gayunpaman, huwag hugasan ang iyong mukha nang higit sa dalawang beses sa isang araw.
   • Gumamit ng banayad na mga sabon na hindi magagalit sa iyong balat.

3. 
   

   
   
   
   Alamin kung mayroon kang halo-halong balat. Ang ganitong uri ng balat ay napaka-pangkaraniwan. Maraming mga tao ang may madulas na balat sa mga lugar, tulad ng sa ilong, at tuyo sa ibang lugar. Ang likod ng mga kamay, siko at binti, halimbawa, ay may posibilidad na maging tuyo. Kung ito ang iyong kaso, kakailanganin mong iakma ang iyong pangangalaga sa bawat bahagi ng iyong katawan.
   • Ang mga lugar ng madulas na balat ay maaaring may posibilidad na lumiwanag at bumuo ng mga blackheads. Sa madulas na balat, hayaan ang mga pimples at blackheads na pagalingin ang kanilang sarili at hugasan ang mga lugar na ito nang dalawang beses sa isang araw. Gumamit lamang ng mga produktong hindi comedogeniko.
   • Ang mga lugar ng dry skin ay maaaring pula, scale at itch. Sa mga bahaging ito ng iyong katawan, regular na mag-apply ng isang moisturizer. Protektahan ang iyong balat mula sa matinding temperatura, hangin at kemikal.

4. 
   

   
   Kung mayroon kang normal na balat, tangkilikin ito. Ang mga kabataan ay mas malamang na magkaroon ng normal na balat. Ang iyong balat ay marahil normal kung:
   • bihira kang may mga pimples o blackheads,
   • ang iyong mga pores ay hindi malaki o masyadong maliwanag,
   • wala kang mga patch ng pula at tuyong balat na nangangati sa iyo,
   • ang iyong balat ay mukhang malusog, ito ay pantay at nababanat.

5. 
   

   
   Alagaan ang iyong balat. Anuman ang uri ng iyong balat, kakailanganin mong alagaan ito. Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang malusog, nagliliwanag na balat. Maaari silang mailapat kahit anong uri ng iyong balat at anuman ang iyong edad.
   • Alisin ang pang-araw-araw na sebum, patay na mga cell ng balat at mga impurities sa pamamagitan ng paglilinis ng iyong mukha ng isang banayad na produkto. Pipigilan nito ang iyong mga pores mula sa pagiging barado at pimples popping up. Makakatulong din ito sa iyo na alisin ang mga nakakainis na sangkap na maaaring magkaroon ng contact sa iyong balat sa araw.
   • Huwag matulog nang hindi inaalis ang makeup. Ang iyong pampaganda ay magiging encrusted sa iyong mga pores sa panahon ng iyong pagtulog, ay barado at lilitaw ang mga pindutan.
   • Labanan ang mga wrinkles sa pamamagitan ng pag-apply araw-araw ng isang moisturizer na naglalaman ng isang sunscreen. Ito ay maprotektahan ang iyong balat mula sa mga epekto ng araw.
   • Huwag manigarilyo. Ang paninigarilyo ay tatanda ang iyong balat nang mas mabilis, isulong ang hitsura ng mga wrinkles at hindi ito magiging sariwa at malusog. Kung naninigarilyo, subukang huminto upang mapabuti ang kalidad ng iyong balat.

Bahagi 2 Tantyahin ang kahinaan ng balat sa sikat ng araw sa pag-uuri ng Fitzpatrick

1. 
   

   
   Pansinin ang kulay ng iyong mga mata. Ang mga taong may magaan na mata ay karaniwang may pantay na balat. Alamin ang iyong rating, batay sa kulay ng iyong mga mata.
   • 0.Banayad na asul, light grey, o light green na mata.
   • 1. Asul, kulay abo, o berdeng mata.
   • 2. Banayad na kayumanggi o hazel na mga mata.
   • 3. Madilim na brown na mata.
   • 4. Napaka madilim na kayumanggi mata.

2. 
   

   
   Pansinin ang kulay ng iyong buhok. Sa puntong ito, kakailanganin mong isaalang-alang ang natural na kulay ng iyong buhok noong ikaw ay isang kabataan, at bago ka nagsimula sa pagkakaroon ng puting buhok. Alamin ang tala ng kulay ng iyong buhok.
   • 0. Pulang buhok, blonde na Venetian, at light blonde.
   • 1. Kulay ginto.
   • 2. Madilim na blond, kastanyas at light brown na buhok.
   • 3. Madilim na kayumanggi ang buhok.
   • 4. Itim ang buhok.

3. 
   

   
   Pag-uri-uriin ang kulay ng iyong balat. Isaalang-alang ang kulay ng iyong balat kapag hindi ito naka-tanned. Sa pangkalahatan, ang mas madidilim na balat ay mas maganda ang tanim at hindi gaanong masugatan sa pagkasira ng araw.
   • 0. Ang napaka puting mga balat.
   • 1. Maputla at maputlang balat.
   • 2. Ang mga balat ay malinaw, murang kayumanggi, at ginintuang.
   • 3. Olive at light brown na balat.
   • 4. Madilim na kayumanggi at itim na balat.

4. 
   

   
   Suriin ang iyong mga freckles. Ang mga taong may ilaw na balat ay mas malamang na magkaroon ng mga freckles. Ang mga freckles ay maliit na brown tuldok na nakakalat sa balat. Lumilitaw ang mga ito nang madalas pagkatapos ng pagkakalantad sa araw, at ang kanilang diameter ay karaniwang d1 hanggang 2 milimetro. Suriin ang dami ng mga freckles na iyong nakita sa mga lugar ng iyong balat na hindi nakalantad sa araw.
   • 0. Maraming mga freckles.
   • 1. Isang medyo malaking freckles.
   • 2. Ilan lamang ang mga freckles.
   • 3. Napakakaunting mga freckles.
   • 4. Walang mga freckles.

Bahagi 3 Sinusuri ang reaksyon ng balat sa araw

1. 
   

   
   Alamin kung may posibilidad kang magsunog. Suriin kung ang iyong balat ay may kaugaliang taniman kapag ikaw ay nalantad sa araw, o kung mas malamang na masunog, mamula at paltos. Tingnan ang sumusunod na notasyon.
   • 0. Ang iyong balat ay sumunog, namula, namula at namumula pagkatapos ng bawat pagkakalantad sa araw.
   • 1. Ang iyong balat ay karaniwang nasusunog, madalas na blisters, at may posibilidad na alisan ng balat.
   • 2. Ang iyong balat ay bahagyang nasusunog, ngunit kadalasan hindi masyadong masama.
   • 3. Ang iyong balat ay minsan nasusunog, ngunit hindi masyadong madalas.
   • 4. Hindi masusunog ang iyong balat.

2. 
   

   
   Alamin kung madali ang pag-taning. Sa pangkalahatan, mas maraming balat ng isang tao ay may posibilidad na masunog, mas mababa ito ay mangitim, at kabaligtaran. Bigyan ang iyong sarili ng mga sumusunod na tala, depende sa kung gaano kadali ang iyong tanim.
   • 0. Wala kang tanim.
   • 1. Halos hindi ka mangitim.
   • 2. Nag-tanim ka minsan.
   • 3. Karaniwan kang halaman.
   • 4. Palagi kang tanim.

3. 
   

   
   Alamin kung ikaw ay tanning nang maayos. Sa pangkalahatan, ang mga taong may mas madidilim na balat ay may posibilidad na mag-tanim nang mas madali at mas matindi kaysa sa mga taong may maputlang balat. Alamin ang iyong posisyon sa susunod na sukat.
   • 0. Wala kang tanim.
   • 1. Nag-tanim ka ng kaunti.
   • 2. Mong taning ng mabuti, ang iyong tan ay malinaw na nakikita.
   • 3. Matindi ka mangitim, at ang iyong balat ay tumatagal ng mas madidilim na lilim.
   • 4. Ang iyong balat ay natural na madilim, ngunit mas madidilim pa.

4. 
   

   
   Tandaan kung ano ang reaksyon ng iyong mukha sa pagkakalantad ng araw. Ang ilang mga tao ay may balat na pangmukha na mas sensitibo sa araw kaysa sa iba. Ang mga taong ito ay may posibilidad na makakuha ng sunog at mas madaling makagawa ng mga freckles. Pansinin ang reaksyon ng iyong mukha sa pagkakalantad ng araw, ayon sa sumusunod na sukat.
   • 0. Ang iyong mukha ay napaka-sensitibo sa araw. Nakakakuha ka ng mga sunburn, at nagkakaroon ng mga freckles, kahit na inilalantad mo lamang ang iyong sarili sa araw sa maikling panahon.
   • 1. Ang iyong mukha ay sensitibo sa araw. Nakakakuha siya ng sunburns at madaling bubuo ng mga freckles.
   • 2. Ang iyong mukha ay hindi masyadong sensitibo sa araw, hindi ka karaniwang nakakakuha ng sunog ng araw, at hindi nagkakaroon ng mga freckles.
   • 3. Ang iyong mukha ay lumaban nang maayos sa araw. Madalas mong ilantad ang iyong sarili sa araw, nang hindi napansin ang mga epekto sa iyong mukha.
   • 4. Hindi mo pa napansin na ang iyong mukha ay may pagkahilig na sumunog o bumuo ng mga freckles kahit na matapos ang mahabang pagkakalantad sa malakas na sikat ng araw.

Bahagi 4 Inangkop ang proteksyon nito sa uri ng balat nito

1. 
   

   
   Kung mayroon kang type 1 na balat, mag-ingat sa pagkasira ng araw. Kung nakakuha ka ng isang kabuuang marka ng 0/6 mula sa mga nakaraang katanungan, mayroon kang isang uri ng balat 1. Ang mga tao sa kategoryang ito ay may napakalinaw na balat at napakadaling makakuha ng araw. Upang maprotektahan ang iyong sarili, kakailanganin mong gawin ang mga sumusunod na hakbang.
   • Mag-apply ng isang malakas na sunscreen na may isang minimum na kadahilanan ng proteksyon ng 30 sa sandaling gumugol ka ng oras sa labas. Ito ay mas mahusay na gumamit ng isang mas malakas na sunscreen. Huwag kalimutang ilapat ang iyong cream bago lumabas, at hindi lamang pumunta sa beach sa tag-araw. Isaalang-alang ang araw-araw na paggamit ng isang moisturizer na naglalaman ng isang sunscreen.
   • Limitahan ang iyong pagkakalantad sa araw sa pamamagitan ng pagsusuot ng mahabang manggas, mahabang pantalon, at isang sumbrero. Ang iyong balat ay maaaring magsunog kahit na ang panahon ay maulap.
   • Kumunsulta sa isang dermatologist kahit isang beses sa isang taon. Mas malaki ang peligro mo na mahuli ang ilang mga cancer, tulad ng basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma, o melanoma. Kailangan mong suriin ang iyong balat tuwing ilang linggo, at tingnan kung napansin mo ang anumang mga paglaki o moles na lumalaki o nagbabago ng hugis. Kung napansin mo ang anumang bagay, kumunsulta kaagad sa isang dermatologist.

2. 
   

   
   Kung mayroon kang type 2 na balat, alagaan ito. Kung mayroon kang isang kabuuang iskor sa pagitan ng 7 at 12, mayroon kang uri ng 2. Ang uri ng 2 ng balat ay bahagyang mas mahina sa pagkasira ng araw kaysa sa uri ng balat, ngunit madali itong masunog. Kailangan mo ring gumamit ng sunscreen na maingat. Upang maprotektahan ang iyong sarili, gawin ang mga sumusunod na hakbang.
   • Mag-apply ng sunscreen kapag gumugol ng oras sa labas, maaraw man o hindi. Ang pinakasimpleng ay ang paggamit ng isang moisturizer na naglalaman ng isang sunscreen. Upang maging epektibo, ang index ng iyong sunscreen ay dapat na hindi bababa sa 30. Sakop ang iyong sarili hangga't maaari, ang pagsusuot ng mahabang manggas, mahabang pantalon at isang sumbrero, ay makakatulong din na protektahan ka.
   • Pumunta sa dermatologist kahit isang beses sa isang taon upang masuri ang iyong mga freckles, moles, at iba pang mga spot. Nanganganib ka rin para sa basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma, at melanoma. Suriin ang iyong balat bawat buwan, at tawagan ang iyong dermatologist kung napansin mo ang mga spot o moles na lumalaki o nagbabago ang hugis.

3. 
   

   
   Kung mayroon kang type 3 na balat, iwasan ang sunog ng araw. Kung mayroon kang isang kabuuang iskor sa pagitan ng 13 at 18, mayroon kang uri ng 3. Ang uri ng 3 uri ng balat ay natural na mas pigment kaysa sa uri ng 1 at 2, ngunit naghihirap pa rin mula sa mga epekto ng araw. Gawin ang mga sumusunod na hakbang upang malimitahan ang mga panganib.
   • Mag-apply ng isang minimum na 15 sunscreen araw-araw, at iwasang ilantad ang iyong sarili sa araw sa pinakamainit na oras ng araw. Kailangan mong manatili sa loob ng bahay o sa lilim, hangga't maaari, sa pagitan ng 10 ng umaga at 4 ng hapon Kung hindi ito posible dahil nagtatrabaho ka sa labas, mag-apply ng sunscreen at magsuot ng mahabang manggas, mahabang pantalon, at isang sumbrero na may malawak na braso.
   • Kumunsulta sa isang dermatologist bawat taon upang mag-diagnose ng isang posibleng mag-sign ng cancer. Ang uri ng 3 balat ay mahina rin sa basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma, at melanoma. Suriin ang iyong balat bawat buwan upang matiyak na hindi ka nakakakita ng mga spot o moles na lumalaki o nagbabago ng hugis.

4. 
   

   
   Kung mayroon kang type 4 na balat, huwag subukang masyadong matindi. Kung nakapuntos ka sa pagitan ng 19 at 24, mayroon kang isang uri ng balat 4. Nangangahulugan ito na karaniwang mag-tanim at bihirang magsunog. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang iyong balat ay hindi masisira ng araw. Kailangan mo pa ring protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na hakbang.
   • Mag-apply ng isang minimum na 15 sunscreen araw-araw at maiwasan ang pagkakalantad sa araw kapag ito ay masyadong malakas. Manatiling madilim hangga't maaari sa gitnang oras ng araw.
   • Suriin ang iyong balat bawat buwan, upang makita ang mga posibleng paglaki at kahina-hinalang mga spot, at makita ang isang propesyonal sa isang beses sa isang taon. Kung mas mahina ka sa kanser sa balat kaysa sa magaan na balat, hindi ka lubos na protektado.

5. 
   

   
   Kung mayroon kang type 5 na balat, magbantay para sa pagkasira ng araw. Kung puntos ka sa pagitan ng 25 at 30, ang iyong balat ay uri 5. Nangangahulugan ito na hindi ka malamang na makakuha ng sunburn, kahit na ang iyong balat ay sumisipsip ng mga sinag ng araw at nasisira ng UV. Protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na hakbang.
   • Mag-apply araw-araw ng isang light sunscreen, index 15 minimum. Ito ay maprotektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng ultraviolet. Subukan din na huwag ilantad ang iyong sarili nang direkta sa araw sa gitna ng araw, kapag ang araw ay pinakamalakas.
   • Manood ng mga palatandaan ng acral-lentiginous melanoma. Ang ganitong uri ng kanser ay madalas na bubuo sa mga taong may madilim na balat. Mapanganib din lalo na dahil ang mga palatandaan ay lumilitaw sa mga lugar ng katawan na bahagyang nakalantad sa araw. Ang mga tao pagkatapos ay may posibilidad na hindi asin ang mga palatandaan na ito bago ang cancer ay advanced na. Kung napansin mo ang mga excrescences sa mga palad ng iyong mga kamay, ang mga talampakan ng iyong mga paa, o sa iyong mga mucous membranes, tawagan kaagad ang iyong dermatologist. Suriin ang iyong sarili bawat buwan, at makita ang isang espesyalista minsan sa isang taon.

6. 
   

   
   Kung mayroon kang isang uri ng balat 6, protektahan ang lahat ng pareho. Kung mayroon kang marka na 31 o mas mataas, ang iyong balat ay type 6. Nangangahulugan ito na hindi ka nakakakuha ng sunog ng araw, kahit na nahantad ka sa malakas na araw. Mananatili ka pa ring mahina laban sa kanser sa balat, at kailangan mong protektahan ang iyong sarili.
   • Gamit ang isang light sunscreen, index 15 minimum, maprotektahan mo ang iyong sarili mula sa pinaka-mapanganib na mga sinag. Kailangan mo ring maiwasan ang manatiling labis sa araw sa pinakamainit na oras ng araw.
   • Alamin kung paano makilala ang isang acral-lentiginous melanoma. Ang mga taong may madilim na balat ay maaaring bumuo ng ganitong uri ng melanoma sa mga bahagi ng katawan kung saan madalas nilang hindi makita ang mga ito nang maaga. Ang mga gawaing ito ay bubuo sa mauhog lamad, mga talampakan ng mga paa, o sa mga kamay. Huwag palalampasin ang iyong taunang pagbisita sa dermatologist, at mag-ingat upang suriin ang iyong balat sa iyong sarili bawat buwan upang makilala ang anumang mga paglaki.