Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Gamit ang pagkain
• Pamamaraan 2 Gumamit ng mga pandagdag na naglilinis ng colon
• Pamamaraan 3 Subukan ang Likas at Paggawa ng Gawang bahay
• Pamamaraan 4 Gumawa ng isang patubig ng colon

Sa artikulong ito: Gamit ang foodUse supplement na linisin ang colonTry natural at homemade treatmentMagagawa ng isang colon irrigation22 Mga Sanggunian

Inirerekomenda ng ilang mga naturopath na pana-panahong paglilinis ng colon upang alisin ang mga lason mula sa sistema ng pagtunaw. May pagkakataon kang makumpleto ang ganitong uri ng paglilinis sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta, pag-inom ng mga pandagdag na naglilinis ng colon, gamit ang natural na paggamot o irigasyon ng colon.

yugto

Pamamaraan 1 Gamit ang pagkain

1. Iwasan ang ilang mga pagkain. Ang pinakamahusay na paraan upang ma-detox ang colon ay upang maalis ang mga pagkaing nagdudulot ng mga problema. Magsimula sa pag-iwas sa anumang maaaring makasama sa iyong atay at colon tulad ng kape, puting asukal, puting harina, mga produkto ng pagawaan ng gatas o alkohol.
   • Itigil ang pagkain ng naproseso na paggamot dahil puno ito ng puting asukal at harina. Bawasan din ang pagkonsumo ng keso o ice cream.

2. 
   

   
   Kumain ng mga pagkain na nagpapadali sa detoxification. Ang ilang mga pagkain ay makakatulong sa iyo upang ma-detox ang iyong katawan. Halimbawa nito ang kaso ng mga gulay ng pamilya na may krusyal tulad ng broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, kale, repolyo at repolyo. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon at tiyak na mga kumplikadong tinatawag na sulforaphane na napakahalaga para sa pag-detox sa katawan.
   • Tiyaking ubusin ang maraming hibla, dahil ang mga pagkaing may mataas na hibla na "brush" ang mga dingding ng colon at mabilis na itulak ang pagkain sa mga bituka. Ang ilan sa mga mataas na hibla ng pagkain na maaari mong kainin ay kinabibilangan ng mga berdeng gulay, mansanas, berry at brown rice.
   • Ang mataas na pagkonsumo ng hibla ay nag-aambag sa mabuting kalusugan ng colon dahil pinapaboran ang paglisan ng pagkain ay nananatili sa mga bituka.

3. 
   

   
   
   
   Bawasan ang peligro ng allergy at hindi pagpaparaan sa pagkain. Kung hindi ka pa nasuri na may mga hindi pagpaparaan ng pagkain, pumunta sa isang doktor o naturopath para sa isang pagsubok. Ang pagkain ng mga pagkain na hindi suportado ng iyong katawan ay nagpapabagal sa paggana ng colon at pinatataas ang panganib ng pagkalason sa pagkain.

4. 
   

   
   Kumain ng mga pagkaing mayaman sa kloropila. Ang ilang mga pagkain ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang mga lason sa iyong dugo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na binabawasan ng chlorophyll ang pagsipsip ng mga toxin at itinataguyod ang kanilang paglisan. Ang mga dahon ng gulay ay napaka-mayaman sa kloropila, kaya kailangan mong madagdagan ang iyong pagkonsumo ng spinach, kale, repolyo, perehil, wheatgrass o damong-dagat.
   • Subukang kumain sa bawat pagkain. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng mga itlog sa isang steamed na kama ng repolyo o ihalo ang spinach at wheatgrass na may isang iling ng prutas. Maaari ka ring bumili ng tuyo na seaweed chips at kainin ang mga ito bilang meryenda.

5. 
   

   
   
   
   Kumuha ng probiotics. Ang mga probiotics ay mabuti para sa kalusugan ng colon at nakakatulong silang i-detox ang katawan. Binabawasan nila ang halaga sa katawan ng isang enzyme na nagiging sanhi ng colon na mapanatili ang mga lason sa halip na ilisan ang mga ito. Bagaman inirerekomenda na kumuha ng isang tablet ng probiotics araw-araw para sa pangkalahatang magandang kalusugan, maaari kang kumuha ng 1 hanggang 2 dagdag na mga tablet sa isang araw sa panahon ng proseso ng paglilinis ng colon.
   • Ang probiotics ay naroroon din sa yogurt at iba pang mga pagkain.
   • Kung kukuha ka ng isang probiotic supplement, pumili ng isa na naglalaman ng 1 bilyong CFU (Colony Forming Unit) bawat dosis. Bilhin ito sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan o isang kagalang-galang supermarket at tiyakin na hindi ito napapanahon. Ang mga probiotics ay mga buhay na organismo at dapat mong panatilihin ang mga ito sa ref.

6. 
   

   
   Uminom ng mas maraming tubig. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng maraming tubig upang mapupuksa ang mga lason at kung nais mong manatiling malusog ang iyong colon, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw.
   • Tila maraming tubig, ngunit kung uminom ka ng 1 o 2 baso tuwing 3 o 4 na oras, hindi ito magiging kahanga-hanga. Iwasan ang pag-inom nang sabay-sabay kung ayaw mong makaramdam ng pagduduwal.
   • Ito ay mas mahalaga upang madagdagan ang iyong paggamit ng tubig kung madagdagan ang iyong paggamit ng hibla o kung kumuha ka ng isang suplemento ng hibla. Ang idinagdag na hibla sa iyong diyeta ay nangangailangan ng maraming tubig upang matunaw nang maayos.
   • Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung magkano ang tubig na kailangan mo, lalo na kung mayroon kang sakit sa bato.

Pamamaraan 2 Gumamit ng mga pandagdag na naglilinis ng colon

1. 
   

   
   Tanungin ang iyong doktor ng isang pandagdag. Ngayon, maraming mga pandagdag sa merkado upang linisin ang colon. Ang ilang mga tulong upang limasin ang colon ng mga impurities kapag ang iba ay idinisenyo upang matulungan ang katawan na detoxify ang katawan. Bago kumuha, kumunsulta sa isang doktor upang matiyak na ang mga produktong ito ay ligtas para sa iyo.

2. 
   

   
   Gumamit ng mga laxatives. Ang mga Laxatives ay mga produkto na idinisenyo upang pasiglahin ang paggana ng colon at mapabilis ang pag-aalis ng mga nilalaman nito. Kung magpasya kang kunin ito, maging maingat dahil maaari itong maging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga cramp at mataas na dosis ng pagtatae. Maaari rin silang maging sanhi ng iba pang mga epekto tulad ng belching, bloating, gas o tiyan cramp. Mga tatak ng pribilehiyo tulad ng Contalax, Microlax o Dulcolax.
   • Kung gumagamit ka ng mga laxatives sa loob ng mahabang panahon, ang iyong colon ay maaaring maging gumon, kaya siguraduhin na hindi ka kukuha ng higit sa ilang araw nang sunud-sunod.
   • Kung naghahanap ka ng isang mas natural na laxative, ang isang banayad na laxative herbal tea ay karaniwang sapat upang malinis ang colon. Isawsaw sa maligamgam na tubig sa loob ng 5 hanggang 10 minuto, 1 o 2 sachet ng nakapapawi na tsaa. Uminom ito sa gabi at 6 hanggang 8 oras mamaya upang mapabuti ang iyong bituka na pagbiyahe.

3. 
   

   
   Kumuha ng mga pandagdag sa hibla. Bilang karagdagan sa mga pagkaing may mataas na hibla, ang mga suplemento na naglalaman ng mga hibla ay nangolekta ng mga lason at tumutulong sa colon upang lumikas sa kanila. Kumuha ng 2 kutsara (mga 7.5 g) sa isang araw ng bigas bran, psyllium bran o oat bran. Ang pinakamahusay na paraan upang kainin ang mga ito ay upang idagdag ang mga ito nang direkta sa iyong prutas ay nanginginig o otmil.
   • Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig kapag nagdaragdag ng mga pandagdag sa hibla. Kung hindi, maaari kang magdusa mula sa tibi o hadlang sa bituka.
   • Maaari ka ring kumuha ng natutunaw na mga suplemento ng hibla tulad ng Benefiber o Metamucil.

4. 
   

   
   Subukan ang magnesiyo. Dahan-dahang kinukuha ng magnesiyo ang tubig sa colon at may natural na laxative effect. Hindi tulad ng mga batay sa halaman o over-the-counter laxatives, hindi ito lumilikha ng dependency kapag ginamit sa isang pinalawig na panahon.
   • Kumuha ng 300 hanggang 600 mg ng magnesium citrate araw-araw, pag-aalaga na hindi lalampas sa pang-araw-araw na dosis ng 900 mg, dahil ang pang-aabuso sa magnesiyo ay maaaring magkaroon ng mga implikasyon sa kalusugan.
   • Maaari ka ring bumili ng likidong magnesium citrate at inumin ito sa halip na gumamit ng isang pandagdag. Siguraduhin na ang halaga ng lasing ay hindi hihigit sa 900 mg bawat araw.

5. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa acetylcysteine. Ang Acetylcysteine ​​ay isang precursor ng glutathione, na kung saan ay isa sa mga pangunahing detoxifying sangkap sa katawan. Ito ay matatagpuan sa maraming likas na pagkain tulad ng yoghurt at manok na mayaman sa protina, ngunit maaari mo ring kunin ito bilang isang pandagdag kung tinanggal mo ang iyong colon. Kapag kumuha ka ng isang suplemento ng acetylcysteine, ang iyong katawan ay nagiging glutathione na maaaring magamit para sa mas mabilis at mas epektibong detoxification.
   • Sa panahon ng detoxification, kumuha ng 500 hanggang 1500 mg ng acetylcysteine ​​tablet araw-araw. Malalaman mo ang mga ito sa mga tindahan ng kalusugan at parmasya.

Pamamaraan 3 Subukan ang Likas at Paggawa ng Gawang bahay

1. 
   

   
   Gumamit ng mga manok ng castor oil. Ang mga porise langis ng castor ay tumutulong sa paglilinis at pag-detox ng colon. Kumuha ng isang cotton o tela ng tela, plastic wrap, bath towel, hot water bote o heating pad, at castor oil. Ibuhos ang langis ng castor sa tela hanggang sa basa at ilapat ito nang direkta sa iyong tiyan. Takpan ang tela gamit ang plastic packaging upang hindi mapanatili ang iyong mga damit o tulugan. I-wrap ang tuwalya sa paligid ng plastic wrap at ilagay ang mainit na bote ng tubig o heating pad (itakda sa medium temperatura) sa tuwalya. Mag-iwan ng 10 hanggang 30 minuto.
   • Pagkatapos ng 10 hanggang 30 minuto, alisin ang tisyu at linisin ang iyong tiyan. Maaari mong magamit muli ang tela nang hindi hugasan ito ng mga 3 linggo.
   • Mag-ingat na hindi makatulog sa pad ng pag-init, dahil maaaring masunog ka o masyadong mainit.

2. 
   

   
   Subukan ang enema. Ang mga enemas ay maaaring magamit upang mapadali ang paglilinis ng mga bituka sa panahon ng proseso ng detoxification. Nagsasangkot ito ng pag-iniksyon ng likido sa colon upang pasiglahin ang paglisan ng dumi ng tao at alisin ang mga impurities.
   • Tulad ng mga laxatives, ang mga enemas ay maaaring nakakahumaling kung gagamitin mo ang mga ito nang madalas, gayunpaman ligtas sila at epektibo kung nagawa nang maayos sa isang maikling panahon.

3. 
   

   
   Kumunsulta sa isang naturopath. Alam ng mga Naturopath kung paano maayos at ligtas na ma-detox ang kanilang mga pasyente. Maaari silang malaman ang tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal at mga gamot at maaaring matukoy ang pinaka-naaangkop na uri ng detoxification para sa iyo. Hindi lamang nila masasabi sa iyo kung gaano kadalas ang kailangan mo ng patubig ng bituka, ngunit maaari rin silang magreseta ng mga halamang gamot, suplemento, at mga paggamot sa homemade upang matulungan ang iyong katawan na matanggal ang mga lason nang ligtas at natural.
4. Iwasan ang mga lason. Ang mga lason sa kapaligiran na natagpuan sa usok ng sigarilyo, mga libangan sa libangan, pestisidyo o mga halamang gamot ay maaaring hadlangan ang pagiging epektibo ng iyong detoxification. Dapat kang lumayo sa mga lason na ito araw-araw, ngunit higit pa sa paglilinis ng colon.

Pamamaraan 4 Gumawa ng isang patubig ng colon

1. 
   

   
   Isaalang-alang ang patubig ng colon. Ang mga dalubhasang terapiya ay nagsasagawa ng mga irigasyon ng colon (o colon hydrotherapies) sa kanilang mga tanggapan araw-araw. Ang ganitong uri ng pamamaraan ay maaaring hindi komportable, ngunit ito ay partikular na epektibo sa pag-detox sa bahaging ito ng sistema ng pagtunaw. Siguraduhing kumunsulta sa isang dalubhasa na sinanay sa pagsasagawa ng ligtas at sanitary pamamaraan.

2. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa pamamaraan. Kung mayroon kang mga problema sa colon, hilingin sa iyong doktor na makipag-usap sa iyo tungkol sa patubig ng bituka at kung paano ito gumagana. Sa pamamaraang ito, ang isang therapist ay dahan-dahang nagsingit ng isang tubo sa tumbong. Ang tubo ay konektado sa isang bomba na nagpapadala ng tubig o iba pang likido sa malaking bituka. Kapag puno ang colon, inaalis ng therapist ang unang tubo at maingat na nagsingit ng isa pa bago ang pag-masa ng iyong tiyan upang palayasin ang tubig at basura.
   • Maaaring ulitin ng therapist ang proseso upang ganap na linisin ang iyong mga bituka. Hanggang sa 60 l ng tubig ay maaaring maipadala at itatapon sa panahon ng pamamaraan.
   • Ang mga kasunod na pamamaraan ay maaaring mangailangan ng tubig na ginagamot sa probiotics, halaman o kape upang payagan ang pag-alis ng ilang mga sangkap.

3. 
   

   
   Magkaroon ng isang kilusan ng bituka nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw. Ang mas mahaba ang dumi ng tao ay nananatili sa colon, mas mahaba ang katawan ay magkakaroon ng oras upang ma-reabsorb ang mga lason. Kung wala kang regular na paggalaw ng bituka, ang karamihan sa mga pagbabagong nakalista sa itaas ay dapat makatulong sa iyo na malutas ang problema.
   • Kung binago mo ang iyong diyeta at sinubukan ang iba pang mga pagpipilian, ngunit hindi pa rin makakakuha ng mga paggalaw ng bituka minsan sa isang araw, inirerekumenda na bisitahin mo ang isang doktor para sa masusing pagsusuri at karagdagang paunawa.
   • Kung mayroon kang mga paggalaw ng bituka nang higit sa 2 beses sa isang araw o kung malambot ang iyong mga paggalaw ng bituka, kumunsulta sa isang doktor bago gumawa ng anupaman.

payo

• Bago simulan ang isang programa upang ma-detox ang colon, talakayin sa iyong doktor ang lahat ng mga pandagdag at pamamaraan.

babala

• Iwasan ang mga programang detoxification ng colon kung kamakailan lamang ay nagkaroon ka ng operasyon sa tiyan o kung nasuri ka na may mga bukol sa sistema ng pagtunaw, kung mayroon kang sakit sa puso o bato, kung mayroon kang sakit na Crohn, ilang mga kaso malubhang almuranas o panloob na almuranas, diverticulosis, ulserative colitis o rectal prolaps.
• Panoorin ang iyong timbang kung ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta o gumamit ng mga laxatives dahil maaari silang mabawasan ang timbang.