Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Mahusay na Pakikipag-usap
• Bahagi 2 Paglutas ng Mga Salungat at Krisis
• Bahagi 3 Pagpapanatili ng isang matibay na pundasyon

Sa artikulong ito: Ang Pakikipagtalastasan ng Epektibong Malutas sa Mga Salungatan at KrisisMagtatatag ng Isang Malakas na Mga Sanggunian14 Mga Sanggunian

Nais ng bawat isa na mabuhay ng isang pagmamahal na puno ng emosyon na tatagal ng isa pang 50 taon. Gayunpaman, ayon sa pananaliksik na ginawa sa mga romantikong ugnayan at nabigo na pag-aasawa, kakaunti ang mga tao na handang magtrabaho para sa ganitong uri ng pag-ibig. Sa katotohanan, ang mga romantikong relasyon ay mahirap pamahalaan, at kahit na ang mga matagumpay na mag-asawa ay umamin na hindi madaling mapanatili ang kanilang pagmamahal. Gayunpaman, kung handa kang mag-ukol ng pagsisikap, matagumpay kang makapagtatag ng isang pangmatagalang relasyon.

yugto

Bahagi 1 Mahusay na Pakikipag-usap

1. 
   

   
   Magsanay ng aktibong pakikinig. Nangangahulugan ito na dapat kang maging handa upang makinig sa iyong asawa, hindi ang iyong pagtatanggol. Maghanap ng isang oras at lugar kung saan maaari mong kapwa matugunan nang hindi ginulo at itutuon ang lahat ng iyong pansin sa sinasabi ng asawa. Magsagawa ng isang pagsisikap na isantabi ang anumang negatibong pananaw na mayroon ka tungkol sa iyong mga aksyon o motibo upang maaari kang tumuon sa pag-uusap sa totoong oras.
   • Isentro ang iyong sarili sa iyong asawa. Gumawa ng contact. Suriin ang iyong ulo kapag sumasang-ayon ka at ipakita na nakikinig ka. Matapos niya (o siya) na magsalita, maaari mong ipahiwatig ang sinabi sa mga salitang ito "ang narinig ko na sinasabi mo ay na ..." at pagkatapos ay magtanong ng mga katanungan na magkaroon ng katiyakan na naintindihan mo ang mabuti. Ang katanungang ito ay maaaring ibubuod bilang mga sumusunod na "Tama bang isipin ko na nais mo ...? ".
   • Bigyang-pansin ang mga senyales na hindi pang-oral at kung ano ang sinabi nang malakas. Ang pagbabahagi ba ng asawa mo sa iyo ay tumutugma sa mga palatandaan na hindi pang-panday? Dapat ka ring maghanap ng mga palatandaan ng pag-igting o pagkabigo. Halimbawa, sa pagtawid ng mga braso, ang mga fists na sinanay o frown ay maaaring ipakita na ang iba ay nangangailangan ng pahinga o masyadong galit na mag-isip tungkol sa paglutas ng mga problema ngayon.

2. 
   

   
   
   
   Gumawa ng mga pahayag gamit ang "I". Ang komunikasyon ay walang kinalaman sa sisihin, ngunit ito ay higit pa tungkol sa responsibilidad. Ang mga pahayag na may "Ako" ay nagsisimula sa kung ano ang naramdaman mo sa pag-uugali o pagkilos ng asawa. Nangangahulugan ito na ikaw lamang ang nakakaintindi sa nararamdaman mo at nagmumungkahi ka rin ng paraan upang mapagbuti ang saloobin na iyon. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi sabihin sa kanya na ang pag-uugali ay masama, ngunit upang ibahagi lamang ang iyong sariling karanasan tungkol dito.
   • Ang mga komento na ginagawa mo gamit ang "ikaw" ay madalas na akusahan sa bawat isa. Dapat mong iwasan ang paggawa ng mga ganitong mga pahayag. Narito ang isang halimbawa: "Palagi kang gumagawa ng malalaking pagbili nang hindi mo muna hinihiling ang aking opinyon! ".
   • Isang halimbawa ng isang pahayag na may "Ako" ay maaaring "nakakaramdam ako ng pagkalito kapag gumawa ka ng malalaking pagbili nang wala ako, dahil naisip kong sumasang-ayon kaming magkasama. Mula ngayon, nais kong lumahok sa mga pagbili na ito. ".

3. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang malambot, mainit na tono kapag nagsasalita. Ang iyong relasyon ay dapat na batay sa kapwa paggalang at pagmamahal, hindi takot. Ang isang malambot na tinig ay sumasalamin sa pagmamahal, pakikiramay at pang-unawa. Panoorin ang iyong asawa nang tama sa mata at pag-usapan nang may pag-ibig at pag-unawa. Sa katunayan, ang mga hindi pagkakasundo ay hindi nangangailangan ng galit at iyak na malulutas.
   • Kung sa iyong relasyon ay nasanay ka sa pagtawag sa iyong sarili sa pamamagitan ng mga pagmamahal na pangalan, maaari mong gamitin ang mga ekspresyong ito upang ipakita na pinanghahawakan mo pa rin ang iyong asawa kahit na sa isang pagtatalo. Sinasabi ang mga bagay tulad ng, "Ano sa palagay mo darling? O "Pasensya ka sa pagkabigo sa iyo sanggol, paano ko maiayos ang mga bagay?" Makakatulong sa pagpapakalma ng tensyon.

4. 
   

   
   Palaging iginagalang ang iyong asawa. Huwag pigilin ang pagsasalita ng mga malupit na salita, kahit na sa mga argumento. Hindi mo matanggal ang sinabi. Kapag nakagawa ka ng nakakasakit na mga komento sa iyong asawa, ipinadala mo sa kanya ang mensahe na ang isang hindi pagkakasundo ay naging isang digmaan. Ikaw ay nasa parehong panig, kaya't tandaan mo iyon.
   • Upang maiwasan ang pagsabi ng kalungkutan at galit, ang ilang mag-asawa ay gumagamit ng 24 na oras na panuntunan. Sa sitwasyong ito, kung lumala ang mga bagay, isuspinde nila ang talakayan sa loob ng 24 na oras upang ang parehong partido ay mahinahon at makipag-usap sa bawat isa. Napakabihirang mayroong isang talakayan na hindi maaaring maghintay sa iyo na maging kalmado bago isagawa ito.

Bahagi 2 Paglutas ng Mga Salungat at Krisis

1. 
   

   
   Talakayin ang mga problema mula sa simula. Kailangan mong pag-usapan ang mga isyu mula sa simula sa halip na palakihin ang mga ito. Ito ay isang alamat na isipin na hindi kinakailangan na gumawa ng mga pagsisikap sa isang matatag na relasyon. Dapat kang maging handa sa paggawa ng mga bagay. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-aayos ng lahat ng mga problema sa iyong asawa bago sila lumingon.
   • Halimbawa, napansin mo na ang iyong asawa ay nag-aalis ng mas maraming pera sa isang pangkaraniwang account kaysa sa dati. Sa halip na gastusin ang lahat ng ito nang hindi sinasabi ang anumang bagay sa paglipas ng oras, maaari mong harapin ang paksa nang sabay. Maaari mong i-pose ang problema tulad ng sumusunod: "Napansin ko na kailangan mo ng mas maraming pera kani-kanina lamang. Dapat ba nating ayusin ang aming badyet upang isaalang-alang ito? ".
   • Hindi ka kailanman magiging perpekto, at hindi mo maaasahan na alinman sa asawa. Laging may mga hindi pagkakaunawaan na magaganap, at matututunan mong malutas ang mga ito tulad ng anumang iba pang kahirapan o magpasya na huwag pag-usapan sila hanggang sa maging isang malaking problema.
   • Gumawa ng isang pangako na gaganapin ang isang lingguhang talakayan kung saan ang isa sa iyo ay maaaring magsalita ng anumang mga alalahanin na nakakagambala sa kanya. Ang pakikipag-usap tungkol sa mga problema sa ideya ng paglutas ng mga ito sa sandaling lumabas ang mga ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makabuo ng isang matatag na pundasyon.

2. 
   

   
   Maging handa upang kompromiso. Piliin ang iyong mga pag-aaway nang matalino dahil hindi lahat ng mga isyu ay kailangang mai-away. Magkakaroon ng mga pangangatwiran na kailangang pag-usapan at pag-usapan, ang iba na hindi magiging, at ang ilan na sa kalaunan ay hindi magiging mahalaga kumpara sa iyong kinikita sa relasyon.
   • Kasama sa mga kompromiso ang pagbalangkas ng isang listahan ng mga pakinabang at kawalan na nauugnay sa iba't ibang mga punto ng hindi pagkakasundo pati na rin ang layunin na talakayan ng mga aspeto na nakalista sa nasabing listahan. Malinaw na maipahiwatig ng pakikipag-usap nang malakas kung aling pagpipilian ang inaakala mong kapaki-pakinabang. Nangangahulugan din ito ng paghahanap ng isang paraan para sa kapwa mo upang matugunan ang iyong mga pangangailangan, nang walang isang nakompromiso sa iba pa.
   • Ang iba pang epektibong paraan upang maabot ang isang kompromiso ay ang gawin ang mga bagay para sa isang asawa sa unang pagkakataon at pagkatapos ay papabor sa opinyon ng iba pang susunod. Halimbawa, maaari kang sumunod sa isang paboritong pelikula ng isa sa iyo sa isang gabi at pumili para sa isa pa sa susunod na gabi.
   • Bago ka magalit sa iyong asawa ng kaunting problema, dapat mo munang suriin ang kahalagahan ng sitwasyong ito sa kaligayahan at ebolusyon ng iyong relasyon. Kung napagtanto mo na ito ay talagang walang mahalaga, magpatuloy.

3. 
   

   
   Magtrabaho sa paglutas ng mga problema bilang isang koponan. Ang mga relasyon sa pag-ibig ay nagpapatakbo sa batayan ng "kami" at hindi "ako" o "ikaw". Bigyang-diin ang prangkang komunikasyon upang maaari mong malutas ang mga problema nang magkasama, at bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na gumawa ng mga konsesyon. Alamin sa bawat isa sa halip na nagtatrabaho laban sa bawat isa.
   • Halimbawa, kung kailangan mo ng maraming pera upang makagawa ng isang malaking pagbili, maaari kang maupo at makahanap ng mga paraan upang makapag-ambag pareho. Ang bawat isa sa iyo ay maaaring makatipid ng pera sa loob ng isang panahon o mabawasan ang mga hindi kinakailangang gastos.
   • Ang paggamit ng "kami" sa isang pangungusap tulad ng "lalayo tayo rito" o "makahanap ng solusyon na magkasama" ay tumutulong upang maisulong ang isang diskarte sa koponan.
   • Ang bawat ugnayan ay may pagbabangon. Kung nahaharap sa isang hamon, gawin ang pagsisikap na pag-aralan ito sa isang lohikal at layunin na paraan at gumawa ng isang desisyon na isinasaalang-alang ang iyong kapakanan ng kapwa para sa inyong dalawa.

4. 
   

   
   Ipaalam sa iyong asawa ang iyong mga halaga at pangangailangan. Siguraduhing malinaw na tinukoy mo ang nais mo mula sa asawa at kung ano ang balak mong ibigay. Igalang mo ang iyong mga pangako sa kanya at ipahayag ang iyong sarili kapag hindi niya ito ginagawa nang matatag.
   • Ito ay isang alamat na hindi upang sabihin sa kanya kung ano ang gusto mo at kung ano ang kailangan mo. Nagkakamali ka sa pag-iisip na dahil mahal ka niya, dapat (alam niya) ang kailangan mo. Imposibleng basahin ang mga isip, at ang pagtatakda ng mga inaasahan sa curbs lamang ng ebolusyon ng iyong relasyon.
   • Ipagbigay-alam lamang ang iyong mga hangarin sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Ang kawanggawa ay napakahalaga sa akin. Ano ang magagawa natin upang parangalan iyon? ".

5. 
   

   
   Sang-ayon sa pananalapi. Ito ay isang aspeto na maaaring maging mapanganib kung hindi mo ito papansinin hanggang sa maging isang malaking problema. Siguraduhing talakayin nang maaga ang iyong mga kakayahan sa pananalapi sa relasyon. Kung nais mong makatipid para sa hinaharap habang ang iyong asawa ay nabubuhay nang sandali, maaaring hindi ito pangmatagalan.
   • Umupo at pag-usapan ang tungkol sa iyong sitwasyon sa pananalapi. Lumikha ng isang badyet kung nakatira ka sa ilalim ng parehong bubong. Maaari kang magtanong sa isang tagapayo sa pananalapi kung nahihirapan kang sumang-ayon.

Bahagi 3 Pagpapanatili ng isang matibay na pundasyon

1. 
   

   
   Pumunta nang magkasama. Mag-isip na lumabas nang magkasama, kahit gaano karaming oras ang iyong pinagsamahan. Kasama dito na dapat mong bigyan ang iyong asawa ng parehong paggalang at atensyon tulad ng sa simula. Ang ilang mga ugnayan ay nagtatapos kapag ang isang asawa ay tumitigil lamang sa paggalang sa mga halaga o damdamin ng iba at pinagtibay ang mga dating gawi na hindi niya kailanman makukuha mula sa simula.
   • Halimbawa, dapat mong iwasan ang pagpapadala ng SMS sa isang lumang pag-ibig pagkatapos mong kasal. Kung hindi mo inaasahan ang isang bagong appointment, bakit sa palagay mo ay dapat balewalain ito ng iyong asawa dahil sa kasal ka?
   • Tratuhin ang iyong asawa nang may lubos na paggalang. Sikaping gawin siyang (o) ngiti at plano na magkaroon ng isang magandang oras na magkasama.

2. 
   

   
   Patuloy na maging matapat at bumuo ng tiwala. Huwag kalimutan kung gaano kahalaga ang pagtitiwala sa pagpapanatili ng isang malusog na relasyon. Kapag ang isa o ang iba pang asawa ay hindi mapagkakatiwalaan, ito ay ang pagdududa na nag-aayos sa relasyon. Maaari mong ibalik o ibalik ang nawalang tiwala sa pamamagitan ng:
   • magagamit sa iyong asawa, sa pisikal at sa emosyonal,
   • pagiging pare-pareho sa iyong mga aksyon,
   • nagpapakilala sa iyo kapag sinabi mong pupunta ka doon,
   • tiwala na ngayon,
   • paggalang sa mga personal na limitasyon ng iyong asawa,
   • ginagawa ang sinasabi mong gagawin mo.

3. 
   

   
   Magkaroon ng kapwa at natatanging mga interes. Hindi ka maaaring asahan ng ibang tao na makumpleto ka o kung anuman ka. Ito ay kagiliw-giliw na ibahagi ang iyong mga interes at din upang mapanatili ang ilang mga aktibidad na gagawin mo nang hiwalay. Kung nakikipag-ugnayan ka sa isang relasyon, ikaw ay naging isang koponan, ngunit ang bawat miyembro ng koponan ay makakakuha ng isang bagay sa pamamagitan din ng paglaan ng oras upang gawin ang mga aktibidad sa pamamagitan ng pagiging nag-iisa.
   • Ang isang relasyon ay dapat pahintulutan kang maging iyong panloob na sarili, habang mayroon kang pagkakataon na mahalin at mahalin ang isang tao. Hindi magiging kapaki-pakinabang sa iyo o sa iyong asawa kung ang isa sa iyo ay maging umaasa at nangangailangan ng iba pang maging interesado sa isang bagay.

4. 
   

   
   Suportahan ang bawat isa sa mga pangarap at pangarap. Suportahan ang iyong mga pangarap at kilalanin din na hindi mo makamit ang lahat. Narito ka upang mahalin at hikayatin ang iyong mga pangarap, hindi upang kunin ang responsibilidad na matanto ang mga ito.
   • Bagaman pareho kang magkakaroon ng magkakaibang mga panaginip, maaari rin itong pag-iisa na magkaroon ng mga karaniwang layunin na magkasama kayong makamit. Makipag-usap sa iyong asawa at pag-utak ng mga layunin na nais mong makamit nang sama-sama. Maaari mong lapitan ito sa pamamagitan ng pagsasabi, "Sa palagay ko magiging mahusay kung magtakda tayo ng mga karaniwang layunin. Ano ang mga bagay na maaari nating gawin? ".