Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Pinahintulutan ang iba sa mahirap na mga sitwasyon
• Pamamaraan 2 Bumuo ng isang mas mapagparaya pananaw

Sa artikulong ito: Ang pagpaparaya sa iba sa mga mahirap na sitwasyonPagpapaunlad ng isang mas mapagparaya na pananaw11 Mga Sanggunian

Minsan makikita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan mahirap para sa iyo na tiisin ang mga kilos o salita ng ibang tao. Sikaping maunawaan kung saan nagmula ang lahat at iwasang gawin itong personal na kapakanan. Maaari kang bumuo ng isang mas mahusay na pananaw ng pagpapaubaya sa pamamagitan ng pag-aaral na makilala ang mga tao sa kanilang pagkakaiba-iba, pagbuo ng tiwala sa sarili at pagtanggap ng pagkakaiba sa pagitan mo at sa iba.

yugto

Pamamaraan 1 Pinahintulutan ang iba sa mahirap na mga sitwasyon

1. 
   

   
   Subukang ipakita ang empatiya. Ang mabuting unang hakbang sa pag-aaral na magparaya sa bawat isa sa isang maselan na sitwasyon ay upang gumawa ng isang malay-tao na pagsisikap na makisimpatiya sa kanila at subukan na makita ang mga bagay mula sa kanilang pananaw. Posible na mayroon kang iba't ibang mga kultura at karanasan na umaasa sa iyo, kaya ang nakikita mo bilang malinaw ay maaaring kakaiba o kakaiba sa bawat isa.

2. 
   

   
   Humingi ng paliwanag. Kung nakikipag-usap ka sa isang tao at may sinabi siyang bagay na hindi mo gusto, subukang maunawaan ang punto ng pananaw ng taong iyon nang hindi maging agresibo o hindi mapagpanggap. Hinahangad na mas maunawaan ang kanyang pananaw sa pamamagitan ng paghiling sa kanya ng mga paliwanag.
   • Maaari kang magsabi ng tulad Okay, sabihin mo pa sa akin. Ano ang nagpapaisip sa iyo?
   • Kung gagawin mo ito, ito ay patunay na sinusubukan mong maging mapagparaya sa kanya nang hindi nais na paalisin siya sa lugar at sinusubukan mong maunawaan ang isang katotohanan na mahirap para sa iyo na tanggapin.
   • Tandaan na ang pagpaparaya ay hindi nangangahulugang pagtanggap ng hindi katanggap-tanggap na pag-uugali.

3. 
   

   
   
   
   Huwag pansinin ang iyong mga pagkakaiba. Ang isa sa mga paraan upang malutas ang isang mahirap na sitwasyon ay upang subukang huwag pansinin ang iyong mga pagkakaiba. Ito ay isang uri ng negatibong pagpapahintulot sa kaibahan sa pagkatuto upang tanggapin at pahalagahan ang mga pagkakaiba, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang ito. Upang gawin ito, kakailanganin mong maiwasan ang ilang mga paksa ng talakayan o baguhin lamang ang mga paksa kung kinakailangan.

4. 
   

   
   Bigyang-pansin ang mga panghalip. Gumamit ng unang tao na isahan kaysa sa pangalawang tao na pangmaramihan / isahan sa iyong mga salita. Kung nakikipag-usap ka sa isang tao at nahihirapan na mapanatili ang pagkamag-isa sa pagitan nila, makakatulong ito na maiwasan mong gumawa ng mga paratang o paggawa ng mga pagpapalagay tungkol dito. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng paggamit ng panghalip ako sa halip na TU. Maaari ka ring makatulong sa iyo na huminahon ang anumang personal na poot at matulungan kang buksan hanggang sa iyong iba't ibang mga pananaw.
   • Halimbawa, kung pinag-uusapan mo ang mga paaralan na namamahagi ng pagpipigil sa pagbubuntis sa mga kabataan, masasabi mo Sa palagay ko makatuwiran para sa mga paaralan na magamit ang mga pagpipigil sa pagbubuntis sa mga nag-aaral. Ito ay isang mapagparaya na paraan ng pagpapahayag ng iyong pananaw.
   • Iwasan ang paggamit ng panghalip ikaw sa isang kono tulad ng Ang hangal mong isipin na ang mga paaralan ay hindi dapat mamahagi ng mga kontraseptibo.

5. 
   

   
   
   
   Magtakda ng isang kontrobersya. Kung hindi mo maiintindihan o huwag pansinin ang sitwasyon, at nahihirapan kang tiisin ang iba pa, maaari mong subukang makahanap ng karaniwang batayan. Kung ikaw ay nasa mabuting termino sa isang tao at hindi mo nais na hindi pagpaparaan ang pag-agaw sa iyong pagkakaibigan, mas mahusay kang makahanap ng solusyon nang magkasama. Pareho kayong dapat ay nakatuon sa paggawa nito nang lubusan.
   • Dapat mong simulan sa pamamagitan ng kalmado na naglalarawan sa kung ano ang tila sa iyo ay nakakasakit o hindi matitiis sa iyong pag-uugali o iyong mga opinyon. Halimbawa, Hindi ako sang-ayon sa iyong pananaw tungkol sa control ng baril.
   • Kailangan mong subukang magkaroon ng isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong mga pang-unawa sa kultura. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pagtatanong ng isang katulad nito Ano ang mga karanasan na nagtutulak sa iyo upang mabuo ang puntong ito ng pananaw sa kontrol sa baril?
   • Kaya't dapat mong ipaliwanag kung paano dapat ituring ang paksa ayon sa kultura o opinyon ng bawat isa sa iyo. Maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagsasabi kung ano ang sa palagay mo ay ang perpektong sitwasyon ay maaaring maging at payagan ang iba pang gawin ang pareho. Halimbawa, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad Sa palagay ko dapat nating gawing mahirap ang pagkuha ng mga sandata dahil ...
   • Pagkatapos ay maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-uusap nang maaga tungkol sa mga paraan upang isaalang-alang at igalang ang iyong mga pagkakaiba-iba. Mas madali kung mayroong isang hindi pagkakaunawaan sa iyong pag-uugali, sa halip na kung mayroon kang higit o hindi gaanong katugma na mga punto ng pananaw. Halimbawa, maaari mong simulan sa pagsasabi nito: Kahit na hindi ako sang-ayon sa iyong mga punto ng view, naiintindihan ko ang mga ito. Ngayon naiintindihan ko ang mga kadahilanan sa likod ng iyong mga paniniwala, mas madali para sa akin na maunawaan ang iyong pananaw at nakatuon akong sumulong..

Pamamaraan 2 Bumuo ng isang mas mapagparaya pananaw

1. 
   

   
   Patunayan ang iyong mga pagkakaiba-iba. Ang isang napakahalagang aspeto upang makabuo ng isang mas mahusay na pananaw ng pagpaparaya ay upang malaman na mahalin at pahalagahan ang iyong mga pagkakaiba. Ang mga taong pinahahalagahan ang pagkakaiba-iba at pagkakaiba ay karaniwang mas mapagparaya sa iba, at hindi gaanong nabibigyang diin ng mga hindi malabo o hindi tiyak na mga sitwasyon. Ang pagpaparaan ay maaaring mabisang magbago at gawing simple ang isang nagbabago na mundo, na ginagawang mas madaling maunawaan sapagkat hindi isinasaalang-alang ang pagkakaiba-iba at pagiging kumplikado.
   • Ang pagpili ng isang mas mahusay na pananaw ng pagiging bukas at paglantad ng iyong sarili sa iba't ibang mga opinyon at kultura ay makakatulong sa iyo na maging mas mapagparaya.
   • Makipag-usap sa mga taong hindi mo kilala at mabasa ang mga pahayagan o website na hindi mo karaniwang binibisita.
   • Talakayin sa mga taong may iba't ibang edad at kultura.

2. 
   

   
   Tanggapin ang kawalan ng katiyakan. Ipinakita ng pananaliksik na ang hindi pagpaparaan sa kalabuan o kawalan ng kakayahang tanggapin ang kawalan ng katiyakan ay ang pangunahing katangian ng pagkatao na nabibilang sa mga indibidwal na hindi gaanong mapagparaya sa iba. Ipinakita ng mga pambansang pag-aaral na ang mga bansa, na ang mga populasyon ay tumatanggap ng higit na kawalan ng katiyakan, ay may posibilidad na tanggapin ang salungatan nang mas epektibo, pinahihintulutan ang debosyon, hindi gaanong sensitibo at may mas positibong pananaw sa kanilang kabataan.
   • Maaari mong subukang maging mas mapagparaya ng kawalan ng katiyakan sa pamamagitan ng pag-iisip ng higit pa tungkol sa mga sagot sa halip na mga katanungan.
   • Ang ideya ay kung palagi kang nakatuon sa paghahanap ng isang sagot, magtatapos ka sa paniniwalang may isa lamang, at na ito ay hindi maibabalik at hindi mababago.
   • Mayroong madalas na magkakaibang mga sagot sa isang solong tanong at kung ikaw ay mausisa at bukas ang pag-iisip, ikaw ay magiging higit na magkaroon ng kamalayan sa mga pagkakaiba na ito at magiging mas mapagparaya ka rin sa kalabuan na ito.

3. 
   

   
   Alamin na makilala ang iba at ang kanilang mga kultura. Ang isang mahusay na paraan upang maging mas mapagparaya ay upang malaman ang higit pa tungkol sa iba at sa kanilang kultura. Kadalasan, kapag ang mga tao ay nagpapakita ng isang kakulangan ng pagpaparaya sa isang tao, ito ay bahagyang dahil sa ang katunayan na sa palagay nila ay hindi sigurado o nakahiwalay na may kaugnayan sa mga kilos at pananalita ng ibang tao. Gawin ang iyong oras upang malaman ang tungkol sa iba't ibang mga kultura at mga sistema ng paniniwala. Magkaroon ng lakas ng loob na magtanong, ngunit palaging gawin ito sa mas magalang at magalang na paraan.
   • Halimbawa, maaaring nais mong malaman ang tungkol sa iba't ibang mga paraan upang ipagdiwang ang mga mahahalagang kaganapan.
   • Maaari mo ring buksan ang iba pang mga karanasan upang ma-demystify ang mga bagay na tila kakaiba o kakaiba bago.

4. 
   

   
   Suriin ang iyong hindi nagpapasiglang damdamin. Ang pag-unawa sa kono at pinagmulan ng iyong hindi nagpapasiglang damdamin ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga ito at labanan ang mga ito. Pag-isipan kung bakit ka nagkagusto tungkol sa iba noong nakaraan. Naniniwala ka ba na ikaw ay higit sa iba, o mayroon kang mga negatibong karanasan? Kilalanin ang mga dahilan kung bakit mayroon kang isang tiyak na impression sa isang partikular na grupo ng mga tao.
   • Halimbawa, maaaring lumaki ka sa isang pamilya kung saan gumawa ka ng mga komedya tungkol sa isang partikular na lahi o relihiyon. O maaaring magkaroon ka ng masamang karanasan sa isang tao mula sa ibang lahi o relihiyon, at iyon ang pinapaisip mo sa taong ito.

5. 
   

   
   Patunayan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan, ang mga taong hindi nakakaramdam ng kasiyahan o may mababang o mababang pagpapahalaga sa sarili ay ang mga marahil ay hindi nagpapahirap sa iba. Ang damdaming ito ay maaaring sumasalamin sa pagmuni-muni ng tao mismo. Kung sa tingin mo ay mas ligtas at mas tiwala, makikita mo na ikaw ay mas bukas at mapagparaya sa iba.

6. 
   

   
   Pamahalaan ang isang mahirap na pag-iisip. Ang isang kagiliw-giliw na paraan upang maging mas mapagparaya ay ang pagsasanay sa pakikitungo sa mga kaisipan ng hindi pagpaparaan. Ito ay isang pamamaraan na ginagamit ng mga sikologo at maaari rin itong maging isang kapaki-pakinabang na tool para sa paglaban sa hindi pagpaparaan. Gumagana ito ayon sa alituntunin na mahirap maglaman ng masakit na mga saloobin, at ang pagsubok sa pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga mahirap na sitwasyon.
   • Kami ay may posibilidad na tumakas o maiwasan ang hindi kanais-nais na mga saloobin, na maaaring humantong sa isang pag-asam ng hindi pagpaparaan, kawalan ng tiyaga at pagkagusto.
   • Magkaroon ng isang mahirap na opinyon at gumastos ng halos sampung segundo sa isang araw na pag-iisip tungkol dito.
   • Halimbawa, kung ang ideya ng pagbabago ng iyong relihiyon ay tila hindi mababago, maaari mong isipin ito: Isusuko ko ang aking relihiyon at maging isang Buddhist (o mapabilang sa ibang relihiyon na naiiba sa minahan).
   • Kaya isipin ang sumusunod. Mayroon ka bang isang pisikal na reaksyon? Ano ang mga saloobin sa isipan susunod?