Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Alamin upang matupad ang iyong tungkulin
• Pamamaraan 2 Praktis na Patas na Pag-play
• Pamamaraan 3 Maging kapitan

Sa artikulong ito: Alamin upang matupad ang iyong tungkulinPractice Fair PlayBehold CaptainReferences

Ito ay nangangailangan ng higit pa sa mga pisikal na kasanayan upang maging isang mahusay na player. Kung nais mong pagbutihin ang iyong laro at ang laro ng iyong mga kasamahan sa koponan, maaari mong malaman upang matupad ang tungkulin na tatanungin mo sa pamamagitan ng pagpapakita ng halimbawa at maging pinakamahusay na manlalaro na maaari mong. Ang mga koponan sa sports ay nangangailangan ng mahusay na mga manlalaro, handa ka na ba para sa hamon?

yugto

Pamamaraan 1 Alamin upang matupad ang iyong tungkulin

1. 
   

   
   Bumuo ng mga pangunahing kasanayan. Kung nais mong maging isang mabuting manlalaro sa iyong koponan, kailangan mo munang magtrabaho upang maging isang mabuting sportsman sa pangkalahatan, paggugol ng oras sa pagbuo ng mga pangunahing kasanayan na kinakailangan para sa isport na iyong pagsasanay. Kung nais mong maging isang mahusay na manlalaro ng basketball, kailangan mong gumastos ng oras ng pag-dribbling, pagbuo ng iyong mga kasanayan sa pagtatanggol at epektibong mga pass. Kung nais mong maging isang mahusay na manlalaro ng putbol, ​​kailangan mong malaman kung paano makontrol ang bola, kung paano mag-shoot nang tama at kung paano makarating sa paligid ng pitch.
   • Sobrang saya na lumabas at maglaro ng isport na gusto mo, ngunit mahalagang sanayin. Sa halip na maglaro lamang ng bola, magsanay ng pag-dribbling o pag-rehearsing na nagtatanggol na galaw na itinuro sa iyo ng iyong coach. Ikaw ay mas malamang na tumayo mula sa karamihan ng tao at maging isang mahusay na player kung nagtatrabaho ka sa hindi gaanong kasiya-siyang mga kasanayan na kinakailangan para sa iyong isport.

2. 
   

   
   
   
   Alamin ang mga responsibilidad ng iyong posisyon. Ipinapalagay ng koponan ng isport na ang bawat isa ay may hawak na isang partikular na posisyon. Hindi tulad ng tennis o golf, dapat kang magsagawa ng isang pag-andar kapag naglalaro bilang isang koponan.Ang lahat ng mga manlalaro sa isang laro ng football ay hindi nakapuntos ng mga layunin, hindi lahat ng mga manlalaro ng basketball ay naglalagay ng mga basket. Ang isang mabuting manlalaro ay nakakaalam ng mga responsibilidad ng kanyang posisyon at natutunan na tuparin ang kanyang tungkulin hangga't makakaya.
   • Alamin kung anong posisyon ang dapat gawin sa larangan at kung anong mga aksyon na kailangan mong gawin. Kung naglalaro ka ng depensa, alamin kung paano pumili ng isang kalaban at kung paano puntos. Kung mayroon kang bola, alamin ang pinakamahusay na mga paraan upang sundin ang pagkilos.
   • Kapag natutunan mong maglaro ng isang isport sa simula, normal na nais mong sakupin ang isang mas maluwalhating posisyon, halimbawa striker o libero. Gayunpaman, ang isang mahusay na koponan ay binubuo ng mga manlalaro na may hawak na mga posisyon na pinakaangkop sa kanilang mga kasanayan. Kung ikaw ay isang mahusay na tagapagtanggol, huwag mag-aaksaya ng iyong enerhiya sa pamamagitan ng pagiging mainggitin sa mga umaatake. Pumasok sa iyong papel at kasanayan upang mapagbuti ang iyong mga kasanayan.

3. 
   

   
   
   
   Magsanay ng maraming. Napakahalaga na sanayin nang husto at ibigay ang lahat ng mayroon ka kung nais mong maging isang mahusay na player ng koponan. Sanayin nang walang pagod upang mapagbuti ang iyong mga kasanayan at kaalaman sa isport na iyong pagsasanay, upang ihanda ka at ang iyong koponan para sa tagumpay.
   • Dumating sa oras sa panahon ng pagsasanay at maghanda sa trabaho. Ihanda ang iyong kagamitan at maraming tubig upang manatiling hydrated. Magpainit at maghanda para sa pag-eehersisyo.
   • Dapat mong maunawaan na ang pagsasanay ay napakahalaga. Ang ilang mga atleta ay napaka talento, ngunit kumikilos sila na parang mas gusto nila na nasa bahay sa harap ng game console kaysa sa kanilang mga kasama. Maaari kang maging mas mahusay kaysa sa na.
   • Gawin ang iyong makakaya sa panahon ng pag-eehersisyo. Kung hindi mo nais na pilitin nang labis kapag dapat mong iangat ang mga dumbbells, magpatakbo ng mga lap o mag-ehersisyo, magiging mas mabagal, mas mahina at hindi gaanong talento kaysa sa iyong mga kalaban. Paunlarin ang mga katangiang ito sa iyong pag-eehersisyo.

4. 
   

   
   Manatiling malusog. Kahit na ikaw ay isang mahusay na sportsman, hindi ka maaaring maging isang mahusay na player kung ginugol mo ang iyong oras na mabawi mula sa pinsala o pag-upo sa sideline. Dapat kang mag-ingat ng mabuti sa iyong katawan at manatiling malusog upang harapin ang iyong mga kalaban at bigyan ang iyong koponan ng bawat pagkakataon ng tagumpay.
   • Magpainit bago magsanay at magpahinga pagkatapos ng bawat oras. Huwag tumakbo sa bukid nang walang pag-unat at pag-init, upang ihanda ang iyong katawan para sa pisikal na pagsusumikap. Ang mga mabubuting manlalaro ay dapat ding tumagal ng ilang minuto upang mabatak pagkatapos ng pag-eehersisyo, upang maiwasan ang mga cramp at pangangati.
   • Kumuha ng sapat na pahinga sa pagitan ng iyong ehersisyo. Kung kailangan mong bumalik sa pagsasanay bukas, hindi ka dapat matulog nang maaga dahil gumugol ka ng gabi sa paglalaro ng X-Box o pakikipag-chat sa online. Matulog nang sapat, hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi at pahintulutan ang sapat na oras para mabawi at makapagpahinga ang iyong katawan bago bumalik sa trabaho sa susunod na araw.

5. 
   

   
   Manatiling hydrated sa panahon ng pag-eehersisyo. Ang isang pag-aaral ng mga manlalaro ng NFL ay nagpakita na ang tungkol sa 98% sa mga ito ay nalunod matapos ang pag-eehersisyo, na maaaring humantong sa pagkalugi sa pagganap ng 25%. Ang mga inuming enerhiya at tubig ay mga mahahalagang elemento na makakatulong sa iyo na manatiling hydrated at mapanatili ang mga electrolyte sa iyong katawan, na pagkatapos ay nagbibigay sa iyo ng sapat na enerhiya upang maging nasa itaas ng iyong pagganap at manatiling malusog. Bago mag-ehersisyo, uminom ng halos kalahating litro ng tubig at subukang uminom ng halos 250 ML ng tubig bawat 15 minuto sa iyong pag-eehersisyo. Inumin nang marahan upang maiwasan ang nakakagambala sa iyong tiyan sa mga session na ito ng matinding pisikal na pagsusumikap.

6. 
   

   
   Makinig sa iyong coach. Ang mabubuting manlalaro ay dapat na madaling sanayin, na nangangahulugang kailangan mong malaman kung paano makakatanggap ng pagpuna at ilapat ang mga bagong pamamaraan na ibinibigay sa iyo upang mapagbuti sa larangan. Ang trabaho ng mga coach ay hindi upang sabihin sa mga manlalaro na sila ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho at na ang lahat ay magiging mga propesyonal na manlalaro. Nariyan ang mga coach upang gumawa ka ng isang mas mahusay na atleta at dalhin ka sa tagumpay. Minsan nangangahulugan ito na kailangan mong marinig ang mga mungkahi o pagpuna.
   • Ang mga masamang manlalaro ay malapit at mabigo kapag nakatanggap sila ng pintas, habang ang mabubuting manlalaro ay makikinig at matuto mula rito. Kung ang iyong tagapagsanay ay nagpapaalala sa iyo ng pagkakasunud-sunod dahil hindi ka sapat na bumaba habang gumagawa ng mga push-up, maaari kang maglagay sa isang masamang kalagayan o maaari mong sagutin Oo coach! at pawis ng kaunti pa.
   • Huwag kailanman makipagtalo sa iyong coach, lalo na sa harap ng iba pang mga manlalaro. Kung hindi ka sumasang-ayon sa diskarte o isang bagay na sinabi sa iyo ng iyong coach sa panahon ng pagsasanay, hilingin sa kanya na makilala siya nang pribado at makipag-usap sa kanya. Ang mga mabubuting manlalaro ay hindi kailanman pinag-uusapan ang awtoridad ng kanilang coach sa harap ng natitirang koponan.

7. 
   

   
   Makipag-usap sa lupa. Ang mga koponan sa palakasan ay dapat na isagawa at mag-ugnay upang manalo. Ang mga tahimik na koponan ay nawala at ang mga koponan ng pag-uusap ay nagdaragdag ng kanilang pagkakataong manalo. Dapat kang sanayin upang magsalita nang higit pa sa iba pang mga koponan.
   • Mahalagang makipag-usap sa iyong mga kasamahan sa koponan, ngunit iwasang mang-insulto sa iyong mga kalaban. Maliban kung ito ay kinakailangan upang maganyak ang iyong mga kasamahan sa koponan. Gawin ito, ngunit gawin itong mabuti.

8. 
   

   
   Magpatuloy sa kabila ng sakit. Hindi palaging masaya na sanayin at ang isport na iyong pagsasanay ay maaaring talagang nakakapagod. Ngunit ang mabubuting manlalaro (at mahusay na mga manlalaro) ay natutong makalimutan ang sakit sa kanilang pagsasanay at upang labanan ito. Kapag ikaw ay pagod sa pagtatapos ng isang laro at ang bola ay nasa pagitan mo at ng layunin, maaari kang tumakbo pagkatapos nito sa pamamagitan ng paghila ng iyong dila o maaari mong tipunin ang iyong huling lakas at itapon ang iyong sarili sa isang s. Ang mabubuting manlalaro ay tumakbo nang napakabilis
   • Maghanap ng mga paraan upang manatiling motivation at alerto sa panahon ng laro upang mapanatili ang lahat ng iyong enerhiya at sigasig sa buong laro. Maglaro ng malakas na musika na nais mong magpatakbo, ilagay ang iyong sarili sa kalooban ng panonood ng isang sports film o gawin ang mga pagsasanay sa pangkat na gusto mo.

Pamamaraan 2 Praktis na Patas na Pag-play

1. 
   

   
   Nawalan ng dangal at manalo kasama ang klase. Ang lahat ng mga partido ay may pagtatapos kung saan malalaman mo kung ang iyong mga pagsisikap ay nagbayad o kung kailangan mong magpatuloy sa pagsasanay at pagbutihin. Kinikilala namin ang mahusay na mga manlalaro sa oras ng panghuling sipol. Pupunta ka ba na kumilos na may isang tahimik na dangal? Pupunta ka ba sa isang masamang kalagayan? Nagsisimula ang patas na pag-play kapag alam mo kung paano manalo ng mabait at mawala sa parehong biyaya.
   • Kapag nanalo ka, normal na ipagdiwang ang iyong tagumpay, ngunit hindi ka dapat magsaya sa iyong mga kalaban. Magalak sa iyong tagumpay, ngunit huwag ipagmalaki ito. Batiin ang iba pang mga manlalaro para sa paglalaro ng maayos at panatilihin ang isang positibong memorya ng karanasan na ito.
   • Kapag nawala ka, may karapatan kang mabigo. Walang gustong mawala. Ngunit huwag magpaloko, huwag maghanap ng mga dahilan at huwag sisihin ang magkasalungat na koponan o ang iyong mga kasama. Gawing aralin ang bawat pagkatalo. Ano ang maaari mong malaman mula sa larong ito na makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong laro? Ano ang maaari mong nagawa nang mas mahusay?

2. 
   

   
   Sundin ang mga patakaran at maayos na maglaro. Ang mga mabubuting manlalaro ay hindi nangangailangan ng mga shortcut at hindi man naghahanap ng mga ito. Alam ng mga mabubuting manlalaro na ang isang tugma ay hindi lamang nangangahulugang panalo o pagkawala, kundi kung paano manalo at kung paano mawala. Dapat mong pag-aralan ang iyong pagganap nang may pagmamalaki, anuman ang pangwakas na iskor. Maging responsable sa iyong saloobin.
   • Sa maraming sports team, ang mga patakaran ay madalas na magbabago. Alamin ang mga patakaran at pag-aralan ang mga ito, panatilihing napapanahon sa mga bagong patakaran.

3. 
   

   
   I-play na may pagkahilig. Ang mabubuting manlalaro ay tumatakbo nang may pagnanasa at damdamin kapag nasa bukid sila at ginagamit ang kanilang pagnanais na manalo upang gabayan sila. Ang ilang mga manlalaro ay namamahala upang mahanap ang ganitong pagnanasa sa laro sa pamamagitan ng paggawa ng isang kwento o sa pamamagitan ng paghahanap ng isang mas dramatikong anggulo sa laro. laro lang ito ay ang pinakamahusay na paraan upang maging 50% lamang ng iyong mga kakayahan sa buong laro. Si Michael Jordan ay ginamit upang makita ang hindi kawalang-galang na mga kilos at pagdinig ng mga pang-iinsulto na pang-iinsulto mula sa kanyang mga kalaban upang gawin itong personal. Ginawa niya ang bawat laro sa isang pagkakataon upang maipakita sa kanyang mga kalaban na sila ay mali (kahit na wala silang ginawa o sabihin ng mali).
   • Huwag gagabayan ng iyong damdamin patungo sa isang masamang patas na paglalaro. I-play nang may pag-iibigan, hindi sa galit. Sanayin ang iyong sarili upang i-on at off ito kapag nasa bukid ka. Kapag natapos na ang tugma, iwanan ang iyong damdamin sa lupa.

4. 
   

   
   Huwag magmayabang. Hindi flair-play upang mailagay ang iyong mga kasanayan upang mapabilib ang ibang mga manlalaro, manonood o iyong mga kalaban. Kahit na madalas nating makita ang mga atleta na nais na gumawa ng maayos, na dinala ng pagnanasa ng sandali, ang mga mabubuting manlalaro ay hindi kailangang magyabang upang ipakita ang kanilang mga kasanayan at pakiramdam na puno ng seguro. Magkaroon ng kamalayan na mayroon kang talento at ikaw ay isang mahusay na manlalaro nang hindi naramdaman ang pangangailangan na puntos ang maraming mga layunin, upang ilagay ang iba pang mga manlalaro sa problema o magyabang sa harap ng iyong mga tagahanga.
   • Ang mga koponan na binubuo ng mahusay na mga manlalaro ay may isang diskarte na binubuo ng pagbabawas ng kalidad ng kanilang laro kung hahantong sila ng napakaraming puntos. Halimbawa, sa football, kung ang iyong koponan ay mayroon nang apat na mga layunin, tanungin ang iba pang mga manlalaro na huwag mag-shoot upang puntos bago pa man hinawakan ng lahat ang bola ng kahit isang beses. Gamitin ang pagkakataong ito upang mahanap ang iyong laro. Gawing mas mahirap para sa iyong sarili ang laro.

5. 
   

   
   Huwag makipagtalo sa mga referee. Kapag hinihinto ng referee ang laro, lalo na kung dahil sa iyo o sa isang miyembro ng iyong koponan, huwag makipagtalo sa kanya. Sundin ang kanyang mga tagubilin sa liham at mag-chat nang matalino sa kanya. Maaari mong gawing mas masahol ang sisihin at ipakita na hindi ka flair-play, nakikipagtalo sa tagahatol.
   • Kapag tinatalakay ang mga tagahatol, gumamit ng mga headline maginoo o Gng. at subukang manatiling kalmado. Huminga ng isang segundo upang huminga nang malalim at bigyang pansin kung ano ang naramdaman mo bago buksan ang iyong bibig.

Pamamaraan 3 Maging kapitan

1. 
   

   
   Ipakita ang halimbawa. Ang kapitan ay hindi kinakailangan ang pinaka-madaldal na tao sa koponan na nagsisikap na maikilos ang iba sa loob ng kalahating oras. Mayroong mga kapitan ng lahat ng mga uri, tahimik at walanghiya o maingay at inspirasyon, ngunit lahat sila ay may pagkakapareho. Ang mga kapitan ay nagpapakita ng halimbawa. Kailangan mong gawin kung ano ang sabihin sa iba na gawin at gumawa ng maraming pagsisikap sa laro upang mapabuti ang laro ng iyong koponan. Kapag nakita ng mga manlalaro na ibigay mo ang lahat ng mayroon ka sa larangan, na tatakbo ka kahit na hindi mo magagawa, ito ay mag-uudyok sa kanila na gawin ang parehong bagay. Bigyan ang iyong sarili ng 100% sa lahat ng oras.
   • Bilang isang kapitan, hindi mo dapat kalimutan na hindi ka coach. Ang iyong trabaho ay hindi upang sabihin sa iba pang mga manlalaro kung ano ang gagawin. Kung maaari mong i-motivate ang iba sa pamamagitan ng iyong pagganap, mas mabuti. Kung hindi man, tumuon lamang sa iyong mga kasanayan at ibigay ang pinakamahusay sa iyong sarili.

2. 
   

   
   Alamin upang pukawin ang iyong mga kasamahan sa koponan. Ang mga koponan ay kasing bilis ng kanilang pinakamahina na manlalaro, ang isang kadena ay kasing lakas ng pinakamahina nitong link. Subukang hanapin ang iyong mga kasamahan sa koponan na nangangailangan ng kaunting tulong at tulungan silang manatiling malapit sa isa't isa sa panahon ng pagsasanay. Kung ikaw ay isang malakas na manlalaro, natural na makalapit ka sa iba pang mga malakas na manlalaro, ngunit subukang gumastos ng oras sa mga mas batang manlalaro na nangangailangan ng iyong karanasan. Marami itong sa kanila at makikita mo bilang isang tunay na kapitan.
3. Bigyan ang moral sa iyong mga kasamahan sa koponan, ipakpak ang iyong mga kamay at hikayatin sila kapag gumawa sila ng isang bagay na mabuti at kapag nakita mo na ang ibang mga manlalaro ay hindi nasiyahan sa pagliko ng laro. Kontrolin ang moral ng koponan at hikayatin silang itulak sila sa tagumpay.
   • Ang lahat ng mga koponan ay may iba't ibang mga dinamika, nangangahulugan ito na walang iisang paraan upang maikilos ang mga manlalaro. Ang ilang mga mabubuting manlalaro ay maaaring maging motivation sa pamamagitan ng reverse psychology: maaari kang pumunta sa bench kung nakaramdam ka ng pagod. Kung nais mo, maaari ba akong dalhin sa isang manlalaro na hindi pa naglalaro sa iyong lugar? Sa parehong paraan, ang ilang mga manlalaro na walang kumpiyansa sa kanila ay kailangang makarinig ng paghihikayat upang mapabuti ang kanilang laro: mayroon kang isang propesyonal na manlalaro ngayon, magpatuloy tulad nito!

4. 
   

   
   Huwag kailanman maghanap ng mga dahilan para sa iyong mga pagkabigo at huwag tanggihan ang mga ito sa iyong mga kasama sa koponan. Ang moral ng isang koponan ay maaaring bumaba nang mabilis pagkatapos ng isang pagkatalo, ngunit kung nagsisimula kang maghanap ng mga salarin, bababa ito kahit na mas mababa. Huwag akusahan ang iba pang mga manlalaro na maging responsable para sa isang pagkatalo at hindi makahanap ng mga dahilan kung hindi mo napaglarawan ang hindi maganda. Hindi ito kasalanan ng oras o kasalanan ng tagahatol kung nawala ka, ito ay kasalanan ng koponan.
   • Kung malinaw na ang isang tiyak na player ay naglaro ng hindi maganda, hindi na kailangang magsalita. Kung ang player na ito ay mukhang talagang pagbaril, pumunta makita siya at bigyan siya ng isang pat sa likod. Bigyan siya ng pagkakataon na panatilihin ang kanyang ulo at sabihin sa kanya na hindi ito ang kanyang kasalanan.
   • Kung ang isa sa iyong mga kasamahan sa koponan ay kumuha ng isang kard dahil sa isang napakarumi, boluntaryo na gawin ang kanyang kasalanan sa kanya. Kung ang isang manlalaro ay tumatagal ng isang dilaw na kard at kailangang gumawa ng mga laps sa susunod na kasanayan, gawin ang mga trick na ito sa kanya. Hilingin sa ibang mga manlalaro na gawin ang parehong bagay. Manatiling magkakaisa at kumilos bilang isang tao.

5. 
   

   
   Gumawa ng ingay kapag nasa sideline ka. Ang mga bihag ay dapat sumigaw at magsaya at dapat mamuhunan sa bawat laro na parang ito ang pangwakas na World Cup. Himukin ang iyong mga kasama sa koponan kahit na wala ka sa bukid. Siguraduhin na ang iyong mga kasamahan sa koponan ay mananatiling interesado sa kinalabasan ng tugma kahit na hindi sila naglalaro. Suportahan ang lahat ng mga manlalaro at gumawa ng ingay.

6. 
   

   
   Mabuhay ang damdamin ng lupain. Sa tuwing maglaro ka, maging isang mapagkukunan ng inspirasyon para sa iyong mga kasama sa koponan sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng 100% sa larangan. Kahit 110%. Pagtagumpayan ang sakit, tiwala sa iyong pagsasanay at tiyakin na hindi mo kailanman tapusin ang isang tugma sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili na mas mahusay mong i-play. Pawis at bigyan ang makakaya ng iyong sarili upang mabigyan ng pagkakataon ang iyong koponan na manalo.