Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Iwasan ang pamumula sa sandaling ito
• Paraan 2 Iwasan ang pamumula sa katagalan

Sa artikulong ito: Iwasan ang pag-blush sa sandalingAvoid blushing sa long run6 Sanggunian

Ito ay maaaring imposible para sa iyo na makatakas mula sa pamumula ng pisngi na ito kaya't paghalik sa tuwing titingnan mo ang batang ito na gusto mo, pakinggan ang isang malikot na biro o magkamali. Gayunpaman, hindi maiiwasan ang pamumula. Ang ilang mga tao ay namula sa panahon ng mga sitwasyong panlipunan kung saan sila ay hindi komportable, ang iba ay namula nang walang kadahilanan, na inilalagay sa kanila ang hindi komportable. Ang ilang mga tao kahit na may isang asul na takot sa pamumula, na tinatawag na lerythrophobia.

yugto

Pamamaraan 1 Iwasan ang pamumula sa sandaling ito

1. 
   

   
   Iwasan ang pamumula habang nakakarelaks sa iyong katawan. Kapag namula ka, makakatulong ka na limasin ang pamumula nang mabilis sa pamamagitan ng pagpapahinga sa iyong mga kalamnan, lalo na ang iyong mga balikat at leeg. Subukang alisin ang tensyon na naramdaman mo bigla. Tumayo nang diretso sa iyong mga binti at panatilihing tuwid ang iyong likod.
   • Upang makapagpahinga, subukan ang sumusunod.
     • Tandaan na huminga at huminga nang malalim (malalim kung posible).
     • Tandaan na hindi ito ang unang pagkakataon na namula ka at marahil hindi ang huli. Nakakatawa, maaari itong maging kasiya-siya.
     • Nakangiting. Ang ngiti ay maaaring makatulong sa iyo na malabanan ang iyong problema. Sa katunayan, ang pagngiti sa iyong mga pisngi ay natural na mamula at makakaramdam ka rin ng mas kasiyahan, na maaaring matanggal ang anumang sosyal na pagkabalisa.

2. 
   

   
   
   
   Huwag gumawa ng isang fixette sa katotohanan na namumula ka. Maraming mga tao ang gumawa ng isang fixette sa katotohanan na namumula sila kapag nangyari ito sa kanila, na nagpapalubha sa kanilang panlipunang pagkabalisa. Ipinakita ng pananaliksik na ang higit na iniisip natin tungkol sa kung paano tayo namula, mas namumula tayo. Kung maaari kang makahanap ng isang paraan upang ihinto ang pagtuon sa iyong pamumula, malamang na mamula ng kaunti!

3. 
   

   
   Isaalang-alang ang pagkuha ng pansin sa iyong pamumula. Kapag nakikipag-date ka at gumawa ng isang bagay na hindi mapaniniwalaan o nakakainis, ang pinakamagandang paraan upang mai-save ang sitwasyon ay maaaring gumuhit ng pansin dito: "I’m so clumsy, but I promise you clumsy lang ako ng 50% ng oras ". Sa pamamagitan ng pagguhit ng pansin sa iyong kahihiyan at pagkilala dito, mamamatay ka. Ang kakulangan sa ginhawa ay marahil ay mawawala agad. Maaari mong gawin ang parehong bagay kapag namula ka.
   • Ito ay malinaw na hindi isang bagay na gagana bawat oras o sa bawat sitwasyon, ngunit isipin ito bilang isang tool na maaari mong gamitin. Ang iyong mga blushes ay tumindi dahil natatakot ka na ang mga tao ay magkaroon ng kamalayan sa iyong pagkabalisa. Kung ipagtapat mo ang iyong pagkabalisa bago magkaroon ng oras upang mapagtanto ang mga tao, wala kang dahilan upang mamula.

4. 
   

   
   
   
   Subukang magsanay sa mga ehersisyo. Upang makaramdam ng higit na kalmado sa pisikal, ngunit din sa iyong pag-uugali at makagambala sa iyong sarili mula sa katotohanan na namumula ka, subukan ang ilang mga pagsasanay sa pag-iisip.
   • Isipin ang paglundag sa isang nagyeyelo na lawa. Isipin ang paglubog ng malalim sa loob ng lawa na ito at pakiramdam ang nagyeyelo na tubig sa iyong balat. Nararamdaman mo ang palamig at magpahinga nang paunti-unti.
   • Isipin ang mga taong nasa loob ng damit. Para sa ilang mga kakaibang kadahilanan, ang lansihin na ito na madalas na ginagamit para sa pampublikong pagsasalita ay talagang gumagana. Tatawa ka at magpapahinga.
   • Ihambing ang iyong sitwasyon sa ibang mga tao sa mundo. Nahihiya ka ba dahil kailangan mong bumangon at makipag-usap sa harap ng buong klase? Ito ay isang cake kung ihahambing sa pagkakaroon ng labanan para sa buhay o upang makahanap ng makakain. Tandaan, ang iyong sitwasyon ay talagang nakakainggit.

Paraan 2 Iwasan ang pamumula sa katagalan

1. 
   

   
   Unawain kung ano ang pamumula. Ang pamumula ay ang hindi sinasadyang pagdaloy ng dugo sa lugar ng mukha. Ang daloy na ito ay kadalasang sanhi ng pagkabalisa sa lipunan. Ang pamumula ay minsan kasamang pawis. Pinapagod sila ng katotohanan na ang mga daluyan ng dugo ay mas maraming sa mukha kaysa sa iba pang mga lugar ng iyong katawan, na ginagawang labi ang pamumula lalo na sa mukha.
   • Unawain na maaari kang mamula nang walang dahilan sosyal maliwanag. Karamihan sa mga tao ay namumula kapag pakiramdam nila ay hindi komportable sa isang panlipunang sitwasyon. Ang iba ay namula nang walang anumang maliwanag na dahilan sa lipunan. Ang ganitong uri ng hindi maipaliwanag na blush ay tinatawag na "idiopathic craniofacial erythema » .
   • Maunawaan na ang ilang mga tao ay nagdurusa mula sa isang tunay na takot sa pamumula, phobia na tinatawag na erythrophobia. Makikinabang ang mga taong ito mula sa pagkonsulta sa isang psychologist upang subukan na malampasan ang kanilang takot.

2. 
   

   
   Subukang iwasan ang pamumula bago mangyari ang pamumula. Alamin kung bakit namula ka. Ito ba kapag nagagalit ka o kinakabahan? Ito ba ay kapag tumingin ka o nag-isip ng ibang tao? Ito ba kapag nasa spotlight ka? Huwag subukang iwasan kung ano ang nagiging blush mo, ngunit subukang kundisyon ang iyong katawan upang isipin na walang dahilan upang mamula sa mga sitwasyong ito. Ito ang unang hakbang upang maiwasan ang pamumula.
   • Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga oras na sumabog ka kamakailan, lalo na kung sila ay mga panlipunang sitwasyon. Pansinin ang epekto ng sitwasyong ito. Ginagaya ka namin? Natanto ba ang mga tao? Sa karamihan ng mga kaso, ang mga disenteng tao ay hindi nag-iisip na ang pamumula ay isang problema at hindi mo ito mapapansin. At bakit nila ito gagawin? Hindi ito isang bagay na maaari mong kontrolin. Maunawaan na ang pamumula ay madalas na hindi mahalaga tulad ng iniisip mo.

3. 
   

   
   Huwag makaramdam ng pagkakasala sa pamumula. Kahit anong gawin mo, huwag makonsensya upang mamula. Ito ay perpektong hindi kusang-loob. Sanayin ang iyong isip upang maunawaan na ang iyong malay na mga kaisipan ay walang kinalaman sa awtomatikong tugon ng katawan. Wala kang dahilan upang masisi ang iyong sarili at ikaw ay walang kasalanan. Sa pamamagitan ng pag-alis ng pakiramdam ng pagkakasala, maaari mong malaman na namula ka nang mas madalas.

4. 
   

   
   Huwag pansinin. Kapag namula ka, malamang na hindi alam ng mga tao ang dami ng iniisip mo at maraming tao ang nakakahanap ng maganda at cute. Ang Blush ay mayroon ding mga pakinabang! Halimbawa, isaalang-alang ang sumusunod:
   • Kapag napagtanto nila na ang isang tao ay namumula, malamang na masusumpungan ng mga tao ang taong iyon na higit na nagmamahal at pinalambot ang kanilang paghuhusga sa lipunan tungkol dito. Sa ganitong paraan, ang pamumula ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng mas mahusay na pakikipag-ugnayan sa lipunan.
   • Iniisip ng mga mananaliksik na ang mga taong namumula ay mas mahusay sa kanilang mga relasyon, mas tapat at mas maaasahan.

5. 
   

   
   Upang maiwasan ang pamumula, gumawa ng masiglang pagsasanay. Magkakaroon ito ng dalawang kahihinatnan: kasama ang ehersisyo, ang iyong mukha ay likas na likas at ito ay magiging perpektong normal at bababa ang presyon ng iyong dugo upang hindi ka makakapula pa pagkatapos, depende sa tagal at kasidhian ng iyong mga ehersisyo. Kailangan mong gawin sa pagitan ng 30 minuto at 2 oras ng isport. At kahit na ang iyong pamumula dahil sa sport ay nawawala, ang iyong kawalan ng kakayahang mamula ay magtatagal ng ilang oras.

6. 
   

   
   Tuklasin ang mga diskarte sa pagpapahinga. Ihanda ang iyong katawan at isip upang makapagpahinga bago ilagay ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan maaari kang mamula, na may magaan na ehersisyo at pagmumuni-muni. Ang pagiging lundo at pagkontrol sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pamumula.
   • Subukan ang yoga. Ang yoga ay ang mainam na ehersisyo sa katawan / isip, na makakatulong sa iyo na ituon ang iyong mga saloobin at bibigyan ka ng sapat na pisikal na pagpapasigla upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng dugo sa iyong buong katawan at hindi lamang sa iyong mukha. Subukan ang iba't ibang mga uri ng yoga, mayroong dose-dosenang. Hanapin ang istilo na pinakaangkop sa iyo.
   • Subukan ang banayad na pagmumuni-muni. Ang pagmumuni-muni ay maaaring tumutugma sa maraming iba't ibang mga bagay. Maaari mong, halimbawa, subukang malaman ang iyong katawan at ikalat ang kamalayan na ito sa bawat sulok ng iyong katawan, na magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagpapahinga. Magsimula sa pamamagitan ng pag-concentrate sa iyong mga saloobin sa iyong ulo, pagkatapos ay unti-unting magkaroon ng kamalayan sa bawat bahagi ng iyong katawan, hanggang sa malaman mo ang iyong buong katawan.