Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagsipilyo ng maayos ang iyong ngipin
• Bahagi 2 Paggamit ng isang dental floss
• Bahagi 3 Sundin ang isang Malusog na Diyeta para sa Ngipin
• Bahagi 4 Regular na Kumunsulta sa isang Dentista

Sa artikulong ito: Wastong pagsipilyo ng ngipinGamit ng dental flossMagkaroon ng isang malusog na diyeta para sa ngipinMagkaroon ng konsulta sa isang dentista28 Mga Sanggunian

Ang mga cavities ay sanhi ng pagbuo ng plaka (o calculus) sa ngipin. Ang plaque ay nabuo kapag ang mga asukal sa loob ng bibig ay nakakaakit ng bakterya. Ito ay napaka acidic at nagiging sanhi ng pagguho ng enamel ng ngipin. Ito ang unang hakbang sa pagbuo ng butas. Habang lumalaki ang butas, sinasalakay ng bakterya sa bibig ang pulp ng ngipin (ang nabubuhay na tisyu ng ngipin) at nagiging sanhi ng pamamaga na maaaring umunlad sa isang impeksyon na itinuturing na isang abscess. Ang prosesong ito ay maaaring maging sanhi ng maraming sakit at kakulangan sa ginhawa na hindi banggitin ang mga bayad sa dentista na kakailanganin mong bayaran para sa paggamot. Sa kabutihang palad, maiiwasan mo ang pagkabulok ng ngipin sa pamamagitan ng pag-brush ng iyong mga ngipin nang regular, gamit ang dental floss, pagkain ng tamang pagkain, at regular na kumunsulta sa isang dentista para sa paglilinis at pag-follow-up.

yugto

Bahagi 1 Pagsipilyo ng maayos ang iyong ngipin

1. 
   

   
   Magtakda ng isang brush iskedyul. Sa isip, ang pagsisipilyo ay tapos na pagkatapos ng bawat pagkain, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay gawin ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw: isang unang oras pagkatapos ng agahan at pangalawang oras bago matulog.
   • Ang pagsipilyo ng iyong ngipin tuwing umaga at tuwing gabi ay dapat maging isang ugali.
   • Kung isinasama mo ang pagsipilyo ng iyong ngipin sa iyong pang-araw-araw na gawain, magiging mas madali para sa iyo na alalahanin.
   • Tumatagal lamang ng ilang minuto ang optimum na sipilyo ng ngipin at ang mga tao ay nagmamadali ay walang dahilan upang laktawan ang sandaling iyon ng araw.

2. 
   

   
   
   
   Gumamit ng isang malambot na sipilyo ng ngipin. Ang laki at hugis ay nakasalalay sa laki ng iyong bibig, ngunit pinapayo ng karamihan sa mga dentista ang mga de-koryenteng ngipin dahil sa kanilang bilog na hugis.
   • Ang laki at hugis ng brush ay dapat pahintulutan kang maabot ang lahat ng mga lugar ng iyong bibig at lahat ng mga ibabaw ng iyong mga ngipin.
   • Baguhin ang toothbrush tuwing tatlo o apat na buwan.
   • Kung nagsimulang magsuot ang iyong ngipin, kailangan itong mapalitan sa lalong madaling panahon. Ang isang pagod na brush ay hindi papayagan kang linisin nang maayos ang iyong mga ngipin.

3. 
   

   
   Gumamit ng isang dami ng toothpaste ang laki ng isang pea. Siguraduhing gumamit ng fluoride toothpaste na naaprubahan ng mga dentista. Ang fluoride ay nagpapatibay sa enamel ng ngipin at pinipigilan ang pagbuo ng mga lungag.
   • Ang mga bata ay hindi nangangailangan ng maraming fluoride bilang mga may sapat na gulang. Tanungin ang iyong dentista kung anong uri ng fluoride toothpaste na ibigay sa iyong anak.
   • Ang iyong anak ay nangangailangan ng mga pakinabang ng fluoride (upang labanan ang mga lukab), ngunit sa makatuwirang mga dosis.

4. 
   

   
   
   
   Brush ang lahat ng mga ibabaw ng iyong mga ngipin. Ang iyong brush ay dapat na ikiling 45 degree mula sa iyong mga ngipin at gilagid kapag kuskusin mo. Huwag pindutin nang labis, dahil maaari mong masira ang mga gilagid. Kung ang iyong brush ay nagiging deformed o nawawala nang masyadong mabilis ang buhok nito, pinindot mo masyadong matigas.
   • Magsimula sa pamamagitan ng pagsipilyo sa harap ng iyong mga ngipin.
   • Magsipilyo na may maliit na pabalik-balik sa mga patagilid.
   • Matapos ang pagsipilyo sa harap ng lahat ng iyong mga ngipin, bumalik at bumalik.
   • Upang linisin ang panloob na ibabaw ng iyong mga ngipin sa harap, hawakan nang patayo ang iyong brush at malumanay iangat ito pataas.
   • Huwag kalimutan na magsipilyo kasama ang linya ng gum.
   • Sipilyo din ang iyong dila upang maalis ang bakterya at linisin ang iyong hininga.

5. 
   

   
   Banlawan ang iyong bibig ng tubig o bibig. Ang mouthwash ay ginagamit upang maiwasan ang mga lukab at ang hitsura ng mga ngipin ng mga ngipin. Pinipigilan din nito ang pagbuo ng plaka at binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit, tulad ng gingivitis. Gumamit ng isang bibig na naglalaman ng fluoride upang maiwasan o labanan ang mga lukab.
   • Ang mga pagkain na tinanggap ng mga asosasyon, tulad ng American Dental Association, ay sinubukan para sa kaligtasan at pagiging epektibo. Palaging gumamit ng mga produktong may selyong ito.
   • Ang mouthwash ay hindi isang kapalit para sa regular na brushing o flossing. Lamang kung hindi mo maaaring magsipilyo ng iyong mga ngipin pagkatapos ng pagkain ay dapat mong gamitin ito upang patayin ang bakterya at maiwasan ang plaka.
   • Ang mga bibig ng basura na naglalaman ng alkohol ay tuyo ang bibig at sa gayon ay isusulong ang paglaganap ng mga bakterya. Bumaling sa mga produktong di-alkohol na fluorida.

Bahagi 2 Paggamit ng isang dental floss

1. 
   

   
   Linisin ang iyong ngipin sa isang dental floss. Linisin ang iyong ngipin na may dental floss ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw. Ginagamit ang dental floss pagkatapos kumain ng pagkain o isang meryenda na madaling maipit sa pagitan ng mga ngipin. Maaari itong maging popcorn o mais kernels sa cob nito.
   • Kahit na regular mong sipilyo ang iyong mga ngipin, kinakailangan na linisin ang mga ito ng dental floss.
   • Aalisin ng sinulid ang mga partikulo ng pagkain sa pagitan ng mga ngipin at sa ilalim ng gumline.
   • Ang isang ngipin ay maaaring maabot ang mga bahagi ng bibig.
   • Kung hindi ka gumagamit ng dental floss, ang mga particle ng pagkain at sugars na natigil sa pagitan ng iyong mga ngipin ay makaakit ng bakterya at magsusulong ng pagbuo ng plaka, na magiging sanhi ng mga lukab.

2. 
   

   
   Gupitin ang 45 cm ng dental floss. Ang dental floss ay dapat na mahaba sapat upang posible na balutin ang maruming bahagi sa paligid ng daliri sa panahon ng paglilinis.
   • I-wrap ang karamihan ng thread sa paligid ng iyong gitnang daliri.
   • I-wrap ang natitira sa paligid ng gitnang daliri ng kabilang kamay.
   • Ang daliri na ito ay gagamitin upang balutin ang marumi at pagod na pag-floss ng ngipin habang linisin mo ang iyong mga ngipin.

3. 
   

   
   Gabayan ang dental floss sa pagitan ng iyong mga ngipin. Gabayan ang dental floss sa pagitan ng iyong mga ngipin na may isang bahagyang paggalaw ng alitan. Mag-ingat na huwag kuskusin ang thread laban sa gumline.
   • Hawakan nang mahigpit ang wire sa pagitan ng iyong hinlalaki at iyong daliri ng index.
   • Gawin ang wire na dumating at pumunta sa pagitan ng iyong mga ngipin.
   • Huminto sa linya ng gum.

4. 
   

   
   Kulutin ang dental floss. Bend ang dental floss sa C kapag naabot mo ang gum. I-hold ito laban sa isang ngipin.
   • Dahan-dahang i-slide ang thread sa pagitan ng gum at ngipin.
   • Mahigpit itong hawakan laban sa ngipin.
   • Dahan-dahang kuskusin ang thread sa gilid ng ngipin na pataas at pababa.
   • Ulitin ang iba pang mga ngipin.
   • Huwag kalimutan ang puwang sa likod ng mga ngipin sa ilalim ng iyong bibig.

5. 
   

   
   Gumamit ng isang sutla na may hawak. Gumamit ng isang sutla na may hawak, isang toothpick o isang kahoy na tagabenta kung mayroon kang problema sa paggamit ng dental floss. Ang mga tool na ito ay nag-aalis ng plaka at pagkain sa pagitan ng mga ngipin nang hindi kinakailangang i-cut ang isang piraso ng kawad na pagkatapos ay maipasa sa pagitan ng mga ngipin.
   • Ang isang dental jet ay maaaring magamit upang alisin ang plaka at pagkain sa pagitan ng ngipin at gum. Nagpapadala ang dentista ng isang jet ng tubig sa mga bahaging ito ng bibig upang linisin ang mga ito.
   • Ang sutla na may hawak ay isang maliit na plastik na tool kung saan nakalakip ng isang maliit na piraso ng dental floss. Ginagamit ito sa parehong paraan bilang isang floss ng ngipin.
   • Kung nagkakaproblema ka sa paggamit ng floss, tanungin ang iyong dentista para sa iba pang mga pagpipilian. Maaaring kakailanganin mo lamang ng isa pang uri ng thread (waxed kumpara sa hindi gulo, atbp.)

Bahagi 3 Sundin ang isang Malusog na Diyeta para sa Ngipin

1. 
   

   
   Iwasan ang paggamot. Iwasan ang mga sweets, sweets, starches at pino na mga karbohidrat. Ang mga pagkaing mayaman sa asukal ay nagtataguyod ng pagbuo ng tartar dahil ang asukal ay nakakaakit ng bakterya.
   • Kung nais mong kumain ng mga matatamis, piliin ang mga hindi masyadong matagal sa bibig. Halimbawa, ang mga lollipops, hard candies at toffees ay dapat na sinipsip at manatiling mahaba sa bibig.
   • Ang mga meryenda tulad ng cookies, cake at pastry ay naglalaman din ng maraming asukal at maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin.
   • Ang mga pagkain tulad ng tinapay, crisps, pasta at crackers ay naglalaman ng starch at pino na karbohidrat, na mga asukal. Subukan ang pagkain lamang sa mga oras ng pagkain kaysa sa pagitan ng mga pagkain bilang isang meryenda.
   • Kung kumain ka ng asukal at pino na karbohidrat, pagkatapos ay magsipilyo ng iyong mga ngipin ng isang fluoride toothpaste.

2. 
   

   
   Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga juice ng prutas at malambot na inumin. Ang mga soft drinks ay sobrang mayaman sa asukal. Ang mga fruit juice ay madalas na naglalaman ng mga nakatagong asukal, lalo na kapag ibinebenta ito bilang "fruit drinks" o "fruit cocktails". Iwasan ang mga ito.
   • Ang mga soft drinks ay masyadong acidic. Ang mga acid sa pagkain at inumin na pinsala enamel at dagdagan ang panganib ng pagkabulok ng ngipin.
   • Bagaman ang mga fruit juice ay mabuti para sa maliit na halaga ng kalusugan, naglalaman sila ng mas puro asukal kaysa sa buong mga prutas, na mayroon ding kalamangan na naglalaman ng hibla. Uminom lamang ng 100% natural juice ng prutas na walang idinagdag na asukal. Ipinakita ng pananaliksik na ang panganib ng pagkakaroon ng karies ay mas mababa sa natural na mga fruit fruit.
   • Kung uminom ka ng fruit juice o malambot na inumin, gumamit ng dayami upang mabawasan ang pakikipag-ugnay sa iyong mga ngipin.

3. 
   

   
   Limitahan ang iyong paggamit ng acidic na pagkain. Ang mga acid sa pag-atake ng pagkain ng mas maraming enamel ng ngipin tulad ng mga nakapaloob sa mga soft drinks.
   • Kabilang sa iba pang mga acidic na pagkain ay ang mga limon at prutas ng sitrus.
   • Ang mga kamatis, suka, pulot at alak ay acidic na pagkain na maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin.
   • Kahit na maaari mong kainin ang iba't ibang mga pagkain na ito, hindi mo dapat panatilihin ang mga ito nang masyadong mahaba sa iyong bibig.

4. 
   

   
   Uminom ng gripo ng tubig at itim / berde na tsaa. Sa maraming mga bansa, ang tubig ng gripo ay pinayaman ng fluoride. Ang lahat ng iyong inihahanda sa tubig na ito ay nagpapalakas sa iyong enamel.
   • Tumutulong ang tubig upang maalis ang mga partikulo ng pagkain sa bibig.
   • Ang berde at itim na tsaa ay may mga katangian na pumipigil sa pagbuo ng plaka. Binabawasan din nila at pinipigilan ang pamamaga at sakit sa gilagid.
   • Mag-ingat na huwag matamis ang iyong tsaa.

5. 
   

   
   Kumonsumo ng maraming prutas at gulay na mayaman sa hibla. Ang mga pagkaing ito ay pasiglahin ang iyong salivary flow.
   • Ang laway ay isang likas na pagtatanggol ng katawan laban sa mga lukab. Pinipigilan nito ang bakterya at tartar mula sa paglakip sa ngipin.
   • Mga 20 minuto pagkatapos kumain, ang laway ay nagsisimula upang i-neutralisahin ang mga acid na umaatake sa iyong enamel.
   • Ang mga malulutong na prutas at gulay tulad ng mga karot, mansanas at kintsay ay mas gusto.

6. 
   

   
   Kumonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas. Kumonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng gatas, keso at yoghurt. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga nutrients na mahalaga para sa malusog na ngipin.
   • Ang calcium, phosphates at bitamina D na nakapaloob sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay napakahalaga sapagkat ang mga ngipin ay higit sa lahat na binubuo ng calcium.
   • Hindi lamang pinapalakas ng kaltsyum ang ngipin. Naka-attach din ito sa kanila at pinipigilan ang mga acid na mapinsala ang iyong enamel.
   • Kung ikaw ay alerdyi sa lactose, maaari kang kumain ng iba pang mga pagkain na mayaman sa calcium at bitamina tulad ng mga toyo.

7. 
   

   
   Chew chew-free chewing gum. Sa pamamagitan ng chewing gum na walang asukal na walang asukal pagkatapos kumain, pinasisigla mo ang paggawa ng laway at tinatanggal ang mga bakterya at tartar mula sa iyong mga ngipin. Ang pag-iyak ng gum ay lalong kapaki-pakinabang kung magdusa ka mula sa isang tuyong bibig (xerostomia).
   • Napatunayan na ang xylitol (isang pampatamis) ay pumipigil sa panganib ng mga karies.
   • Ipinakita ng mga pag-aaral na ang xylitol ay maaaring pagbawalan ang paglaki ng mga nakakapinsalang bakterya sa iyong bibig.
   • Ang chewing gums ay nagpapataas ng panganib ng pagkabulok ng ngipin. Kaya kailangan mong tiyakin na ang mga ngumunguya mo ay hindi naglalaman ng asukal.

8. 
   

   
   Gumamit ng mga produktong idinisenyo upang gamutin ang dry bibig. Ang dry bibig (xerostomia) ay hindi isang sakit, ngunit isang kondisyon ng kakulangan sa ginhawa na sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng paggamit ng ilang mga iniresetang gamot o mga medikal na kondisyon. Ang talamak na pagkatuyo ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng karies dahil ang bibig ay hindi gumagawa ng sapat na laway at sa gayon ay hindi epektibong pumatay ng pagkain at labi. Mas malaki ang peligro ng paglaganap ng mga bakterya.
   • Ang iba't ibang mga mouthwashes, parehong reseta at over-the-counter, ay tinatrato ang dry bibig. Bago ka bumili, tiyakin na ito ay isang produkto na partikular na idinisenyo para sa mga tuyong bibig.
   • Ang pagsuso ng pastilles, pag-ubo ng lozenges o hard candies ay nagtataguyod ng paggawa ng laway. Siguraduhin lamang na hindi sila naglalaman ng asukal.
   • Kung kinakailangan, gumamit ng isang kapalit ng laway. Ang ganitong uri ng produkto ay gumagana sa parehong paraan tulad ng mga patak ng optalmiko para sa mga mata. Pansamantalang ito ay nagpapalamig sa mga mauhog na lamad sa bibig.
   • Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot kung talagang seryoso ang iyong kondisyon. Ang dalawang pinaka-karaniwang gamot ay pilocarpine (Salagen) at cevimeline (Evoxac).

9. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor. Tingnan ang isang doktor kung madalas kang mayroong heartburn, acid reflux o mga karamdaman sa pagkain. Ang heartburn o gastro-oesophageal reflux ay maaaring magdulot ng mga lukab dahil sa mga acid acid na pumapasok sa bibig at nagpapahina sa ngipin. Kung madalas kang nagdurusa sa heartburn (kilala rin bilang acid reflux), tanungin ang iyong doktor na magreseta ng isang paggamot upang maiwasan ang pinsala sa iyong enamel ng ngipin.
   • Ang mga karamdaman sa pagkain ay may pananagutan din sa mga lukab. Ang Bulimia nervosa at anorexia sa pangkalahatan ay nagsasangkot ng sapilitang pagsusuka, na ibabalik ang mga acid sa tiyan sa bibig at ngipin. Ang mga karamdaman sa pagkain ay nakakagambala sa likas na kakayahan ng katawan upang makabuo ng laway.

Bahagi 4 Regular na Kumunsulta sa isang Dentista

1. 
   

   
   Kumunsulta sa isang dentista at isang dental hygienist. Kumunsulta sa isang dentista at isang dental hygienist para sa paglilinis at pag-follow-up ng iyong mga ngipin. Kahit na wala kang partikular na mga problema, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista sa kalinisan ng ngipin dalawang beses sa isang taon.
   • Maipapayo na linisin ang iyong ngipin sa iyong konsultasyon. Ang iyong dentista o dental hygienist ay gagamit ng mga instrumento upang maalis ang plaka at tartar.
   • Pagkatapos ay polish niya ang iyong mga ngipin ng isang espesyal na toothpaste.
   • Karamihan sa mga dentista ay inirerekumenda ng isang dental x-ray ng kahit isang beses sa isang taon. Maaari nilang makita ang anumang mga problema sa loob ng iyong mga ngipin.
   • Susuriin ng iyong dentista ang bawat isa sa iyong mga ngipin para sa mga karies. Susuriin din niya ang iyong mga gilagid upang matiyak na walang palatandaan ng sakit sa gilagid.

2. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa mga dental sealant. Ang mga sealant ng ngipin ay isang layer ng proteksyon sa pag-iwas na inilalapat sa mga ngipin. Pinipigilan nila ang pagkain mula sa mga bitak ng iyong mga ngipin.
   • Pinoprotektahan ng mga sealant ng ngipin ang enamel mula sa acid at tartar. Maaari silang magamit sa mga bata at matatanda.
   • Sa Estados Unidos, inirerekomenda ng mga Sentro para sa Pag-kontrol at Pag-iwas sa Sakit sa kanilang paggamit sa mga batang may edad na sa paaralan. Sa katunayan, binabawasan ng mga sealant ang panganib ng mga lukab ng 70%.
   • Ang mga sealant ay pinananatili sa loob ng sampung taon bago mapalitan.
   • Ang isang pagsusuri sa ngipin ay isinasagawa tuwing anim na buwan upang matiyak na wala silang mga depekto.

3. 
   

   
   Alamin ang tungkol sa mga paggamot sa fluoride. Kung hindi ka uminom ng gripo ng tubig at hindi gumagamit ng fluoride toothpaste, kakailanganin mo ang paggamot ng fluoride.
   • Ang mga paggamot sa fluoride ay inilalapat ng dentista sa oras ng paglilinis ng ngipin.
   • Mapupuno ng iyong dentista ang mga taludtod na may isang gel o isang fluoride paste. Kailangan mong panatilihin ang mga ito sa iyong bibig at sa iyong mga ngipin sa loob ng ilang minuto.
   • Ang mga paggamot na ito ay nagpapatibay sa enamel ng ngipin.