Nilalaman

• Mga Hakbang

Ang pagduduwal ay ang pakiramdam ng sakit na nagsasabi sa iyo na malamang na ikaw ay may sakit. Ang pagduduwal ay maaaring magtapos na magdulot ng gagging sa lalamunan, habang tumataas ang mga nilalaman ng tiyan at pinukaw ang mga nerbiyos sa rehiyon. Mayroong maraming mga kondisyon at gamot na maaaring magdulot ng pagduduwal, tulad ng trangkaso ng tiyan, kanser, chemotherapy, sakit sa paggalaw, ilang mga gamot, pagbubuntis, pagkahilo, pagkabalisa at ilang iba pang mga emosyon. Ito ay isang pangkaraniwang problema, ngunit ang isa na maaaring kontrolado.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Pagkain at Inumin

1. 

   Sundin ang isang diyeta na binubuo ng saging, bigas, mansanas at toast. Ito ay isang diyeta na binuo para sa mga taong hindi makakain ng maayos dahil sa pagduduwal at pagtatae. Ang lahat ng mga pagkain ay neutral at magaan, naiiwasan ang pangangati sa tiyan.
   • Sundin ang diyeta para sa isang maximum na 36 na oras, dahil ang layunin nito ay simpleng upang masiyahan ang tiyan habang lutasin mo ang problema sa pagduduwal. Ang kumbinasyon ng mga pagkaing ito ay hindi masyadong nakapagpapalusog.

2. 

   
   
   Kumain ng mga pagkaing nakakatulong upang makontrol ang pagduduwal. Habang nasa diyeta sa itaas, o kanan matapos itong tapusin, mabuti na simulan ang pag-ubos ng mga pagkain na lumalaban sa pagduduwal at magaan din, lalo na sa mga nagdurusa sa sakit sa umaga o sakit sa pagbubuntis. Kumonsumo ng neutral ngunit malaking pagkain, tulad ng mga crackers, dumplings, inihaw na manok, inihaw na isda, patatas at pasta.
   • Subukan din ang mga sopas, jellies, angel cake, fruit ice cream, popsicles at ice cubes na gawa sa apple o grape juice.

3. 

   
   
   Alamin kung ano ang iwasan. Mayroong ilang mga pagkain na nagpapalala lamang sa pagduduwal, nakakagalit sa tiyan at nagdudulot ng reflux at pagsusuka. Kapag may sakit ka, iwasan:
   • Mga mataba at pritong pagkain.
   • Maanghang na pagkain at pampalasa.
   • Pinroseso bilang meryenda, de-latang at mabilis na pagkain.
   • Mga inuming may alkohol at caffeinated.
   • Mga pagkaing may malakas na amoy.

4. 

   
   
   Kumain ng maliit na pagkain. Sa tuwing naiinis ang iyong tiyan, iwasan ang malaki at mabibigat na pagkain, upang hindi masyadong pilitin ang organ.
   • Ang iyong mga pagkain ay dapat na binubuo ng mga magaan na pagkain na nabanggit sa itaas.

5. 

   Gumamit ng luya upang kalmado ang iyong tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain. Mayroong maraming mga posibilidad para sa pagkonsumo, tulad ng pagdaragdag ng sariwa o pulbos na luya sa mga recipe, pagsuso sa isang kendi o luya ugat, o paggawa ng tsaa. Kung gusto mo, bumili ng ilang mga luya na kapsula sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, na may isang dosis na 1000 mg.
   • Ang luya ay isang lunas sa bahay na ginamit nang mahabang panahon upang labanan ang iba't ibang mga problema na nagdudulot ng pagduduwal, tulad ng pagkakasakit sa paggalaw (pagkakasakit sa paggalaw sa kotse o panonood ng TV, sanhi ng pang-amoy ng paggalaw), pagkakasakit ng paggalaw na sanhi ng dagat, pagsusuka ng pagbubuntis, chemotherapy at postoperative seasickness.

6. 

   Hydrate ang iyong sarili. Dahil ang pagduduwal ay karaniwang sanhi ng pangangati ng tiyan, mahalagang maging maingat sa lahat ng iyong kinakain. Sa tuwing nakakaramdam ka ng pagkahilo, kumuha ng ilang mga sips ng hindi inuming nakalalasing, tulad ng tubig, soda, tsaa at inuming pampalakasan. Dahil ang labis na likido ay maaaring maging sanhi ng pagsusuka, magandang ideya na kumuha ng maliit, spaced sips tuwing limang minuto. Sa gayon, pinapakalma mo ang iyong tiyan at pinunan muli ang mga likido at electrolyte na nawala sa pamamagitan ng pagsusuka.
   • Ang luya at lemon sodas ay mahusay sa paglaban sa sakit. Hindi tulad ng iba pang mga sodas, hindi nila kailangang maging gas.

Paraan 2 ng 3: Eksperimento sa Mga Alternatibong Pamamaraan

1. 

   Manatiling makaupo at maiwasan ang paggalaw tuwing ikaw ay may sakit. Ang mga paggalaw ay madarama ng iba't ibang bahagi ng katawan, tulad ng tainga, mata, kalamnan at kasukasuan. Kapag ang iba't ibang mga bahagi ay hindi nagpapadala ng magkatulad na paggalaw sa utak, lilitaw ang pagduduwal.
   • Para sa ilang mga tao, ang paglalagay ng iyong ulo sa pagitan ng iyong mga tuhod ay makakatulong.

2. 

   Huwag humiga kaagad pagkatapos kumain. Mahusay na maghintay para sa pagkain na digest bago matulog, o ang pagkain ay maaaring bumalik sa pamamagitan ng esophagus at maging sanhi ng pagduduwal. Sa isang oras o sa isa pa, maaari itong maging sanhi ng isang acid reflux.
   • Kung maaari, lakad ng kalahating oras pagkatapos kumain upang matunaw ang panunaw.

3. 

   Huminga sa ilang sariwang hangin. Ang sakit ay maaari ring sanhi ng mga problema sa kalidad ng hangin, tulad ng labis na alikabok, na nagtataguyod ng pagbara ng sistema ng paghinga. Sa ilang mga kaso, ang amoy ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng pangangati at pagduduwal kapag ang kapaligiran ay hindi maayos na maaliwalas.
   • Ang sariwa, malamig na hangin ay makakatulong sa maraming upang maiwasan ang pagduduwal. Iwanan ang bahay o i-on ang air conditioning.
   • Ang isa pang pagpipilian ay upang buksan ang window o i-on ang hood ng kusina.

4. 

   Subukan ang isang aromaterapy na paggamot na may paminta. Gawin ang ilang mga malalim na pagsasanay sa paghinga, paglanghap ng langis ng paminta, upang mabawasan ang pagduduwal at pagsusuka. Sa paglipas ng panahon, kakailanganin mong gumamit ng mas kaunting mga gamot upang malunasan ang pagduduwal. Ang langis ay maaaring mabili sa mga parmasya at mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ang ilang mga mungkahi sa paggamit:
   • Amoy ang langis nang diretso mula sa bote o mula sa isang cotton ball na babad sa likido.
   • Pagmasahe ang produkto sa dibdib at huminga nang malalim.
   • Paghaluin ang langis ng tubig at spray ito sa hangin.
   • Magdagdag ng lima hanggang sampung patak ng langis sa isang bathtub.

5. 

   Gumamit ng ilang mga diskarte sa paghinga. Kung bumabawi ka mula sa pagduduwal na sanhi ng isang operasyon, ang kinokontrol na pagsasanay sa paghinga ay makakatulong sa maraming. Maghanap ng isang tahimik at komportableng lugar na uupo. Huminga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, punan nang mabuti ang iyong dibdib at tiyan. Sa sandaling ang iyong tiyan ay ganap na pinalawak, huminga nang paunti-unti sa iyong bibig o ilong.
   • Gumamit ng isang ehersisyo sa paggabay ng imahinasyon. Habang huminga ng malalim, tumuon sa isang salita, parirala o imaheng kaisipan na makakatulong sa iyo na makapagpahinga. Isipin ang iyong paboritong lugar o isang ligtas at kaaya-ayang kapaligiran. Para sa ilang mga tao, nakakatulong ito upang matigil ang sakit sa paggalaw.

6. 

   Pagsubok sa therapy ng musika. Ayon sa mga pag-aaral, ang music therapy ay may magagandang resulta para sa mga nagdurusa sa pagduduwal na sanhi ng chemotherapy. Ang pamamaraan ay isinasagawa ng mga propesyonal sa kalusugan na sinanay upang mapawi ang mga sintomas, at iniakma ayon sa mga pangangailangan ng bawat pasyente.
   • Ang paggamot ay nakakatulong sa pagbaba ng rate ng puso, presyon ng dugo at pagkapagod, bilang karagdagan sa pagbibigay ng isang pakiramdam ng pangkalahatang kagalingan.

Paraan 3 ng 3: Ang pagkuha ng mga Gamot

1. 

   Maghanap para sa isang doktor. Karamihan sa mga antinause ay nangangailangan ng reseta, kaya kumunsulta sa isang propesyonal at ilarawan ang iyong mga sintomas. Maaari siyang magreseta ng gamot o iminumungkahi na gumamit ka ng gamot na over-the-counter, depende sa kaso.
   • Sundin ang mga tagubilin sa label o doktor.

2. 

   Tratuhin ang pinaka karaniwang mga sintomas ng pagduduwal. Ang ilang mga tao ay nagdurusa sa pagduduwal mula sa migraines, na maaaring tratuhin ng metoclopramide (Plasil) o prochlorperazine (Buccastem). Kung mayroon kang sakit na vertigo o sakit, subukan ang mga antihistamines tulad ng meclizine (Meclin) at dimenhydrinate (Dramin).
   • Kung gusto mo, kumuha ng anticholinergics upang gamutin ang pagduduwal na sanhi ng migraine o sakit sa paggalaw.
   • Laging basahin ang leaflet leaflet at malaman na ang mga gamot na nakalista sa itaas ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto. Huwag mag-self-medicate.

3. 

   Tratuhin ang pagduduwal na sanhi ng pagbubuntis, trangkaso sa tiyan at operasyon. Sa kaso ng sakit sa pagbubuntis, subukan ang pyridoxine (Vitamin B6), sa mga dosis na hanggang sa 200 mg bawat araw. Ang luya, sa isang maximum na dosis ng isang gramo bawat araw, ay epektibo rin sa paglaban sa pagsusuka sa maagang pagbubuntis. Upang makitungo sa pagkahilo ng postoperative, subukang dopamine antagonist (droperidol at promethazine), serotonin antagonist (ondansetron) at dexamethasone.
   • Laging sundin ang mga tagubilin ng doktor at ang insert ng package, dahil ang dosis ay nakasalalay sa bawat kaso.
   • Ang trangkaso ng tiyan, na kilala rin bilang gastroenteritis, ay maaaring mapawi sa paggamit ng bismuth subsalicylate o serotonin antagonist.