Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala
• Mga Bagay na Kakailanganin Mo

Iba Pang Mga Seksyon

Kung nais mong maging isang goalie, kailangan mo ng iba't ibang mga kasanayan. Ang iyong trabaho ay hindi lamang upang maging isang mahusay, nakaka-motivate na kasama sa koponan pati na rin ang huling linya ng depensa sa isang laro, ngunit upang maayos na ayusin ang mga pag-play, at hadlangan ang mga pag-play na maaaring maging shot sa layunin. Kailangan mo ring magkaroon ng lakas sa pag-iisip at pisikal upang maglaro ng isang 90-plus minutong tugma. Ang pagkakaiba sa pagitan ng panalo at pagkatalo ng isang soccer match ay madalas na nakasalalay sa goalie.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-aaral ng Mga Panuntunan

1. 

   Alamin ang mga pangunahing alituntunin ng soccer. Bago mo paunlarin ang iyong sarili sa isang goalie, dapat mong malaman ang mga patakaran ng soccer. Ang mga patakaran at regulasyong ito ay tinalakay ng at napagpasyahan ng International Football Association Board (IFAB), na isang komite sa loob ng Fédération Internationale de Football Association (FIFA). Pinamamahalaan ng FIFA ang bawat aspeto ng laro ng internasyonal.
   • Ang FIFA ay naglathala ng opisyal na libro ng mga patakaran at regulasyon para sa soccer. Regular itong na-update at ang kasalukuyang bersyon ay may 140 mga pahina. Maaari kang makahanap ng isang kopya ng mga patakaran at regulasyon ng soccer sa http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • Ang IAFB ay nagtaguyod at kinilala ang 17 pamantayan at unibersal na mga batas ng soccer. Ito ay sapagkat ang mga patakaran at regulasyon ng FIFA ay madalas na magkakaiba sa pagitan ng mga bansa at samahan. Bilang karagdagan, ang libro ng panuntunan ng FIFA ay maaaring maging masyadong kumplikado para maunawaan ng mga nagsisimula ang mga manlalaro.
   • Saklaw ng 17 batas ang mga sumusunod na paksa: ang larangan ng paglalaro, soccer, ang bilang ng mga manlalaro, kagamitan ng mga manlalaro, ang referee, ang mga katulong na referees, ang tagal ng laban, ang pagsisimula at pag-restart ng laro, ang bola sa at sa labas ng laro, ang paraan ng pagmamarka, offside, foul at maling pag-uugali, libreng sipa, pagsipa ng parusa, paghagis, pagsipa ng layunin, at mga sipa sa sulok. Maaari mong ma-access ang mga detalye ng bawat isa sa labing pitong karaniwang mga batas sa http://www.syossetsoawhai.org/home/683808.html.
   • Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano maglaro ng soccer sa Paano Maglaro ng Soccer.

2. 

   
   
   Alamin ang mga patakaran ng pagiging isang goalie. Ang bawat manlalaro sa isang larangan ng soccer, mula sa pasulong hanggang sa midfielders hanggang sa goalie, ay may isang tukoy na hanay ng mga patakaran at regulasyon na nauugnay sa kanilang posisyon. Ang pag-alam sa mga batas na ito ay makakatulong sa iyo na maging isang mas mahusay na goalie at kakampi.

3. 

   
   
   Alamin ang tungkol sa kagamitan sa goalkeeper. Higit pa sa pamantayang kagamitan na kailangan ng sinumang manlalaro ng soccer kabilang ang cleats / soccer at football boots, shin guard / pads, at isang jersey, dapat ding sundin ng isang tagabantay ng layunin ang mga regulasyon sa gear na partikular sa kanyang posisyon sa larangan. Mula sa guwantes ng goalkeeper hanggang sa isang espesyal na jersey, tumutulong ang kagamitan sa iba pang mga manlalaro na kilalanin ang goalie sa patlang.
   • Ang mga layunin ay dapat magsuot ng uniporme, mahabang medyas, shin guard, at soccer cleats.
   • Kinakailangan din ng mga regulasyon sa FIFA na maging kakaiba ang kagamitan ng isang goalie mula sa ibang mga manlalaro at mga opisyal upang kilalanin ang kanyang posisyon sa larangan. Halimbawa, ang karamihan sa mga layunin ay magsuot ng isang jersey ng koponan na ibang kulay mula sa natitirang mga manlalaro.
   • Ang mga layunin ay nagsusuot din ng mga espesyal na guwantes upang matulungan silang mahawakan ang bola at protektahan ang kanilang mga kamay mula sa pag-shot sa layunin. Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa guwantes ng goalie sa Sukat at Alagaan ang Mga Gantimpala ng Goalkeeper.

4. 

   
   
   Kunin ang tamang kagamitan upang maging isang goalie. Bago ka magsimulang maglaro at magsanay bilang isang goalie, bumili ng wastong kagamitan. Mula sa guwantes hanggang sa mga cleat at shin na guwardiya, ang bawat piraso ng kagamitan ay masisiguro na handa ka upang i-play ang iyong pinakamahusay at pinakaligtas.
   • Kailangan mo ng mga sumusunod na kagamitan upang maglaro: guwantes ng goalkeeper, cleats / football / soccer boots, shin guard / shinpads, medyas, at isang jersey.
   • Mga guwantes na Goalie, na gawa sa makapal na katad, na unan ang iyong mga kamay kapag nahuli mo o pinahinto ang mga pag-shot sa layunin. Tinutulungan ka din nilang mahigpit na hawakan ang bola.
   • Ang mga Cleats / Soccer boots ay mga espesyal na sneaker para sa soccer. Ang mga ito ay may matitigas na stud sa ilalim ng sapatos na nagbibigay-daan sa iyo upang mahawakan ang karerahan ng hayop sa patlang nang mas epektibo.
   • Pinoprotektahan ng mga bantay na Shin ang iyong mga buto sa ibabang binti mula sa pagsipa sa mga matitigas na cleat, na maaaring hindi lamang masakit, ngunit makakasugat ka rin. Dapat kang magsuot ng mga medyas na sumasakop nang buong buo sa iyong mga shin guard, na makakatulong din na mapanatili ang mga ito sa lugar.
   • Ang isang goalie jersey ay maaaring may padding sa balikat at balakang mga lugar upang maprotektahan ka mula sa puwersa ng direktang pag-shot sa layunin. Kung naglalaro ka para sa isang koponan, madalas na bibigyan ka nito ng tamang goalie jersey para sa iyong koponan.
   • Maaari kang bumili ng lahat ng kinakailangang kagamitan sa soccer sa mga specialty sports store o kahit sa isang online retailer tulad ng Soccerpro.com o Footy.com.

5. 

   Alamin kung saan at paano maaaring maglaro ng soccer ball ang isang goalie. Mahalaga para sa isang tagabantay ng layunin na malaman kung saan sa larangan siya maaaring maglaro, mula sa pagsipa ng bola hanggang sa pagkahagis nito sa kanyang mga kamay. Ang pag-alam sa mga patakarang ito ay makakapagpigil sa kanya mula sa paglabag sa alinman sa mga patakaran ng laro.
   • Ang isang tagabantay ng layunin ay maaaring iwanan ang kahon ng layunin upang sumali sa mga manlalaro sa labas para sa nagtatanggol na layunin, na madalas na nangyayari kapag ang isang koponan ay kailangang atakehin ang mga kalaban nito gamit ang buong puwersa.
   • Maaaring hawakan ng goalie ang bola ng soccer kapag nasa loob siya ng kanyang sariling lugar ng parusa. Sa ilang mga sitwasyon, tulad ng isang kusa na kusa na sinipa sa kanya ng bola, hindi niya makayanan.
   • Kung ang gawang goalie ay gumawa ng gayong mga paglabag, bibigyan ng mga referee ang kalaban na koponan ng isang hindi direktang libreng sipa, na maaaring malapit sa layunin.
   • Maaaring hindi makontrol ng isang goalkeeper ang bola ng soccer nang higit sa anim na segundo. Kung lumalabag siya sa patakaran, bibigyan ang kalaban na koponan ng isang hindi direktang libreng sipa.
   • Isinasaalang-alang ng mga patakaran ang pag-aari tuwing may hawak ang bola sa kanyang mga kamay, o kung ang bola sa isang lugar sa pagitan ng kanyang katawan at lupa.
   • Ang mga layunin ay maaaring tumagal ng mga pagsipa sa parusa at lumahok sa mga shootout ng parusa.
   • Maaaring palitan ng mga coach ang isang goalkeeper basta't sundin ng play ang mga regulasyon para sa pamalit ng player.
   • Kung ang isang kalaban na manlalaro ay gumagawa ng isang sipa sa parusa, ang goalie ay dapat manatili hindi lamang sa kanyang linya ng layunin ngunit nasa pagitan din ng mga goalpost. Maaari siyang gumawa ng anumang kilusan hangga't hindi siya sumusulong bago pa masipa ang bola.
   • Ang isang goalie ay maaaring bigyan ng isang pulang card para sa paglabag sa mga patakaran ng laro. Sa kasong ito, ang sinumang manlalaro sa labas ng bansa o isang kapalit na goalie ay maaaring tumagal para sa naalis na goalkeeper.

6. 

   Alamin ang mga panuntunang partikular sa iyong bansa o samahan. Dahil may mga patakaran na namamahala sa mga tugma sa soccer na partikular sa ilang mga bansa at samahan, alamin ang anumang mga pagkakaiba na maaaring may sa iyong bansa o sa samahan kung saan mo nilalaro. Mapipigilan ka nitong makagawa ng mga pagkakamali na maaaring gastos sa iyong koponan sa laban.
   • Halimbawa, ang ilang mga organisasyon ay maaaring mangailangan sa iyo na magsuot ng guwantes ng goalkeeper samantalang pinapayagan ng FIFA ang mga indibidwal na layunin na pumili kung nais nilang magsuot ng guwantes.

Bahagi 2 ng 3: Paglalaro kasama ang isang Koponan

1. 

   Bigyang pansin ang laro. Bilang isang goalie, nasa natatanging posisyon ka sa iyong mga kasamahan sa koponan na maaari mong makita ang buong larangan ng paglalaro. Sa pamamagitan ng pagbabayad na malapit sa laro sa lahat ng oras, hindi mo lamang tinutulungan ang iyong koponan na makakuha ng mga kalamangan, ngunit tiyaking handa ka ring ipagtanggol ang layunin kung sisingilin ito ng kalaban na koponan.
   • Palaging panatilihin ang iyong mata sa bola, kahit na nasa kabilang dulo ng patlang. Hindi mo gugustuhing magulat kung ito ay sinipa sa iyong dulo ng patlang.

2. 

   Makipag-usap sa iyong mga kasamahan sa koponan. Dahil ang isang goalie ay maaaring makita ang buong larangan ng paglalaro sa soccer, mahalaga para sa kanya na mabisang iparating ang nakikita sa mga kasamahan sa koponan. Makakatulong ito sa kanila na malaman kung aling mga kalaban ang panonoorin o anumang mga pattern ng paglalaro. Maaari ring magbigay ang tagataguyod ng pagganyak para sa pagod o pagkakahuli ng mga kasamahan sa koponan.
   • Sabihin sa iyong mga kasamahan sa koponan ang tungkol sa ilang mga kalaban o pattern ng paglalaro alinman sa paglipas ng oras o habang nasa larangan sila. Mahalagang malaman nila ang mga bagay na ito dahil hindi lamang ito nakakatulong sa kanila sa larangan, ngunit makakatulong din sa kanila na gawin ang kanilang trabaho sa pagtatanggol sa iyo at sa lugar ng layunin.
   • Maaari mo ring paunlarin at gamitin ang kilos ng kamay upang mabigyan ng pahiwatig ang iyong mga kasamahan sa koponan tungkol sa mga kalaban o iyong sariling pinaplano na pagkilos.
   • Huwag masyadong sigawan ang iyong mga kasama sa koponan. Maging tiyak, maikli, at mapagpasya sa iyong mga mungkahi, ngunit ihatid ang mensahe sa isang magalang na pamamaraan. Tandaan, na hindi ka coach.

3. 

   Maging agresibo at asahan ang mga manlalaro na pababa sa patlang. Kung ang isang kalaban na manlalaro ay naniningil sa patlang upang makunan ng layunin, ang iyong trabaho bilang tagapangasiwa ng layunin ay asahan kung anong hakbang ang gagawin niya at pagkatapos ay agresibong ipagtanggol ang layunin. Ang iyong reaksyon sa mga sitwasyong ito ay maaaring magkakaiba ang pagitan ng pag-save at ng iba pang pagmamarka ng koponan.
   • Singilin ang mga paparating na manlalaro upang bawasan ang anggulo ng kanilang mga kicks at upang gawing mas malaki ang iyong sarili. Ang pag-charge ay isa ring kapaki-pakinabang na tool upang takutin ang mga kalaban na manlalaro.
   • Ang paglipat ng iyong mga binti at pagtayo sa mga tip ng iyong mga daliri ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na mag-reaksyon sa mga papasok na dula. Ang ilang mga split segundo na iyon ay madalas na gumagawa ng isang malaking pagkakaiba sa kinalabasan ng isang sitwasyon.
   • Gawing mas malaki ang iyong sarili sa loob ng layunin upang takutin ang mga manlalaro ng singilin. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo o ilapat ito sa iyong tabi. Ito rin ay isang sikolohikal na trick na ginamit upang gawing hindi sigurado ang isang kicker kung saan niya sinisipa ang bola.
   • Pagbasa ng body language ng mga manlalaro na pababa sa patlang. Halimbawa, kung napansin mo ang isang manlalaro na nagtatanim ng kanyang paa upang sumipa, madali mong maaasahan na ang bola ay susundan ng tilapon ng pagbaril. Ang panonood ng mga mata ng manlalaro ay maaari ring magbigay sa iyo ng mga pahiwatig tungkol sa kung saan plano niyang sipain ang bola.

4. 

   Atakihin ang bawat bola na darating sa iyo. Ang anumang bola na naglalakbay sa direksyon ng goalie ay maaaring mapunta sa pagitan ng mga post sa layunin. Mahalaga na aktibong asahan at atakein ang anumang bola na darating sa iyo upang hindi mo mabigyan ang ibang koponan ng madaling mga layunin. Ibig sabihin, kahit na masipa itong mas mataas kaysa sa iyong taas, tumalon!

5. 

   I-save ang mga kuha sa layunin gamit ang iyong mga kamay at paa. Mayroong iba't ibang mga paraan upang ipagtanggol ang lugar ng layunin mula sa paghuli ng bola hanggang sa pagsipa nito o pagsuntok sa net. Ang pagpili ng aling diskarte sa pagtatanggol na iyong gagamitin ay nakasalalay sa kung paano papalapit ang bola sa lugar ng layunin.
   • Abangan ang bola kapag maaari mo. Bibigyan ka nito ng pagpipilian na ma-punt ito sa iyong mga kasamahan sa koponan, bibigyan sila ng isang pagkakataon sa isang layunin.
   • Kapag nahuli mo ang isang bola upang mai-save ito mula sa pagpunta sa layunin, mayroon kang dalawang mga pagpipilian kung paano ito laruin: maaari mo itong ibalik sa iyong mga kasamahan sa koponan gamit ang iyong mga kamay o direktang sipain ito sa isa sa iyong mga kasamahan sa koponan sa patlang.
   • May mga oras na hindi praktikal na mahuli ang bola, halimbawa kung masipa itong napakataas o napakabilis. Sa mga kasong ito, maaari mong iwaksi ang bola gamit ang iyong palad o ang mga dulo ng iyong mga daliri, o maaari mo itong suntukin sa net.
   • Sipa ang bola nang hindi muna nahuhuli lamang ito sa isang sitwasyong pang-emergency, tulad ng agarang banta sa lugar ng layunin.
   • Kung ang isang bola ay mababa sa lupa o papalapit sa iyo sa isang patag na anggulo, sumisid para dito at pagkatapos ay mabilis na bumangon.
   • Mabilis na bumangon kung sumisid, sumalo o sumipa ng bola. Hindi mo malalaman kung kailan mo kakailanganing gumawa ng pangalawang pag-save.

Bahagi 3 ng 3: Pagsasanay sa Iyong Katawan at Iyong Isip

1. 

   Sanayin ang iyong cardiovascular system. Ang soccer ay isang mabilis na isport na nangangailangan ng maraming pagpapatakbo sa kurso ng isang 90-plus minutong laro. Kahit na binabantayan mo ang layunin at maaaring hindi tumatakbo nang higit pa sa isang pasulong, dapat ka pa ring maging malusog sa katawan at maghandang tumakbo nang mabilis sa loob at labas ng kahon ng layunin at maging sa patlang.
   • Ang pagpapatakbo ay isa sa pinakamahalagang aktibidad para sa isang manlalaro ng soccer at isang goalie. Layunin na tumakbo sa isang disenteng tulin ng hindi bababa sa 90 minuto upang matiyak na ang iyong katawan ay magagawang hawakan ang mga paghihirap ng laro.
   • Kakailanganin mo ring mag-sprint sa at labas ng lugar ng layunin upang maprotektahan ito mula sa mga pag-shot at mga potensyal na pag-shot sa layunin. Magandang ideya na sanayin ito sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng mga sprinting drill. Halimbawa, maaari kang gumawa ng 10 sprint na 100 metro upang ang iyong katawan ay handa na upang mabilis na mapabilis sa loob at labas ng layunin.

2. 

   Gumawa ng pagsasanay sa lakas. Bilang isang goalie, kailangan mong ma-clear ang bola mula sa area ng layunin sa pamamagitan ng parehong pagsipa at pagkahagis nito. Upang magawa ito nang pinakamabisa, kailangan mong magkaroon ng matibay na mga binti at braso, na maaari mong sanayin sa mga ehersisyo sa timbang.
   • Ang paggawa ng gawaing cardio tulad ng pagtakbo ay magpapalakas sa iyong mga binti, ngunit ang paggawa ng mga ehersisyo na partikular sa timbang na timbang ay magpapataas ng iyong lakas. Isaalang-alang ang mga ehersisyo tulad ng squats, lunges, at leg press, na lahat ay sanayin ang iyong buong binti.
   • Dahil ang pagiging tagapamagitan ay nangangailangan din sa iyo na gamitin ang iyong mga braso at kamay, ang paggawa ng mga ehersisyo upang madagdagan ang lakas ng iyong itaas na katawan ay mahalaga din. Isaalang-alang ang mga ehersisyo tulad ng mga pagpindot sa balikat, mga curl ng bicep, pagpindot sa dibdib, at mga curl ng pulso. Ang paggamit ng isang pagpapatupad tulad ng Gripmaster ay magpapalakas sa iyong mga daliri at pulso.
   • Maaari mo ring isaalang-alang ang lakas at kakayahang umangkop na mga pagsasanay sa pagsasanay tulad ng yoga. Ang nangungunang mga internasyonal na koponan tulad ng Bayern München ay nagsasanay ng yoga hindi lamang upang madagdagan ang kanilang lakas na pagsasanay sa pagsasanay, ngunit din upang madagdagan ang kakayahang umangkop at pinuhin ang pinong mga kasanayan sa motor. Bilang karagdagan, maaaring sanayin ka ng yoga na mag-focus at magpahinga nang mas epektibo.

3. 

   Trabaho sa iyong pagmultahin at pagmultahin kasanayan sa motor. Ang pagiging isang matagumpay na manlalaro ng soccer at goalie ay nangangailangan ng higit pa sa kakayahang sipa o magtapon ng bola. Tandaan, ang isang goalie ay hindi naiiba kaysa sa isang manlalaro sa larangan maliban sa pinapayagan siyang gamitin ang kanyang mga kamay sa loob ng kahon ng layunin. Kakailanganin mong sanayin ang iyong pinong at kabuuang kasanayan sa motor upang mabisang hawakan ang bola gamit ang iyong mga kamay at paa.
   • Upang sanayin ang magagaling at malubhang mga kasanayan sa motor sa iyong mga paa at binti, gawin ang mga drill na nakatuon sa mga aktibidad tulad ng pag-dribbling ng soccer ball na papunta sa iba't ibang direksyon at pagsuntok sa iba't ibang distansya mula sa iyong mga post sa layunin. Para sa mga punt upang malinis ang isang bola mula sa layunin, pagsasanay na magkaroon ng iyong nakatanim na paa at katawan sa direksyon na nais mong maglakbay ng bola.
   • Dapat mo ring sanayin ang dalawang pangunahing mga hakbang na ginagamit ng isang goalie: ang shuffle at ang crossover. Ang paglalakad patagilid ay sanayin ka para sa shuffling, habang ang pag-on ng iyong mga binti sa kabaligtaran ng mga direksyon mula sa iyong balakang ay sanayin ka sa paggawa ng crossover.
   • Bilang isang goalie, kakailanganin mo ring sanayin ang iyong mga kamay para sa higit na kagalingan ng kamay sa mga bola. Ang paghagis at paghuli ng mga drills kasama ang iyong mga coach o kasamahan sa koponan ay makakatulong sa iyo na bumuo ng mga kasanayan sa gawaing kamay.

4. 

   Bilisan ang mga oras ng iyong reaksyon. Ang isang goalie ay dapat na mahulaan ang paglipat ng mga kalaban na manlalaro at reaksyon nang naaayon. Matutulungan ka ng mga drills na mapabilis ang iyong mga oras ng reaksyon, na maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng mabisang pagtatanggol ng shot sa layunin o pagkabigo na pigilan ito bago ito pumasok sa layunin.
   • Ang isang mahusay na ehersisyo upang sanayin ang iyong mga oras ng reaksyon ay upang sipain ang isang soccer ball sa isang pader na may iba't ibang mga bahagi ng iyong paa at pagkatapos ay sinusubukan upang ihinto ito mula sa pagkuha ng nakaraang katawan mo.

5. 

   Alamin kung paano asahan ang paglipat ng mga kalaban ng manlalaro. Isa sa pangunahing mga trabaho ng isang goalie ay upang maunawaan ang mindset ng mga kalaban na manlalaro at asahan ang kanilang mga galaw. Sa pamamagitan ng pag-alam kung paano basahin ang mga galaw ng kalaban ng mga manlalaro, mas mahusay mong maaasahan kung anong paggalaw ang gagawin nila, na makakatulong sa iyong hadlangan ang mga pag-shot sa layunin at matukoy ang kurso ng laro.
   • Ang paglalaro ng soccer nang madalas ay magbibigay sa iyo ng praktikal na karanasan upang mabasa ang mga galaw ng iba pang mga manlalaro. Kadalasan, may mga pattern ng pag-play na maaari mong makita mula rito.
   • Ang panonood ng mga video ng iba pang mga layunin at manlalaro ay maaaring mag-highlight ng karagdagang mga taktika upang matulungan kang mas epektibo na asahan ang mga paggalaw ng parehong nakakasakit at nagtatanggol na mga manlalaro at pagkatapos ay matukoy ang tamang kurso ng paglalaro.
   • Ang isang mahusay na drill upang matulungan kang asahan ang paglipat ng isang manlalaro ay ang magsanay ng mga mock shootout at penalty kick sa isang kaibigan o iyong mga kasamahan sa koponan. Kahit na ang pagtatrabaho sa isang pares ng mga kono bilang isang layunin ay makakatulong sa iyo na sanayin ang kasanayang ito.
   • Sanayin ang iyong pagsisid upang makatipid ng bola sa isang kama o malambot na kutson.

6. 

   Maunawaan kung paano mapahusay ng mga prinsipyong geometriko ang iyong diskarte. Bahagi ng pagiging isang goalie ay inaasahan ang mga pag-shot sa layunin, na maaaring dumating sa iba't ibang mga bilis at anggulo. Ang pagkakaroon ng isang pangunahing pag-unawa na ang mga prinsipyo ng geometriko at matematika ay nagdidikta kung saan ang isang bola ay makakarating ay makakatulong sa iyo upang mas mahusay na asahan ang mga dula.
   • Palaging subukang isara ang mga anggulo upang ang isang kalaban na manlalaro ay walang maraming mga pagpipilian mula sa kung saan sila maaaring mag-shoot. Halimbawa, kung ang manlalaro ay naniningil mula sa kanan, huwag tumayo sa gitna ng layunin. Sa halip, harapin ang bola sa iyong katawan at tumayo malapit sa tamang post.
   • Ang isang mahusay na tuntunin ng hinlalaki para sa pagpoposisyon ng iyong sarili nang maayos sa mga anggulo ay upang magpanggap na may isang string na umaabot mula sa bola hanggang sa gitna ng layunin. Nais mong iposisyon ang iyong sarili sa string na iyon.
   • Kung ang isang bola ay sinipa sa lupa nang direkta patungo sa iyo, huwag lamang maabot ang iyong mga kamay pababa. Sa halip, hawakan ang iyong buong katawan sa lupa, na magpapahintulot sa iyo na sumisid kaagad kung kinakailangan.
   • Kung ang isang kalaban na manlalaro ay gumagawa ng isang shot ng parusa, kailangan mo ring harangan ang anggulo. Ang paghahanap ng mga pahiwatig sa mga mata ng manlalaro o sa kanyang paanan ay maaaring makatulong sa iyo na alamin kung aling anggulo ang harangan.

7. 

   Palakasin ang iyong lakas sa pag-iisip. Ang paglalaro sa isang koponan ng soccer, kabilang ang bilang isang goalie, ay nangangailangan na mayroon kang lakas sa pag-iisip upang malusutan ang mga tagumpay at kabiguan ng mga laro. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong katatagan sa kaisipan, maaari kang matagumpay na mag-navigate sa anumang mga hadlang na maaaring naroroon hindi lamang sa isang laro, kundi pati na rin sa loob ng iyong koponan.
   • Mahalagang malaman na ang lahat ay hindi kailanman magiging perpekto sa isang laro, o kahit sa isang pagsasanay. Kailangan mong maging emosyonal na may kakayahang umangkop at nababanat upang mabilis na tumalbog muli mula sa mga sagabal upang hindi sila maging sagabal sa iyong koponan.
   • Ang pagkakaroon ng kumpiyansa sa iyong mga kasanayan ay makakatulong din na mapalakas ang iyong lakas sa pag-iisip. Maaari itong magmula sa pag-alam na nagsanay ka ng mabuti o mayroon kang isang napakalakas at sumusuportang koponan.
   • Ang mga nagbibigay-malay na ehersisyo tulad ng mga pep talk at nakikita ang positibo sa anumang sitwasyon ay nagpapalakas din sa iyong isip at ihahanda ka para sa mga laro. Ang visualization, na kung saan ay naisip mo ang isang pag-play nang hindi talaga dumadaan dito, ay isa pang mabisang ehersisyo.
   • Ang pakikipag-usap sa isang sports therapist o psychologist ay makakatulong sa iyo na makilala at palakasin din ang iyong laro. Halimbawa, maaari kang laging makonsensya kapag natalo ang iyong koponan. Ngunit ang soccer ay isang isport sa koponan at napagtanto na marahil ang kasalanan ay hindi palaging sa iyo, at marahil sa mga nagtatanggol na manlalaro, ay makakatulong sa iyo na maging isang mas malakas na manlalaro.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Dapat ko bang isuko ang pagiging tagabantay ng layunin kung ako ay napakaikli?

Ang mga Goalkeepers ay hindi lahat ng napakalaking higante - ang ilan ay maikli. Huwag sumuko. Hindi ang iyong pangangatawan ang mahalaga ngunit ang iyong kakayahan at dedikasyon!

Ano ang gagawin ko kapag ang isang kalaban na manlalaro ay darating mismo sa akin?

Maglaro ng agresibo, tumakbo sa manlalaro habang pinapanood ang bola at ang manlalaro. Kung ang magsasalakay ay nakakakuha ng sapat na malapit, mabilis na sumisid sa kanyang mga paa sa isang posisyon ng duyan at maunawaan ang bola.

Paano ako tatalon nang hindi ako natatakot Masasaktan ko ang aking sarili kapag nahulog ako sa lupa?

Pagsanay na tumatalon at landing ng mahigpit sa iyong mga paa. Bumuo ng lakas ng binti upang masuportahan ang iyong katawan nang mas mahusay, pagkatapos ay makipag-usap sa iyong soccer coach para sa payo tungkol sa ligtas na pag-landing.

Ano ang magagawa ko upang makapagtalon ng mas mataas.?

Magtrabaho sa lakas ng iyong binti: tumulong ang mga squats at lunges. Gayundin, sanayin ang iyong taluktok na taluktok at sukatin ito linggu-linggo upang maobserbahan ang iyong pag-unlad.

Paano ko maaasahan kung saan kukunan ang umaatake?

Ang pinakamahusay na paraan ay ang pagtingin sa wika ng kanilang katawan. Kung itinanim nila ang kanilang paa, maging handa. Kung ang iba sa kanilang koponan ay bukas, maging handa upang magbigay upang ipagtanggol laban sa kanilang pagbaril din.

Paano ka sumisid para sa bola nang hindi mo sinasaktan ang iyong sarili?

Mayroong dalawang paraan. Isa, habang sumisid ka, paikutin ang iyong katawan upang mapunta ka sa isang bisig na patag sa lupa at sa kabilang braso ay ini-cradling ang bola. Dalawa, gawin ang pangatlong kamay sa lupa. Sumisid sa isang paraan na ang bola ay naging iyong duyan.

Paano ko mahuhulog ang bola sa crossbar at mai-save ang shot?

Subukan na suntukin ito sa halip na magkaroon ng isang patag na palad, o maaari mong ibalik ang iyong kamay sa sandaling mahawakan mo ang bola.

Kailan ko mahahawakan ang bola?

Kapag nahuli mo ang bola, siguraduhin na ang parehong mga hinlalaki at hintuturo ay bumubuo ng isang W, dahil makakatulong ito na mapanatili ang kontrol ng bola at mabawasan ang peligro na mahulog ang bola.

Paano ko magagamot ang mga pinsala sa pulso na nakuha habang ako ay isang goalie?

Maghanap ng isang pulso ng pulso ngunit, siyempre, nakasalalay ito sa kabigatan ng pinsala. kung sa tingin mo ito ay sapat na masama, dapat kang magpatingin sa doktor.

Paano ko mapapahanga ang aking coach sa pagsasanay?

Maagang magpakita para sa pagsasanay at marahil ay manatili ka pa rin para sa labis na pagsasanay. Masipag magtrabaho at panatilihing nakatuon.

Mga Tip

• Makinig sa iyong koponan at makipag-usap sa kanila. Ang soccer ay isang kooperasyong isport, kaya kailangan mong makipag-ugnay sa iyong koponan upang planuhin kung paano ititigil ang pagkakasala.
• Ang pagsisid ay susi. Alamin kung paano hulaan ang paglipat ng mga kalaban at panatilihin ang iyong mga mata sa bola at sundin ang paggalaw nito.
• I-scan ang pitch, maaaring may mga kalaban sa isang napaka-mapanganib na lugar, pagkatapos ay babalaan ang iyong mga kasamahan sa koponan o maghanda upang i-save ang bola!
• Kapag ang iyong koponan ay umaatake palaging manatili sa labas ng iyong kahon ng parusa upang maharang ang counter atake sa pamamagitan ng mga bola ngunit huwag maging napakalayo upang maiwasan ang mga loop.

Mga babala

• Kapag naglalaro ka, alagaan ang iyong ulo. Maraming mga goalkeepers ang nasugatan sa isa-isang-banggaan o sa pamamagitan ng mga heading ng bola.

Mga Bagay na Kakailanganin Mo

• Guwantes
• Mga bantay ni Shin
• Mga medyas na tumatakip sa iyong mga shin guard
• Jersey (padded para sa pinakamahusay na kaligtasan)
• Cleats
• Ang mga lalaking tagapagbantay ay dapat magsuot ng isang tasa ng atletiko
• (Padded) pantalon ng goalkeeper
• Ang mga babaeng tagabantay ay dapat magsuot ng isang headband upang maiwasang ang kanilang buhok