Nilalaman

• Mga hakbang

Natapos ka ba na hindi makita ang babalang "Spoiler Alert" sa anumang pagtatasa ng bagong serye na nag-pump? O sinabi sa iyo ng isang kaibigan mo ang tungkol sa isang napakahalagang sandali sa isang libro na hindi mo pa natatapos basahin? Kapag alam na natin kung ano ang darating, mahirap na ganap na tangkilikin ang pelikula, libro o serye. Sa kasamaang palad, may ilang mga pagsasanay sa pag-iisip na maaari mong gawin upang makalimutan ang isang spoiler - tulad ng paulit-ulit na pag-block sa pag-iisip hanggang sa mawala ito o magsagawa ng isang ritwal na nakakalimutan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pag-block ng mga saloobin tungkol sa spoiler

1. 

   Maunawaan na mahirap hadlangan ang isang kaisipan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na kapag nalaman ng mga tao nang una na ang pagharang sa isang pag-iisip ay mahirap, pipigilan nito ang "rebound effect" (kapag ang pag-iisip ay bumalik nang mas malakas). Samakatuwid, unawain muna sa lahat na ang proseso ay hindi madalian o simple.
   • Huwag mabigo kung ang spoiler ay bumalik sa iyong isipan habang nasa proseso. Huwag sisihin ang sarili mo o magalit. Panatilihing kalmado at tandaan na magtatagal.

2. 

   
   
   Payagan ang iyong isip na walang laman tuwing naiisip mo ang spoiler. Kinakailangan na magkaroon ng isang diskarte upang harapin ang pag-iisip pagdating sa iyong isipan. Magsimula sa pamamagitan ng pagwawalang bahala ng buong ito. Subukang mag-isip ng wala. Pag-isipan ang isang ganap na puting pader o isang sheet ng sulfite.
   • Ang ilang mga tao ay maaaring mas madaling masugpo ang mga alaala. Kung ang ehersisyo sa pag-iisip na ito ay nagdudulot ng mga problema, magpatuloy sa susunod na hakbang.

3. 

   
   
   Palitan ang iniisip ng spoiler ng isa pa. Subukang palitan ang hindi ginustong pag-iisip ng ibang pag-iisip tuwing kinakailangan. Maaari mong, halimbawa, palitan ang memorya ng spoiler ng isang eksena mula sa isa pang palabas sa TV, halimbawa.
   • Ang isang kahalili ay upang sakupin ang isip na may kabaligtaran na mga saloobin. Palitan ang mga detalye ng pag-iisip ng ibang-iba. Halimbawa: upang maiwasan ang pag-iisip ng kulay asul, mag-isip ng mga bagay na pula at berde.

4. 

   
   
   Ulitin ang pamamaraan araw-araw. Hindi mo makakalimutan ang spoiler sa kilos. Upang madagdagan ang mga pagkakataong makalimutan mo ang lahat ng impormasyon, itulak ito mula sa iyong kamalayan araw-araw. Ang ilang mga eksperimento sa sikolohiya ay nagmumungkahi na ang proseso ay maaaring tumagal ng halos isang buwan. Sa paglipas ng panahon, magkakaroon ka ng mas maraming pagsasanay sa pamamaraang ito at mas madaling masugpo ang mga alaala.
   • Ang buong proseso ng pag-block ng mga saloobin na ito ay maaari ding magamit sa mga detalyeng pandama na nauugnay sa memorya ng spoiler, hindi lamang ang spoiler mismo. Kabilang sa mga detalye ay: ang mukha ng kaibigan na nagbigay sa spoiler, ilang musika na tumutugtog sa likuran at ang lugar kung saan narinig o nabasa mo ang spoiler. Subukang harangan ang mga nauugnay na alaalang ito, hindi ang spoiler mismo.
   • Ipinakita na ng ilang siyentipiko na sa sandaling nawasak mo ang frame na nag-frame ng isang naibigay na memorya, ang ugali ay dahan-dahan itong mawala.

Paraan 2 ng 2: Binubura ang spoiler gamit ang isang ritwal na nakakalimutan

1. 

   Isipin ang isang bahagi ng spoiler na nais mong kalimutan. Ang ritwal ng pagkalimot ay isang ehersisyo sa kaisipan na makakatulong sa iyo na makalimutan ang isang tiyak na memorya. Upang magsimula, ibahin ang tagpo ng spoiler sa isang napaka detalyadong imaheng imahe. Maaari itong kulay itim at puti o kahit kulay. Gayunpaman, ang mahalaga ay ang lahat ay isang tatlong-dimensional na bagay sa iyong isipan.

2. 

   Pag-isipan na nagtatakda ka ng apoy sa imaheng imahe. Magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga gilid ng curve ng larawan at pag-brown. Habang sinusunog ng apoy ang imahe, manatiling nakatuon hanggang sa maging abo ang lahat.
   • Ang ritwal ng pagkalimot ay maaari ding gawin sa iba't ibang mga imaheng imahe. Maaari mong isipin ang spoiler sa loob ng isang kotse na lumulubog sa isang pond o tulad ng isang ice cube na natutunaw sa araw.

3. 

   Ulitin nang regular ang ritwal. Ang memorya ng spoiler ay hindi agad mawawala. Kung kinakailangan, ulitin ang pag-eehersisyo sa kaisipan araw-araw.
   • Maaaring tumagal ng halos isang buwan bago makumpleto ang proseso.
   • Ang ehersisyo sa pag-iisip na ito ay maaaring hindi gumana para sa lahat, dahil ang mga alaala ay hindi kailanman ganap na nabura.