Nilalaman

• Mga Hakbang
• Mga tip
• Mga Babala

Ang panahon bago ang unang regla ay maaaring maging napaka-nakababalisa. Hindi mo alam kung kailan at saan ito mangyayari at, habang gumugugol ka ng maraming oras sa paaralan, mayroong isang magandang pagkakataon na ito ang magiging "napiling" lokasyon. Kapag natutunan mong gumamit ng isang sumisipsip at palaging lumakad nang handa, hindi ka magkakaroon ng kahirapan sa pagharap sa regla.

Mga Hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamit ng isang sumisipsip

1. 

   Maghanap ng isang sumisipsip. Kung nahuli nang walang sumisipsip sa iyong backpack, huwag mawalan ng pag-asa. Tanungin ang sinumang batang babae sa iyong klase na maaaring may tagal. Walang dahilan upang mahihiya, dahil ang mga kababaihan ay nagbabahagi ng mga produktong kalinisan sa pambabae sa lahat ng oras. Ito ay bahagi ng babaeng code!
   • Sa ilang mga paaralan, ang mga dispenser ng mga tampon ay magagamit sa banyo ng kababaihan.
   • Kung may pag-aalinlangan, hanapin ang infirmary ng paaralan. Doon, tiyak na makakahanap ka ng mga tampon.

2. 

   
   
   Ibaba ang iyong panty sa tuhod. Umupo sa banyo upang ang dugo ay tumutulo sa tubig at hindi sa sahig o sa iyong mga damit. Linisin ang katawan gamit ang toilet paper.

3. 

   
   
   Buksan ang pad at alisin ang takip. Buksan nang mabuti ang packaging at i-save ito para sa ibang pagkakataon - perpekto ito para sa pagtatapon ng sumisipsip sa paglaon. Pagkatapos, alisin ang proteksyon upang ilantad ang sumisipsip malagkit. Karaniwan, mayroong isang papel na sumasaklaw sa malagkit na bahagi ng sumisipsip (sa ilang mga tatak, ang malagkit ay nakalantad na walang isang papel).

4. 

   
   
   Ilagay ang tampon sa panti. Sa karamihan ng mga modelo, mayroong isang cotton strip na maaaring magamit bilang isang gabay para sa pagpoposisyon. Karaniwan, ang ideya ay ilagay ang pad sa bahagi ng panti na nasa pagitan ng mga binti. Kung mayroon itong isang bahagi na mas malaki kaysa sa iba pa, ilagay ito patungo sa puwit. Siguraduhin na ang sticker ay mahigpit na nakadikit sa tela.
   • Kung ang mga pad ay may mga tab, alisin ang papel at itiklop ang mga tab sa paligid ng gitnang bahagi ng panti, "hugging it". Tumutulong ang mga tab sa pag-aayos, panatilihing matatag ang lugar ng pagsisipsip.
   • Iwanan ang pad sa gitna ng panti, hindi masyadong malayo, hindi malayo sa likuran.

5. 

   Ibalik ang panti. Hilahin ang tela at sumipsip nang mahigpit laban sa iyong katawan, gayunpaman hindi komportable na ito sa una. Maaari mong pakiramdam na may suot ka ng lampin, ngunit mawawala ang pakiramdam. Baguhin ang pad tuwing apat na oras (o mas maaga, depende sa daloy).

Paraan 2 ng 3: Pagpapabuti sa isang Emergency

1. 

   Maghanda ng isang improvised na tampon. Kung hindi ka makahanap ng isang sumisipsip, huwag mag-alala. Maaari kang gumamit ng toilet paper upang hawakan ang dugo hanggang sa makakauwi ka o huminto sa tabi ng school ward. Kumuha ng isang malaking piraso at itupi ito sa isang rektanggulo. Pagkatapos, ilagay lamang ang papel sa panti, kung saan mo ilalagay ang sumisipsip. Sa wakas, kumuha ng isang pangalawang piraso ng papel at balutin ito sa paligid ng panti at ang "sumisipsip", pinapanatili ang lahat sa lugar. Ang papel ay kailangang baguhin nang mas madalas kaysa sa isang pang-industriya na sumisipsip, ngunit dapat itong higit pa sa sapat.

2. 

   Pumunta sa infirmary. Kung ikaw lamang ang unang panahon, ang isang pagbisita sa nars ng paaralan ay maaaring maging isang magandang ideya. Tiyak na magkakaroon ito ng mga tampon para sa iyo at magbibigay-daan sa iyo upang makaramdam ng kaunting pakiramdam. Kung mayroon kang colic, humiling ng isang mainit na compress na ilagay sa iyong tiyan o isang gamot sa sakit.

3. 

   Itali ang isang blusa sa paligid ng iyong baywang. Bilang magaan ang iyong mga unang panahon, maaari mong tapusin ang paglamlam ng iyong pantalon ng dugo. Kung nangyari ito, balutin lamang ang isang mahabang naka-blusang blusa sa paligid ng iyong baywang. Kung wala kang anumang, humiram ka sa isang kaibigan.
   • Posible na ang nars ay may labis na damit upang makahiram.

4. 

   Huwag kang mahiya. Ang pinakamahalagang bagay sa unang regla ay upang mapanatili ang isang magandang pag-iisip. Hangga't hindi ka nakakaramdam nang maayos at hindi komportable ang regla, ito ay isang mahalagang bahagi ng buhay. Lumalaki ka at nagbabago! Ipagdiwang ang regla, huwag ikahiya ito.
   • Tandaan na ang lahat ng mga kababaihan ay dumaan dito! Tumingin sa paligid: ang lahat ng mga babaeng may sapat na gulang sa paligid ay naroroon na.
   • Panatilihin ang isang katatawanan. Basahin ang ilang mga regla sa regla sa internet at ibahagi ang mga ito sa iyong mga kaibigan!

Paraan 3 ng 3: Nalalaman kung ano ang aasahan

1. 

   Dagdagan ang nalalaman tungkol sa regla. Ang mas alam mo tungkol dito, mas madali itong manatiling kalmado pagdating ng iyong panahon. Ang unang daloy ay magiging napaka magaan at maaaring hindi ito magmukhang dugo. Ang dugo ay maaaring lumitaw sa anyo ng mga pula o kayumanggi na mga droplet sa panti. Gayundin, huwag mag-alala tungkol sa dami ng dugo. Karaniwan, tungkol sa 30 ML ang nawala sa panahon ng regla.
   • Kapag dumating ang regla, maaari mong mapansin ang ilang kahalumigmigan sa iyong panti. Minsan, madarama mo ang likido na lumalabas sa puki. Sa ilang mga kaso, gayunpaman, wala kang pakiramdam.
   • Kung natatakot ka sa dugo, subukang mag-isip ng ganito: ang dugo ng regla ay hindi nagmumula sa isang pinsala. Ito ay isang palatandaan na ikaw ay malusog.

2. 

   Makipag-usap sa isang mapagkakatiwalaang tao. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malaman kung ano ang aasahan mula sa regla ay ang pakikipag-usap sa iyong ina, isang mas matandang kapatid na babae, isang tiyahin, pinsan o isang kaibigan na mayroon nang ganitong karanasan. Kaya, maaari kang magkaroon ng isang matapat na pag-uusap at gawin ang lahat ng iyong mga pagdududa. Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay karaniwang nakakaranas ng kanilang unang panahon sa parehong edad ng kanilang mga ina at babae; ito ay maaaring maging isang magandang pagkakataon upang malaman kung kailan maghanda.
   • Subukan na sabihin ang isang bagay tulad ng "Ako ay kinakabahan tungkol sa simula ng regla" o, kung ikaw ay nasa unang pag-ikot "Ang aking panahon ay nagsimula na".
   • Pagkatapos ay magtanong tulad ng "Paano ang iyong unang panahon?"

3. 

   Bumili ng mga gamit. Pumunta sa isang parmasya o merkado at hanapin ang pasilyo ng pambabae sa kalinisan ng pambabae. Mayroong maraming mga pagpipilian at, sa isang pagkakataon o sa isa pa, mahahanap mo ang pinakamahusay na mga produkto para sa iyo. Upang magsimula, maghanap ng mga pad na hindi masyadong malaki. Bigyan ang kagustuhan sa mga may ilaw o katamtamang pagsipsip.
   • Ang mga pakpak ay simple at mainam para sa mga unang siklo. Mayroon kang maraming nasa isip mo upang mag-alala tungkol sa paglalagay ng isang tampon.
   • Kung mas gusto mong gumamit ng isang tampon o panregla na tasa, walang problema. Ang mahalagang bagay ay upang manatiling komportable.
   • Kung nahihiya kang pumunta sa cashier na may mga tampon, tandaan na ang attendant ay hindi interesado sa iyong binibili at maraming kababaihan ang bumili ng mga produktong ito araw-araw.

4. 

   Kumuha ng ilang mga pad. Ito ay palaging mahusay na magkaroon ng dagdag na mga pad sa iyong backpack at bag. Kapag handa ka na, hindi ka na kailangang mag-alala tungkol sa pagiging abala sa pamamagitan ng regla.
   • Bumili ng isang bag upang maiimbak ang mga pad sa iyong backpack.
   • Bilang pag-iingat, maaaring gusto mong kumuha ng labis na panti sa iyong backpack.
   • Kumuha rin ng ilang mga tabletang ibuprofen o iba pang over-the-counter relievers ng sakit upang makatulong sa colic.
   • Kung nais mo, kumuha din ng isang tsokolate bar sa iyong backpack. Tumutulong ang tsokolate sa mga sintomas ng PMS at nagpapabuti sa kalooban.

5. 

   Alamin na matukoy ang simula ng regla. Hindi posible na malaman nang eksakto ang pagdating ng unang pag-ikot, ngunit may ilang mga palatandaan na maaaring magbigay ng mga pahiwatig. Kung nakaramdam ka ng sakit sa iyong tiyan, sakit sa tiyan o sakit sa iyong mga suso, marahil ay darating ang iyong panahon.
   • Ang unang regla ay maaaring mangyari sa anumang oras sa pagitan ng walong at 16 taong gulang. Ang average, gayunpaman, ay 12 taon.
   • Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng puting paglabas mula sa kanilang panti hanggang anim na buwan bago ang kanilang unang panahon.
   • Ang regla ay karaniwang nangyayari lamang kapag ang batang babae ay lumampas sa 45 kg ng timbang ng katawan.

Mga tip

• Kung alam mo na ang isang kaibigan ay regla din, tingnan kung mayroon siyang tampon na humiram.
• Kung ikaw ay nasa iyong unang regla, bigyan ng kagustuhan ang mga tampon, dahil mas praktikal ang mga ito at hindi gaanong gulo.
• Makuha ang unang pagkabigla. Huminahon at tandaan na ang regla ay natural.
• Subaybayan ang panregla cycle gamit ang isang app o kalendaryo sa sandaling magsimula ang unang pag-ikot. Sa ganitong paraan, magagawa mong maghanda at dalhin ang mga kinakailangang supply sa bag para sa susunod na mga oras.

Mga Babala

• Kung alam mong darating ang regla, iwasan ang mga magaan na damit at maong, dahil ang dugo ay napaka-nakikita.
• Bago gumamit ng mga tampon sa unang pagkakataon, hilingin sa isang may sapat na gulang na magturo sa iyo kung paano ipasok at alisin ang bagay. Basahin din ang mga tagubilin sa kahon at humingi ng tulong kung mayroon kang anumang mga katanungan.