Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang mga mahirap na tao ay maaaring magbago ng buhay ng mga taong kailangang mabuhay sa kanila araw-araw, impiyerno. Kung kailangan mong makitungo nang regular sa isang tao na nagpapakita ng negatibiti, tulad ng isang malupit na boss, isang kritikal na kaibigan, o isang nangangailangan ng kamag-anak, maaari kang matakot sa mga pakikipag-ugnayan na ito at nais mong malaman kung paano baguhin ang mga bagay. Humanap ng mga paraan upang manatiling positibo at harapin ang masamang pag-uugali ng tao upang makakuha ng higit na lakas sa sitwasyon. Sa pinakapangit na kaso, limitahan ang oras sa tao o iwasan silang ganap. Tingnan ang Hakbang 1 upang malaman kung paano makitungo sa mga mahirap na tao simula ngayon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Higit

1. 

   Manatiling kalmado at kontrolado. Kapag ang isang tao ay napaka-kritikal, umiiyak o simpleng may masamang ugali, maaaring maging mahirap na hindi tumugon o tuluyang mawala ang kanilang pag-init ng ulo. Maaari mong maramdaman na ang tao ay karapat-dapat na ilagay sa lugar, ngunit ang negatibiti ay bumubuo ng higit na negatibiti at kung bumaba ka sa antas ng tao, magdagdag ka lamang ng mas maraming gasolina sa apoy at gagawing mas malala ang sitwasyon. Panatilihing kalmado at labanan ang pagnanasa na tumugon o maging nagtatanggol, ang pag-igting ay madalas na mawala nang mas mabilis.
   • Subukan na sanayin ang motto na "mag-isip bago ka magsalita". Aabutin ka lamang ng 10 segundo pa upang magpasya kung ano ang sasabihin sa halip na mag-react at sabihin ang unang bagay na naisip. Makakatulong ito upang maiwasang sabihin ang isang bagay na maaaring ikinalulungkot mo.
   • Subukang huwag madala ng emosyon. Maaari kang makaramdam ng galit o nasaktan sa mga salita ng isang tao, ngunit ang pagsisigaw o pagbagsak ng mga pinto ay marahil ay hindi makakatulong.

2. 

   
   
   Subukang ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng tao. Kahit gaano kahirap, subukang makita ang mga bagay sa pananaw ng iba. Kapag ang isang tao ay may isang mahirap na personalidad, madalas ito ay sanhi ng masamang karanasan na lumikha ng isang baluktot na pagtingin sa katotohanan. Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng tao at isipin kung ano ang dapat para sa kanila. Matutulungan ka ng empatiya na mas maunawaan kung bakit kumikilos ang tao sa ganitong paraan at tumugon nang may pag-unawa sa halip na maging nagtatanggol. Minsan ang ngiti at pagtrato ng mabuti sa tao ay ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang masamang pag-uugali.
   • Halimbawa, maaari kang magkaroon ng isang kaibigan na napaka-kritikal. Ang mga nasabing tao sa pangkalahatan ay malalim din sa pagpuna sa sarili. Ang pagkaalam nito ay makakatulong sa iyo na mapagtanto na ang pinakamahusay na paraan upang maiikot ang mahirap na pag-uugali ng iyong kaibigan ay upang purihin o tulungan siyang makita ang pinakamahusay sa kanyang sarili at sa iba.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nananakot sa iba ay madalas na biktima ng "bullying" o pananakot. Ang isang tao na malupit at mahilig magpahiya sa iba ay marahil ay naging target ng mga pag-uugaling ito sa ilang mga punto ng buhay. Kung maaari kang tumingin nang lampas sa kasamaan at mapagtanto na ang tao ay nagdurusa, maaari mo silang tulungan na makahanap ng mga positibong paraan upang harapin ang sitwasyon.
   • Ang pagpapakita ng empatiya at kabaitan ay mabuting paraan upang mapagbuti ang karamihan sa mga relasyon, ngunit sa ilang mga sitwasyon ang mga problema ng isang tao ay maaaring maging masyadong malalim upang maimpluwensyahan ng kanilang positibo. Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok, ngunit huwag asahan na magbago siya nang buo at biglang maging isang mabuting tao.

3. 

   
   
   Huwag mong gawin itong personal. Sa karamihan ng mga kaso ang pag-uugali ng ibang tao ay hindi nauugnay sa iyo ngunit sa kanya. Hindi laging posible, ngunit subukang balewalain ito kahit kailan mo magawa. Kung ang tao ay nasa masamang kalagayan at pakitunguhan ang lahat, huwag makaramdam ng personal na ikagagalit. Sa halip na maging mapagtanggol o saktan, subukang balewalain lamang ang mga negatibong komento.
   • Siyempre, minsan ang mga komento ay napaka-personal at hindi mo maiwasang masaktan. Sa mga kasong ito, maaaring kinakailangan na harapin nang direkta ang sitwasyon, sa halip na huwag pansinin lamang ito. Kung ikaw ay nai-diskriminasyon laban sa iyo ay nakikipag-usap sa pang-aapi at ito ay hindi katulad ng bawat isa sa paggamot ng hindi maganda sa parehong paraan.

4. 

   
   
   Baguhin ang paksa. Kung nakikipag-usap ka sa isang tao na madalas na mangibabaw sa mga talakayan nang walang katuturan, paggawa ng mga bagay tulad ng pagreklamo, pagpuna o pagdadala ng mabibigat na paksa, subukang baguhin ang direksyon ng pag-uusap sa halip na ipagpatuloy ang linyang iyon. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagbabago ng paksa sa isang bagay na sa tingin mo ay mas komportable ka o sa pamamagitan ng pagputol sa tao kapag lumitaw ang madilim na panig.
   • Kung nakikipag-usap ka sa isang tao na labis na nagpumilit, maaaring kailangan mong maging mas direkta. Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ang paksang ito ay ginagawang hindi komportable sa akin at mas gusto kong hindi ito pag-usapan" o simpleng "Baguhin natin ang paksa". Inaasahan na igalang ng tao ang iyong mga kagustuhan at hihinto sa pagpipilit sa problema.

5. 

   Alamin kung bahagi ka ng problema. Posible bang ang isang mahirap na tao ay may galit sa iyo? Hindi ka ba pinapansin o napukaw dahil nasaktan o nagalit ang tao sa isang bagay na sinabi o ginawa mo? Bagaman walang dahilan para sa paggamot ng hindi maganda sa isang tao, posible na ang mahirap na pag-uugali ay na-link sa isang tukoy na kaganapan. Kung iyon ang kaso, maaari mong ayusin ang lahat sa pamamagitan ng paghingi ng tawad.

6. 

   Gumamit ng katatawanan upang makaiwas sa negatibo. Minsan ang mga tao ay nagreklamo tungkol sa hindi kahit napagtanto kung gaano masama ang kanilang kalooban sa iba. Ang paggawa ng isang biro ay isang mahusay na paraan upang mapagaan ang kalooban at mapangiti ang isang tao nang hindi namamalayan. Ingat lang na baka isipin na pinagtatawanan mo siya sa biro.

Paraan 2 ng 3: Pagharap sa Masamang Pag-uugali

1. 

   Pag-usapan ito Kung ang pag-uugali ng isang mahirap na tao ay nakakaapekto sa kanyang araw at nakagagambala sa kanyang kaligayahan, oras na upang harapin ang sitwasyon. Maging matapat tungkol sa kung ano ang nakakaabala sa iyo. Halimbawa, kung ang iyong kapatid na babae ay patuloy na nagrereklamo tungkol sa iyong mga magulang, sabihin sa kanya na ang negatibiti ay nagsisimulang hilahin ka pababa at mula ngayon ayaw mo nang marinig ang tungkol dito. Maaaring hindi ito isang madaling pag-uusap, ngunit maaaring ito lang ang kailangan mo upang lumikha ng isang mas mahusay na pabagu-bago sa relasyon.
   • Huwag harapin ang tao sa harap ng iba. Maaari siyang makaramdam ng kahihiyan at pagkakalantad, kaya pinakamahusay na pumili ng isang oras at lugar na nakalaan para sa talakayan.
   • Subukang huwag ipakita ang galit sa panahon ng talakayan. Maaari nitong mapigil ang pag-uusap sa labas, na kung saan ay ang huling bagay na kailangan mo.

2. 

   Paghiwalayin ang tao sa pag-uugali. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na magbigay ng isang matapat na pagpuna sa pag-uugali at upang maiwasan ang pag-atake sa isang malalim na personal na antas. Ang iyong layunin ay hindi upang iparamdam sa tao ang kakila-kilabot, ngunit upang wakasan ang mapanirang pag-uugali na nakakaapekto sa iyo (at marahil sa iba pa). Ituro ang mga tiyak na halimbawa ng mga pag-uugali na may problema.
   • Halimbawa, kung ang iyong boss ay hindi kailanman gumawa ng positibong mga komento at bilang isang resulta ang iyong pagganyak ay mababa, hilingin na magkaroon ng isang pagpupulong sa iyong boss at tanungin ang partikular para sa higit pang puna sa kung ano ang tama mong ginagawa. Ipaliwanag na kapaki-pakinabang na malaman kung ano ang iyong ginagawa nang maayos, bilang karagdagan sa kung ano ang kailangan mong pagbutihin.

3. 

   Itakda ang mga inaasahan at palakasin ang mga kahihinatnan. Sa ilang mga kaso, angkop na sabihin sa tao nang eksakto kung ano ang kailangang baguhin at kung ano ang mangyayari kung hindi ito magbago. Habang ang pamamaraan na ito ay maaaring hindi masyadong epektibo sa trabaho - ang pagbibigay sa iyong boss ng isang ultimatum ay malamang na hindi napakahusay - maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa pakikitungo sa isang mahirap na pamilya o kaibigan. Bigyan ang tao ng isang tukoy na limitasyon at linawin na ang labis nito ay magkakaroon ng mga kahihinatnan.
   • Halimbawa, kung bibisitahin mo ang iyong dakilang tiyahin dalawang beses sa isang linggo at gumugugol siya ng oras na magkasama sa pagrereklamo tungkol sa buhay at pamilya, sabihin sa kanya na kakailanganin niyang limitahan ang kanyang mga pagbisita maliban kung natapos ang negatibong pag-uusap.
   • Upang gumana ang taktika na ito, kailangan mong maging handa na gawin ang iyong sinabi. Nangangahulugan ito na kung magpapatuloy na magreklamo ang dakilang tiya, kailangan mong laktawan ang isang pagbisita o dalawa hanggang maunawaan niya na seryoso ka.

4. 

   Huwag sumuko sa pagpuna. Kung nakikipag-usap ka sa isang tao na nais na ilagay ka pababa, manatiling malakas at huwag mahulog sa pag-uusap na ito. Kung ikaw ay inakusahan ng isang bagay na hindi mo nagawa, halimbawa, sabihin na "hindi ito totoo" at magbigay ng katibayan. Kung may pumupuna sa iyong hitsura ay sinasabing "Gusto ko ang aking buhok" o "Hindi ako sang-ayon sa iyong opinyon". Huwag manahimik at huwag humingi ng paumanhin para sa mga bagay na wala kang kontrol. Ang mga kritikal na uri ay may posibilidad na pakainin ang kahinaan at masisiyahan sila kung susuko ka kapag sinabi nilang mayroong mali sa iyo.

5. 

   Harapin ang mga nananakot. Ang pananakot ay hindi dapat pansinin, sa paaralan man o sa opisina. Ang mga bullies, na tinatawag ding bullies, sa pangkalahatan ay nabu-bully din, ngunit hindi iyon dahilan para sa kanilang nakakasamang mga pagkilos. Sa paglipas ng panahon, ang pananakot ay maaaring humantong sa pakiramdam ng pagkalumbay at mababang pagpapahalaga sa sarili, kaya mahalagang tugunan ang isyu sa lalong madaling kilalanin mo ang sitwasyong ito.
   • Harapin ang nang-agaw nang hindi nawawala ang iyong pag-iinit Nais ng mga bullies na abalahin ang kanilang mga biktima at pumili ng mga taong sa palagay nila ay mas mahina kaysa sa kanilang sarili. Subukang huwag ipakita na ikaw ay galit o nalulungkot sa sitwasyon.
   • Kung hindi gumana ang nakaharap sa mapang-api, maaaring kailangan mong gumawa ng iba pang mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili, tulad ng pagputol ng pakikipag-ugnay sa tao.
   • Sa isang lugar ng trabaho, pag-isipan ang pagpapaalam sa tagapamahala ng sitwasyon. Kung mayroon kang isang pananakot na boss maaaring kailanganin mong magsimulang maghanap ng bagong trabaho.

Paraan 3 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Sarili

1. 

   Huwag hilahin pababa. Ang problema sa mahirap na mga tao ay ang kanilang pagiging negatibo ay maaaring maging nakakahawa. Tulad ng pagkalat ng positibong tao sa kanilang kagalakan, ang mahirap na tao ay maaaring magdala ng isang itim na ulap sa kapaligiran kapag lumalakad sila sa pintuan. Kung nakikipag-usap ka sa isang negatibong tao nang madalas at hindi mo maiwasan ito, gawin ang iyong makakaya upang maiwasan na mahawahan ng mga negatibong damdamin.
   • Subukang manatiling positibo sa buong araw. Mas okay na magpalabas, ngunit labanan ang tukso na magsalita marami tungkol sa sitwasyon. Huwag hayaang kumalat ang negatibiti sa iba pang mga lugar ng iyong buhay, sapagkat maaari itong mabilis na mawala sa kamay.
   • Subukang huwag maghawak ng galit sa mahirap na tao. Tandaan, marahil ay mayroon siyang isang nakatagong pasanin upang harapin na walang kinalaman sa iyo. Ituon ang mabuti sa iyong buhay at maging masaya dahil ang mahirap na tao ay hindi ikaw.

2. 

   Live kasama ang mga positibong tao. Ito ang panlunas sa paggastos ng oras sa isang tao na mahirap. Punan ang iyong oras ng masasayang, mapagmahal, mapagbigay na mga tao na nagpapabuti sa iyong pakiramdam at maging isang mas mabuting tao. Buuin ang iyong mga reserbang enerhiya para sa mga oras kung kailan kailangan mong mapalibutan ang taong may kaugaliang maubos ka.

3. 

   Iwasan ang mga negatibong tao kung kaya mo. Hindi laging posible na iwasan ang mahirap na tao, lalo na kung sila ay miyembro ng pamilya o katrabaho. Kung ang sitwasyon ay naging labis na negatibo o praktikal na mapang-abuso (na parang ikaw ay binu-bully) kinakailangan na iwasan ang tao hangga't maaari. Sa katunayan, maaaring kailanganin mo ring paghiwalayin ang mga relasyon nang buo. Kahit na nais mong subukan na baguhin ang tao o umasa na ang mga bagay ay balang araw ay gumaling, harapin ang reyalidad at tingnan kung posible talaga iyon.
   • Subukang magtakda ng isang layunin na limitasyon sa oras sa tao. Halimbawa, kung ang iyong ina ay napakahirap at palaging pinupuna ka, maaaring kinakailangan na limitahan ang tagal ng mga pagbisita. Subukang magtakda ng isang limitasyon sa oras ng isang oras sa isang linggo. Kung napaka-stress pa rin, gupitin pa ang oras.
   • Kung ang isang tao ay assaulting sa iyo ng pisikal, pasalita o emosyonal at ang pattern na ito ay nangyari nang maraming beses, kailangan mong unahin ang iyong sariling kaligtasan sa pisikal at kaisipan at itigil ang nakikita ang taong iyon.

Mga Tip

• Mahalagang tandaan na kung walang pagbabago sa pag-uugali, mas mabuti na lumayo ka kaysa magsawa nang walang kabuluhan.
• Sa sitwasyong ito, piliing hindi makipag-ugnay sa tao o mapunta ka sa isang mahirap na sangang daan na maaaring hindi mo malutas.
• Makipag-usap sa mahihirap na tao nang mahinahon at magalang
• Huwag hayaang makarating sa iyo ang mga negatibong komento.
• Kung sa palagay mo ay may napakalayo o sadyang takutin ka, sabihin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng magulang o guro.

Mga babala

• Huwag inisin ang mga mahirap na tao o subukang saktan sila.
• Kung sa palagay mo maaari silang magkaroon ng mga problema, lumayo maliban kung bukas silang tumulong.