Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Iba Pang Mga Seksyon

Kahit na karaniwang hindi ito isang pangunahing problema, ang pagkakaroon ng isang runny nose ay maaari pa ring maging nakakainis! Maaari kang makakuha ng isang runny nose dahil sa mga alerdyi, malamig na panahon, ang karaniwang sipon, o iba pang mga kondisyon. Nakasalalay sa sanhi ng iyong runny nose, maraming mga hakbang sa pag-iingat na maaari mong subukan, kabilang ang mga gamot at pagbabago ng pamumuhay. Sa swerte, mapipigilan mo ang pagkuha ng mga tisyu sa lahat ng oras!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Diskarte sa Pangkalahatang Pag-iwas

1. 

   Gumawa ng mga simpleng hakbang upang mabawasan ang iyong mga pagkakataong makahabol ng sipon. Hindi lahat ng mga ilong na ilong ay sanhi ng karaniwang sipon, ngunit ang pagkakaroon ng isang malamig na halos ginagarantiyahan na makitungo ka sa isang runny nose. Hindi mo matanggal ang iyong panganib na malalamig, ngunit maaari mong pagbutihin ang iyong mga posibilidad sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang tulad ng sumusunod:
   • Hugasan ang iyong mga kamay ng madalas gamit ang sabon at tubig.
   • Gumamit ng hand sanitizer kapag hindi mo mahugasan ang iyong mga kamay.
   • Huwag hawakan ang iyong mga mata, bibig, o ilong kung hindi mo pa nalinis ang iyong mga kamay.
   • Iwasan ang malapit na pakikipag-ugnay sa mga taong may malamig na sintomas.
   • Regular na disimpektahin ang mga ibabaw tulad ng mga doorknobs at light switch.

2. 

   
   
   Takpan ang iyong mukha ng isang scarf kapag nasa lamig ka. Ang bandana ay makakapag-bitag ng ilan sa iyong katawan na init at ng init ng hangin kapag huminga ka. Ito naman ay makakatulong sa pag-init ng papasok na hangin bago mo ito hininga. Bilang karagdagan, ang ilan sa mga kahalumigmigan mula sa hangin na iyong hininga ay mahuhuli sa scarf. Ang paghinga sa hangin na mas maiinit at moister ay pipigilan ang iyong mga sinus mula sa paggawa ng mas maraming kahalumigmigan.
   • Tumatakbo ang iyong ilong kapag nasa lamig ka dahil ang sobrang likido ay nilikha kapag gumagana ang iyong mga daanan ng ilong upang magpainit ng papasok na hangin.

3. 

   
   
   Gumamit ng a moisturifier kapag ang hangin sa loob ng bahay ay tuyo. Ang parehong panlabas at panloob na hangin ay may posibilidad na maging napaka tuyo sa panahon ng malamig na panahon, at ang iyong mga sinus ay maaaring tumugon sa tuyong hangin sa pamamagitan ng paggawa ng labis na kahalumigmigan. Kaya, kahit na hindi malamig kapag nasa loob ka ng bahay, maaari ka pa ring makakuha ng isang ranni ilong maliban kung nagpapatakbo ka ng isang moisturifier.
   • Siguraduhing linisin ang iyong humidifier nang regular ayon sa itinuro. Kung hindi man, ang bakterya at amag ay maaaring magtayo sa reservoir ng tubig.

4. 

   
   
   Basain ang iyong mga daanan ng ilong gamit ang isang saline nasal spray. Ang iyong mga sinus ay natural na gumagawa ng kahalumigmigan kapag ang iyong mga daanan ng ilong ay tuyo, at maaaring maging sanhi ng isang runny nose sa pamamagitan ng labis na paggawa ng kahalumigmigan. Ang pagpapadulas ng iyong mga daanan ng ilong na may asin ay maaaring makatulong na pabagalin o itigil ang proseso ng paggawa ng kahalumigmigan na ito.
   • Sundin ang mga tagubilin sa pakete kapag gumagamit ng saline nasal spray. Pangkalahatan sila ay ligtas na gumamit ng 3-4 beses bawat araw nang hanggang sa 5 araw. Kausapin ang iyong doktor, kung kinakailangan, tungkol sa paggamit ng asin na mas madalas o sa mas mahabang panahon.

5. 

   Hydrate ang iyong mga daanan ng ilong sa pamamagitan ng umiinom ng maraming tubig. Gumagana ito sa parehong prinsipyo tulad ng paggamit ng isang saline nasal spray. Sa pamamagitan ng hydrating ng iyong mga daanan ng ilong sa ibang paraan, mapipigilan mo ang iyong mga sinus mula sa labis na paggawa ng kahalumigmigan upang harapin ang mga daanan ng ilong.
   • Subukang uminom ng isang basong tubig kapag nagising ka, kapag natutulog ka, at bago ang bawat pagkain, at kumuha ng regular na paghigop sa buong araw. Huwag maghintay hanggang nauuhaw ka na uminom.

6. 

   Subukan ang isang decongestant spray ng ilong o tableta na naglalaman ng pseudoephedrine. Pinipilit ng Pseudoephedrine ang mga daluyan ng dugo sa iyong mga sinus, na binabawasan ang paggawa ng kahalumigmigan. Bagaman maaari itong maging isang mabisang panandaliang hakbang, nagdadala din ito ng mga panganib para sa mga epekto at pakikipag-ugnayan sa droga, at samakatuwid ay hindi isang mahusay na pagpipilian para sa lahat.
   • Halimbawa, ang mga taong may mataas na presyon ng dugo o kumuha ng MAO inhibitors ay hindi dapat gumamit ng mga gamot na naglalaman ng pseudoephedrine.
   • Kausapin ang iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa pagkuha ng pseudoephedrine kung mayroon kang anumang mga alalahanin.
   • Gumamit ng gamot nang eksakto tulad ng itinuro, nang hindi hihigit sa 7 araw (maliban kung pinayuhan ng iyong doktor).
   • Ang iyong runny nose ay maaaring maging mas masahol pa kaysa sa dati nang mawala ang gamot.

7. 

   Panatilihin ang isang malusog na immune system upang maiwasan na magkasakit. Ang pananatiling malusog ay makakatulong sa iyong katawan na labanan laban sa bakterya at impeksyon na sanhi ng runny noses. Ayusin ang iyong diyeta upang mabawasan ang mga naprosesong pagkain upang magkaroon ka ng mas malusog na mga pagpipilian na mayaman sa mga bitamina at mineral. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina o mineral sa iyong diyeta, maaari kang kumuha ng mga suplemento upang madagdagan ang iyong mga antas.

8. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng reseta na spray ng ilong. Kung ang OTC decongestant options ay hindi gumagana para sa iyo, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang corticosteroid nasal spray. Kung gayon, gamitin ang spray nang eksakto tulad ng inireseta.
   • Ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa anumang iba pang mga gamot na kinukuha mo, pati na rin ang anumang mga kondisyong medikal na mayroon ka. Ang reseta ng mga spray ng ilong ay hindi tama para sa lahat.
   • Ang mga Corticosteroid nasal spray ay hindi nagbibigay ng agarang kaluwagan. Maaari itong tumagal ng hanggang 2 linggo upang magkabisa ang mga ito. Samakatuwid, madalas silang pinakamahusay na ginagamit bilang isang pangmatagalang pagpipilian.

Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Mga Tiyak na Sukat ng Allergy

1. 

   Bisitahin ang iyong doktor upang matukoy mo ang iyong mga alerdyi. Maaaring magpatakbo ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa alerdyi upang makatulong na makilala ang mga tukoy na alerdyi na sanhi ng iyong runny nose at iba pang mga sintomas. Kapag natukoy mo na ang iyong mga alerdyi, makakagawa ka ng mas mabisang mga hakbang upang maiwasan o makontra ang mga ito.
   • Ang pagsubok sa allergy ay maaaring kasangkot sa mga pagsusuri sa balat, pagsusuri sa dugo, o pareho. Sa mga pagsusuri sa balat, ang maliliit na bilang ng mga karaniwang allergens ay inilalapat sa iyong balat upang masubukan ang isang reaksyon. Ang pagsusuri sa dugo ay nagbibigay ng mas kaunting agarang mga resulta, ngunit maaaring maging mas epektibo sa pagtukoy ng ilang mga alerdyen.

2. 

   Limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga natukoy mong alerdyi. Ang paggamit ng isang air purifier sa iyong bahay ay maaaring makatulong na alisin ang mga nanggagalit mula sa hangin, ngunit ang pag-iwas sa iyong mga nag-trigger ng allergens ay mahalaga din.Halimbawa, kung ang usok ng sigarilyo ay isang nakakairita para sa iyo, iwasan ang mga sitwasyon kung saan mo ito makasalubong.
   • Ang ilang mga alerdyi ay halos imposibleng ganap na maiwasan. Ang Ragweed pollen, halimbawa, ay laganap sa U.S. Gumamit ng panahon at / o mga ulat sa kalidad ng hangin upang matukoy kung kailan at saan mas mataas ang mga konsentrasyon ng ragweed pollen.
   • Ang bilang ng polen ay madalas na mas mataas maaga sa umaga, kaya't manatili sa loob ng bahay at panatilihing sarado ang iyong mga bintana sa umaga kung ang polen ay isang nag-uudyok para sa iyo.
   • Kung ang dust mites ay isang gatilyo, bawasan ang dami ng carpeting, kumot, at iba pang mga tela na nangongolekta ng alikabok sa iyong bahay, malinis madalas gamit ang isang vacuum na may isang HEPA filter, at magpatakbo ng isang air purifier.

3. 

   Alikabok ang iyong tahanan regular upang mapupuksa ang mga karaniwang nanggagalit. Ang alikabok sa iyong bahay ay maaaring lumikha ng pangangati na sanhi ng pagtakbo ng iyong ilong. Maglaan ng oras minsan sa isang linggo upang alikabok ang mga ibabaw ng lahat ng mga ibabaw sa iyong bahay, tulad ng mga mesa, istante, mga tagahanga ng kisame, at mga mesa. Ituon ang pansin sa paglilinis nang mabuti sa iyong silid tulugan dahil ang alikabok sa iyong kama ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya. Kung nais mong makakuha ng alikabok mula sa karpet, pagkatapos ay i-vacuum ito pati na rin na makakaya mo.
   • Palitan ang iyong bed sheet isang beses bawat 1-2 linggo upang maiwasan ang pagbuo ng alikabok sa kanila.
   • Gawin ang iyong kama at takpan ang iyong mga unan sa maghapon upang ang dust ay hindi tumira sa iyong mga sheet.
   • Maaari mong bawasan ang dami ng alikabok na nasa hangin sa iyong silid-tulugan na may isang HEPA air filter.

4. 

   Magsuot ng mask na nakaharang sa polen kung hindi mo maiiwasan ang mga allergens. Kung mayroon kang mga alerdyi sa polen at kailangang i-mow ang damuhan o pumunta lamang para sa isang lakad sa umaga, ang pagsusuot ng mask ay maaaring maiwasan ang pagpasok ng mga alerdyen sa iyong bibig o ilong. Ang isang scarf ay maaaring makatulong sa kaunti, at ang isang surgical mask ay isang mas mahusay na pagpipilian. Gayunpaman, para sa pinakamahusay na mga resulta, gumamit ng isang respirator mask na may N95 o mas mataas na rating (sa U.S.).
   • Ang mga maskara sa alergen ay malawak na magagamit online.

5. 

   Kumuha ng mga antihistamine tulad ng inirekomenda ng iyong doktor. Ang mga gamot na ito ay nagbabawas sa paggawa ng histamine ng iyong katawan bilang tugon sa mga allergens, na magbabawas sa iyong mga sintomas, tulad ng isang runny nose. Ang mga pagpipilian sa over-the-counter (OTC) ay kasama ang Benadryl, Allegra, Zyrtec, at Claritin, bukod sa marami pa, ngunit mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor bago pumili ng isang OTC antihistamine.
   • Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang reseta-lakas na antihistamine. Tulad ng sa OTC antihistamines, kunin ang gamot nang eksakto tulad ng itinuro.
   • Ang mga epekto ng antihistamine ay maaaring magsama ng pananakit ng tiyan, paninigas ng dumi, tuyong mata / bibig, pag-aantok, at sakit ng ulo, bukod sa iba pang mga posibilidad. Talakayin ang potensyal para sa mga epekto sa iyong doktor.
   • Sa ilang mga kaso, maaaring matukoy ng iyong doktor na ang mga pag-shot sa allergy ay ang iyong pinakamahusay na pagkilos. Ang mga iniksyon na ito ay inilaan upang dahan-dahang makilala ang iyong katawan sa mga partikular na alerdyi.

6. 

   Subukan ang natural na mga antihistamine. Ang mga remedyo sa bahay na ito ay karaniwang wala sa pag-back ng pang-agham, ngunit kadalasan ay hindi rin nakakasama upang subukan. Isaalang-alang ang mga pagpipilian tulad ng sumusunod:
   • Mga pagkain na may dapat na mga katangian ng antihistamine. Kasama rito (ngunit maaaring hindi limitado sa) mga prutas ng sitrus, berry, cantaloupes, kiwi na prutas, mansanas, pinya, broccoli, peppers, kamatis, pula at dilaw na mga sibuyas, cauliflower, yogurt, kefir, green tea, at black tea.
   • Turmeric. Painitin ang isang halo ng turmeric pulbos at langis na linseed sa kalan hanggang sa magsimula itong bahagyang paninigarilyo, pagkatapos ay dahan-dahang lumanghap ng kaunting usok.
   • Luya. Subukang steeping 1 onsa (28 g) ng sariwang hiniwang luya sa 1 tasa (240 ML) ng mainit na tubig, at inumin ito habang mainit-init.
   • Langis ng mustasa. Pag-init ng isang butil ng mustasa sa isang kawali na may kaunting tubig hanggang sa kumulo, pagkatapos ay dahan-dahang lumanghap ng kaunting singaw.

Paraan 3 ng 3: Pagtugon sa isang Talamak na Runny Nose

1. 

   Tingnan ang iyong doktor upang matukoy ang sanhi ng iyong talamak na ilong. Ang mga alerdyi ay hindi lamang ang kundisyon na maaaring maging sanhi ng isang talamak na ilong. Sa halip na (o bilang karagdagan sa) mga alerdyi, maaaring masuri ng iyong doktor ang isang kundisyon tulad ng sumusunod:
   • Nonallergic rhinitis.
   • Isang lumihis na septum.
   • Talamak na sinusitis.
   • Mga ilong polyp o tumor.
   • Isang banyagang bagay ang tumabi sa lukab ng ilong.
   • Isang pagtulo ng cerebrospinal fluid-isang bihirang, seryosong kondisyon kung saan ang ilan sa likido na pumapalibot sa iyong utak ay tumutulo sa iyong daanan ng ilong.

2. 

   Talakayin ang mga opsyon sa pag-opera sa iyong doktor kung kinakailangan. Kung mayroon kang tumor sa ilong o polyps, isang banyagang bagay na nakalagay sa iyong ilong ng ilong, o isang lumihis na septum, ang interbensyon sa operasyon ay maaaring ang iyong pinakamahusay na kahalili. Tiyak na kakailanganin mo ang operasyon kung mayroon kang isang cerebrospinal fluid leak, kahit na ito ay isang napaka-bihirang kondisyon.
   • Kung mayroon kang allergy o nonallergic rhinitis na hindi tutugon sa iba pang paggamot, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang pamamaraang pag-opera na nakakakuha ng ilang mga nerbiyos sa iyong ilong na nagpapalitaw ng likido na paggawa.
   • Talakayin ang mga potensyal na peligro at benepisyo ng anumang pamamaraang pag-opera bago magpasya kung tama ito para sa iyo.

3. 

   Gumamit ng mga paggamot na hindiallergic rhinitis tulad ng pinayuhan. Kung ang iyong talamak na runny nose ay hindi sanhi ng mga alerdyi, kung gayon ang nonallergic rhinitis ang malamang na sanhi. Kung ito ang iyong diagnosis, talakayin ang mga diskarte sa paggamot sa iyong doktor. Bilang karagdagan sa mga karaniwang runny nose remedyo, maaaring kabilang dito ang:
   • Nagreseta ng anticholinergic spray ng ilong.
   • Ang intranasal cryotherapy, na mahalagang mai-freeze ang ilan sa mga nerbiyos sa ilong na nagpapalitaw ng likido na produksyon.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad