Nilalaman

• Mga Hakbang

Parami nang parami ang mga Brazilian na nabubuhay nang nag-iisa, ayon sa 2014 SIS survey (Synthesis of Social Indicators), na pinakawalan ng IBGE (Brazilian Institute of Geography and Statistics). Maraming mga pakinabang sa pamumuhay mag-isa - walang makikipaglaban sa pagpili ng isang palabas sa telebisyon o paghusga kapag kumakain ka ng sandwich na nakasuot lamang ng damit na panloob sa gitna ng gabi - ngunit kapag namumuhay nang nag-iisa, maaari mong maramdaman maging malungkot kapag nakauwi ka at wala kang nakitang tao. Patuloy na basahin ang artikulong ito upang lubos na mabuhay nang mag-isa.

Mga Hakbang

Bahagi 1 ng 2: Alagaan ang iyong sarili

1. 

   Makisali sa mundo. Napakadaling ihiwalay at punan ang iyong ulo ng mga negatibong pag-iisip, kaya kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap, subalit maliit, hindi upang ihiwalay ang iyong sarili sa nalalabi sa mundo. Batiin ang iyong mga kapitbahay at alamin ang kanilang mga pangalan. Buksan ang mga bintana at hayaan ang araw. Umalis sa bahay at pumunta sa parke o isang bagong restawran. Huwag hayaan ang iyong tahanan na maging iyong mundo.
   • Gumugol ng oras sa iyong mga kaibigan. Lumikha ng isang club ng libro o anyayahan ang mga kaibigan sa hapunan nang regular upang alam mong magkakaroon ka ng lingguhang pakikipag-ugnayan sa iba.
   • Kung hindi mo kilala ang sinuman sa iyong rehiyon, napakahalaga na magsumikap ka upang matugunan ang mga bagong tao. Kung gusto mo ang bodybuilding, halimbawa, pumunta sa gym.

2. 

   
   
   Kilalanin mo ang iyong sarili. Ang pamumuhay mag-isa ay nagbibigay sa iyo ng maraming oras upang galugarin ang mga bagay na nag-uudyok sa iyo. Magnilay, panatilihin ang isang talaarawan o subukan ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Ang pag-alam sa iyong natatanging lakas at paglalapat ng mga ito sa mga bagay na mas malaki kaysa sa iyong sarili (gamit ang iyong mga kasanayan para sa ilang uri ng gawaing boluntaryo, halimbawa) ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang iyong kaligayahan.
   • Alamin kung ano ang nakapukaw ng damdamin ng kalungkutan sa iyo. Isipin ang mga oras na ang kalungkutan ay malakas na nakaapekto sa iyong buhay at gumawa ng isang plano upang labanan ito. Nahihina ka ba kapag bumalik ka sa iyong tahanan nang mag-isa pagkatapos ng klase o trabaho? Magplano ng isang aktibidad, tulad ng isang klase ng zumba, na nagbibigay sa iyo ng sapat na oras upang makauwi, magbago ng damit, at lumabas muli.
   • Alamin ang mga pakinabang ng pamumuhay mag-isa - kung ito ay pag-inom ng juice nang diretso mula sa bote, paglilinis ng bahay sa iyong damit na panloob o pagpunta sa banyo na bukas ang pinto - at tamasahin ang mga ito.

3. 

   
   
   Gumamit ng isang alagang hayop. Ang pagdadala ng isang mabalahibong alagang hayop sa bahay ay makakatulong na mapawi ang pakiramdam ng kalungkutan na maaari mong maranasan kapag nabubuhay nang nag-iisa. Natutupad ng mga hayop ang aming likas na pangangailangan para sa pisikal na ugnayan at pagsasama, na makakatulong sa iyo na mas mahusay na mapamahalaan ang iyong pagkapagod.
   • Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may mga alagang hayop ay mas malusog at mabuhay nang mas mahaba. Ang pagkakaroon ng isang alagang hayop ay maaaring mas mababa ang iyong presyon ng dugo.
   • Bibigyan ka nila ng isang bagong gawain: kailangan mong pakainin sila, maglakad sila at mag-ingat sa kanila. Bilang karagdagan, ang mga alagang hayop ay makakatulong sa iyo na magulo sa pag-iisip tungkol sa kanilang mga pangangailangan.
   • Ang isang hayop na nangangailangan ng ehersisyo, tulad ng isang aso, ay maaaring gumawa ka ng ehersisyo, pagpapabuti ng iyong pisikal na kalusugan sa prosesong ito.
   • Gayunpaman, tandaan na ang isang alagang hayop ay isang pangmatagalang pangako, kaya tiyaking naaangkop sa iyong pamumuhay. Kung wala ka sa bahay nang marami, ang isang aso ay maaaring hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang isang pusa, kuneho o reptilya ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian.

4. 

   
   
   Magsagawa ng disiplina sa sarili. Siyempre, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa buhay na nag-iisa ay maaari mong isuot ang mga damit na nais mo sa buong araw nang walang pagkakaroon ng hukom sa iyo. Gayunpaman, kung nahulog ka sa isang estado ng kawalang-interes at itigil ang pag-aalaga sa iyong sarili - itigil ang pagligo, pagbibihis, ehersisyo o pagkain nang hindi tama - madali kang mapunta sa pagkalungkot. Ang mga bagay na ito ang iyong responsibilidad.
   • Pilitin ang iyong sarili na makawala sa kama at magsuot ng damit araw-araw, kahit na wala kang plano na umalis sa bahay. Kahit na ang minimal na pagsusumikap ay maaaring magkaroon ng pagkakaiba sa paglaban sa depresyon.
   • Ang mga taong gumawa ng kanilang mga kama sa paggising ay may posibilidad na maging mas produktibo, disiplinado sa sarili at mas mabuti ang kanilang sarili. Ito ay isang mahusay na paraan upang simulan ang araw.
   • Ang pamumuhay lamang ay nangangahulugan na kailangan mong kontrolin ang iyong mga pagkagumon. Kung alam mo na hindi ka makakabili ng isang bote ng alak nang hindi iniinom nang buo, maaaring mas mahusay na palitan ito para sa isang bagay na darating sa isang mas maliit na bote.

5. 

   Magkaroon ng isang plano para sa kapag nagkasakit ka. Ang pagkakasakit nang walang pagkakaroon ng isang kasama, asawa o miyembro ng pamilya sa paligid upang matulungan kang pumunta sa ospital o parmasya ay maaaring maging isang malaking kawalan ng pamumuhay na nag-iisa. Mag-isip nang maaga at panatilihing napapanahon ang iyong kahon ng gamot sa isang thermometer, gamot para sa lagnat o sakit, ilong decongestant at ubo na may syrup.
   • Magkaroon ng isang first aid kit sa kamay na may antibiotic ointment, gauze at band-aids, alkohol at pain relievers.
   • Ito ang lahat ng higit pang dahilan para malaman mo ang iyong mga kapitbahay - kung ikaw ay may sakit, maaari mong hilingin sa kanila na makahanap ka ng ilang gamot o bumili ng ilang sopas ng manok, halimbawa.

6. 

   Alamin na magluto para sa isang tao. Maraming mga cookbook o website na nagtuturo sa mga tao kung paano gumawa ng masarap at pabago-bagong pagkain para sa isang tao. Hindi mo kailangang kumain ng parehong bagay limang araw nang sunud-sunod, o kumain tuwing gabi.
   • Alamin kung paano gamitin ang mga tira ng iyong pagkain nang malikhaing. Gawin ang natitirang karne sa masarap na mga tacos kasama ang isang maliit na lemon, salsa at tortillas, o gumamit ng mga labi ng mga gulay upang makagawa ng isang bagong bagong ulam.
   • Planuhin ang iyong mga pagkain nang maaga sa linggo upang gawing mas madali ang pamimili. Ang pag-alam kung paano mo gagamitin ang iyong pagkain, pati na rin ang halaga, ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang paggastos.

7. 

   Alamin na hindi ito magpakailanman. Dahil nag-iisa ka lang ngayon, o matagal na, hindi nangangahulugang mag-iisa ka na lang. Ang pag-aaral kung paano maging masaya, matutupad at matutupad (lahat sa iyong sarili) ay makakatulong sa iyo na lumikha at mapanatili ang matagumpay na relasyon at pagkakaibigan.

Bahagi 2 ng 2: Pag-aalaga ng Iyong Tahanan

1. 

   Mag-iskedyul ng isang oras para sa paglilinis. Kapag nabubuhay ka mag-isa, hindi mahirap iwaksi ang mga bagay, alinman dahil sa palagay mo walang makakakita sa iyong gulo o dahil wala kang ibang makikabahagi sa gawaing-bahay. Ngunit ang pagkakaroon ng isang marumi at magulo na bahay ay isang paanyaya sa mga peste, na maaaring humantong sa pinsala sa bahay at gastos sa iyo ng pera upang ayusin ito mamaya. Magplano ng mga maliit na gawain sa sambahayan sa loob ng linggo upang hindi sila magtipid o mag-overload sa iyong katapusan ng linggo. Ang paglilinis at pag-aayos ng bahay nang kaunti bawat araw ay makakatulong din sa iyo na gawing malinis ang bahay.
   • Magsimula sa banyo. Kapag magkaroon ng amag, mantsa ng banyo at magkaroon ng amag, mas mahirap silang tanggalin bawat araw (bilang karagdagan sa pagiging kasuklam-suklam). Kung regular kang gumamit ng isang maliit na shower spray at banyo na mas malinis, maiiwasan mo ang maraming hirap sa pagsusumikap na linisin ang iyong banyo pagkatapos.
   • Mag-upa ng katulong kung labis kang nasasaktan sa iba pang mga gawain. Hayaan ang isang propesyonal na gawin ang masusing paglilinis ng iyong bahay para sa iyo. Ang paglilinis ay magiging isang bagay na panatilihing malinis ang iyong kapaligiran kaysa sa paglilinis nito nang lubusan.
   • Ang gulo ay mayroon ding negatibong epekto sa iyong kagalingan sa pag-iisip. Ito ay isang agarang mapagkukunan ng pagkapagod at maaaring magpalala ng mga epekto ng pagkalungkot at kalungkutan. Sa katunayan, maaaring maiugnay ito sa pagkakaroon ng timbang sa isang hindi malusog na paraan. Ang pagsunod sa mga bagay na malinis at upang ay makakatulong sa iyo na maging masaya.

2. 

   Palamutihan ang iyong bahay sa paraang nais mo. Ang iyong kapaligiran ay may direktang epekto sa iyong kagalingan, kaya't gumugol ng oras upang iwanan ang iyong bahay sa isang komportable at kaaya-ayang paraan. Kulayan ang mga dingding, mag-hang ng larawan, bumili ng bagong kasangkapan, atbp ikaw Masarap sa pakiramdam. Bonus: hindi mo na kailangan upang mapaunlakan at makitungo sa koleksyon ng mga kakaibang manika.
   • Kung gumastos ka ng pera sa isang mabibigat na item o nagpasya na ilipat ang iyong aparador, huwag saktan ang iyong sarili na sinusubukan mong ilipat ang iyong sarili. I-disassemble ang kasangkapan hangga't maaari (alisin ang mga drawer, halimbawa). Huwag matakot na humingi ng tulong kung ang isang bagay ay masyadong mabibigat para sa iyo na ilipat ang iyong sarili, kahit na kailangan mong umarkila ng isang tao.

3. 

   Mag-install ng isang sistema ng seguridad. Upang maprotektahan ka (hindi lamang ang iyong pisikal na kagalingan kung may masira sa iyong tahanan, kundi pati na rin ang iyong kagalingan sa pag-iisip upang hindi ka mag-alala tungkol sa mga magnanakaw) at sa iyong mga mahahalagang bagay, gumawa ng mga hakbang sa seguridad tulad ng mga kandado sa mga pintuan at bintana . Isaalang-alang ang pag-install ng isang sistema ng seguridad (kung nakatira ka sa upa, suriin sa iyong ahente ng real estate) kung natatakot kang mabugbog. Maraming mga wireless security system ang maaaring gawin at mai-install ng iyong sarili.
   • Kung magpasya kang magpatibay ng isang aso, maaari itong maging kapaki-pakinabang kapag pinoprotektahan ang bahay. Hindi mo na kailangan ng isang malaking aso para dito - kung minsan ang pinakamaliit na aso ay ang mga barkada ng malakas. Ang barking ay maaaring sapat upang maiwasan ang isang tao na pumasok sa iyong bahay.
   • Ang pag-alam sa iyong mga kapitbahay ay maaari ring makatulong - kung nakakakita sila ng isang kahina-hinalang tao sa iyong bahay, maaari silang ipaalam sa iyo o sa pulisya. Maaari mo ring ayusin upang suriin na ang lahat ay maayos sa bawat isa kapag ang mga bagay ay masyadong tahimik.

4. 

   Gumawa ng isang plano upang mahawakan ang pag-aayos ng bahay. Kung mayroon kang isang problema sa pagtutubero at nawala ka sa buong araw, maaari itong maging napakahirap na ayusin ang problema. Subukang tumawag sa isang propesyonal sa iyong tanghalian na pahinga upang hindi mo na kailangang iwanan ang iyong trabaho. Kung pinagkakatiwalaan mo ang iyong ahente ng real estate, maaari silang pumunta sa lokasyon na may isang propesyonal at lutasin ang problema para sa iyo.