Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tanong at Sagot sa Komunidad
• Mga Tip
• Mga babala

Iba Pang Mga Seksyon

Ang mga paa ay madalas na napapabayaan at maaaring maging matigas at walang tawag. Totoo iyon lalo na kung napunta ka nang walang sapin ang paa, lalo na sa labas. Sa kabutihang palad, maraming mga madaling remedyo upang gawing mas makinis at mas malambot ang mga paa.Palayawin ang iyong mga paa, at bigyang pansin ang mga ito, at magiging mas mahusay ang pakiramdam nila!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Moisturizing Your Feet

1. 

   Magbasa-basa Patuloy ang iyong mga paa. Maaari mong ilapat ang Vaseline sa iyong mga paa upang mapahina ang mga ito. Dapat kang maglapat ng ilang uri ng moisturizing lotion o produkto sa iyong mga paa sa araw-araw.
   • Sa gabi, ilagay ang Petroleum jelly sa buong paa mo at magsuot ng medyas o maglagay ng tuwalya sa ilalim upang hindi mawala ang jelly sa iyong bed sheet. Gawin ito nang tama bago matulog.
   • Maaari ka ring kumuha ng 2 plastik na sukat para sa iyong mga paa, maglapat ng langis ng Vitamin E sa iyong mga paa, i-secure ang mga bag, ilagay ang mga medyas sa mga bag, at pagkatapos ay makatulog. Sa umaga ang iyong mga paa ay dapat na mas makinis.
   • Bumili ng takong cream. Lalo na sa panahon ng tag-init, ang mga paa ay madalas na magaspang at matigas, dahil sa mga kalyo mula sa paglalakad gamit ang mga flip-flop o walang sapatos. Ang mga takong ay nangangailangan ng espesyal na pansin. Sa mga magagandang tindahan ng kagawaran, maaari kang makahanap ng cream na espesyal na binuo upang lumambot ang takong, na madalas ang pinakamahirap na bahagi ng paa.
   • Ang langis ng niyog o langis ng oliba ay mahusay din natural na paraan upang mapahina ang mga paa.

2. 

   
   
   Gumawa ng homemade scrub. Maaari kang gumawa ng mga homemade scrub upang mailapat sa iyong mga paa sa labas ng mga karaniwang sangkap ng sambahayan. Ang mga scrub na ito, kung regular na inilalapat, ay magreresulta sa mas makinis at mas malambot na mga paa.
   • Magkonsumo ng isang sugar scrub gamit ang brown sugar (1/2 tasa), honey (isang kutsarang), langis ng oliba (o anumang langis na gusto mo, pati na rin also cup), at lemon juice (squirt). Ang brown sugar ay hindi gaanong mabagsik kaysa sa regular na asukal. Tutulungan nito ang iyong balat na mapanatili ang kahalumigmigan pagkatapos ng scrub. Tutulungan din ng honey ang paglambot at pag-moisturize ng mga paa. Ang lemon juice ay nagpapasaya at pinapantay ang balat sa mga paa.
   • Gayunpaman, maraming tao ang nagbabala matindi laban sa paggamit ng asukal o lemon sa iyong balat, dahil maaari silang maging sanhi ng mga laceration at pagkasunog ng kemikal ayon sa pagkakabanggit. Kung karaniwang ginagamit mo ang scrub na ito, maaari kang maging sanhi ng pinabilis na pagtanda ng balat, kasama ng iba pang mga isyu. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol dito, sundin ang resipe, ngunit palitan ang asukal sa asukal sa asin at huwag magdagdag ng limon. Ang asin ay napakahusay para sa balat, at hindi magiging sanhi ng mga laceration tulad ng asukal, habang nagpapalabas pa rin. Napakaliit ang ginagawa ng lemon (bukod sa nasunog ka) sa unang lugar, kaya't ang pagpapalit nito ay hindi talaga kinakailangan.
   • Umupo sa gilid ng isang bathtub. Ibabad ang iyong mga paa sa napakainit na tubig ng halos 10-15 minuto upang mapahina ang balat sa iyong mga paa at ihanda ang balat para sa scrub. Pagkatapos, pagkuha ng maliit na halaga ng scrub, simulang dahan-dahang masahe ang iyong mga paa, na tumututok sa mga tukoy na lugar tulad ng takong at bola ng paa (lalo na kung mayroon kang mga callouse).
   • Massage ang scrub sa iyong mga paa hangga't sa tingin mo kinakailangan. Iwanan ang scrub sa iyong mga paa nang isang minuto o higit pa, at pagkatapos ay banlawan ang scrub ng maligamgam na tubig. Matapos banlaw ang mga paa, maglagay ng isang mapagbigay na halaga ng moisturizer sa mga paa, na sinusundan ng isang patas ng mga medyas na nilagyan upang matiyak na ang moisturizer ay mananatili sa mga paa, at tumagos nang malalim sa balat.

3. 

   
   
   Ibabad ang iyong mga paa. Ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig sa loob ng 10 minuto bago ka matulog. Kailangan mong gawin ito maraming araw sa isang linggo. Kung hindi mo regular na alagaan ang iyong mga paa, ang mga kalyo at katigasan ay magsisimulang buuin, lalo na sa iyong takong.
   • Magdagdag ng ilang patak ng likidong sabon at ilang baking soda (1 kutsara para sa 5 litro ng tubig) sa tubig (o subukan ang mga Epsom salts o bath asing-gamot).
   • Ang baking soda ay tumutulong upang mapahina ang patay na balat at mapadali ang pagtanggal nito. Maaari mo ring ibabad ang iyong mga paa sa isang foot spa. Maaari kang bumili ng mga spa na ito sa maraming mga tindahan. Madalas silang nag-plug in, bumubuo ng paggalaw na tulad ng spa sa tubig, na nakakarelaks.

Paraan 2 ng 3: Pag-scrape ng Patay na Balat sa Iyong Mga Talampakan

1. 

   
   
   Gumamit ng isang paa scraper o file. Ang mga file ng paa o scraper ay mga produktong metal na mukhang uri ng kagaya ng mga grater ng keso. Minsan, gawa rin sa luwad. Maaari mong gamitin ang mga ito upang lagyan ng rehas ang tuyo, matigas na balat mula sa ilalim ng iyong mga paa. Sa regular na paggamit, ang mga paa ay magiging makinis.
   • Ang isang mas agresibong paraan upang maalis ang napakapal na mga kalyo ay ang mga callus shaves, na matalas, pahalang na mga talim na kamukha ng isang napakaliit na taga-ihi ng keso. Huwag ganap na alisin ang isang kalyo. Kung masakit ang pagtanggal, itigil. Maaari ka ring bumili ng mga file ng paa sa hugis ng mga plastik na itlog.
   • Gamit ang scraper o bato, alisin ang lahat ng patay na balat. Mag-apply ng moisturizing cream habang minamasahe ang balat kapag tapos ka na.

2. 

   Gumamit ng a pumice harangan o bato. Ang mga bato sa pamice ay matatagpuan sa karamihan ng mga tindahan ng kagandahan, at ang mga ito ay isang kahalili sa isang scraper, na madalas na gawa sa metal. Ang mga ito ay gumagana nang maayos sa buffing ang mga paa at pag-aalis ng patay na mga cell ng balat.
   • Ang bato ng pumice ay kukubkasin ang tuktok na layer ng mga patay na selula ng balat mula sa iyong mga paa, na kapansin-pansing pagpapabuti ng kanilang kinis. Tanggalin ang balat kapag ito ay tuyo upang maiwasan ang pinsala. Direktang kuskusin ang pumice block sa mga callus at magaspang na mga patch upang maipahid ang patay at walang silbi na balat.
   • Huwag kuskusin nang labis o mahaba hangga't maaari mong madaling mairita o mapinsala ang iyong mga paa. Gumamit ng malambot na galaw ng pabalik-balik at maglapat ng kaunting presyon.
   • Maaari mo ring regular na gamitin ang isang exfoliating soap na binibili mo sa supermarket. Hindi ka magkakaroon ng mas maraming trabaho sa bato ng pumice noon!

Paraan 3 ng 3: Pagpapabuti ng Paglambot Ibang Mga Paraan

1. 

   Kumuha ng regular pedikyur. Karamihan sa mga salon ng kuko ay nag-aalok ng mga package ng pedikyur na may kasamang mga pamamaraan na magpapalambot sa mga paa. Halimbawa, hihilingin ka nilang ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig bago ipinta ang iyong mga kuko sa paa.
   • Gumagamit sila pagkatapos ng isang scraper upang makuha ang patay na balat mula sa iyong mga paa, kasama ang iyong mga takong, bago magpatuloy. Upang mabawasan ang panganib ng impeksyon, dapat kang humiling ng isang tipanan sa umaga.
   • Tanungin ang salon tungkol sa iba't ibang mga pakete dahil kung minsan ang mga deluxe package ay nag-aalok ng higit pang mga scrub at pamamaraan na magpapalambot sa iyong mga paa (at ang iyong mga binti din). Ang mga pedicure na ito ay maaaring maging medyo mahal, at kinakailangan na gawin kahit isang beses sa isang buwan.

2. 

   Magsuot ng sapatos. Ang iyong mga paa ay magiging medyo magaspang kung naglalakad ka sa paligid ng maraming sapin - lalo na sa labas. Kaya't magsuot ng sapatos, at magkakaroon ka ng mas kaunting gawain na gagawin upang mapahina ang mga ito.
   • Ang masidhing sikat ng araw at alikabok ay nakakasira din sa mga paa (at ang mga kamay din). Magsuot ng medyas kasama ang iyong mga sapatos na pang-tennis.
   • Maaari silang magmukhang maganda, ngunit harapin natin ito - ang mga mataas na takong ay ganap na brutal sa iyong mga paa. Kaya't magsuot ka ng kaunti - para lamang sa mga espesyal na okasyon, marahil.

3. 

   Subukan mo pagsasanay sa paa. Ang paggawa ng regular na ehersisyo sa paa ay maaaring makatulong na panatilihing malambot at malusog ang iyong mga paa. Pinasisigla nila ang sirkulasyon ng dugo, at maaari nitong gawing mas tuyo ang mga paa.
   • Gamitin ang iyong mga kamay upang paikutin ang iyong mga paa sa pakaliwa at pagkatapos ay kontra-pakaliwa. Gawin ito ng 10 beses sa bawat panig.
   • Mag-ehersisyo ang iyong mga daliri sa pamamagitan ng pag-unat sa kanila palabas at pagkatapos ay paatras. Dapat mo ring gawin ang ehersisyo na ito ng 10 beses bawat isa.
   • Uminom ng maraming tubig bilang karagdagan sa regular na pag-eehersisyo ng mga paa. Ang hydrating ng katawan ay gumagawa ng malusog at malambot na balat sa lahat ng mga paligid.

Mga Tanong at Sagot sa Komunidad

Paano mo maayos ang magaspang na paa?

Miguel Cunha, DPM
Ang Board Certified Podiatrist na si Dr. Miguel Cunha ay ang nagtatag ng Gotham Footcare at isang podiatrist na nakabase sa Manhattan, New York. Si Dr. Cunha ay isang siruhano ng paa at bukung-bukong na may karanasan sa pagpapagamot ng isang malawak na hanay ng mga kondisyon ng paa at bukung-bukong mula sa mga menor de edad na problema hanggang sa kumplikadong reconstructive na paa at bukung-bukong operasyon. Natanggap ni Dr. Cunha ang kanyang DPM mula sa Temple University School of Podiatric Medicine at nakumpleto ang kanyang paninirahan bilang Chief Resident sa Washington Hospital Center at Georgetown University kung saan siya ay dalubhasa sa ibabang trauma sa trauma, pagliligtas ng paa ng diabetic, at reconstructive surgery ng paa at bukung-bukong . Si Dr. Cunha ay isang miyembro ng American Podiatric Medical Association, ang New York Podiatric Medical Association, ang American College of Foot and Ankle Surgeons, at sertipikado ng board sa Podiatric Medicine.

Board Certified Podiatrist Isang pamamaraan na inirerekumenda kong gamitin ang urea cream at ilalagay ito sa magaspang na lugar ng iyong mga paa sa gabi. Ang gagawin ng urea cream ay masisira ang kapal ng anumang mga kalyo. Ibalot ang saran sa paligid ng iyong mga paa at ilagay ang isang medyas sa kanila. Sa umaga kapag naligo ka, gumamit ng isang bato ng pumice at madali itong mag-scrape.

Paano mo maayos na ginagamit ang isang pumice stone?

Miguel Cunha, DPM
Ang Board Certified Podiatrist na si Dr. Miguel Cunha ay ang nagtatag ng Gotham Footcare at isang podiatrist na nakabase sa Manhattan, New York. Si Dr. Cunha ay isang siruhano ng paa at bukung-bukong na may karanasan sa pagpapagamot ng isang malawak na hanay ng mga kondisyon ng paa at bukung-bukong mula sa mga menor de edad na problema hanggang sa kumplikadong reconstructive na paa at bukung-bukong operasyon. Natanggap ni Dr. Cunha ang kanyang DPM mula sa Temple University School of Podiatric Medicine at nakumpleto ang kanyang paninirahan bilang Chief Resident sa Washington Hospital Center at Georgetown University kung saan siya ay dalubhasa sa ibabang trauma sa trauma, pagliligtas ng paa ng diabetic, at reconstructive surgery ng paa at bukung-bukong . Si Dr. Cunha ay isang miyembro ng American Podiatric Medical Association, ang New York Podiatric Medical Association, ang American College of Foot and Ankle Surgeons, at sertipikado ng board sa Podiatric Medicine.

Board Certified Podiatrist Hindi ka dapat maging masyadong agresibo. Inirerekumenda ko ang isang tao na magbabad sa maligamgam na tubig at Epsom salt, marahil ay nagdaragdag ng dalawang kutsarang suka ng apple cider. Makakatulong ito upang mapahina ang mga kalyo. Pagkatapos, i-scrape ang mga calluse na pinahihintulutan ng banayad na mga stroke. Pagkatapos, maaari mong hydrate ang lugar gamit ang foot cream.

Tanging ang lemon juice lamang ang makakakuha ng patay na mga cell?

Hindi. Maaari mo ring subukan ang dry brushing. Bago ka maligo at maghubad, gumamit ng medium brush at magsipilyo lamang sa iyong katawan. Maaari itong pakiramdam magaspang sa una ngunit masasanay ka rito.

Ano ang maaari kong gawin upang ang aking mga paa ay malambot nang tuluyan?

Magsuot ng sapatos nang madalas hangga't maaari. Regular na gumamit ng isang scraper upang alisin ang mga patay na selula ng balat. Sundin ang mga hakbang sa artikulo at tiyaking pare-pareho ka.

Paano kung masyadong malaki ang aking mga paa?

Nangangahulugan ito na nawala sa iyo ang arko ng iyong mga paa; maaari itong mangyari sa proseso ng paglalakad na walang sapin ang paa, halimbawa. Maaari mong maiwasan ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng sapatos na may mahusay na suporta sa arko.

Gumagana ba ang niyog upang mapupuksa ang mga kalyo?

Oo, gumagamit ako ng langis ng niyog sa minahan at gumagana ito ng maayos.

Aling lotion ang mabuti para sa pagpaputi?

Ang Caro White at Fair & White ay maaaring magamit upang magaan ang balat ng isang tao, ngunit maaaring depende sa reaksyon ng lotion sa melanin sa balat ng bawat tao.

Mga Tip

• Huwag nang mag-paa! Kumuha ng isang pares ng sapatos na akma sa iyo nang maayos at komportable.
• Kailangan mong gamutin ang iyong mga paa gamit ang parehong pangangalaga na ibinibigay mo sa balat sa iyong mukha.
• Ang mga scrub sa paa ay mahusay din para sa paglambot ng mga kamay, kaya pagkatapos mong mag-masahe ng iyong mga paa, kuskusin ang natitirang scrub sa iyong mga kamay.

Mga babala

• Huwag kailanman gumamit ng anumang matalim upang mag-scrape ng magaspang na paa. Kahit na hindi mo sinaktan ang iyong sarili, maaari kang maging sanhi ng mga impeksyon. Gumamit ng isang bato ng pumice upang malumanay na mapalayo ang iyong mga kalyo.