Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay
• Pamamaraan 2 Kumuha ng medikal na atensyon
• Paraan 3 Bawasan ang panganib ng mga impeksyon sa ihi lagay

Sa artikulong ito: Paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhayGetting pangangalaga sa medikalPagpapalit ng panganib ng impeksyon sa ihi lagay25 Mga Sanggunian

Ilang mga sitwasyon ang maaaring maging kahihiyan na hindi makontrol ang iyong pantog, lalo na sa mga matatanda. Ang kawalan ng pagpipigil sa ihi (isang pagkawala ng kusang pagkawala ng ihi) ay napaka-pangkaraniwan sa edad, lalo na sa mga kababaihan. Ang mga sanhi ay maaaring maging anatomic (halimbawa, pinsala sa panganganak o pinsala sa neurological dahil sa demensya o stroke) o pag-andar (halimbawa, kawalan ng kakayahan na gamitin ang banyo). Ang mga impeksyon sa ihi at pag-ihi sa ihi ay iba pang mga karaniwang problema sa pantog. Upang labanan ang mga problemang ito, alamin na maraming mga paraan upang mapagbuti ang kalusugan ng iyong pantog habang tumatanda ka. Gayunpaman, tandaan na ang kalusugan ng organ na ito ay hindi lamang nababahala sa mga matatanda: lahat ay maaaring sa anumang oras ng kanyang buhay ay magdusa mula sa isang sakit na visceral.

yugto

Paraan 1 Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay

1. 
   

   
   Gawin ang pagsasanay sa Kegel. Ito ang mga paggalaw na nagpapatibay sa mga kalamnan ng pantog na nag-regulate ng pag-ihi. Maaari silang maisagawa ng mga kalalakihan at kababaihan upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor.
   • Kung ikaw ay isang babae, kilalanin muna ang mga kalamnan na ginagamit mo upang alisan ng laman ang pantog sa pamamagitan ng pagambala sa daloy ng ihi. Pagkatapos ay humiga (pagkakaroon ng bladder na walang laman) at kinontrata ang mga kalamnan sa loob ng tatlong segundo. Mamahinga para sa isa pang 3 segundo. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses, ang layunin na gawin ng hindi bababa sa 3 hanay ng 10 cycle sa isang araw.
   • Kung ikaw ay isang tao, kilalanin muna ang mga kalamnan na ginagamit upang alisan ng laman ang pantog sa pamamagitan ng pagambala sa daloy ng ihi. Kapag tapos na, kasama ang walang laman na pantog, humiga na ang iyong tuhod ay nakayuko at kumalat.Kontrata ang iyong mga kalamnan at hawakan ang posisyon na ito na magbibilang ng 3. Mamahinga para sa isa pang 3 segundo. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses. Ang layunin ay upang magsagawa ng isang minimum na 3 mga hanay ng 10 siklo bawat araw.

2. 
   

   
   
   
   Subukang magtakda ng mga oras upang ihi. Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng durinating sa isang takdang oras. Alisan ng laman ang pantog sa isang takdang oras sa halip na pumunta sa banyo kung sa tingin mo ito. Sa gayon, mas malamang na ma-overload mo ang pantog at magdusa mula sa isang hindi mapigilan na paghihimok na magtagal dahil sa kawalan ng pagpipigil. Sa lalong madaling panahon magkakaroon ka ng higit na kontrol sa iyong pantog!
   • Upang magsimula, pumunta sa banyo nang isang beses sa isang oras. Unti-unting madagdagan ang agwat sa pagitan ng mga pagbisita sa banyo.
   • Maaari ka ring gumamit ng isang espesyal na dinisenyo mobile app upang matulungan kang planuhin ang iyong pag-ihi.
   • Ang ideya ay upang sanayin ang pantog upang mapanatili ang higit pa at mas durin.

3. 
   

   
   Iwasan ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain. Ang ilang mga pagkain ay nagpapalubha ng mga problema sa pantog. Maaari pa nilang madagdagan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi. Ang isang pagbawas sa kanilang pagkonsumo ay hindi makakatulong.
   • Ang pagkain na tinimplahan ng pampalasa tulad ng maanghang na kari o mainit na paminta ay magiging sanhi ng mga problema sa pantog.
   • Ang ilang mga acidic na pagkain ay kilala upang mapalala ang mga kondisyon ng pantog, kabilang ang mga kamatis, prutas ng sitrus (dalandan, suha, limon at kalamnan) at mga sarsa ng kamatis.
   • Ang kape, tsokolate, tsaa at iba pang mga produkto na naglalaman ng caffeine, bilang karagdagan sa mga artipisyal na mga sweetener ay maaari ring makaapekto sa pantog.
   • Ang mga problema sa kawalan ng sakit ay karaniwang nangyayari dahil ang mga pagkain sa itaas ay naglalaman ng mga sangkap na excreted sa ihi, na maaaring makagalit sa pantog.

4. 
   

   
   
   
   Panatilihin ang isang malusog na timbang Ang pagpapanatiling isang malusog na timbang ay maaaring maging epektibo sa ilang mga kaso ng kawalan ng pagpipigil sa ihi. Sa kabilang banda, ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring maging sanhi ng mga problema dahil inilalagay nito ang presyon sa mga kalamnan ng pelvic. Kung ikaw ay sobra sa timbang, isaalang-alang ang pagkawala ng timbang upang limitahan ang mga problema.

5. 
   

   
   Iwasan ang maging pagkadumi. Nag-aambag ito sa mga problema sa visceral. Dahil ang pantog at colon ay matatagpuan sa tabi ng bawat isa, ang pagpapanatili ng dumi ay nagpipilit din ng presyon. Ang resulta ay isang pantog na hindi pinupuno ng normal, hindi ganap na walang laman at hindi nakakontrata nang hindi regular.
   • Kumonsumo ng hindi bababa sa 25 hanggang 30 gramo ng pandiyeta hibla sa isang araw at uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang pagkadumi. Sa karamihan ng mga kaso, ang trick na ito, bilang karagdagan sa magandang shydrater, ay sapat upang maiwasan ang tibi.
   • Kung kinakailangan, kumuha ng isang banayad na laxative paminsan-minsan, tulad ng senna o psyllium supplement.

Pamamaraan 2 Kumuha ng medikal na atensyon

1. 
   

   
   Kumunsulta sa iyong doktor. Gumawa ng isang appointment sa kanya kung sa palagay mong mayroon kang problema sa pantog. Tutulungan ka nitong pumili ng pinaka-angkop na paggamot para sa iyong sitwasyon at mag-aalok sa iyo ng iba't ibang mga pagpipilian sa medikal kung kinakailangan.
   • Ang mga sintomas na nararapat sa espesyal na atensyon ay: hindi kusang-loob na dural na tumagas, nasusunog na pandamdam sa panahon ng pag-ihi, biglaang pag-uudyok na pumunta sa banyo, at maulap o napakarumi na ihi.

2. 
   

   
   Uminom ng gamot. Ang ilang mga gamot ay nakakatulong sa pagkontrol sa kawalan ng pagpipigil, kung saan narito ang ilan.
   • Anticholinergics: Ito ay isang klase ng mga gamot na ginagamit upang mapawi ang hyperactivity ng pantog at mabawasan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi. Kabilang dito ang loxybutynin, tolterodine, darifenacin, fesoterodine, solifenacin at trospium chloride.
   • Ang mga nagpapahinga sa kalamnan: Kilala rin bilang mga relaxant ng kalamnan, ang mga gamot na ito ay nakakatulong na madagdagan ang dami ng durin na maaaring mapanatili ng pantog. Ang Mirabegron ay isang mabuting halimbawa.
   • Mga blockers ng Alphas: mayroon silang epekto ng relieving problem sa prostate. Kabilang dito ang tamsulosin, alfuzosin, silodosin, terazosin at doxazosin.
   • Mga pangkasalukuyan na mapanirang paghahanda: sa mababang dosis, ang estrogen ay maaaring mailapat nang direkta sa matris ng babae upang pamahalaan ang mga sintomas.
   • Antibiotics: Ang mga gamot na ito ay kapaki-pakinabang laban sa mga impeksyon sa ihi lagay.

3. 
   

   
   Subukan ang pagpapasigla ng kuryente sa kalamnan. Tinatawag din na electromyostimulation, ang pamamaraan na ito ay tumutulong na palakasin ang mga kalamnan ng pantog sa pamamagitan ng pagbawas ng tibok ng tibok at kawalan ng pagpipigil. Karaniwan, nagsasangkot ito ng pagpasok ng mga electrodes na ginamit upang pasiglahin ang mga kalamnan ng pelvic floor.
   • Sa pangkalahatan, ang therapy na ito ay nangangailangan ng ilang mga session na maaaring tumagal ng ilang buwan.

4. 
   

   
   Gumamit ng mga pagsingit sa urethral. Ang mga pagsingit ay isang opsyon sa paggamot para sa mga kababaihan. Ang mga aparato tulad ng mga pessary o pagsingit ng urethral ay nagsisilbing suporta sa pelvic area at tumutulong na mapawi ang kawalan ng pagpipigil sa ihi. Binabawasan din nila ang pagtagas ng ihi. Ang Linsert ay isang aparato na may hugis ng plug na maaaring magsuot bago magsagawa ng mga aktibidad na maaaring humantong sa kawalan ng pagpipigil. Samantala ang pessary ay mukhang isang singsing at maaaring magamit sa buong araw.

5. 
   

   
   Subukan ang mga pandagdag sa halamang gamot sa halamang gamot. Ang ilang mga halamang gamot ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglaban sa kawalan ng pagpipigil o sa paggamot ng hyperactivity ng pantog. Bagaman ang mga pandagdag na ito ay itinuturing na "natural" na mga remedyo, maaari pa rin silang makipag-ugnay nang negatibo sa iba pang mga gamot at mga reseta ng medikal. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko upang malaman kung ligtas na dalhin ito. Ayon sa mga pag-aaral, binabawasan ng mga halaman sa ibaba ang tibay at presyon sa pantog:
   • mula sa gosha-jinki-gan,
   • kabayo
   • dwarf palm,
   • corn silks,
   • capsaicin,
   • mula sa hachi-mi-jio-gan,
   • buchu.
   • Mahalagang malaman na marami sa mga halamang gamot na tradisyonal na ginagamit upang gamutin ang mga problema sa bato at pantog ay nagtataguyod ng pag-ihi. Kung mayroon kang problema sa kawalan ng pagpipigil, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang produktong herbal bago gumawa ng desisyon.

6. 
   

   
   Isaalang-alang ang iba pang mga medikal na paggamot. Bilang karagdagan sa mga pandagdag at gamot, mayroong iba pang mga pagpipilian sa paggamot. Ang interbensyonal na therapy ay isa at nagsasangkot ng pagtanggap ng mga iniksyon ng "volumizing" na sangkap sa mga tisyu na nakapalibot sa urethra, pati na rin ang mga iniksyon ng Botox. Makakatulong ito na mabawasan ang pagtulo ng durin at kawalan ng pagpipigil.
   • Kung nais mo, makipagtulungan sa isang physiotherapist na maaaring magturo sa iyo ng mga pamamaraan na tulad ng Kegel upang palakasin ang pelvic floor at mapawi ang sakit.
   • Sa pangkalahatan, ang operasyon ay dapat isaalang-alang bilang isang huling paraan, ngunit makakatulong ito na mabawasan ang mga problema sa visceral.

Paraan 3 Bawasan ang panganib ng mga impeksyon sa ihi lagay

1. 
   

   
   Suriin ang iyong paggamit ng likido. Ang isang simpleng paraan upang mapanatiling malusog ang iyong pantog ay uminom ng tamang likido sa sapat na dami. Mahalagang manatiling hydrated upang mabawasan ang pagkakataon na makakuha ng impeksyon sa pantog o ihi. Subukan din uminom ng cranberry juice para sa hangaring ito.
   • Karaniwang inirerekumenda na kumuha ng hindi bababa sa 6 hanggang 8 tasa ng 250 ML ng mga likido sa isang araw.
   • Ang mga inumin na naglalaman ng caffeine (tulad ng tsaa, kape at tsokolate inumin) ay maaaring dagdagan ang dalas at kailangan para sa pag-ihi. Ang iba pang inumin ay maaari ring magkaroon ng epekto na ito, kabilang ang mga inuming nakalalasing, mga citrus juices (tulad ng limonada at orange juice, kalamansi at kahel) at mga soft drinks.

2. 
   

   
   Hangganan ng pantog hangga't maaari. Sa pamamagitan ng pag-ihi kapag naramdaman mo ito at ibinaba ang iyong pantog sa tuwing pupunta ka sa banyo, bawasan mo ang panganib ng impeksyon sa ihi. Upang gawing mas madali ang proseso, gamitin ang banyo sa lalong madaling pakiramdam mo at magpahinga hangga't maaari sa pamamagitan ng paglaan ng oras upang alisan ng laman ang iyong pantog.
   • Ang pag-ihi ng madalas at pag-alis ng pantog ay ganap na tumutulong sa pagtanggal ng bakterya sa katawan.

3. 
   

   
   Pag-ihi bago at pagkatapos ng sex. Ang pagpunta sa banyo bago ang sex ay tumutulong upang maalis ang mga bakterya na maaaring kumalat sa araw. Ang pag-ihi pagkatapos ng pag-ibig ay tumutulong sa pagtanggal ng bakterya na ipinakilala sa panahon ng sex.
   • Gumamit lamang ng mga water-based na pampadulas sa sex.
   • Magandang ideya na linisin ang maselang bahagi ng katawan at anal area bago at pagkatapos ng sex.

4. 
   

   
   Punasan nang maayos. Kung ikaw ay isang babae, dapat mong laging punasan ang iyong sarili mula sa likuran pagkatapos gamitin ang banyo, lalo na pagkatapos ng dumi ng tao. Sa ganitong paraan, maiiwasan mo ang bakterya sa dumi ng tao na pumasok sa ureter.

5. 
   

   
   Gumamit ng maingat na mga produktong kalinisan sa pambabae. Ang ilan sa mga produktong ito (tulad ng mga deodorant o douches) ay maaaring maging sanhi ng impeksyon sa ihi, iinis ang urethra at baguhin ang vaginal flora na nagpapanatili ng isang malusog na kapaligiran. Maaari itong maging sanhi ng impeksyon sa fungal o bacterial vaginosis.
   • Ang paggamit ng vaginal douching ay maaaring maging sanhi ng sakit sa pelvic namumula, mga impeksyong naipadala sa sekswal, mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis at pagkatuyo ng vaginal. Kung naaamoy mo ang amoy ng vaginal o napansin ang isang hindi pangkaraniwang paglabas, maaaring magpahiwatig ito ng isang problema at dapat mong makita ang iyong gynecologist. Ang paggamit ng mga shower ay hindi malulutas ang problema, maaaring lumala pa ito.
   • Bilang karagdagan, dapat mong palitan nang madalas ang mga tampon at sanitary napkin.