Nilalaman
Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Trudi Griffin, LPC. Si Trudi Griffin ay isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal sa Wisconsin. Noong 2011, nakuha niya ang degree ng kanyang master sa konsultasyon sa klinikal na kalusugan sa kaisipan sa Marquette University.Mayroong 35 sanggunian na nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Ang isang pag-atake ng sindak (na kilala rin bilang isang pag-atake ng pagkabalisa o pag-atake ng sindak) ay isang sakit sa physiological at sikolohikal na kung saan ang isang tao ay hindi inaasahan at hindi inaasahan na nakakaranas ng ilan o lahat ng mga sumusunod na sintomas: isang mabilis na pagtaas ng rate ng puso sakit sa dibdib, pagduduwal, pagpapawis, pagkahilo, panginginig o pag-flush, pamamanhid, kahirapan sa paghinga, paninigarilyo, panginginig, pagtanggal mula sa katotohanan o takot sa kamatayan .Upang maiwasan ang mga pag-atake sa sindak sa hinaharap, kinakailangan upang makahanap ng naaangkop na tulong medikal, upang mabago ang ideya na mayroon ka tungkol sa pag-atake ng pagkabalisa, upang magamit ang mga pamamaraan na maaaring mabawasan ang estado ng pagkabalisa at upang bigyang-pansin ang iyong pisikal na kalusugan.
yugto
Paraan 1 ng 4:
Maghanap ng tulong medikal
- 4 Siguraduhin na makatulog ka ng maraming. Ang mga karamdaman sa pagtulog at hindi pagkakatulog ay napaka-karaniwan sa mga nagdurusa sa pag-atake ng pagkabalisa. Ang sobrang pagod ay maaaring dagdagan ang antas ng iyong pagkabalisa, dahil kakailanganin mo ang adrenaline upang manatiling gising sa araw. Bilang karagdagan, ang pag-agaw sa pagtulog ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo.
- Magtakda ng oras upang matulog at oras upang magising. Siguraduhin na makatulog ka ng hindi bababa sa walong oras sa isang gabi. Kung nahihirapan kang matulog, subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga at pagsasanay sa paghinga na inilarawan sa artikulong ito.
babala
Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"
