Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Bawasan ang peligro ng mga pagpigil sa paa
• Pamamaraan 2 Kilalanin ang mga panganib sa kalusugan

Sa artikulong ito: Pagbabawas ng mga panganib sa paa at bibigMula sa pagkilala sa mga panganib sa kalusugan15 Mga sanggunian

Hindi ka dapat magulat kung sumailalim ang iyong katawan sa maraming mga pagbabago sa panahon ng pagbubuntis. Malamang na naghanda ka para sa mga pagbabago sa hormon, sakit sa umaga at pagtaas ng timbang. Gayunpaman, ang pamamaga ng mga paa ay isang normal na bahagi ng huling yugto ng pagbubuntis.Bagaman ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay namamaga ng mga paa at bukung-bukong, maaari kang gumawa ng mga simpleng hakbang upang maiwasan o mabawasan ang problemang ito.

yugto

Pamamaraan 1 Bawasan ang peligro ng mga pagpigil sa paa

1. 
   

   
   Iunat ang iyong mga binti. Itaas ang iyong mga paa nang madalas hangga't maaari sa araw at itaboy ang iyong mga binti. Ibaluktot ang iyong mga paa, paikutin ang mga ito, iangat ang guya at iwaksi ang iyong mga daliri sa paa. Ang pagsasagawa ng mga lumalawak na pagsasanay na ito at paglalakad nang ilang minuto ay makakatulong na mapasigla ang sirkulasyon ng dugo sa lugar habang pinipigilan ang pamamaga. Subukang huwag umupo o tumayo nang mahabang panahon. Kung hindi mo ito matutulungan, subukang hindi bababa sa paglalakad nang limang minuto bawat oras upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng dugo.
   • Kung kailangan mong umupo nang mahabang panahon, tiyaking itaas ang iyong mga binti nang sampu hanggang labinlimang minuto. Maaari mong iangat ang iyong mga paa sa itaas ng puso (nakaupo sa isang reclining chair) at maiwasan ang pagtawid sa iyong mga binti o ankles habang nakaupo.

2. 
   

   
   
   
   Matulog sa kaliwang bahagi. Dahil ang presyon sa mga ugat ay maaaring mag-swell sa mga paa, maaari mong mapawi ito at isulong ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti sa pamamagitan ng pagtulog sa kaliwang bahagi. Ang posisyon na ito ay nagpapabuti sa pagpapaandar ng bato. Huwag mag-alala kung gumising ka sa likuran o sa kanang bahagi: muling pag-ampon ang tamang posisyon at subukang bumalik sa pagtulog.

3. 
   

   
   Huwag magsuot ng masikip na damit. Iwasan ang pagsusuot ng medyas o medyas na ang itaas na bahagi ay nababanat, dahil maaaring limitahan nito ang sirkulasyon ng dugo, lalo na sa mga paa o bukung-bukong. Piliin ang lahat ng mga nababanat na item na sadyang idinisenyo para sa pagbubuntis tulad ng mga medyas ng compression. Ang mga modelong ito ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga ng paa at hindi hadlangan ang pag-unlad ng pangsanggol sa tiyan.
   • Maaari ka ring makahanap ng mga medyas ng compression na umaabot sa mga tuhod o hita: lumilikha sila ng presyon sa buong haba ng mga binti at pinasisigla ang daloy ng dugo sa puso, kaya pinipigilan ang pamamaga ng mas mababang mga limbs.

4. 
   

   
   
   
   Ilagay sa komportableng sapatos. Patungo sa pagtatapos ng pagbubuntis, ang mga ligament ay nagsisimulang mag-relaks upang ihanda ang katawan para sa panganganak. Bilang isang resulta, maaari mong pakiramdam na ang iyong karaniwang sapatos ay masyadong masikip, dahil ang mga paa ay marahil mas malaki. Pumili ng mga sapatos na hindi clench upang ang iyong mga paa ay may silid para sa paglaki. Tandaan na bumili ng mga modelo na gawa sa materyal na nakamamanghang (tulad ng canvas o katad) na maaaring mabatak.
   • Magsuot ng mga sapatos na may takong hindi hihigit sa 2 hanggang 3 cm, kung hindi man ay nagpapatakbo ka ng mas malaking panganib na mahulog. Ang mataas na takong ay nagbibigay din ng higit na presyon sa mga paa, na maaaring magpalala ng pamamaga.

5. 
   

   
   Manatiling hydrated. Sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga na uminom ng mas maraming tubig kaysa sa dati. Magkaroon ng isang layunin na uminom ng 12 o 13 baso ng 250 ML ng tubig sa isang araw. Tinutulungan ng tubig na palayasin ang mga lason mula sa mga tisyu, na pumipigil sa pamamaga. Tumutulong din ito upang maiwasan ang pagdumi, impeksyon sa ihi, pagdurugo at pagkapagod.
   • Kung ikaw ay pagod sa pag-inom ng tubig, tandaan na ang gatas at juice ay ilan sa mga likido na maaari mong gawin araw-araw. Gayunpaman, dapat mong maiwasan ang caffeine at limitahan ang mga soft drinks.

6. 
   

   
   Kumonsumo ng mas kaunting asin. Maaaring nakausap ka ng doktor tungkol sa paggamit ng asin, ngunit dapat mong bawasan ito nang kaunti kung napansin mo ang pamamaga sa iyong mga paa. Kumain ng mababang pagkain ng sodium at maiwasan ang pag-asin sa iyong mga pagkain. Ang asin ay nagdudulot ng pagpapanatili ng tubig, nagpapalala ng pamamaga, kung mayroon na.
   • Sa halip na i-salting ang iyong mga pagkain, subukang gumamit ng mga sariwang halamang gamot sa panahon.

7. 
   

   
   Panatilihing babad ang iyong mga paa. Sa mga partikular na mainit na araw (kapag ang iyong mga paa ay mas namamaga), maaari mong palamig ang mga ito gamit ang iyong mga ankle sa pamamagitan ng paglubog sa kanila sa isang malamig na tubig na may paa at 100g ng Epsom asing-gamot. Maaari ka ring magbuhos ng ilang patak ng mahahalagang langis ng lavender upang matulungan kang makapagpahinga. Posible ring maglagay ng basang basang basa sa mga bukung-bukong upang maiwasan ang pamamaga.
   • Subukang manatiling cool sa panahon ng tag-araw dahil ang init ay may posibilidad na dagdagan ang magkasanib na pamamaga. Kung kaya mo, lumabas para mabilis na lumangoy o maligo na puno ng malamig na tubig.

Pamamaraan 2 Kilalanin ang mga panganib sa kalusugan

1. 
   

   
   Matuto nang higit pa tungkol sa normal na mga sanhi ng pamamaga. Yamang ang pagbubuntis ay nag-uudyok sa mga pagbabago sa hormonal at isang mahirap na oras para sa katawan, ang mga paa ay namamaga sa ilang mga punto. Ang mga Hormone ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng likido at ang mga likido na ito, na nauugnay sa bigat ng lumalagong fetus sa matris, ay iginawad ang ilang presyon sa mga ugat sa pelvic area at mga binti, kaya nililimitahan ang sirkulasyon ng dugo sa mga paa.
   • Ang sitwasyon ay maaaring maging mas masahol sa gabi, kung ito ay mainit o sa huling quarter.

2. 
   

   
   Bigyang-pansin ang mga palatandaan preeclampsia. Kapag ang kondisyong ito ay nagpapakita mismo, ang presyon ng dugo ay nagdaragdag kasama ang konsentrasyon ng protina sa ihi. Maaari mong mapansin na ang mukha, kamay at paa ay namamaga. Maaari kang magreklamo tungkol sa sakit ng ulo, sakit ng tiyan o paghihirap sa paghinga. Ito ay isang sitwasyon na maaaring lumala nang mabilis at kailangan mong pumunta sa emergency room.
   • Kung nasuri ka sa karamdaman na ito, dapat isaalang-alang ng ginekologo ang tiyak na yugto at kondisyon ng pagbubuntis upang pamahalaan ito. Kung naabot mo ang tatlumpu't pitong linggo, ang panganganak ay mai-trigger upang maiwasan ang mga komplikasyon.

3. 
   

   
   Tandaan ang anumang mga sintomas ng malalim na ugat trombosis (DVT). Ito ay isang malubhang sakit dahil ang mga clots ng dugo ay bumubuo sa mga ugat ng mga binti. Kung napansin mo ang pamumula, lambing, pamamaga, init at sakit sa isa o parehong mga binti, tawagan kaagad ang gynecologist. Maaaring mangyari ang DVT sa panahon ng pagbubuntis dahil ang katawan ay gumagawa ng mas maraming mga kadahilanan sa koagulasyon at ang mga pelvic veins ay nasa ilalim ng mas matinding presyon.
   • Ang gynecologist ay maaaring mag-alok sa iyo ng mga iniksyon ng mga gamot upang maiwasan ang pagpapalaki ng thrombus, upang matunaw ito ng katawan. Dapat kang magpatuloy sa paggamot sa buong pagbubuntis at sa anim na linggo pagkatapos ng paghahatid.

4. 
   

   
   Maghanap ng mga palatandaan ng nakakahawang selulitis. Kung ang edema ay nauugnay sa matinding sakit o pamumula ng mga paa, maaari kang magkaroon ng cellulitis, isang impeksyon sa bakterya ng mas malalim na mga layer ng balat. Maaari ka ring magkaroon ng lagnat. Ang gestation ay nagdaragdag ng panganib ng sakit na ito. Kaya, kung mayroon kang anumang mga alalahanin, dapat kang makipag-ugnay sa iyong doktor.
   • Ang paggamot ng nakakahawang selulitis ay karaniwang may kasamang antibiotics. Pipiliin ng gynecologist ang pinakaligtas para sa iyo at sa iyong anak, depende sa quarter kung nasaan ka.

5. 
   

   
   Kumunsulta sa isang doktor upang suriin ang pamamaga. Kung napansin mo ang pamamaga sa panahon ng pagbubuntis, siguraduhing ipaalam sa kanila upang masuri nila ang anumang mas malubhang problema. Kung ang pamamaga ay nakakaapekto lamang sa isang paa at sinamahan ng isa o higit pa sa mga sintomas na inilarawan sa ibaba, dapat mong tawagan kaagad ang doktor o pumunta sa ospital:
   • sakit
   • mga pagbabago sa estado ng pamamaga,
   • pulang marka sa mga binti,
   • pamamaga na hindi nagpapabuti sa magdamag,
   • pamamaga ng mga kamay o mukha